Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

America Ferrera je kráľovnou zumby – tu je koľkokrát za týždeň to robí



Zistite Svoj Počet Anjela

  Amerika Ferrera

America Ferrera je kráľovnou zumby – tu je koľkokrát za týždeň to robí

Navyše, čo pre ňu znamená starostlivosť o seba.
  • autor: Kaitlin Vogel
  • Aktualizovaný dátum:

Zmietaný v našich rýchlych životoch a hektických plánoch môže byť ťažké zapamätať si to starostlivosť o seba prioritou. Či už si robíte čas na cvičenie, pravidelne varíte alebo sa stočíte s dobrou knihou a šálkou čaju a nájdete si zdravú prácu – života rovnováha je pre mnohých z nás výzvou.

Amerika Ferrera , 38, z prvej ruky vie, aké to je žonglovať s viacerými povinnosťami ako herečka, podnikateľka, aktivistka a mama dvoch detí. Po tom, čo sa zamerala na to, že je mamou a pracovala ako podnikateľka a aktivistka, teraz sa do nej opäť dostáva fitness rutina. Na začiatok tejto ďalšej kapitoly Ferrera spustila Zumba pre začiatočníkov, nový program pre začiatočníkov.

Zumbu cvičí jeden až trikrát týždenne. „Je to cvičenie na celé telo a zvyčajne cítim, čo sa podarilo na druhý deň! Taká dobrá bolesť,“ hovorí Ferrera.


Čo vedieť o jej programe „Zumba pre začiatočníkov“

Ferrera bola inšpirovaná začať „Zumba pre začiatočníkov“, pretože je to zábavný spôsob, ako zostať vo forme a praktický pre tých, ktorí majú nabitý program – vrátane nej samotnej.

'Bola som taká šťastná, že som našla Zumbu pre začiatočníkov, pretože mi dáva veľa možností, keď nemám toľko času na únik, vrátane päťminútového videa, ak je to všetko, čo potrebujem na pohyb,' Ferrera vysvetľuje. „A keďže je to bezplatné a zábavné pre každého, viem, že môžem primäť svojich priateľov alebo dokonca svoje deti, aby sa ku mne pridali.“

Súvisiace: Spotiť sa! 125+ bezplatných streamovacích cvičení, ktoré môžete robiť z domu

Ako vyzerá wellness a samoobslužná rutina spoločnosti Ferrera

Okrem tanečného fitness uprednostňuje spánok, dostatok jedla a starostlivosť o svoje telo.

„Snažím sa spať dosť hodín, ale povedzme si úprimne, mám dve malé deti, takže je takmer nemožné byť dobre oddýchnutý,“ hovorí Ferrera. 'Snažím sa zostať hydratovaný. Snažím sa nezabúdať na pravidelné stravovanie. Mám tendenciu sa zamotať do práce a netankovať sa poriadne.'

Dodáva, že v dnešnej dobe starostlivosť o seba znamená hľadanie radosti. „Takže stretnutie s priateľom kávu , ísť na prechádzku, počúvať podcast alebo čítať knihu sú malé potešenia, pri ktorých mám pocit, že sa o mňa starám,“ hovorí Ferrera.


Súvisiace: 100 citátov o starostlivosti o seba, pretože byť k sebe dobrý nikdy nebolo dôležitejšie

Ako si robí čas na starostlivosť o seba ako zaneprázdnená, pracujúca mama

Ferrera považuje „čas pre mňa“ za prioritu. Jej manžel je tiež dobrý tímový hráč, pokiaľ ide o pomoc s deťmi, a obaja chápu, že je dôležité nájsť si čas jeden na druhého.

„Tréningy si naplánujem do dňa a beriem ich ako dôležité stretnutia so sebou,“ vysvetľuje Ferrera. „Aj môj manžel a ja sa snažíme cez víkendy chrániť si čas jeden pre druhého. Nechá ma spať, alebo si urobím čas, aby išiel dlho bicykel jazdiť. Sme v kurze so štvorročným a dvojročným dieťaťom, takže musíme byť kreatívni, pokiaľ ide o voľný čas. Vďaka tímovej práci funguje sen!“

Ďalej: Mallika Chopra, autorka knihy Just Feel: How to Be Silnejší, šťastnejší, zdravší a viac zdieľa Tri tipy pre rodičov