150 Denníkových výziev na sebaobjavenie v Novom roku

Každodenným písaním si môžete zapísať do denníka niekoľko náhodných zjavení.

• autor: Stephanie Osmanská
• Aktualizovaný dátum:

Dôkazom je puding – žurnálovanie môže byť mimoriadne prospešné pre takmer každý váš aspekt života : mentálne zdravie , vylepšený Organizácia a dokonca aj na vašu cestu do sebaobjavovanie . Stačí sa pozrieť na vedu: Výskum z Pennsylvánskej štátnej univerzity zistili, že zapisovanie do denníka môže zvýšiť celkovú pohodu a znížiť všeobecné duševné utrpenie. Aký ďalší dôvod potrebujete vziať pero a dostať sa k nemu? S týmito 150 žurnálových výziev na sebaobjavenie , nielenže sa začnete cítiť lepšie a lepšie mier , ale možno sa začnete o niečo lepšie spoznávať.

150 výziev na zapisovanie do denníka na sebaobjavenie

1. Kto som, keď nikto iný nie je nablízku?

2. Aké veci – aktivity alebo ľudia – kŕmia moju dušu?

3. Kedy sa cítim najautentickejšie?

4. Aké bolo moje detstvo *naozaj* a aké ponaučenia či návyky som si priniesol do dospelosti?

5. Ktoré vzťahy v mojom živote pre mňa znamenajú najviac?

6. Čo znamená starať sa o seba?

7. Aké sú vlastnosti priateľa, ktoré si najviac vážim?

8. Čo robia moji priatelia a rodina milujú ma členovia?

9. Ako sa môžem zlepšiť?

10. Čo robí starostlivosť o seba vyzerať ako pre mňa?

Súvisiace: Prvé 3 slová, ktoré uvidíte, zhrnú váš rok 2023! Navyše, extra novoročné slovo hľadá ešte viac zábavy

11. Kde na svete sa cítim najviac pokojne?

12. Ako by som mohol žiť svoj život autentickejšie tak, ako naozaj chcem?

13. Čo pre mňa znamená mier?

14. Kedy sa cítim najviac vyhorený?

15. Na koho sa môžem vždy obrátiť, keď potrebujem dávku reality alebo dobrú radu?

16. Verím si, že robím „správne“ rozhodnutia?

17. Čo môžem pre seba urobiť, aby som predišiel vyhoreniu?

18. Ako vnímam svoje minulé rozhodnutia?

19. Čo by sa dalo 'dosiahnuť' šťastie naozaj vyzerá pre mňa?

20. Ako by to vyzeralo, keby pre mňa duševné zdravie nebolo problémom?

Súvisiace: Jedno jednoduché rozlíšenie pre rok 2023? Odstráňte všetky neprečítané e-maily iba niekoľkými kliknutiami

21. Čo môžem urobiť, aby som sa čo najlepšie podporil? iní?

22. Ako moje detstvo formovalo to, kým som dnes?

23. Akú jednu vec môžem zajtra zmeniť na svojej rutine, aby som sa zlepšil?

24. Čo je jedna vec, ktorú zvyknem robiť, aby som získal potvrdenie od ostatných?

25. Ako by vyzeralo „získať späť“ svoj život?

26. Ako to, kde som vyrastal, ovplyvnilo to, kým som dnes?

27. Čo môžem urobiť, aby som premenil negatív vo svojom živote na pozitívny?

28. Aké emócie v sebe držím a nedokážem sa ich zbaviť?

29. Kedy som v minulosti konal zo strachu?

30. Aké dôležité je to, čo si myslia iní ľudia?

Súvisiace: Tento mashup majstrovsky kombinuje najobľúbenejšie skladby roku 2022

31. Na akom vzťahu v mojom živote môžem pracovať?

32. Čo je pár vecí, ktoré majú tendenciu spôsobiť, že moje duševné zdravie naberie negatívny smer?

33. Čo môžem urobiť, aby som zapracoval na svojom vzťahu so sebou samým?

34. Ako podľa mňa vyzerá sila?

35. Ktorý zlozvyk by som si mohol dovoliť zbaviť sa?

36. Čo ma v živote najviac vyzýva?

37. Kto ma v živote najviac vyzýva?

38. Akých obmedzujúcich presvedčení sa držím?

39. Ako by to vyzeralo úplne pustiť?

40. Ako mi prekážal perfekcionizmus?

Súvisiace: 40 citátov o duševnom zdraví, ktoré vám pozdvihnú náladu a pomôžu vám cítiť sa menej sami

41. Ako vyzerá „najlepšia“ verzia mňa samej?

42. Ku komu najviac vzhliadam a z akých dôvodov?

43. Čo je niečo, čo môžem dnes urobiť, za čo mi poďakujem v budúcnosti?

44. Čo je koreňom mojej tendencie prokrastinovať?

45. V ktorých situáciách najčastejšie pociťujem úzkosť?

46. ​​Aký to bol pocit, keď som v minulosti zažil zlyhanie?

47. Ako pre mňa vyzerá úspech?

48. Čo môžem urobiť, aby som znovu získal myšlienku zlyhania vo svojej vlastnej mysli?

49. Ak by som zajtra zomrel, čo by som ľutoval?

50. Ako robí úzkosť ovplyvniť môj život?

Súvisiace: 10 úžasných podcastov o duševnom zdraví, ktoré musíte odoberať hneď teraz – váš mozog vám poďakuje

51. Aké sú niektoré zo zoznamu vecí, ktoré ešte musím urobiť a chcem? Čo mi v tom bráni?

52. Čo od seba najviac potrebujem?

53. Čo najviac potrebujem od ľudí okolo seba?

54. Ako môžem rozšíriť svoje vlastné vedomie?

55. Čo môžem urobiť, aby som bol otvorenejší?

56. Ako sa cíti psychický blok?

57. V akých oblastiach života prežívam psychický blok?

58. Ako moji rodičia formovali to, kým som?

59. Aké sú moje základné hodnoty?

60. Ako sa mi javí otvorená myseľ?

Súvisiace: Starostlivosť o seba nikdy nebola dôležitejšia, preto sme našli tie najlepšie aplikácie, ktoré vám pomôžu na vašej ceste

61. Ktoré tri presvedčenia cítim najsilnejšie?

62. Akým rodičom chcem byť?

63. Aký bol môj najťažší zápas počas môjho života?

64. O čom sa chcem dozvedieť?

65. Aká je jedna vec, ktorá sa stala v mojej minulosti, z ktorej som stále zmätený?

66. Čo pre mňa znamená sebaobjavovanie?

67. Aké sú moje pocity zo smrti a posmrtného života?

68. Ako podľa mňa vyzerá posmrtný život?

69. Ako má smútok formoval ma?

70. Od koho mám najväčší úžitok z učenia sa?

Súvisiace: Čo je Bullet Journal? Navyše, 25 roztomilých a štýlových BuJos, vďaka ktorým budete tento rok organizovať

71. Koľko času trávim na sociálnych sieťach?

72. Aký je to pocit, keď sa cítim najviac prepojený?

73. Aký je jeden vzťah, ktorý mi už neslúži?

74. Aký je to pocit odpojiť sa od internet ?

75. Aké tri negatívne myšlienky si o sebe myslím?

76. Ako som v minulosti súdil iných?

77. Akým spôsobom som sa kritizoval?

78. Ako by som mohol zmeniť svoj vzťah k jedlu k lepšiemu?

79. Kedy som naposledy skutočne objal svoje telo?

80. Aká je moja reakcia v čase krízy?

Súvisiace: 15 bezplatných vytlačiteľných časopisov Bullet Journal, takže môžete sledovať všetko od nálad po ciele v oblasti fitness

81. Aký je jeden cieľ, na ktorý som odvtedy zabudol a ktorý môžem opäť zdvihnúť?

82. Ako meriam úspech ?

83. Aký je to pocit, byť zranený konaním alebo slovami niekoho iného?

84. Držím nejaké tajomstvá, s ktorými sa nenechám vyrovnať?

85. Čo znamená stanoviť si cieľ?

86. Aký je čas, keď som si ublížil?

87. Ako sa môžem lepšie presadiť v situáciách, ktorým sa vyhýbam?

88. Ako by to vyzeralo, keby som sa o svoje najvnútornejšie tajomstvá podelil s niekým iným?

89. Kedy som sa cítil najviac sebavedomý?

90. Ako definujem zraniteľnosť?

Súvisiace: 101 citátov o úzkosti, ktoré vám pomôžu prejsť a zdvihnúť náladu

91. Ktoré veci sú mimo dosahu?

92. Ako vyzerá môj ideálny život o rok? Päť? Desať?

93. Ak by som mohol mať rozhovor s kýmkoľvek na svete, s kým by som sa chcel rozprávať?

94. Ako sa práve teraz v tejto chvíli cítim?

95. Čo robí dôvera vyzerať ako?

96. Aké nereálne očakávania sa stále držím?

97. Akými spôsobmi ešte nie som uzdravený?

98. Ak by som si mohol dať čokoľvek – vlastnosť alebo spôsob myslenia – čo by to bolo?

99. Aký je môj dnešný zámer?

100. Ako vyzerá môj vysnívaný život a čo môžem urobiť, aby som sa tam dostal?

Súvisiace: Ako prejaviť čokoľvek v 10 jednoduchých krokoch podľa skutočných ľudí, ktorí to dokázali!

101. Kde je miesto, kde som nikdy nebol a kde by som chcel?

102. Čo mi bráni vyskúšať niečo nové?

103. Ako ma moji blízki pozitívne ovplyvňujú?

104. Kedy sa cítim najmenej pod kontrolou?

105. Čo najkrajšie som zažil?

106. Ako som šťastný v práci?

107. Čo môžem urobiť zajtra, aby som žil život naplno?

108. Čo pre mňa znamená kontrola?

109. Ako môžem nájsť pokoj v sebe?

110. Čo chcem získať zo života?

Súvisiace: Písanie výziev na zlepšenie vášho duševného zdravia

111. Čo je najťažšie, čo som vydržal?

112. Čo som sa naučil z minulých ťažkostí?

113. Ako vyzerá ľútosť?

114. Ako definujem odpustenie?

115. Komu som ešte neodpustil a za čo?

116. Ako sa môžem vyliečiť z ľútosti?

117. Odpustil som si?

118. Čo môžem urobiť, aby som si odpustil?

119. Čoho som sa držal, čo naozaj nie je moja chyba?

120. Koho obviňujem zo svojich minulých zápasov alebo chýb?

Súvisiace : Užitočné pracovné listy na stanovenie cieľov

121. Čo by som povedal svojmu dieťaťu vo chvíľach, keď som k sebe neláskavý?

122. Ako by to vyzeralo začať odznova?

123. Čo som dnes videl, počul a pamätal si?

124. Do akej témy by som sa rád hlboko ponoril buď sám so sebou, alebo počas rozhovoru s priateľmi?

125. V tejto chvíli sa snažím čo najlepšie?

126. Čo by som na sebe nikdy nezmenil?

127. Akým spôsobom som tento týždeň urobil dobro druhým?

128. Aký vplyv chcem zanechať vo svete?

129. Ak by som mal možnosť niečo urobiť, ako by som to urobil inak?

130. Ako vyzerá pozitívny pohľad na nepriazeň osudu?

Súvisiace: Najlepšie plánovače, ktoré vám pomôžu zorganizovať sa na budúci rok

131. Aký zvyk som prevzal od niekoho iného? prečo? Je naozaj môj?

132. Čo ma robí?

133. Ako definujem 'vedomie?'

134. V ktorých situáciách sa mi najviac darí?

135. Čo ma vyvedie z mojej komfortnej zóny?

136. Čo môžem urobiť, aby som viac premýšľal mimo rámca?

137. Čomu som ešte nerozumel?

138. Aká je výhoda zotrvania v mojej komfortnej zóne?

139. Aká je výhoda opustenia mojej komfortnej zóny?

140. S čím sa musím ešte vyrovnať?

Súvisiace: 15 denníkov úzkosti na zníženie stresu a pomôže vám cítiť sa teraz trochu pokojnejšie

141. Ako úzkosť ovládala môj život?

142. Čo by som chcel vedieť o vzťahoch? O manželstve?

143. Kto mi v minulosti ublížil, že skutočne odpúšťam?

144. Ako vyzerá empatia?

145. Aký je môj jazyk lásky?

146. Ako môžem efektívnejšie pristupovať k vlastným bojom?

147. Aký generačný cyklus by som chcel prerušiť a ako ho môžem prerušiť?

148. Čo môžem urobiť, aby som sa stretol tam, kde som práve teraz?

149. Ako by som sa opísal niekomu, koho som práve stretol?

150. Aký je jeden spôsob, ako môžem uspokojiť svoje vlastné potreby?

ďalší na rade, Tu je 55 nápadov na novoročné predsavzatia do roku 2019 .

---