16 skvelých kníh o duševnom zdraví pre empatiu, nadhľad a oveľa viac

Získajte praktické rady v týchto úžasných knihách o témach duševného zdravia.

• autor: Bobbi Dempseyová
• Aktualizovaný dátum:

Mnohí z nás majú tendenciu zanedbávať svoje duševné zdravie alebo bagatelizovať problémy, ktoré možno zažívame, ale je dôležité starať sa o svoju duševnú pohodu rovnakým spôsobom, akým by ste sa starali o svoje fyzické zdravie. Využitie podpory od vyškolených odborníkov a iných, ktorí čelili rovnakým výzvam ako my, môže znamenať veľký rozdiel.

V mnohých dobre napísaných knihách z tejto oblasti môžete nájsť množstvo rád, porozumení a užitočných zdrojov. Vybrali sme niektoré z najlepších kníh o duševnom zdraví, ktoré zahŕňajú široké spektrum tém od závislosti po smútok .

Najlepšie knihy o duševnom zdraví

Telo udržiava skóre , od Bessela van der Kolka, M.D. - 11,40 dolárov

Povinné čítanie pre každého, kto zažil traumu (najmä v detstve) alebo chce lepšie pochopiť, ako trauma trvalo ovplyvňuje telo a mozog. Dr van der Kolk vysvetľuje príslušnú vedu ľahko zrozumiteľným spôsobom a poskytuje nádej v podobe sľubných nových liečebných postupov.

Liečenie: Naša cesta od duševnej choroby k duševnému zdraviu , Thomas Insel, M.D. – 20,49 dolárov

Dr. Insel opustil svoju pozíciu riaditeľa Národného inštitútu duševného zdravia, aby venoval svoj čas a energiu skúmaniu spôsobov, ako zlepšiť americký systém duševného zdravia. Riešenie scvrkáva na trojrozmerný prístup, ktorý kombinuje sociálnu a lekársku podporu.

Čo vedia moje kosti: Spomienka na uzdravenie z komplexnej traumy , od Stephanie Foo – 13,99 dolárov

Po boji s úzkosť a záchvaty paniky po celé roky, Stephanie Foo bola diagnostikovaná s komplexnou PTSD, výsledkom zneužívania a opustenia od svojich rodičov. Foo kombinuje svoje osobné skúsenosti s hĺbkovým výskumom, aby objasnila C-PTSD a jej príčiny a zároveň zdieľala užitočné možnosti liečby a stratégie zvládania.

Matka čierneho Hollywoodu , od Jenifer Lewis – 12,58 dolárov

Jenifer Lewis vybudovala pôsobivý zábavný životopis, ktorý zahŕňa stovky rolí v Hollywoode a na Broadwayi. Ale zrútenie spôsobené nediagnostikovanou duševnou chorobou viedlo k nečakanej odbočke, ktorú podrobne opisuje v tejto dojemnej a inšpiratívnej spomienke.

Krásny chlapec: Otcova cesta cez závislosť jeho syna , od Davida Sheffa – 9,99 dolárov

Táto pútavá kniha – ktorá bola neskôr sfilmovaná – rozpráva pútavý príbeh o boji Sheffovho syna so závislosťou a jej života - meniaci sa vplyv na celok rodina . Pre každého, kto žije so závislosťou alebo podporuje milovanú osobu, ktorá je, tento príbeh poskytne pohodlie, keď bude vedieť, že nie je sám.

Súvisiace: Steve Carell a Timothée Chalamet bojujú proti drogovej závislosti Nádherný chlapec Trailer

Unbroken Brain: Revolučný nový spôsob pochopenia závislosti , od Maia Szalavitz – 17,79 dolárov

Ďalším skvelým zdrojom pre tých, ktorí chcú lepšie porozumieť závislosti, táto kniha ponúka nový pohľad na túto tému, vyvracia niektoré zaužívané názory a ponúka iný spôsob uvažovania o príčinách a liečbe závislosti.

Nič všeobecné o tom: Ako ma láska (a lítium) zachránila vo všeobecnej nemocnici , od Mauricea Benarda – 12,49 dolárov

Maurice Benard sa stal jedným z najznámejších a najuznávanejších hercov dennej televízie, ale Benardova neuveriteľná cesta v reálnom živote je napínavejšia než ktorýkoľvek z jeho príbehov. V týchto nezabudnuteľných memoároch hovorí o svojich celoživotných bojoch o duševné zdravie, o bipolárnej kríze, ktorá takmer ukončila jeho Všeobecná nemocnica kariéra čoskoro po jej začiatku a dôležité lekcie, ktoré sa počas nej naučil.

Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness , Kay Redfield Jamison – 13,99 dolárov

Ďalšia dramatická monografia o bipolárnej poruche, táto kniha od Kay Redfield Jamison ponúka jedinečný pohľad založený na jej dvojitých úlohách ako niekoho, kto skúmal liečbu tohto stavu a zároveň žil s bipolárnou poruchou. Surový a úprimný príbeh, ktorý nie je vždy pekný, ale stojí za prečítanie.

Je v poriadku, že nie ste v poriadku: Stretnutie so smútkom a stratou v kultúre, ktorá nerozumie , od Megan Devine – 9,99 dolárov

Je smutné, že strata milovanej osoby – a zdanlivo neznesiteľný smútok, ktorý často nasleduje – je skúsenosťou, ktorou väčšina z nás v určitom okamihu svojho života prejde. V tejto upokojujúcej a bystrej knihe terapeutka Megan Devine odhaľuje bežné mýty súvisiace so smútkom a ponúka uistenie, že je v poriadku vydať sa vlastnou cestou a naučiť sa žiť so smútkom.

Súvisiace: Najlepšie online skupiny na podporu smútku dostupné práve teraz

Patologické: Pravdivý príbeh šiestich chybných diagnóz , od Sarah Fay - 18,62 dolárov

Tieto monografie od Sarah Fay sa vám budú zdať fascinujúce – a možno trochu znepokojujúce, najmä ak ste boli niekedy skeptickí voči diagnóze duševného zdravia, ktorú ste dostali. Na základe svojej 25-ročnej cesty šiestimi nesprávnymi diagnózami sa Fay podrobne pozrie na Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch a kladie niekoľko dôležitých a podnetných otázok o jeho dominantnej úlohe v diagnostike duševného zdravia.

Mean Baby: Memoir of Growing Up , Selma Blair – 18,55 dolárov

Budete chcieť Selmu Blair silno objať a potom sa nad šálkou podeliť o slzy a smiech kávu po prečítaní jej príbehu o tom, ako prežila traumu z detstva, závislosť a nebezpečnú hollywoodsku krajinu a zároveň sa vyrovnávala s príznakmi SM. Aj keď to nie je vždy jednoduché, jej cesta nikdy nebola nudná – a budete fascinovaní jej prekvapivými spojeniami s obrovským sortimentom známych mien.

Predstierajme, že sa to nikdy nestalo , od Jenny Lawson - 10,19 dolárov

Každý, kto pozná blogerku Jenny Lawson, vie, že nie je z tých, ktorí sa držia späť surrealistických detailov svojej drámy zo skutočného života, takže nie je prekvapujúce, že zdieľa vrcholy a pády svojej excentrickej výchovy a problémov v oblasti duševného zdravia so svojou charakteristickou zmesou úprimnosť a humor.

Atlas srdca: Mapovanie zmysluplného spojenia a jazyka ľudskej skúsenosti , od Brené Brown – 17,78 dolárov

Ak je tu niekto, kto nám môže pomôcť pochopiť divokú jazdu na horskej dráhe ľudských emócií a osobných interakcií, je to Brené Brown. Brown svojím charakteristickým motivačným tónom zdôrazňuje dôležitosť autentického ľudského spojenia – a dáva nám plán na budovanie týchto väzieb.

Uvoľnenie úzkosti: Nová veda ukazuje, ako prelomiť cykly starostí a strachu, aby ste vyliečili svoju myseľ , Judson Brewer MD, PhD – 17,69 USD

Každý, kto niekedy žil s úzkosťou, vie, aké náročné – a často vyčerpávajúce – to môže byť. Dr. Brewer poskytuje sprievodcu krok za krokom, ktorý vám pomôže zvládnuť úzkosť a zastaviť ustavičné starosti, ktoré vám narušia život.

Súvisiace: Čo je to záchvat úzkosti a ako ho zastaviť?

Toto je váš mozog na jedle: Nepostrádateľný sprievodca prekvapivými potravinami, ktoré bojujú proti depresii, úzkosti, PTSD, OCD, ADHD a ďalším , Uma Naidoo, M.D. – 18,49 dolárov

Dr. Naidoo sa delí o množstvo fascinujúceho výskumu, ktorý ilustruje silné prepojenie mysle a tela a ponúka cenné rady o spôsoboch, ako čo najlepšie prispôsobiť svoj jedálniček tak, aby riešil akékoľvek špecifické problémy duševného zdravia, ktoré máte (alebo predchádzate problémom, ktorým sa chcete vyhnúť).

Vyčistite svoj duševný neporiadok: 5 jednoduchých, vedecky overených krokov na zníženie úzkosti, stresu a toxického myslenia , od Dr. Caroline Leaf - 15,97 dolárov

Ak ste typ človeka, ktorý túži po štruktúre zoznamov úloh a akčných krokov, budete milovať prístup Dr. Leaf k zlepšeniu nášho duševného zdravia. Poskytuje jednoduchý 5-krokový plán, ktorý vám pomôže pri premene duševného zdravia a budete aktívnejší pri riadení svojej duševnej pohody.

Ďalej si pozrite tieto tipy celebrít ako zažiť deň duševného zdravia .

---