Ak sa chystáte urobiť len jeden pohyb každý deň, tréner celebrít povie, že to je ono

Gunnar Peterson trénoval Kardashianky a Toma Bradyho – tu je jeho rada.

• autor: Leigh Weingus
• Aktualizovaný dátum:

Gunnar Peterson nie je cudzie pomáhať ľuďom dostať sa do špičkovej formy. Zoznam klientov trénera siaha od Kardashianiek a Sofie Vergara až po Tom Brady a Mike Tyson , takže sa dá s istotou povedať, že o tom niečo vie fitness .

Peterson je tiež jedným z najlepších trénerov F45 , funkčná tréningová telocvičňa s miestami po celom svete. 'F45 je komplexný, funkčný cvičebný program,' hovorí Peterson Paráda. 'Nemyslite na to ako na cvičenie - mysli na to ako na program.'

Ako to vysvetľuje Peterson, F45 je viac ako cyklistika, resp beh trieda. 'Programujeme silu, kardio, hybrid; programujeme vo fázach počas celého roka, takže existujú spôsoby, ako sa vrátiť späť a napredovať vo všetkom za pochodu. Nie je to trieda, v ktorej si zamaškrtíte a na konci urobíte veľký šprint... zle s týmito typmi tried – dostávame sa viac do odtieňov sivej.'

Azda najdôležitejšie zo všetkého je, že Peterson zdôrazňuje, že F45 je o tom, aby vám uľahčil pohyb v každodennom živote. života . „S F45 ste pripravení vysporiadať sa s tým, čo vám život prinesie, či už ide o natiahnutie sa za bezpečnostný pás, uloženie tašky do koša nad hlavou, zdvihnutie dieťaťa a jeho uloženie do postieľky, alebo schmatnutie dieťaťa, ktoré šprintuje do ulica. F45 vás pripraví na viac úspech v skutočnom svete.'

Prečítajte si viac o najlepších tipoch na fitness od spoločnosti Peterson.

Tu na Parade.com ide o zdieľanie produktov, ktoré milujeme, s našim publikom. Keď uskutočníte nákup položky zobrazenej na tejto stránke, môžeme získať províziu, avšak všetky výbery sa vyberajú nezávisle, pokiaľ nie je uvedené inak.

Z hľadiska sily ide o Petersona nastaviteľné činky .

A pokiaľ ide o zotavenie, Peterson miluje Theragun masáž je dlhá . 'Je to úžasný nástroj a je dosť všestranný,' hovorí.

Súvisiace: Tréneri zdieľajú najkratší čas, ktorý potrebujete na držanie dosky, aby ste videli výsledky

Ako začať s rutinou cvičenia, keď s fitness začínate

Ak čítate túto úvahu, To všetko znie skvele, ale ja ani neviem, čo je nastaviteľná činka, neboj sa. Peterson hovorí, že ak s cvičením začínate alebo ste už nejaký čas necvičili, najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je začať.

'Nepremýšľaj nad tým. Len začni,' hovorí. 'Ľudia. povedzte 'Och, začnem v pondelok, alebo začnem po 30-tke narodeniny .' Nie, začnite dnes. Ak sa so mnou rozprávate pred poludním, začnite dnes. Ak so mnou hovoríte po 15:00, začnite zajtra.'

Súvisiace: Nová štúdia Toto je presný počet krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste zabránili priberaniu

Ako pre čo Peterson navrhuje ísť na hodinu F45, pretože to bude zábavné a pútavé a je tam aj tréner. Ak však nemáte radi skupinové fitness, choďte do posilňovne s priateľom, ktorý rád cvičí a je trpezlivý, a choďte za ním – no robte asi 50 % toho, čo robí. 'A ak máte prostriedky, najmite si trénera,' hovorí Peterson. 'Veľa ľudí si myslí, že len preto, že majú dve ruky, dve nohy a trup, môžu cvičiť. A vy môžete, ale tiež sa môžete ľahko zraniť.'

Tajný fitness tip Peterson si želá, aby to všetci vedeli

Vyhýbali ste sa niekedy zdvíhaniu závaží, pretože ste sa nechceli 'nahromadiť?' Podľa Gunnara je to jedna z najväčších mylných predstáv o fitness. V skutočnosti vás zdvíhanie závažia iba posilní a urobí vás zdravšími. 'Skutočnosť, že zdvíhanie závaží vás urobí veľkými... takto to nefunguje. Pravidelná konzumácia väčšieho množstva kalórií, než koľko spálite, vás robí väčšími.'

Takže choďte do toho, zdvihnite tieto závažia - pokiaľ budete držať svoju stravu zdravú, môžete očakávať tónovaný, štíhly vzhľad.

Ďalej: 19 najlepších bezplatných a platených fitness aplikácií pre vaše ciele v oblasti chudnutia

---