Ako byť dobrým opatrovateľom a dobre sa starať aj o seba

Je dosť ťažké povedať nie núdznemu priateľovi alebo otravnému susedovi – odmietnuť žiadosť rodiča alebo manželského partnera, o ktorého sa staráte, sa môže zdať takmer nemožné. Bez pevných hraníc sa však starostlivosť môže stať zdrvujúcou.

„Je ľahké nechať sa pohltiť opatrovateľmi a osobou, o ktorú sa staráte,“ hovorí Anne Fabinyovej , MD, vedúci oddelenia klinickej geriatrie v San Francisco VA Medical Center a lekárska redaktorka Príručka opatrovateľa , špeciálna správa o zdraví z Harvard Medical School. „A to je nebezpečné pre každého, pretože ak pôjdete dole, vaša manželka, váš rodič, váš babička tiež klesá.“

Inými slovami, byť dobrým opatrovateľka , musíte sa o seba rovnako dobre starať. A to znamená naučiť sa určovať zdravé hranice. Tu je postup:

Stanovte si očakávania. Môže to znieť chladne, ale starostlivosť je transakčný vzťah, o ktorom treba diskutovať ako o každej inej dohode. „To, že od vás niečo žiada rodič alebo manžel, ešte neznamená, že je to rozumné,“ hovorí Fabiny. „Nielenže máte právo povedať, že je toho priveľa, ale aby situácia s ošetrovaním dopadla dobre, musíte sa sami rozhodnúť, čo má zmysel a čo si rozumne myslíte, že môžete urobiť.“

Berte to ako vyjednávanie. Nezabúdajte, že vaše potreby sú rovnako dôležité. „Človek, ktorý dostáva starostlivosť, je na vás tak závislý,“ hovorí Fabiny. 'Vaše blaho nie je náhodné, je to ústredné.' Povedzte svojmu milovanému o ďalších tlakoch a zodpovednostiach, ktoré vás trápia života a čo najjasnejšie vyjadrite, koľko času a energie máte k dispozícii. A keď dosiahnete svoj limit, povedzte to. Neexistuje lepší recept na rozhorčenie a frustráciu – pre obe strany – ako súhlasiť s tým, že urobíte viac, ako si myslíte, že dokážete.

Dostaňte všetkých na rovnakú stránku. Ak je to možné, prineste viacero rodina členov na návštevy u lekárov a sociálnych pracovníkov. Každému to môže pomôcť pochopiť zdravotné problémy, ktorým starší člen rodiny čelí, a čo očakávať v budúcnosti, keď sa jeho stav zhorší. „Ak to budú počuť všetci spolu, môžete odísť s akčným plánom a s každým pripraveným zapojiť sa,“ hovorí Fabiny.

Zažeňte vinu. Skús sa nezaoberať myšlienkou, že tvoj rodič sa o teba postaral a teraz musíš tento záväzok splniť. „Zasekne vás to a stane sa prekážkou pri prijímaní ťažkých rozhodnutí, ktoré je potrebné urobiť,“ hovorí geriatrický konzultant z Los Angeles Jennifer Voorlas . Pravidelne si pripomínajte, že pocit viny nie je užitočný.

Buďte v poriadku s napätím. Možno sa budete musieť zmieriť s tým, že váš blízky nebude vidieť veci tak, ako vy, a žiadne vysvetľovanie to nezmení. „Je to, ako keď sa batoľa nedostane do autosedačky. Možno nechápe potrebu autosedačky, kope a kričí, no vy viete, že robíte správnu vec,“ hovorí Fabiny. Teraz to preložte na starostlivosť. „Držte sa myšlienky: ‚Viem, že robím správnu vec. Bude to ťažké, ale musíme sa cez to dostať.‘ Môže to uľaviť od viny a úzkosti.“