Ako si po pätnástich rokoch Jared Fogle zo Subway udržuje váhu?

Je to už 15 rokov, čo Jared Fogle (alias The Subway Guy) schudol úžasných 245 libier za jeden rok prechodom na svoju dnes už slávnu ‚Subway diétu‘.

Odkedy sa objavil vo svojej prvej reklame na metro v roku 2000, Fogle's života bola kolotočom motivačných prejavov, verejných vystúpení a cestovania, aby inšpirovala desaťtisíce detí a dospelých po celom svete, aby schudli a viedli zdravý životný štýl.

V roku 2019 zabehol Fogle maratón v New Yorku za niečo vyše päť hodín a naďalej dosahuje veľké míľniky. Toto leto štartuje on a Subway Jaredova cesta , iniciatíva sociálnych médií, v rámci ktorej bude Jared robiť rozhovory s celebritami ako Mario Lopez a športová moderátorka Erin Andrews o ich tipoch, ako si udržať zdravie.

Fogle hovoril s parade.com o tom, ako sa jeho život zmenil od prvej reklamy na Subway, ako si udržiava váhu a ako je dôležité ísť príkladom.

Na to, na čo je najviac hrdý.
„Som hrdý na to, že sme dokázali zmeniť vnímanie ľudí, ako pristupujú k jedeniu. Som tiež skutočne hrdý na počet detí, ktoré sa nám v priebehu rokov podarilo osloviť. Počas posledných pätnástich rokov som sa rozprával so stovkami tisícok detí na pobreží, na školských zhromaždeniach a podobne, keď cestujem lokálne pre Subway, či už je to Tampa na Floride, Denver, Co., San Francisco, spomeniete si to. Myslím si, že dostať sa k deťom v mladom veku je naozaj dôležité – vedieť, že rozhodnutia, ktoré urobia, budú hrať v ich živote obrovskú úlohu. A dúfam, že sa dokážu poučiť z mojich úbohých chýb, ktoré som urobil, keď som bol v ich veku, a nikdy nezískajú viac ako 400 libier ako ja.'

O inšpirácii miliónov ľudí, aby schudli.
„Pamätám si ženu, keď som bol v malom meste v Gruzínsku. Išla za mnou viac ako dve hodiny, pretože vedela, že budem v konkrétnej reštaurácii Subway. A bolo jej do plaču. Priniesla svoje staré veľké nohavice – pretože ja mám vždy svoje veľké nohavice, samozrejme – a ona bola taká nadšená a povedala: „Ďakujem“ a ja som povedal: „Nemusíš mi ďakovať – ty si ten ten, kto to urobil. Je pekné, že som vám mohol dať trochu inšpirácie, aby ste sa chceli zmeniť...‘ ale ona bola tá, ktorá do toho musela vložiť tvrdú prácu.“

Na potravinách si ľudia možno neuvedomujú, že sa môžu nabaliť na kilá.
„V prvom rade šalátový dresing. Mnoho ľudí si myslí, že ak si dajú šalát, budú zdraví. No nie vždy to tak je. Niektoré šaláty môžu byť pre vás v skutočnosti horšie ako burger a hranolky, ak si nedáte pozor. Takže jeden zo spôsobov, ako sa tomu vyhnúť, je, že sa vždy snažím robiť šalátové dresingy na boku. Dokonca aj keď je to nízkotučný šalátový dresing alebo šalátový dresing bez tuku, ktorý nie vždy ponúkajú, myslím si, že dať šalátový dresing na stranu je niečo, čo sa dá naozaj ľahko zvládnuť. Týmto spôsobom ste to vy, kto kontroluje, koľko dresingu je na tomto šaláte. Bežná sóda je ďalšia vec. Jednou z mojich veľkých vecí bol prechod na diétne nápoje – a samozrejme vodu, ktorá má nula kalórií!'

Na rezanie pri jedle.
„Keď sa idete najesť, nemajte pocit, že už dojete čokoľvek, čo máte pred sebou. Aj keď chutí úžasne. A ak to znamená, že keď vidíte vyložený tanier s jedlom, poviete: ‚Jem len dve tretiny a tretinu si vezmem so sebou domov‘, je to úplne v poriadku.

Na jeho obľúbených sendvičoch Subway.
„Sladké cibuľové kuracie teriyaki je momentálne moje číslo jedna. Podáva sa teplý. Existuje už niekoľko rokov, ale stále je to novší prírastok do ponuky. V letných mesiacoch by som povedal, že Subway Club, ktorý má moriak , pečienka hovädzie mäso a šunka na ňom. Je to mäsité, stále je to nízkotučné, a keď prídem do Subway, stále sa snažím siahnuť po nízkotučných ponukách.'

O jeho cvičebnej rutine a maratónskych plánoch.
„Doma mám trénera, ktorý ma oboznamuje s tým, vďaka čomu je to naozaj zábavné. Robíme nejaké tlakové cviky, nejaké ťahové cviky, nejaké závažia. Robíme trochu kardia a on to všetko zamieša, aby sme mali okruhy, keď to robíme. Keď celú hodinu nerobíte len jednu vec, ide to rýchlejšie a dobre si zacvičíte. Čo sa týka maratónov... Pravdepodobne už nikdy nebudem robiť ďalší maratón. neviem to s istotou povedať. Čudujem sa, že som to raz prežil! Povedal by som, že na mojom tele nie je nič, čo hovorí: ‚Choď behať 26,2 míle!‘ (Pokiaľ ma neprenasledujú). Takže sa budem držať svojich 5ks. Naozaj ma baví behanie na menšej úrovni.“

Na jeho obľúbenom tréningu hudba .
„Celkovo, mojím favoritom bol vždy klasický rock. Keď cvičím, nemám veľa slúchadiel, ale telocvičňa, do ktorej chodím, je dosť malá a zvyčajne ich dokážem presvedčiť, aby si zapli klasické rádio.“

Ako môžu rodičia vychovávať zdravé deti.
„Ako rodič sa musíte uistiť, že ste sa vzdelávali o zdravej výžive, a dúfajme, že sa poradíte s lekárom, dietológom alebo odborníkom na výživu. A vy sa musíte stať dobrým príkladom pre svoje deti, pretože deti uvidia, čo robíte. Ak mama a otec celý deň pijú bežnú sódu a jedia všetko to zlé jedlo, potom budú modelovať.“

Na dosiahnutie rovnováhy medzi cvičením a časom stráveným pred obrazovkou.
'Slovo moderovanie používam stále. Deti milujú hrať videohry, milujú sledovanie televízie, milujú sledovanie filmov, milujú prácu na počítači. To všetko sú položky na obrazovke, ktoré z väčšej časti , nenechajte deti aktívne. Chcete, aby vaše dieťa malo príjemný život, chcete, aby malo prístup k týmto veciam; jednoducho to nemôže byť príliš veľa. Takže si myslím, že musíte mať rovnováhu tam, kde sú dostatok pohybu každý deň a sú obmedzené na počet hodín strávených pred obrazovkou denne.“

Na pestovanie pohodlnejšie v centre pozornosti.
„Spočiatku to bolo zastrašujúce. Ísť z miesta, kde vás nikto nepozná, zrazu cez noc vás pozná veľa ľudí, bola trochu výzva. Hovorím o svojej minulosti, pretože sa na ňu pozerám takmer ako na dva odlišné životy. Bol som skutočne morbídne obézny chlap, ale potom som urobil zmeny a teraz už nie som. Uvedomil som si aj to dobré, keď o tom hovorím, pretože to ľudí skutočne inšpiruje. Vo všeobecnosti som stále dosť hanblivý; nie je v mojom prírody chcieť byť stredobodom pozornosti akýmkoľvek spôsobom. Viem, že je to súčasťou mojej práce v Subway a viem, že je to pre ľudí pozitívne, takže táto časť je dobrá.“

O žití svojho sna.
„Nikdy nevieš, ako sa život vyvinie, a ja vždy hovorím: ‚Boh žehnaj Amerike‘ – nikdy neviete, čo sa stane, a keď tvrdo pracujete, sústredíte sa a zostávate odhodlaní, nikdy neviete. Obloha je limitom toho, čo sa môže stať. Pre mňa je úžasné robiť niektoré z týchto skvelých vecí, o ktorých som si nikdy nemyslel, že ich budem robiť. Keď som bol dieťa, keby ste mi povedali, že raz budem mať prácu, v ktorej budem neustále cestovať a stretávať sa s peknými ľuďmi, bola by to moja vysnívaná práca. Takže žijem svoj sen.'