Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Bojujete s nízkym libido? Tu je návod, ako dosiahnuť orgazmus po menopauze



Zistite Svoj Počet Anjela

Menopauza uvedená v blokoch

iStock

Bojujete s nízkym libido? Tu je návod, ako dosiahnuť orgazmus po menopauze

Orgazmus po menopauze by nemal byť len snom. Namiesto toho zistite, prečo má váš sexuálny život tendenciu k zmenám, keď starnete, a inteligentné spôsoby, ako ho podľa odborníkov dostať späť do správnych koľají.
  • autor: Jennifer Geddes
  • Aktualizovaný dátum:

Nikdy viac menštruácie, kŕče, nadúvanie alebo PMS pokaziť si náladu — alebo plány medzi listami? Môže to znieť božsky, ale vstúpiť do menopauzálnej fáze vášho života môže mať aj niekoľko nevýhod. Medzi menej sexi vedľajšie účinky k tejto veľkej zmene tela patrí znížené libido, ťažkosti so vzrušením, bolestivý pohlavný styk a čo je najhoršie, menej orgazmov. A kvôli týmto fyzickým prekážkam majú ženy vo veku 50, 60 a skorých 70 rokov zriedkavý sex, menej ako dvakrát do mesiaca. štúdium z New England Journal of Medicine .

ale mať orgazmus po menopauze nie je nemožné. V skutočnosti existuje množstvo spôsobov, ako riešiť bežné symptómy menopauzy, ktorým čelia mnohé ženy, aby ste mohli vrátiť svoju hru na lásku a opäť si užiť sex so svojím partnerom. Ako pomoc máme prehľad o tom, prečo môže byť dosiahnutie orgazmu po menopauze náročné, ako riešiť bolestivý sex, ktorý môžete zažiť, a niekoľko šikovných tipov na zlepšenie vášho milostného života ako celku.


Súvisiace: Prechádza menopauzou? Tu je 12 podivných strašidelných vecí, ktoré sa môžu stať

Môže mať žena po menopauze orgazmus?

Jedným slovom – áno! Len preto, že možno vstupujete do menopauzy alebo ste už túto fázu dokončili, neznamená, že vaša schopnosť dosiahnuť orgazmus zhasla oknom. Či už ste boli zvyknutí vaginálne orgazmy vo vašom živote pred menopauzou alebo, ako u väčšiny žien, vaše vrcholy dosiahli stimuláciou klitorisu, schopnosť dosiahnuť orgazmus stále existuje.

A predsa, ako už možno zisťujete, mnohí zmeny, ktoré menopauza spôsobuje na ženskom tele môže stáť v ceste uspokojivému sexuálnemu životu. Samozrejme, intimitu, ktorú zažívate v 50-ke už to nebude také, ako keď ste mali 25 – a zmeny, ktorým čelíte, nie sú len fyzické prírody . Možno vo svojom pracovnom živote meníte rýchlosť alebo máte deti, ktoré idú na vysokú školu alebo sa sťahujú. Tieto míľnikové momenty vás môžu emocionálne ovplyvniť a ovplyvniť spôsob, akým vy a váš partner pristupujete k sexu a intimite.

Súvisiace: 50 citátov o menopauze, ktoré budú rezonovať

Dôvody, prečo môže byť orgazmus po menopauze ťažký

Každé telo je iné, samozrejme, čo znamená menopauza postihuje ženy — a ich schopnosť dosiahnuť orgazmus — rôznymi spôsobmi. Napríklad príznaky, ktoré prežíva vaša sestra, sa môžu líšiť od tých, s ktorými máte čo do činenia. Ale z väčšej časti môže jedna alebo niekoľko z nasledujúcich zmariť potešenie, ktoré zúfalo hľadáte.

  • Menšia túžba
  • Vaginálna suchosť (a elasticita), ktorá sa rovná bolesti
  • Problémy s močom, vrátane úniku, inkontinencie alebo potreby ísť
  • Problémy so spánkom, stres a úzkosť
  • Výkyvy nálad a podráždenosť
  • Obavy zo starnutia a zmien, ktoré telu prináša

Ženské pohlavné steroidné hormóny klesajú aj počas menopauzy, hovorí Julianne Arena, MUDr , PN-GYN so špecializáciou na tradičnú a integratívnu zdravotnú starostlivosť. 'Jedným z nich je estradiol, forma estrogénu, ktorá chráni nielen kosti a srdce, ale aj vagínu,' vysvetľuje. Ako ženy starnú, vagínové tkanivo a klitoris majú menej estrogénu a tieto faktory môžu spôsobiť, že orgazmus bude náročný, dodáva.


Telo sa mení aj počas menopauzy, čo môže negatívne ovplyvniť váš sebaobraz Leslie Apgar, MUDr , OB-GYN . „Niektoré ženy nemusia byť pohodlné nosenie kíl navyše a to môže byť prekážkou intimity a sexuálneho uspokojenia,“ vysvetľuje. Úzkosť môže tiež stúpať s vekom v dôsledku rodina a pracovné nároky. A o niektorých liekoch, ktoré liečia tieto pocity, ako sú SSRI, je dobre známe, že narúšajú orgazmus a libido, pokračuje.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o vaginálnom omladení

Ako dosiahnuť orgazmus po menopauze

Riešenie dôvodov, prečo môže byť vzrušenie a orgazmus po menopauze ťažké, môže zahŕňať pokusy a omyly. Ale ak vy aj váš partner pracujete na fyzických a emocionálnych faktoroch, ktoré bránia vašej schopnosti nájsť uvoľnenie, budete na dobrej ceste k šťastnejšiemu sexuálnemu životu. Tu je postup:

  • Urobte si inventúru . „Keďže libido, pohlavný styk a dosiahnutie orgazmu sú viacvrstvové, začnite tým, že sa sami seba spýtate, ako sa cítite... unavený , nadváhu , ohromený —a všimnite si, čo môže zahlcovať aj vašu myseľ, napríklad tie nekonečné zoznamy úloh,“ hovorí Dr. Arena. Kontrola týmto spôsobom vám môže pomôcť vyriešiť každý problém a dostať sa ku koreňu problémov, dodáva.
  • Chatujte so svojím lekárom . „Hormóny môžu zmeniť hru, či už sa užívajú systémovo, lokálne alebo dokonca vaginálne, hoci závisia od mnohých faktorov, ktoré by ste mali prediskutovať so svojím lekárom,“ hovorí Dr. Apgar.
  • Namažte sa . Každé dva až tri dni používajte lubrikant na boj proti vaginálnej suchosti alebo vaginálny zvlhčovač. Oba produkty sa ľahko aplikujú a sú dostupné OTC. A či už si vyberiete svoj vlastný lubrikant alebo lokálne bioidentické hormóny, „používajte ich od klitorisu po konečník – je to obrovský rozdiel,“ hovorí Anna Cabeca, MUDr a autorom Oprava hormónov .
  • Vyskúšajte masážny olej . Ukázalo sa tiež, že produkt s názvom Zestra pomáha väčšine žien, ktoré ho používali Klinické štúdie . Tento olej zaplavuje oblasť vašich genitálií teplom, zvyšuje túžbu, vzrušenie a (dúfajme!) počet orgazmov, ktoré máte.
  • Urobte si na seba čas . Pretekanie z práce domov za starostlivosťou o starších a potom späť je stresujúce, takže vám zostáva málo energie, aby ste sa mohli sústrediť na svoj sexuálny život. Snažte sa vytvoriť si počas týždňa čas na teplý kúpeľ, a joga sedenie, čítanie alebo čokoľvek, čo vám prináša radosť. Cieľ? Oživené a osviežujúce myslenie, ktoré môžete priniesť svojmu partnerovi.
  • Precvičte si panvové svaly . Silnejšie panvové dno môže znamenať intenzívnejšie orgazmy, hovorí Heather Jeffcoat, DPT , doktor fyzikálnej terapie a autor Sex bez bolesti . 'Ale svalová slabosť v tejto časti tela.' nie je len o robení Kegelov po celú dobu – musí medzi nimi existovať rovnováha flexibilita a silu.' Jej rada: Porozprávajte sa s fyzioterapeutom v oblasti panvového zdravia, ktorý môže nastaviť program tak, aby vyhovoval vašim potrebám.
  • Sledujte alkohol . Aj keď pohár vína môže byť určite relaxačný, príliš veľa alkoholu môže pôsobiť proti vám . Z času na čas premiešajte koktail a uvidíte, či si všimnete rozdiel.
  • Buďte kreatívni . Rozmanitosť je korením života, alebo tak sa hovorí – čo znamená, že nemusíte mať rovnaké pohlavie. Pozeráme sa na teba, v misionárskej polohe (skús to s tebou navrchu alebo lyžičkou). Tiež miešať veci medzi listami podľa pomocou vibrátora , prístroj na stimuláciu klitorisu, sledovanie erotického filmu alebo zapojenie sa do fantázie alebo platenia rolí. Vydajte sa von urobiť skutok na súkromnej pláži alebo si rezervujte izbu v a romantický v.
  • Obmedzte sexuálne hračky . „Znie to neintuitívne, ale niektoré ženy budú musieť na chvíľu prestať používať vibrátor kvôli traume klitorisu,“ vysvetľuje Dr. Cabeca. Príliš veľa brúsenia na partiách vašej dámy môže v skutočnosti „umŕtviť nervy a znížiť vnímanie“. Namiesto toho Cabeca odporúča „hmat podobný periu na opätovnú aktiváciu nervových zakončení“.
  • Hovor o tom . Ak to, čo pre vás fungovalo, nefunguje, porozprávajte sa so svojím partnerom. Je možné, že penetrácia nie je taká žiaduca, ale orálna stimulácia áno. „Kľúčové je cítiť sa dobre vo vašom vzťahu, aj keď je to s niekým, s kým ste boli desiatky rokov – tak začnite dialóg,“ vyzýva Cindy Duke, MD, PhD , pôrodník a virológ.

Súvisiace: Zaujíma vás perimenopauza?

Bolestivý sex po menopauze

Bolestivý styk, ktorý sa oficiálne nazýva dyspareunia, je bežný u tých, ktoré sú po menopauze a postihuje asi polovicu žien v tejto skupine. Ako už bolo spomenuté, v dôsledku poklesu estrogénu počas menopauzy sa vaginálne steny stenčujú a stávajú sa menej poddajnými. Mazanie v tomto mieste tiež klesá, čo spôsobuje podráždenie, pálenie, svrbenie a bolesť pri prenikaní.

Infekcie vo vagíne a močovom trakte môžu tiež viesť k bolestivému sexu po menopauze, rovnako ako kožné ochorenia, ako je ekzém, psoriáza a lichen sclerosus (LS). Cynthia Wesley, MUDr , OB-GYN a odborník na kožu vulvy. „Kľúčom k riadeniu LS je včasná detekcia a zásah,“ dodáva. A ďalšie zdravotné stavy súvisiace s vekom môžu negatívne ovplyvniť váš sexuálny život, ako je prolaps maternice, predchádzajúce operácie, späť a bolesť bedrového kĺbu a syndróm dráždivého čreva (IBS) .

Všetci odborníci tu naliehajú na ženy, aby sa nikdy nezmierili s bolesťou vagíny alebo akýmkoľvek typom nepohodlia v tele. Vyriešte to, čo vás trápi, tým, že to oznámite svojmu lekárovi – a neriešte to, ak nie ste spokojní (získajte druhý alebo dokonca tretí názor). 'Vždy hovorím svojim pacientom, že ich diagnóza nie je ich osud a ich predpis nie je ich popisom,' hovorí Dr. Cabeca.

Súvisiace: Je nízka hladina estrogénu problémom? Vyskúšajte týchto 15 potravín na zvýšenie denného príjmu


Tipy pre lepší sex po menopauze

Oživenie sexuálneho života po menopauze nie je ľahká úloha pre každého, ale určite je to možné, ak na tom budete pracovať so svojím partnerom. Tu je to, čo môžete urobiť, aby bola intimita príjemnejšia:

  • Nechaj to tak . „Začnite tým, že si dáte nejakú milosť, najmä preto, že mnohí z nás sú so sebou nejaké to kilo COVID-19 navyše “ navrhuje Apgar. A neponáhľajte sa, vyzýva doktor Wesley. „V menopauze môže dosiahnutie orgazmu trvať trochu dlhšie, takže sa tým nestresujte – len si užite jazdu,“ radí.
  • Naplánujte si skutok . Ponáhľanie je nepriateľom orgazmov v tomto veku, hovorí Beth Oller, MUDr , rodinný lekár. „Teraz môže trvať dlhšie, kým sa vzrušíte, takže sa uistite, že máte čas venovať sa sexu,“ navrhuje. A predohra je dôležitejšia ako kedykoľvek predtým, dodáva, „a je múdre urobiť nejaké sebaskúmanie, aby ste zistili, čo vám pomáha dosiahnuť orgazmus.“
  • Postavte sa vysoko . Sebavedomie je sexi , hovorí Apgar. „Povzbudzujem ženy, aby vstúpili do svojho dôvera a moc a byť svojimi vlastnými zástancami.“ Prijmite svoje nové telo a túžby a ignorujte to, čo vám spoločnosť hovorí, ako aj to, čo si myslia ostatní.
  • Nastavte náladu . Či už to znamená príjemnú večeru vonku, perličkový kúpeľ pre dvoch, sviečky v spálni alebo oblečenú súpravu luxusnej bielizne, zamerajte sa na to, čo vám vyhovuje.
  • Získajte pomoc . „Urobte si úprimný rozhovor so svojím lekárom, pretože existujú možnosti liečby bolestivého sexu a orgazmu po menopauze, o ktorých ste možno predtým neuvažovali,“ hovorí Apgar. 'Ženy musia prelomiť bariéry v rozhovore o týchto problémoch intimity a presunúť tieto témy do bežných rozhovorov.' dodáva.
  • Objať nové ja . „Vedzte, že vaša situácia je normálna a na tom, čo cítite, nie je nič zvláštne – aj keď si všimnete, že vaša sexuálna túžba je v skutočnosti vyššia ako pred menopauzou,“ hovorí Dr. Duke. Áno, niektorým ženám sa to môže stať.
  • Urob si domácu úlohu . Knihy, diskusné miestnosti, renomované stránky o zdraví a ďalšie vám môžu pomôcť s tipmi a radami v tomto období zmeny života. Dr Oller miluje posilňujúcu a poučnú knihu Manifest menopauzy od Jennifer Gunter, pretože ponúka „množstvo informácií, ktoré vyvracajú mýty o menopauze a uisťujú nás, že to nie je choroba“.
  • Držte sa toho . Nevzdávajte sa! „Prítok krvi sa zlepšuje častým ‚cvičením‘ – čo znamená, že ak ho nepoužívate, stratíte ho,“ hovorí Wesley. Prečo sa dnes večer nezamestnať?

Ak návaly tepla a nespavosť vás trápia, zvážte zmenu stravy. Títo deväť superpotravín sú podporované odborníkmi.

Zdroje:

Odporúčaná


Populárne Príspevky


Propagačné
Zoznámte sa s hercom 'Survivor 43'! Kremátor zvierat Sami Layadi má za „sebastredným“ prvým dojmom neistotu