„Vyprážané“ kuracie mäso z cmaru z kuchárskej knihy Skinnytaste

„Vyprážané“ kuracie mäso v cmare

Ohodnoť to:

4.0 od 3 Hlasuje

• Slúži

  4

  
  

• Aktívny čas

  30 min.

• Tlač

Zloženie

KURA::

• 8kuracie paličky (každý asi 3 oz), stiahnuté z kože
• & frac12; lyžičkakošér soľ
• & frac12; lyžičkasladká paprika
• & frac12; lyžičkakorenie na hydinu
• & frac12; lyžičkacesnakový prášok
• Sp lyžičkačerstvo mleté ​​čierne korenie
• 1 šálkacmar
• šťava z & frac12; citrón
• sprej na varenie alebo olejový mister

NÁTER

• ⅔ pohárchlebové omrvinky panko
• & frac12; pohárdrvená strúhanka z kukuričných vločiek
• 2 polievkové lyžicestrúhaný parmezán
• 1 & frac12; lyžičkykošér soľ
• 1 lyžičkasušené petržlenové vločky
• 1 & frac12; lyžičkysladká paprika
• & frac12; lyžičkacibuľový prášok
• & frac12; lyžičkacesnakový prášok
• & frac14; lyžičkachilli prášok

Kľúčové značky

• kura
• Kuracie recepty
• recepty na večeru
• Priateľský k rodine
• Recept dievča
• ReceptGirl
• receptgirl.com
• recepty
• Skinnytaste.com

Smery

1. Pre kurča: V stredne veľkej miske okoreňte kurča soľou, paprikou, korením na hydinu, cesnakovým práškom a čiernym korením. Kuracie mäso zalejeme cmarom a citrónovou šťavou a dáme do chladničky 6 až 8 hodín, najlepšie cez noc.

2. Rúru predhrejte na 400 stupňov F. Položte rošt na plech a ľahko postriekajte olejom.

3. Na poťah: V plytkej miske zmiešajte panko, strúhanku z kukuričných vločiek, parmezán, soľ, petržlenovú vňať, papriku, cibuľový prášok, cesnakový prášok a čili prášok.

4. Kuracie mäso vyberte z cmaru, každý kúsok v strúhankovej zmesi vydlabte a poukladajte na pripravený plech. Vrcholy kurčaťa postriekajte olejom (alebo sprejom na varenie).

5. Pečieme do zlatista a povaríme ich 40 až 45 minút.

   
   

Kuchynská linka

Slúži 4.(2 paličky na porciu) kalórie 294, tuk 8,5 g, nasýtené tuky 2,5 g, cholesterol 182 mg, uhľohydráty 12 g, vláknina 1 g, bielkoviny 41 g, cukry 2 g, sodík 709 mg

O autorovi

Recept dotlač so súhlasom od Kuchárska kniha Skinnytaste autor: Gina Homolka (Clarkson-Potter, 2014)

Som dnes veľmi nadšený, že sa môžem podeliť o recept z práve vydanej novej kuchárskej knihy, Kuchárska kniha Skinnytaste Gina Homolka (zakladateľka spoločnosti) Skinnytaste.com ). Homolka 's Pečené kuracie mäso v cmare je úplne vynikajúce a slúži ako zdravá a ľahká večera pre vaše jedlo rodina . Môj trinásťročný syn ich zhltol!

Kuchárska kniha je fantastická - nájdete v nej recepty ako polievka z kuracích zemiakov, ovsené vločky pečené v jablku, steaky na grile, francúzska chlieb Pizza Supreme, pečené pečené Penne s baklažánom, chudé kuracie parmezán, plnené papriky z quinoi, steaky Skinny Salisbury a Skinny. Brokolica Mac a syr. Homolka má talent na znižovanie kalórií a stále na výbornú chuť. Informácie o výživovej hodnote sú súčasťou každého jedného receptu. Ak máte radi nápady na zdravé jedlo, určite budete chcieť túto kuchársku knihu do svojej zbierky!