Čo chcú dietológovia vedieť o používaní laxatív na chudnutie

Zistite, ako ovplyvňujú telo krátkodobo aj dlhodobo.

• autor: Emily Laurence
• Aktualizovaný dátum:

Opýtajte sa ktoréhokoľvek dietológa alebo lekára na najlepší spôsob, ako schudnúť, a určite vám dajú radu, o ktorej ste vedeli, že príde: Jedzte zdravo a cvičte. Ale čo ak sa zdá, že to nefunguje, alebo sa snažíte rýchlo schudnúť kvôli udalosti, ktorá je len pár týždňov preč?

Vtedy môže byť lákavé obrátiť sa na laxatíva na chudnutie. Iste, pravdepodobne viete, že to nie je ono najlepšie spôsob, ako zhodiť pár kíl, ale aké zlé to je? Či už uvažujete o použití laxatív na krátkodobé chudnutie alebo ich plánujete pravidelne používať, aby ste zostali fit, existuje niekoľko dôležitých faktov o vplyve na vaše zdravie, ktoré dietológovia chcú, aby ste vedeli.

Súvisiace: Chcete schudnúť? Začnite s týmito 40 odborníkmi a vedecky podloženými potravinami a nápojmi

Ako fungujú laxatíva?

Registrovaný dietológ Erin Palinski-Wade, RD , zdôrazňuje, že laxatíva nie sú určené na chudnutie. „Hlavným použitím laxatív je prevencia a liečba zápcha ,' ona povedala. Vysvetľuje, že to robia buď zvýšením alebo uvoľnením stolice, v závislosti od typu preháňadla.

Jedným typom laxatív je a zmäkčovač stolice , nazývaný aj zmäkčujúce laxatívum. Tento typ laxatív pôsobí tak, že zvyšuje množstvo vody v stolici, čím uľahčuje jej vylučovanie. Existujú tiež vláknité laxatíva tvoriace objem , ktoré sú presne také, ako znejú: Vďaka vláknine robia stolicu objemnejšou.

Ďalším typom laxatív je stimulačné laxatíva , ktoré ovplyvňujú samotné črevné steny, nie stolicu, ako to robia prvé dva typy laxatív. Stimulačné laxatíva zvyšujú svalové kontrakcie v črevných stenách, čím podporujú pohyby čriev.

Súvisiace: Štyri lepšie spôsoby, ako sledovať chudnutie

Môžu laxatíva pomôcť pri chudnutí?

Bez ohľadu na to, aký typ preháňadla užívate, Palinski-Wade hovorí, že to nebude fungovať na chudnutie. Môžete vidieť, že číslo na váhe klesá, ale toto je klamlivé. 'Laxatíva stimulujú pohyby čriev, čo môže spôsobiť stratu vody, ako aj exkrementov z čriev, ktoré sa majú odstrániť z tela.' To môže spôsobiť zmenšenie vodného kameňa, ale nejde o vyplavovanie tuku z tela,“ hovorí.

Keďže sa z tela vyplavuje iba hmotnosť vody a exkrementy z čriev, Palinksi-Wade hovorí, že zloženie tela sa laxatívom nezmení. Nielenže sú laxatíva pri chudnutí neúčinné, ale sú aj nebezpečné.

'Laxatíva by sa mali užívať len na konkrétny účel, ktorým je uľavenie od zápchy, nie chudnutie,' hovorí registrovaný dietológ Theresa Shank, RD . Vysvetľuje, že keď sa laxatíva používajú na určený účel (na zmiernenie zápchy), nedôjde k žiadnemu poškodeniu tela. 'Práve keď sa doplnky alebo lieky používajú mimo ich účelu, môžu vzniknúť nadčasy a neúmyselné zdravotné problémy,' hovorí Shank.

Súvisiace: Melissa McCarthy zdieľa svoju cestu chudnutia

Ako laxatíva ovplyvňujú telo dlhodobo?

Palinksi-Wade hovorí, že používanie laxatív, keď nie sú potrebné, môže negatívne ovplyvniť telo z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Z krátkodobého hľadiska hovorí, že môžu spôsobiť plynatosť a nadúvanie. „Aj krátkodobé užívanie môže spôsobiť dehydratácia a nerovnováhy elektrolytov,“ hovorí. 'To môže spôsobiť nízku hladinu energie, závraty a dokonca môže spôsobiť mdloby.'

Keď sa laxatíva používajú pravidelne, Palinksi-Wade hovorí, že telo môže začať závisieť od nich pri pohybe čriev. 'Nadmerné zneužívanie laxatív môže viesť k dlhodobým zdravotným následkom vrátane poškodenia obličiek a tráviaceho systému,' dodáva. Keďže laxatíva môžu spôsobiť dehydratáciu, dodáva, že ďalším dlhodobým účinkom užívania laxatív je nerovnováha elektrolytov a minerálov.

Používanie laxatív na chudnutie alebo pokušenie tak urobiť môže byť príznakom poruchy príjmu potravy. V týchto prípadoch je dôležité vyhľadať pomoc poruchy príjmu potravy sú život ohrozujúce. Ak chcete nájsť terapeuta alebo odborníka na výživu, ktorý sa špecializuje na liečbu porúch príjmu potravy vo vašom okolí, použite Celoštátna databáza porúch príjmu potravy Hope .

Ak nemáte poruchu príjmu potravy, ale užívate alebo premýšľate o preháňadlách na chudnutie, Shank odporúča spolupracovať s registrovaným dietológom, ktorý vám môže pomôcť vymyslieť plán na chudnutie, ktorý bude fungovať s vaším životným štýlom a nebude mať negatívny vplyv. vaše telo v tomto procese.

Existujú oveľa bezpečnejšie (a príjemnejšie) spôsoby, ako schudnúť. Nechajte laxatíva na polici pre ľudí, ktorí ich skutočne potrebujú. Toto je opatrenie na chudnutie, ktoré rozhodne nestojí za váš čas, peniaze ani pozornosť.

ďalší na rade, Pozrite si 16 spôsobov, ako bezpečne schudnúť – žiadne triky!

Zdroje

• Erin Palinski-Wade, RD , registrovaná dietologička a autorka Tuková diéta pre figuríny , 2-dňová diabetická diéta , a In alking Weight Off For Dummies
• Theresa Shank, RD , registrovaný dietológ

---