Mohlo by toto cvičenie ochrániť vašu pečeň pred účinkami alkoholu? Zvážia odborníci

Cvičenie nemôže znížiť vplyv alkoholu, ale tento typ cvičenia by mohol pomôcť.

• autor: Kaitlin Vogel
• Aktualizovaný dátum:

Hoci nadmerné pitie nikdy nie je dobrý nápad a cvičenie nie je spôsob, ako zvrátiť telesné škody, ktoré alkohol môže spôsobiť, podľa výskumu existuje cvičenie, ktoré môže posilniť funkciu pečene.

Vedci z University of Missouri School of Medicine zistili, že zvyšuje hladinu aeróbnych látok fitness môže pomôcť zmierniť následky poškodenia pečene spôsobeného alkoholom. Je to spôsobené tým, že kardio vedie k lepšiemu fungovaniu metabolizmu mitochondrií.

Pre štúdium boli potkany rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina bola vystavená chronickej konzumácii alkoholu a druhá nie. Obe potkany boli umiestnené na bežeckých pásoch a potkany, ktoré boli vystavené alkoholu, mali v pečeni väčšie množstvo tukových usadenín, ale neviedlo to k zápalu v pečeni v dôsledku zdravých mitochondrií a vysokého metabolizmu. Vedci dospeli k záveru, že aeróbna aktivita bola schopná pomôcť chrániť sa pred negatívnymi vedľajšími účinkami konzumácie alkoholu.

Spojenie medzi aeróbnym cvičením, alkoholom a funkciou pečene

Tu je to, čo odborníci hovoria o štúdii:

„Štúdia bola vykonaná na potkanoch, takže je ťažké preniesť tieto výsledky na ľudí. Bola to malá štúdia s 8 potkanmi, takže veľkosť vzorky je malá,“ Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF , klinický docent medicíny, divízie gastroenterológie a hepatológie, NYU Langone Medical Center, hovorí. 'Štúdia musí byť na ľuďoch, aby sme skutočne vedeli, či je možné hypotézu potvrdiť.'

Hoci sú údaje fascinujúce, štúdia nemusí byť veľmi informatívna, pokiaľ ide o alkoholový aspekt.

„Myslím si, že štúdia je inovatívna a môže priniesť rozdiel v oblasti výživy a wellness,“ hovorí Dr. Nicole M. Avena, Ph.D . , vedec a výživový poradca. 'Nemyslím si však, že štúdia priamo súvisí so samotným alkoholom.' Aeróbne cvičenie by mohlo zmierniť celkové poškodenie akéhokoľvek orgánového systému kvôli zvýšeniu kyslíka v krvi. Malo by sa to vnímať tak, že cvičenie vo všeobecnosti môže znížiť riziko chorôb životného prostredia/životného štýlu.“

Súvisiace: Toto je 30 najlepších kardio cvičení všetkých čias, ktoré vám rozpumpujú srdce

Ďalším krokom by bolo jeho dlhodobé používanie u ľudí, ktorí videli účinky stukovatenia pečene z alkoholu. Potom môžu povedať, že by to zlepšilo výsledky u ľudí, pretože práve teraz krátkodobá štúdia na potkanoch nehovorí nič o iných environmentálnych faktoroch, ktoré ľudia zažívajú, ako je strava, dodáva Dr. Avena.

Ako môže aeróbna aktivita chrániť pečeň pred alkoholom

Aeróbna aktivita zvyšuje celkový prietok krvi, čím sa časom vystavuje viac orgánových systémov väčšiemu množstvu kyslíka. Môže to byť skvelé preventívne opatrenie pre ľudí, ktorí radi pijú mierne množstvá a nechcú skončiť chorí, vysvetľuje Dr. Avena. Okrem toho je aeróbna aktivita účinná pri znižovaní celkového tuku, a preto pomáha liečiť stukovatenie pečene.

Dr Ganjhu hovorí, že pravidelná fyzická aktivita môže:

• Zlepšite prietok krvi do pečene
• Zmeňte zloženie baktérií vo svojom tele
• Znížte zápal pečene
• Zmeňte spôsob, akým sa vaše krvné cievy rozširujú
• Znížte množstvo tuku v pečeni
• Znížte telesný tuk

V súvislosti s užívaním alkoholu alkohol vyvoláva ukladanie tuku v pečeni a zvyšuje množstvo enzýmov na detoxikáciu pečene, vysvetľuje Dr. Ganjhu. Dodatočné výhody cvičenia môžu chrániť pečeň pred stresom, ktorý alkohol môže spôsobiť na pečeň, ale znižovať zápalové markery.

Ako všeobecné usmernenie poskytuje Dr. Ganjhu zoznam spôsobov ochrany pečene:

• Znížte konzumáciu alkoholu na nie viac ako dva denne pre mužov a nie viac ako jeden denne pre ženy
• Vyhnite sa nepotrebným liekom alebo doplnkom
• Vyhnite sa doplnkovým alebo alternatívnym liekom
• Udržujte užívanie acetaminofénu na minimálne 2-3 gramy/deň
• Udržujte si zdravú váhu
• Dajte sa zaočkovať, aby ste sa ochránili pred HBV a HAV
• Vyhýbajte sa jedlám/nápojom s vysokým obsahom cukru a vysokým obsahom tuku

Ďalej: Presne takto dlho zostáva alkohol vo vašom systéme podľa lekárov

Zdroje

• Biomolekuly : „Vysoká vnútorná aeróbna kapacita chráni pred poškodením pečene a metabolickou dysfunkciou vyvolanou etanolom: Štúdia s použitím modelu vysokokapacitného bežiaceho potkana“
• Lisa Ganjhuová , DO FACG, AGAF, klinický docent medicíny, divízie gastroenterológie a hepatológie, NYU Langone Medical Center
• Nicole M. Avena, Ph.D. , vedec a výživový poradca

---