Horúci špenát-artičok Paula Deen sa ponoril do nového svetla

(Foto: Andrew Eccles)

„Moja správa bola vždy rovnaká: Musíme používať moderovanie. Nechcem, aby si človek, ktorý trpí cukrovkou, myslel, že nikdy nemôže mať ten kúsok koláča alebo si dať niečo, čo chutí. To je niečo moje rodina a pracujem na receptoch vhodných pre diabetikov, bez toho, aby sa obetovala ich chuť a chuť. “ Kliknite sem a prečítajte si celý rozhovor časopisu PARADE s Paulou Deen

Horúci špenát-artičok Paula Deen sa ponoril do nového svetla

Ohodnoť to:

0,0 od 0 Hlasuje

• Slúži

  16

• Aktívny čas

  10 min.

• Celkový čas

  30 min.

• Tlač

Zloženie

• 1(10 oz) balenie mrazeného nasekaného špenátu
• & frac14; pohárnastrúhaný syr Pepper Jack so zníženým obsahom tuku
• 1 šálkačerstvo nastrúhaný dovážaný parmezán, najlepšie Parmigiano-Reggiano
• dva(14 oz) plechovky artičokových sŕdc zabalených vo vode, opláchnuté a scedené
• & frac12; pohársvetlá majonéza
• & frac12; pohársyr ricotta bez tuku
• 2 lyžičkyčerstvá citrónová šťava
• & frac14; lyžičkamletá červená paprika
• Zeleninové naberačky ako prúžky papriky, mrkvové tyčinky, zelerové tyčinky, čakanky, alebo celozrnné bagety alebo pita lupienky, alebo celozrnné bagety alebo pita čipy

Kľúčové značky

• 30 minút alebo menej
• artičok
• upiecť
• celebrita
• pohodlie jedla
• pomlčkové recepty
• dashrecipes
• cukrovka
• priateľský k diabetikom
• ponor
• ľahké
• Horúci špenát-artičok sa ponorí do nového svetla
• citrónová šťava
• majonéza
• Parade.com
• parmezán
• strany potešenie
• Diabetický recept Paula Deen
• paprikový jack syr
• rýchlo
• recepty
• Ricotta syr
• špenát
• jar
• Letné bývanie
• vegetariánska
• zimné

Smery

1. Rúru predhrejte na 350 ° F. Jednodielny pekáč nastriekame nelepivým sprejom.

2. Špenát dajte do mikrovlnnej rúry podľa pokynov v obale. Vypustite, nechajte vychladnúť a potom vytlačte do sucha. Špenát preložíme do veľkej misy.

3. Medzitým na polevu zmiešajte v malej miske syr Pepper Jack a 2 lyžice parmezánu, kým sa nerozmixujú.

   
   

4. Pulzujte srdcia artičokov v kuchynskom robote, až kým nebudú hladké. Artičoky preložíme do misky so špenátom. Vmiešajte zvyšný parmezán, majonézu, ricottu, citrónovú šťavu a mletú červenú papriku, kým nie sú dobre premiešané. Škrabkajte do pripravenej misky. Rovnomerne posypeme polevou.

5. Pečieme odokryté, kým nie je plnka horúca a syr sa neroztopí, asi 30 minút. Podávame so zeleninovými naberačkami.

Kuchynská linka

Slúži 16.Na dávku (1/4 šálky bez naberačky): 140 kcal,7gsacharidy,5 gbielkoviny,10 gtuk, 10 mg chol, 500 mg sodíka,2gvlákno

O autorovi

** Materiály boli skontrolované Diabetes Care Education, skupinou pre dietetickú prax Americkej dietetickej asociácie.
Správna rovnováha medzi správnymi potravinami a pravidelné cvičenie a predpísané lieky vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a zostať zdravší. Ako pri každom jedle, nezabudnite venovať pozornosť veľkosti porcie a doprajte si každé jedlo ako súčasť vášho celkového plánu stravovania. Možno budete potrebovať viac alebo menej sacharidov každý deň v závislosti od toho, ako zvládate cukrovku. Spolupracujte so svojím tímom zdravotnej starostlivosti na určení stravovacieho plánu, ktorý vám vyhovuje.