Tu je návod, ako si udržať zdravú pečeň

Čo vyzerá ako napoly vyfúknutá futbalová lopta, ale vykonáva viac ako 500 základných úloh, ktoré udržujú vaše telo zdravé? Ak by ste hádali pečeň, mali by ste pravdu.

'Vaša pečeň je tichá elektráreň,' hovorí Tamar Hamosh Taddei, MUDr , docent medicíny, tráviace choroby, na Yale School of Medicine v New Haven, Connecticut.

Milióny Američanov trpia ochorením pečene a nie sú nevyhnutne alkoholikov . Robte malé kroky vo svojom každodennom živote života môže pomôcť udržať vašu pečeň zdravú.

Akú úlohu zohráva vaša pečeň pre vaše zdravie?

Tento trojkilový orgán, zastrčený pod vašim pravým hrudným košom, čistí toxíny z vašej krvi; produkuje žlč, ktorá vám pomáha stráviť to, čo jete a pijete, pričom premieňa toto jedlo a pitie na živiny; udržiava funkciu zrážania krvi, takže nevykrvácate; a dodáva vám fyzickú energiu.

„Pečeň je jedným z orgánov, o ktorom ľudia možno toľko nepremýšľajú alebo o ktorom veľa nehovoria, ale je to veľmi dôležitý orgán,“ hovorí DR. Anjana Pillai, MUDr , docent medicíny a medicínsky riaditeľ programu Liver Tumor Program na University of Chicago Medicine.

Pretože vaša pečeň je taká kľúčová multitasker, musíte ju udržiavať zdravú – podľa American Liver Foundation však, žiaľ, v súčasnosti trpí nejakou formou ochorenia pečene 30 miliónov Američanov.

Súvisiace: Hlavné príznaky rakoviny pečene

Najčastejšie ochorenia pečene

Niektoré z najbežnejších ochorení pečene zahŕňajú:

• Tukové ochorenie pečene charakterizované hromadením tuku v pečeňových bunkách
• Choroba žlčových ciest , ktorý bráni pohybu žlče do tenkého čreva
• Hemochromatóza a Wilsonova choroba genetické stavy, ktoré spôsobujú hromadenie minerálov (železa a medi) v pečeni.
• Hepatitída C , spôsobené vírusom, ktorý sa môže prenášať krvou alebo sexuálnou aktivitou
• Cirhóza alebo zjazvenie pečene, typicky v dôsledku rokov neliečeného ochorenia pečene

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť na prevenciu a zvládnutie chronických ochorení pečene, je byť otvorený a úprimný so svojím lekárom pri diskusii o vašich rizikových faktoroch. „Hovorte o a rodina anamnéza ochorenia pečene a vašich návykov – ako je nadmerné pitie, užívanie drog a sexuálna anamnéza,“ hovorí Taddei.

Spôsoby, ako udržať zdravú pečeň

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako pomôcť pečeni robiť čo najlepšie.

Získajte správne testy.

Váš lekár zvyčajne nariadi testy funkcie pečene ako súčasť rutinného vyšetrenia krvi na vaše každoročné fyzické alebo následné návštevy po tom, ako vám predpíše liek. Ak máte príznaky ochorenia pečene, môžu byť potrebné špecializovanejšie testy.

Tu je to, čo bežné pečeňové testy určujú:

1. A test funkcie pečene je krvný skríning, ktorý kontroluje hladiny bielkovín a pečeňových enzýmov a zisťuje možnú prítomnosť akéhokoľvek ochorenia pečene. Testy ALT (alanín transamináza), AST (aspartát transamináza), ALP (alkalická fosfatáza) a GGT (gama-glutamyl transpeptidáza) hľadajú tieto vysoké hladiny.
2. A bilirubínový test skontroluje prítomnosť tejto oranžovo-žltej tekutiny, z ktorej môže vytekať pečeň, ak je poškodená.
3. A biopsia pečene môže testovať rakovinu aj infekciu.

Sledujte príznaky a symptómy.

Nevysvetlený únava môže naznačovať problémy s pečeňou, ako aj tmavý moč .

„Zožltnutie vašej pokožky alebo očných bielkov naznačuje žltačku,“ hovorí Taddei. „Opuch brucha, pri ktorom sa vám hromadí tekutina v bruchu alebo nohách, môže byť príznakom zástava srdca alebo sa môže vyskytnúť v dôsledku ochorenia pečene. Ak máte tento príznak, je dôležité navštíviť lekára. Zmeny vo vašom duševnom stave sa môžu vyskytnúť aj vtedy, ak nie je diagnostikované ochorenie pečene.“

Súvisiace: Tajné spojenie medzi stresom a cukrovkou

Choďte jednoducho na voľnopredajné lieky.

Príliš veľa acetaminofénu, aktívnej zložky Tylenolu, môže spôsobiť akútne zlyhanie pečene, preto sa opýtajte svojho lekára, koľko je pre vás bezpečné. Acetaminofén je často obsiahnutý v liekoch na alergiu a nachladnutie – niekedy uvádzané ako „APAP“ alebo „acetam“ – preto skontrolujte štítky, aby ste sa uistili, že liek nezdvojnásobujete, ak užívate niekoľko liekov.

Aj vedci z Kalifornskej univerzity v San Diegu zistil, že inhibítory protónovej pumpy (PPI), ktoré sa často užívajú na zníženie kyslý reflux môže zvýšiť počet črevných baktérií Enterococcus . Táto baktéria môže spôsobiť zápal, ktorý by mohol viesť k chronické ochorenie pečene , takže ak máte obavy, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je pre vás vysadenie PPI alebo zníženie dávky vhodné.

Súvisiace: Najlepšie potraviny pre zdravie vašej pečene

Jedzte (a pite) inteligentne.

'Vaše jedlo by v ideálnom prípade malo byť čerstvé, čo znamená, že nevychádza z obalu,' hovorí Taddei. Spracované potraviny, ktoré sú plné cukru a nasýtených tukov, môžu zvýšiť riziko cukrovky, ktorá nepriaznivo ovplyvňuje funkciu pečene.

Pravdepodobne viete obmedziť alkohol pre optimálne zdravie pečene. Dobrá správa je, že kávu môže mať v skutočnosti ochranné účinky. A štúdium z Erasmus University Medical Center v Rotterdame v Holandsku zistili, že tri šálky denne môžu potenciálne zabrániť tvrdnutiu pečene a zastaviť progresiu pokročilého ochorenia pečene, pravdepodobne vďaka kávu antioxidanty. Ďalší štúdium tiež zistili, že káva môže „znížiť rozvoj fibrotického ochorenia pri rôznych chronických ochoreniach pečene a možno znížiť schopnosť hepatitída C vírus replikovať.'

Zostaňte aktívny.

Prieskum ukazuje že obaja aeróbne a odporové cvičenia zlepšiť inzulínovú rezistenciu a pomáhajú mastným kyselinám vo vašom systéme oxidovať, oba účinné nástroje v boji proti stukovateniu pečene. Kráčajte, behajte, cvičte pilates – akúkoľvek aktivitu, ktorú máte najradšej, a vydržte pri nej 30 minút päťkrát týždenne.

Ďalej: Tu je návod, ako na to chodiť na chudnutie .

Zdroje

• Tamar Hamosh Taddei, MD, docentka medicíny, tráviacich chorôb, na Yale School of Medicine v New Haven, Connecticut
• DR. Anjana Pillai, MUDr , docent medicíny a medicínsky riaditeľ programu Liver Tumor Program na University of Chicago Medicine.
• Americká nadácia pre pečeň : 'Často kladené otázky'
• UC San Diego : 'Bežné lieky na reflux kyseliny podporujú chronické ochorenie pečene'
• Science Daily : 'Urobte si prestávku na kávu alebo čaj na ochranu pečene'
• World Journal of Hepatology : 'Káva: Čarovné zrno na choroby pečene'
• Fyzická terapia „Inzulínová rezistencia kostrového svalstva: Úloha metabolizmu mastných kyselín a cvičenia“
• BMC Športová veda, medicína a rehabilitácia : 'Cvičenie ako 'presný liek' na inzulínovú rezistenciu a jej progresiu k cukrovke 2. typu: prehľad výskumu'