Vodný melón je prekvapivo nízkosacharidová a keto-priateľská pochúťka, na ktorú ste toto leto čakali

Vodný melón je tak lákavý na vyzdvihnutie v obchode alebo na farmárskom trhu vďaka jeho rubínovo-červenej dužine a šťavnatej príťažlivosti. A jesť a kúsok vodného melónu vyzdvihne dieťa v každom z nás, či už chlipkáte kúsok na pláži alebo si užívate dospelých šalát s jahodami a mätou . Ale keď sa myšlienky obrátia na teplejšie počasie a niekedy aj na zdravšie jedlá, melón je výnimočné ovocie pokiaľ ide o rôzne stravovacie plány. Najmä ketodiétov bude zaujímať sacharidy vo vodnom melóne a či je tento výber dobrou voľbou pre ich občerstvenie a jedlá. Aby sme vám pomohli, tu je viac o sacharidoch vo vodnom melóne plus a zlý-dobrý melón zhrnutie receptov, ktoré môžete využiť počas teplého obdobia.

Súvisiace: Ako nakrájať vodný melón

Koľko sacharidov obsahuje vodný melón?

Ak sledujete a keto diéta alebo plánujete začať s novým stravovacím režimom a ste zvedaví na obsah sacharidov vo vodnom melóne, máme pre vás dobrú správu. Jedna šálka melóna nakrájaného na kocky obsahuje len 11 gramov čistých sacharidov , čo z neho robí skvelú voľbu pre tých, ktorí sa zameriavajú na ketogénny životný štýl. Pokiaľ ide o definíciu čistých sacharidov, týka sa to sacharidov, ktoré vaše telo skutočne absorbuje z potravy, mínus vláknina v tejto konkrétnej položke. Keďže ketogénna diéta prísne reguluje sacharidy, ktoré by ste mali zjesť za deň, naučiť sa počet sacharidov v každom jedle, ktoré máte radi, je šikovný nápad. Nielen, že je melón sladký a lahodný, je to aj jedno z ovocia s najnižším obsahom sacharidov pre tie dni, keď chcete len niečo chladivé a osviežujúce.

Súvisiace: Ako si vybrať dokonale zrelý melón

Je vodný melón keto - priateľský?

V skutočnosti je vodný melón a keto-friendly ovocie vďaka vysokému obsahu vody a skutočnosti, že je relatívne nízkosacharidové v porovnaní s inými výrobkami. Majte na pamäti, že predtým, ako si osvojíte radikálne odlišný stravovací plán od toho, ktorý zvyčajne používate, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom. Akonáhle budete mať zelenú na to, aby ste sa pustili do ketodiéty, zvážte svoj cieľ týkajúci sa sacharidov na deň a podľa toho naplánujte. Podľa lekárskych odborníkov sa o to zvyčajne budú snažiť tí, ktorí sú na keto diéte zjedzte 20 až 50 gramov sacharidov denne . Medzi sacharidy, ktoré je potrebné obmedziť pri konzumácii keto stravy, patria obilniny ako chlieb, obilniny, ryža a cestoviny , ale treba sledovať aj ovocie a zeleninu. Máte otázky? Váš lekár alebo dietológ vám môže pomôcť vytvoriť plán stravovania.

Toto pikantné predjedlo ponúka príjemnú zmes sladkého (vodný melón) a slaného (uhorka a jicama). Pokiaľ ide o nízkosacharidové jedlá, v tomto recepte nie sú žiadne pridané cukry, takže je ideálny pre keto a nízkosacharidové diéty. Vynechajte uhorku alebo primiešajte inú zeleninu a vytvorte slávnostnú paletu farieb pre vašu oslavu. Získajte recept!