Výskum ukazuje, že zdravie pľúc môže byť ukazovateľom číslo jedna pre dlhý a zdravý život – tu je návod, ako si zlepšiť ten svoj

Navyše, prečo je zdravie pľúc v prvom rade také dôležité.

• autor: Kaitlin Vogel
• Aktualizovaný dátum:

Všetci vieme, aké dôležité je zdravie mozgu, zdravie čriev a zdravie srdca, ale pokiaľ ide o zdravie pľúc, mnohí z nás o tom pravdepodobne príliš nepremýšľajú.

Ale podľa výskumu môže zdravie vašich pľúc predpovedať, ako dlho budete žiť. Jeden štúdium ktorá zahŕňala 30-ročné sledovanie zistilo, že existuje priama súvislosť medzi funkciou pľúc a mortalitou.

V rokoch 1960 a 1961 sa vedci zamerali na 2 273 mužov a žien vo veku od 15 do 96 rokov, pričom zhromaždili údaje o životnom štýle, zdraví a funkcii pľúc. V roku 1990 následná štúdia ukázala, ktorí účastníci zomreli a ich príčina smrti. Výsledky ukázali, že 20 percent mužov s najslabšou funkciou pľúc na začiatku štúdie malo viac ako dvojnásobnú pravdepodobnosť úmrtia v porovnaní s mužmi s najlepšou funkciou pľúc. Ženy s najslabšou funkciou pľúc mali viac ako jeden a pol krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia.

Pretože zdravie pľúc je kľúčom k dlhému životu života , tu sú spôsoby, ako si udržať zdravie.

Prečo je zdravie pľúc dôležité

„Vaše pľúca vám nepomáhajú len dýchať, ale tiež pomáhajú dodávať kyslík do každého orgánu vo vašom tele,“ hovorí Dr. Robert Goldber, MD, pulmonológ z misijnej nemocnice Providence. „Navyše pomáhajú odstraňovať oxid uhličitý pri výdychu – to je neuveriteľne dôležité pre vaše celkové zdravie. A vaše pľúca pomáhajú chrániť vaše dýchacie cesty pred škodlivými dráždivými látkami a látkami.“

Mať zdravé pľúca tiež pomáha znižovať riziko vzniku závažných komplikácií akýchkoľvek chorôb, ktoré sa dostanú do vášho dýchacieho systému, ako napr. bežné nachladnutie , dodáva doktor Goldberg. Preto je dôležité udržiavať ich zdravé tým, že nefajčíte a vyhýbate sa vystaveniu vnútorným a vonkajším znečisťujúcim látkam, ktoré môžu spôsobiť poškodenie dýchacích ciest, ako je pasívne fajčenie a iné chemikálie. Doprajte si dostatok pohybu a vyhýbajte sa vonkajším aktivitám v dňoch, keď je nízka kvalita vzduchu.

Známky zlého zdravia pľúc

Jedným z najdôležitejších príznakov zlého zdravia pľúc sú problémy s dýchaním – to je neuveriteľne vážne, najmä u starších dospelých. Je mimoriadne dôležité okamžite kontaktovať svojho lekára, ak je naďalej ťažké dýchať, pretože to môže byť príznak astma , rakovina pľúc alebo chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), vysvetľuje Dr. Goldberg.

CHOCHP, čo je skupina chorôb vrátane emfyzému a chronickej bronchitídy, môže spôsobiť upchatie dýchacích ciest a iné problémy súvisiace s dýchaním.

Medzi ďalšie príznaky zlého zdravia pľúc patrí chronický kašeľ alebo bolesť na hrudníku, sipot, dýchavičnosť a vykašliavanie krvi. Ak máte niektorý z týchto systémov, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, dodáva Dr. Goldberg.

Ako si zlepšiť zdravie pľúc

Vyhnite sa toxickým znečisťujúcim látkam

Zdravé pľúca môžu zostať zdravé tým, že sa vyhýbajú toxickým inhalačným látkam vrátane dymu, prachu a iných patogénov, Dr. Thomas Yadegar, MD , pulmonológ, lekársky riaditeľ JIS, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center, vysvetľuje.

Zapojte sa do pravidelného cvičenia a precvičujte si techniky hlbokého dýchania

Cvičenie a hlboké dýchacie cvičenia tiež podporujú zdravú funkciu pľúc. Dýchanie 4-7-8, pri ktorom sa pacienti zhlboka nadýchnu na štyri sekundy, vydržia sedem sekúnd a pomaly vydychujú osem sekúnd, je jednoduchým nástrojom, ktorý im pomôže získať viac kyslíka, hovorí Dr. Yadegar.

Pravidelne si umývajte ruky

Môžete pomôcť predchádzať infekciám dýchacích ciest, najmä počas prechladnutie a chrípka sezóny, pravidelným umývaním rúk mydlom a vodou, vyhýbaním sa veľkým davom ľudí a každoročným očkovanie proti chrípke , vysvetľuje doktor Goldberg. A ak prechladnete, resp chrípka , uistite sa, že zostanete doma, aby ste predišli vystaveniu ostatných vašej chorobe.

Ďalej: Najlepšie potraviny pre zdravé pľúca – a tie, ktorým by ste sa mali vyhnúť

Zdroje

• Hrudník : „Pľúcna funkcia je dlhodobým prediktorom úmrtnosti vo všeobecnej populácii: 29-ročné sledovanie štúdie Buffalo Health Study“
• Dr Robert Goldberg , pneumológ z misijnej nemocnice Providence
• Dr. Thomas Yadegar , pulmonológ, lekársky riaditeľ JIS, Providence Cedars-Sinai Tarzana Medical Center

---