Začni teraz! 15 spôsobov, ako prestať prokrastinovať, ktoré vám zmenia život

Zvládnite svoje úlohy podľa týchto užitočných tipov.

• autor: Renee Hanlon
• Aktualizovaný dátum:

Všetci sme tam boli. Je potrebné urobiť dôležitú úlohu a zdá sa, že tiež ohromujúci alebo rozptyľujúce dokonca začať. Prokrastinácia z času na čas je pomerne bežná a zvyčajne sa dá napraviť jedným alebo dvoma krokmi. Niekedy sa však prokrastinácia stáva a spôsob života , čo negatívne ovplyvňuje úspech. Tak či onak, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prestali prokrastinovať a začali robiť. Týchto 15 najlepších tipov ako prestať prokrastinovať zabezpečí, že budete môcť začať a dokončiť svoje úlohy včas.

Prokrastinácia sa môže zdať ako prestávka v práci na svojich úlohách, no nie je to vôbec relax. To, že odložíte začatie úlohy, práce alebo zadania, neznamená, že to opustí vašu myseľ. Teraz nielenže musíte v určitom bode venovať čas vykonávaniu skutočnej práce, ale tiež strácate čas premýšľaním o nedokončenej práci, ktorá vás stále trápi. Hovoriť o energie zapper! Odkladanie vám kradne čas, radosť a energiu.

Autor Roy T. Bennett ( Svetlo v srdci: Inšpiratívne myšlienky, ako žiť svoj najlepší život ) hovorí najlepšie: 'Nedovoľte, aby prokrastinácia ovládla váš život. Buďte odvážni a riskujte. Váš život sa deje práve teraz.'

Tu je 15 najlepších spôsobov, ako prestať prokrastinovať!

Ako prestať prokrastinovať

1. Vytvorte si zoznam úloh

Ak zistíte, že vaša myseľ je rozptýlená vo všetkých veciach, o ktorých viete, že by ste ich mali robiť, je čas dostať ich z mysle a na papier. Vytvorenie zoznamu úloh, ktorý si môžete odškrtávať po dokončení úloh, je základným organizačným nástrojom. Pomáha vám sústrediť sa čo robiť namiesto toho, aby ste sa prehnali a potom všetko odkladali. Navyše, keď si svoje dokončené projekty odškrtávate jeden po druhom, dá vám to pocit úspechu, ktorý vás bude motivovať pokračovať.

2. Stanovte si priority svojich úloh

Keď si vytvoríte zoznam, pomôže vám to uprednostniť úlohy. Už ste niekedy začali projekt, len aby ste si spomenuli, že existuje naliehavejšia otázka, na ktorej by sa skutočne malo pracovať ako prvé? Toto rušivé uvedomenie by mohlo potenciálne zastaviť dynamiku smerom k vašej prvej práci. Potom, pretože ste teraz opäť ohromení, môže byť ťažké skutočne začať s naliehavejšou úlohou.

Súvisiace: Tip dňa Dr. Nancy Berkovej: Prokrastinácia

3. Napíšte si harmonogram

Na vykonanie práce máte za deň len určitý čas. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Nemám na to všetko dosť času“, vytvorte si rozumný harmonogram, ktorý vám umožní dosiahnuť niekoľko vašich cieľov. Je to oveľa lepšie, ako keby ste sa rozhodli počas tohto obmedzeného časového rámca otáľať a nerobiť vôbec nič.

4. Dajte si malý časovaný štart

Niekedy je stále ťažké získať motiváciu začať pracovať. V týchto prípadoch je najlepšie dať si povzbudzujúci rozhovor. Povedzte si, že tomu dáte 15 minút začať úlohu, aby ste videli, koľko môžete urobiť. Budete prekvapení, ako vás tento malý skokový štart motivuje pracovať dlhšie ako 15 minút. Začať je vždy najťažšie.

5. Zbavte sa všeobecného rozptýlenia

Na pracovisku sa vzdiaľte od priateľských skupinových rozhovorov, ktoré žnú čas. Nechajte ich, keď budete mať nejaké prestoje.

Keď ste doma, vypnite televízor alebo hudba v pozadí, ak to ruší. Možno, že sedíte pri okne, je rušivé, ak ste normálne pozorovateľom ľudí. Čokoľvek vás rozptyľuje, skúste sa od toho dostať preč.

6. Robte svoje najťažšie úlohy, keď máte najviac energie

Ak ste a ráno človek, budete mať na začiatku dňa oveľa viac energie a motivácie pracovať. Využite tento čas na zvládnutie svojich najťažších projektov. Potom, keď to urobíte, pocítite úľavu od dosiahnutého úspechu a budete uvoľnenejší pri práci na menších úlohách.

Autor Brian Tracy ( Zjedzte tú žabu!: 21 skvelých spôsobov, ako prestať prokrastinovať a stihnúť viac za kratší čas ) poskytuje prirovnanie: „Ak musíte zjesť dve žaby, zjedzte najskôr tú najškaredšiu. Toto je ďalší spôsob, ako povedať, že ak máte pred sebou dve dôležité úlohy, začnite najskôr tou najväčšou, najťažšou a najdôležitejšou úlohou.“

Ak ste tak trochu nočná sova, možno budete musieť urobiť malú zahrievaciu úlohu alebo dve predtým, ako sa pustíte do veľkých úloh. Akonáhle je vaša energetická hladina hore, potom dokončite tú najťažšiu úlohu.

Súvisiace: Ste pre-Crastinator?

7. Stanovte si termíny

Aj keď vám v skutočnosti nikto nedáva konečný termín na vykonanie práce, stanovte si termíny pre seba. Niekedy je to všetko, čo potrebujete, aby ste mohli začať s prácou.

8. Robte malé kroky

Keď je projekt skutočne veľký a ohromujúci, rozdeľte ho na menšie úlohy. Potom vytvorte zoznam a uprednostnite komponenty úlohy. Nezabudnite vziať do úvahy vašu typickú energetickú hladinu pre daný čas dňa. Každý krok, ktorý urobíte, sa bude cítiť dobre a bude vás motivovať ísť ďalej.

9. Nájdite spôsoby, ako podporiť uvoľnené prostredie

Uvoľnené prostredie vám automaticky dáva pocit ľahkosti zdolávať ťažké veci. Aj keď to nie je možné pri všetkých úlohách, ak to vaše nastavenie umožňuje, nájdite si priestor, ktorý vás upokojí. Vonkajšia terasa, domáca kancelária alebo a kávu Obchod sú všetky nápady, ktoré môžu byť dostatočne relaxačné, aby vás motivovali.

10. Dajte si pauzu od sociálnych médií

Jeden skvelý spôsob, ako prestať prokrastinovať, je vypnúť sociálne siete. Všetko to rolovanie je taký žrút času, ktorý vás len odvádza od premýšľania o tom, čo by ste mali naozaj robiť. Keď skončíte s rolovaním, môžete si byť istí, že otravné myšlienky sa vrátia späť a prinesú so sebou paniku, pretože máte ešte menej času na vykonanie práce.

Autor Neeraj Agnihotri ( Prokrasdemon – Umelcov sprievodca oslobodením sa od prokrastinácie ) píše: 'V tomto svete je jednou z najväčších ilúzií, v ktorej žijeme, to, že máme neobmedzený čas. S týmto nastavením mysle sme nekontrolovaní, aby sme ním plytvali, ako sa len dá.'

11. Nečakajte na dokonalosť

Môže byť ľahké myslieť si, že nechcete začať pracovať, kým nebudete mať dokonalý plán alebo nápad. Ale dokonalosť je vnímanie. Namiesto toho urobte skok a začnite robiť. Takto zistíte, čo vám vyhovuje a čo nie. Možno budete musieť reštartovať niekoľkokrát, ale zakaždým budete mať lepšiu predstavu o tom, ako uspieť. Prokrastináciou sa nikam nedostanete.

To ide ruka v ruke s pochybnosťami o sebe. Keď sa bojíte, že nemôžete dosiahnuť dokonalosť, je ťažké začať s úlohou.

12. Odmeňte sa za splnenú úlohu

Už ste niekedy podplatili svoje deti, aby ste ich prinútili dokončiť úlohu? Funguje to! Teraz urobte to isté pre seba. Povedzte si napríklad, že po dokončení úlohy môžete mať 15 minút času na sociálnych sieťach (alebo čokoľvek, čo chcete robiť). To môže byť dostatočne motivujúce na to, aby ste prestali prokrastinovať.

Súvisiace: Urob to! Toto sú najlepšie aplikácie na zvýšenie produktivity, vďaka ktorým budete organizovaní a produktívni

13. Choďte na malú prechádzku

Keď začnete úlohu alebo úlohu, môžu nastať prípady, keď narazíte na prekážku. V týchto časoch je najlepšie vyraziť na cestu sami a ísť na malú prechádzku. S najväčšou pravdepodobnosťou vám to osvieži myseľ a motivuje vás vrátiť sa a dokončiť prácu. Je to lepšie, ako sa zdržiavať na dlhú dobu.

14. Nepoť to ostatné

Keď sa pokúsite vynaložiť úsilie na to, aby ste úlohu riešili zámerne v predstihu (bez dramatických tikajúcich hodín v poslednej možnej chvíli, aby ste to zvládli!), vina alebo rušivé myšlienky sa môžu vkradnúť do iných všeobecných povinností. Napríklad si všimnete, že sa v dreze hromadí riad a vidíte, že je to pravdepodobne naliehavejšia potreba ako táto zdrvujúca úloha, ktorú ani netreba dokončiť ešte niekoľko dní.

Uľahčite si však niektoré z týchto každodenných povinností a uprednostnite proces zbavovania sa prokrastinácie – stojí to za to, aj keď je tu nejaké jedlo navyše. Koniec koncov, prechod od prirodzeného sklonu k prokrastinácii zmení váš život a otvorí vám toľko slobody!

15. Zamerajte sa na proces a nie na konečný výsledok

Povedzme, že máte projekt, ktorý bude dlhým procesom s ohromujúcim záverom. Napríklad musíte vytvoriť webovú stránku pre klienta s množstvom kritérií. Ak sa sústredíte len na to, ako má webová lokalita na konci projektu vyzerať, môže vás to ohromiť. Namiesto toho sa zamerajte na každý krok procesu, čo je menšie sústo na žuvanie.

Ďalej, 100 inšpiratívne citáty aby som vám pripomenul, že môžete robiť ťažké veci!

---