Počuješ to? Je to najlepšia spustená skladba, ktorá sa hrá vo vašich slúchadlách pre váš ďalší beh (na tempe nezáleží!)

Zistite Svoj Počet Anjela

Názov:

Dátum Narodenia:

(iStock)

Šortky, šnurované tenisky, fľaša s vodou naplnená - vyzerá to, že ste pripravení na bežeckú rutinu. Ale čo tvoja hudba?

Určite by ste mohli nastúpiť na to isté album, na ktorom ste pracovali od roku 2019 (ahoj, Lady Gaga Slávna príšera ), ale melódie, ktoré počúvate, sa môžu zmeniť, môžu hrať vo vašom cvičebnom výkone väčšiu úlohu, ako si myslíte. Štúdia publikovaná v Psychológia športu a cvičenia naznačuje, že počúvanie optimistickej, motivačnej hudby, skôr ako podcast alebo vôbec nič, zlepšilo celkový výkon pri cvičení. Bonus: Tí, ktorí počúvali hudbu, hlásili, že si cvičenie užívajú.

Súvisiace:Jillian Michaels zdieľa svoj zoznam najlepších cvičení

Pokiaľ ide o beh, môžete zvýšiť výkon tým, že prispôsobíte svoje tempo rytmu skladby za minútu alebo BPM. Nie ste si istí, kde začať? Našťastie pre nás, stránky ako jog.fm sú nablízku, aby pomohli zostaviť perfektný zoznam skladieb založený na tempe. Začnite tým, že pri nasledujúcom výlete vyrazíte niektoré z týchto džemov:

Žiarovka

Teraz zdravéTip

Stíšte zvuk, aby ste zabránili strate sluchu.Pri dlhodobom počúvaní hudby udržujte hlasitosť okolo 50 až 60 percent. Zvýšte hlasitosť až na 80 percent a môžete nastaviť čas približne 90 minút. Od našich partnerov na klinike v Clevelande

12-minútová míľa, ~ 130 BPM

Moves Like Jagger od Maroon 5
Party Rock Anthem od LMFAO
Našli sme lásku od Rihanny

11-minútová míľa, ~ 140 BPM

Womanizer od Britney Spears
Viva La Vida od Coldplay
Niekto mi povedal The Killers

Súvisiace:12 nových spôsobov, ako naštartovať zdravie a fitnes

10-minútová míľa, ~ 150 BPM

Dog Days Are Over od Florence + The Machine
Twisted Sister to nezoberieme
Sk8r Boi od Avril Lavigne

9-minútová míľa, ~ 160 BPM

Ahoj! od OutKast
Odletieť od Lennyho Kravitza
Cukor, ideme dole Fall Out Boy

Súvisiace:Prejdite vzdialenosť s týmito 5 nálezmi v oblasti zdravia a fitnes

8-minútová míľa, ~ 170 BPM

Take On Me by a-Ha
Zlá krv od Taylor Swift
Bolesť od Jimmyho Eat World

7-minútová míľa, ~ 180 BPM

Love Is a Battlefield od Pat Benatara
Last Resort od spoločnosti Papa Roach
Ona do Zeleného dňa

6-minútová míľa, ~ 190 BPM

Čo som dostal od Sublime
What’s My Name by DMX
Karma Chameleon od Kultúrneho klubu

Ako sa zhromažďuje váš zoznam skladieb na cvičenie? Vyskúšajte najlepšie streamované skladby o cvičení na Spotify v každom štáte.