Mali by ste stlačiť tlačidlo Snooze?

Keď vám zazvoní budík, siahate po tlačidle odloženia?

Mnohí odborníci tvrdia, že prílišné spoliehanie sa na tlačidlo odloženia môže znížiť kvalitu vášho spánku, no nová správa naznačuje, že odloženie si nezaslúži taký zlý rap.

Snoozing môže poskytnúť vášmu telu viac času na jemné prebudenie, povedal odborník na spánok Dr. David Dinges Wall Street Journal .

'Je to ako stav blaženého sna, pretože čím bližšie ste k prebudeniu, tým rýchlejšie sa pohybujú oči a hromady,' povedal. „Odkladanie nie je veľké zlo. Ďalších 10 minút, ktoré získate odložením, môže v skutočnosti pomôcť jemne prebudiť myseľ, namiesto toho, aby ste ju vrátili do bdelého stavu.“

Dodal, že ako starneme, vo všeobecnosti nepotrebujeme toľko spánku, a preto sa nemusíme toľko spoliehať na tlačidlo odloženia.

„Keď som mal 20 rokov, používal som viacero budíkov a odložil som si budík, ale teraz som v polovici šesťdesiatky, takže už nepotrebujem toľko spánku,“ povedal Denník a dodal, že tlačidlo odloženia teraz používa zriedka.

Ale zatiaľ čo tlačidlo odloženia vám môže pomôcť prebúdzať sa postupne, čas, ktorý strávite odložením, sa nemusí nevyhnutne počítať ako kvalitný spánok. „Bolo by lepšie, keby ste si dali tých 10 až 20 minút skutočného spánku navyše, než aby ste tancovali s budíkom,“ povedal.