Ukradnite wellness program Stana Katic

Absencia fanúšikovia sa pripravte. 2. sezóna šou má premiéru 14. júnana Amazon Prime a sľubuje, že bude rovnako šťavnatý ako jeho predchodca. Sezóna dva zaberie všetko o tisíc priečok. Je to vysoká rýchlosť a náš príbeh nás nakoniec zavedie do Európy a spôsob, akým sa to deje, je taký vzrušujúci. Nemôžem sa dočkať, až to diváci uvidia! hovorí Stana Katic, ktorý predtým hral v Hrad , čo môžu fanúšikovia očakávať.

Zobrazenie Emily Byrnesovej vyžaduje, aby sa Katic dostala do konkrétneho tvaru. Hovorí, že typ akcie, ktorú v tejto sérii robím, je plný Paráda . Medzi tým nie sú žiadni dýchatelia. Toto je plný plyn! Takže keď sa herečka pripravuje na sériu, ocitne sa v nej fitnes rutina. Ale aj keď nie je na place, pre Katic je dôležité udržiavať sa v kondícii. Zastihli sme hviezdu, aby sme sa dozvedeli o jej typickej wellness rutine a o tom, ako sa to mení, kedykoľvek naskočí do sveta novej postavy.

Súvisiace:10 špičkových vplyvných pracovníkov v oblasti fitness sa podelí o svoje tipy, ako začať znova

Dostanete sa do režimu Emily

Keď začneme strieľať Absencia , sú tu neskoré noci a skoré rána a skúšky a všetko, potom sú scény navyše mimoriadne fyzicky a emocionálne náročné. Je preto dôležité túto silu vybudovať, aby sa udržala počas troch až štyroch mesiacov natáčania. Moja fitness rutina sa bude meniť v závislosti od toho, čo je po ruke. Pre mňa je to v tejto fáze závislosť od charakteru. Emily je postava, ktorá bola najmä pre prvú sezónu na úteku, druhú sezónu má pre postavu aj určité množstvo akcií s vysokou rýchlosťou. Musel som teda upraviť kondičnú rutinu tak, aby viedla k niečomu, čo bude nielen pre mňa ako herca udržateľné pre tento rok, ale aj aby pomohlo vyrobiť to, čo som pre túto postavu potreboval. Jednou z vecí, ktoré som robil vopred, bola teda naozaj tvrdá turistika. Je pre mňa dôležité, aby táto postava - pretože začína sezónu emočne zraniteľná a nevyrovnaná a strašidelná - vyzerala fyzicky surovo a takmer vychudnuto. Je štíhlejšia a drzejšia ako často iné postavy, ktoré som hral.

Teraz zdravéTip

Takže som urobil obrovské množstvo turistických túr, pretože som si chcel udržať silu a vytrvalosť. A navyše pre mňa je turistika v celom procese natáčania veľmi liečivá. Rád chodím do lesa a len tak zažívam príroda . Považujem to za veľmi upokojujúce. A tak keď som staval postavu ako je táto, a keď som na nej pracoval, pretože je to rovnako emocionálne náročné, zistil som, že je to úžasný zdroj, ako utiecť do lesa a vydať sa na naozaj dlhú túru do hory a nejako sa preskupiť, kým sa zvyšok rozvrhu natáčania znova nespustí.

Kondícia medzi rolami

Jóga je veľká časť mojej každodennej fitness rutiny. S jogou som začal na dramatickej škole, ktorá bola zameraná na vytváranie povedomia o pohybe. Mali sme skutočne skvelého inštruktora jogy, ktorý nás oboznámil s tým, ako to skúsiť, aby sme posilnili svoje telá, ale tiež nám pomohol dostať sa do kontaktu so všetkými nástrojmi, ktoré budeme na výkon potrebovať. A proste som s tým stále chodil. Osobne to považujem za skutočne úžasný zdroj. A popravde ma to tak bavilo, že som išiel a nechal si urobiť certifikát na výcvik učiteľov jogy. Nebudem učiť na verejnosti, ale učím drahý rodina a priatelia obcas. Budeme spolu robiť hodinu. Nie je to nič tak divoko prísneho formátu. Sadneme si, dobre naštartujeme a nazveme to deň po hodine.

Súvisiace: 10 výhod regeneračnej jogy

Joge sa venujem minimálne štyrikrát alebo päťkrát týždenne. Niekedy si urobím svoju vlastnú rutinu. A potom niekedy pôjdem do triedy. Závisí to od toho, kde som na svete. Mám rád triedy toku. Zistil som, že je to naozaj pekný spôsob, ako začať ráno a dostať sa do zvyšku dňa.

Pokračujem v turistike a vlastne zisťujem, že okrem toho, že sa dostávam do formy pre prácu, úplne to milujem. V Kalifornii a po celej Európe sa konajú skutočne nádherné túry. Keď sme natáčali, stretol som rodinu tohto krásneho alpinistu, ktorý mal tri generácií horolezcov, ktorí učili lyžovať aj deti v Bulharsku. A zobrali by ma na tieto skutočne mimoriadne túry v častiach hôr, k ktorým by nemalo prístup veľa turistov a cudzincov. A boli takí veľkorysí, že so mnou zdieľali túto časť sveta a krásu tam. A potom, aj keď idem do dediny svojich rodičov v Dalmácii, pôjdem tam na túru do hôr. Myslím, že je to naozaj krásny spôsob, ako spoznávať prírodu a dobre sa cvičiť.

Milovať na rastlinnej báze život

Všeobecne si myslím, že ak by ste ma porovnali s bežnou populáciou, mám predovšetkým skôr rastlinnú stravu. Len som zistil, že je to naozaj výživné. Pokúšam sa niekedy vypestovať si aj vlastné jedlo. A to je naozaj pekné, dať si zo svojej záhrady vlastné paradajky a dať si z toho šalát alebo z toho urobiť polievku. Takže to je skoro môj stravovací režim.

Typické jedlá za deň

Raňajky, záleží, či som si ráno zacvičila. Nedávno robím veľa silového tréningu, ktorý sa mieša aj v boxe, pretože sa zameriavam na prípravu na projekt, ktorý mám prísť. Takže sa deje trochu budovania svalov, takže sa určite snažím prijímať bielkoviny hneď po takomto tréningu. Takže si urobím chvenie s týmto skutočne úžasným zeleným proteínom s názvom Complete Greens. Úžasný zelený nápoj skoro ráno po tréningu pre mňa v dvoch stonkách zeleru, hrste špenátu, troche vody a nakrájanom jablku, nakrájanej hruške a mrazenom banáne a potom lyžici tohto proteínu .

Súvisiace: Natalie Coughlin’s Everyday Green Smoothie

Milujem prípravu šalátov v zaváracom pohári. A pretože často cestujem po L.A., na pľaci alebo niekam do sveta, zisťujem, že pripraviť sa na stôl so šalátom v pohári je pre mňa skvelý spôsob, ako si dať zdravé jedlo. Na Pintereste môžete získať veľa skvelého šalátu v pohároch. Iba to nastavím na týždeň. Povedzme, že si za týždeň zarobíte štyri alebo päť a potom máte pripravený pekný dresing, ktorý idete zmiešať, chytiť vidličku, vyraziť von z dverí a je to naozaj vynikajúce, niekedy ľahké jedlo, niekedy skutočné jedlo, podľa toho, ako komplikované som zvládol som to. Je to teda naozaj vynikajúce jedlo a je to veľmi výživné a chutné.

Tu je môj go-to recept:

Dno budú, povedzme, paradajky. A veľmi rád chytám svoje domáce paradajky. A potom možno nakrájajte nejaké avokádo a potom nejaké klíčky, hlávkový šalát, ako nasekaný maslový šalát. Raz pistácie, niekedy píniové oriešky, niekedy suché brusnice, uhorky určite, možno nejaká kukurica bez GMO. Pokúsim sa vložiť čokoľvek sezónne. Ak som len nedávno griloval zeleninu, ako je špargľa alebo niečo podobné, vložil som ju. A niekedy do nej vložím aj nejakú quinou. A potom to už len nechám v chladničke. Udržuje sa niekoľko dní, čo je naozaj nádherné. Môžete sa teda nastaviť na zvyšok pracovného týždňa a byť v poriadku. A potom, čo sa týka obliekania, naozaj milujem stlačenú citrónovú šťavu a olivový olej a soľ, a to je môj džem.

Zdravé jedlo = zdravé palivo, ale urobte miesto pre nejaké zbytočnosti

Začať ráno teplou citrónovou vodou je naozaj pekné. Nastavuje mi to žalúdok, aby sa mi lepšie trávilo. Takže som zistil, že keď sa stravujem zdravo, cítim sa skvele a nabitý energiou a všetko ma to iba povzbudzuje. Ale veľmi rád pijem šálku kávy. Milujem ísť s dobrou priateľkou a dať si keksík alebo pochúťku alebo dezert v ktorejkoľvek kaviarni niekde. Takže je dobré mať tento druh potravinovej základne, pretože mám pocit, že mám slobodu ísť a prenasledovať veci, ktoré sa tradične nepovažujú za zdravé, ale v rovnováhe, je to nakoniec všetko dobré.

Malý nákup nábytku pre dušu

Mám toto previnenie. Keď som v strese alebo trápení, veľmi rád chodím do obchodov s nábytkom. A veľmi rád chodím po skutočne nádherne zariadenom mieste s nábytkom. V L.A. je samozrejme veľa, pretože tu je skvelá dizajnérska komunita. Takže len tak prechádzam ako JF Chen alebo HD Buttercup alebo Pacific Design Center and Restoration Hardware, to sú naozaj pekné miesta pre mňa, kde sa môžem inšpirovať a na chvíľu zmeniť svoje myslenie. To je teda jedna vec, ktorú robím. Veľmi sa inšpirujem architektúrou a dizajnom a krásnym nábytkom. Takže keď som sa tomu vystavil, zistil som, že je to skutočne upokojujúce a niečo to odo mňa iba trochu prevráti.

A potom okrem toho určite meditácia . Považujem to za kľúčový nástroj. Prvýkrát som meditoval, bola to riadená meditácia na mojej hodine angličtiny na strednej škole. A naozaj to so mnou udrelo na strunu. Takže si myslím, že je to skvelý zdroj, najmä vzhľadom na to, čo robíme ako herci, a tiež vzhľadom na druh postavy, ktorú nedávno hrali v Emily pre Absencia . Zistil som, že to bol pekný zdroj, ktorý som mal počas filmovacích dní.