Pravda o ponožkách na kompresiu medi

Sú tam naozaj ponožky môžete nosiť, aby ste od cítiť sa unavený ? Aj keď sa presné tvrdenia líšia podľa výrobcov, hlavným argumentom je, že kompresia spolu s tkaním medi v tkanine vám môžu pomôcť vyhnúť sa únave.

Ak rozdelíme tieto tvrdenia, vieme nasledujúce:

Kompresia: Čo robí

Za svaly dostanú kompresné ponožky palec hore!

Vedci zaznamenali niektoré výhody používania kompresného oblečenia na pomoc pri zotavení po cvičenie . Ľudia si všimnú malé až stredné výhody po použití zariadení po dobu až 48 hodín po značnom množstve mierneho až intenzívneho cvičenia (spôsobujúceho poškodenie svalov).

Súvisiace: Môžu medené ponožky skutočne spôsobiť, že vaše nohy budú po behu alebo lietadle menej unavené? Spýtali sme sa odborníka.

Medzi tieto výhody patrí:

• Menej opuchov svalov
• Nižší pocit bolesť svalov
• Zvýšené odstraňovanie kyseliny mliečnej zo svalov

Výskum ukazuje, že nosenie kompresných ponožiek medzi jednotlivými kolami cvičení poškodzujúcich svaly môže tiež znížiť bolestivosť nielen zvýšením cirkulácie kyseliny mliečnej / metabolického odpadu vo svale, ale tiež potenciálnym znížením zápalu.

Súvisiace: Zoznámte sa so 102-ročným, ktorý plánuje nikdy neprestať bežať

Preto sa zdá, že tento výskum podporuje tvrdenie, že kompresia dolných končatín môže potenciálne zlepšiť zotavenie a oddialiť nástup bolesti svalov.

Meď: Čo to robí

Prečo meď ponúka nohám určité obmedzené výhody (ale iba kvôli zápachu)

Štúdie podporujú antimikrobiálne vlastnosti medi. Je to založené na koncepcii zvanej kontaktné zabíjanie, čo znamená, že baktérie, kvasinky a vírusy sú zabití na pevných kovových medených povrchoch. Meď bola zaregistrovaná v Agentúre na ochranu životného prostredia (EPA) ako antimikrobiálny materiál.

Výsledkom je, že meď môže eliminovať zápach, keď sa vaše nohy potia, čo je príjemným prínosom. Štúdie však nepreukázali, že meď je účinná pri liečbe bolesti, stuhnutosti alebo fyzických funkcií. Zistilo sa, že akékoľvek analgetické výhody sú výsledkom účinku placeba.

Kompresia a meď ako kombo

Potrebné sú ďalšie štúdie o tom, ako by tieto riešenia mohli spolupracovať

Odborná literatúra o medi a kompresii kombinovaná je nedostatočná alebo vôbec neexistuje.

Zatiaľ neexistujú nijaké dôkazy na podporu myšlienky, že ľuďom, ktorí používajú kompresné odevy naplnené meďou, by viac prospelo predchádzanie únave alebo uľahčenie zotavenia v porovnaní s alternatívami neobsahujúcimi meď, okrem potenciálneho prínosu spojeného s vôňou.

Aký je verdikt nad medenými kompresnými ponožkami?

V tejto chvíli zostáva výskum trochu obmedzený. Je potrebné ďalšie štúdium, aby sa objasnilo pôsobenie medi a kompresie pri použití v obuvi s cieľom oddialiť alebo zabrániť únave svalov. Existuje veľa otázok, ktoré zostávajú nezodpovedané, a premenných, ktoré je ešte potrebné vyskúšať.

To znamená, že nosenie kompresných ponožiek z medi nie je na škodu, ak nemáte žiadne ďalšie problémy. Mali by ste však zavolať svojho poskytovateľa starostlivosti, ak spozorujete akékoľvek problémy s krvným obehom alebo kožné zmeny, ktoré sa nejavia ako normálne alebo sa vás týkajú.

Prispievateľ: Matthew J. Goldman, MD

Tento článok sa pôvodne objavil na Clevelandskej klinike Health Essentials,health.clevelandclinic.org, as Skutočne fungujú kompresné ponožky proti únave z medi?