Tu je to, čo vlastne pasca na smäd je – a ako sa rozhodnúť, či by ste ju mali zverejniť

Psychoterapeuti znejú.

• autor: Emily Laurence
• Aktualizovaný dátum:

Pamätáte si, keď Instagram väčšinou pozostával z fotiek jedla? V súčasnosti je vo vašom informačnom kanáli väčšia pravdepodobnosť, že budú zaplnené selfie priateľov ako umne usporiadaný tanier avokádo toast.

Existuje niekoľko rôznych typov selfie, s ktorými sa pravdepodobne stretnete na sociálnych sieťach. Existuje zdravá selfie (fotená po tréningu alebo držaní smoothie), plážová selfie (obzvlášť bolestivé vidieť, keď určite nie ste na dovolenke), selfie z lietadla (najlepšie, keď nie natlačený na strednom sedadle) ... potom je tu pasca smädu.

„Pasca smädu je fotografia zverejnená na sociálnych sieťach alebo zaslaná niekomu s úmyslom získať alebo vzbudiť záujem,“ hovorí psychoterapeut Tiffany Rowland, LCSW . Pasce smädu môžu byť jemne sugestívne alebo otvorene sexy, ale v oboch prípadoch sú určené na zvádzanie.

Poznanie psychológie pascí smädu – vrátane typu pozornosti, ktorú môžu upútať, ako aj toho, ako môžu ovplyvniť vlastné duševné zdravie selfie – je kľúčom k rozhodnutiu, či je zverejnenie skutočne dobrý nápad alebo nie. Predtým, ako prejdete k zrkadlu v kúpeľni, aby ste zdokonalili koketný šmrnc, zistite, čo si o nich myslia terapeuti.

Súvisiace: Ako tráviť menej času na sociálnych sieťach

Aký je účel pasce na smäd?

Jednoducho povedané, účelom pasce smädu je upútať pozornosť. 'Smäd je potreba alebo túžba po príťažlivosti a pasca sa používa na prilákanie, aby poskytla požadovanú pozornosť,' hovorí Rowland. Hovorí, že ľudia, ktorí túžia po pozornosti alebo overení, s najväčšou pravdepodobnosťou vyvesia pasce smädu alebo nájdu nejaký účel v ich umiestnení. 'Pasca smädu nie je špecifická pre pohlavie, je to skôr túžba byť vybraný alebo chcený ostatnými,' hovorí.

Niekto vyvesí pascu smädu, pretože chce byť žiadaný. Aj keď to nie je vrodene zlá vec, Rowland hovorí, že ich zverejňovanie na sociálnych médiách má určité nevýhody. Jedným z nich je, že nemôžete kontrolovať, koho môžu prilákať (alebo „pasca“). Môžete uverejniť pascu smädu v nádeji, že upútate pozornosť niekoho konkrétneho, ale ak je zdieľaná verejne, môžu si ju pozrieť aj ostatní, napríklad vaši kolegovia, rodina členovia, frenemies alebo strašidelná osoba, ktorá vám potom bude posielať nevhodné DM. Čokoľvek z toho môže viesť k ľutovaniu, že ste uverejnili niečo zvodné.

Rowland hovorí, že môže byť tiež ťažké splniť očakávanie pasce smädu v skutočnosti života . „Pasce smädu môžu byť pre pôvodný plagát náročné, pretože môžu o sebe vytvoriť povrchný obraz alebo ideál, ktorý sa od nich bude očakávať,“ hovorí. To platí najmä v prípade, ak je fotografia digitálne upravená alebo filtrovaná.

Súvisiace: 100 afirmácií, ktoré si zapíšte pre sebalásku

Ako môže umiestnenie pascí smädu ovplyvniť sebavedomie

Zatiaľ čo ľudia majú tendenciu umiestňovať pasce smädu v snahe cítiť sa žiadúci, Rowland hovorí, že v skutočnosti môžu mať negatívny vplyv na sebaúctu. Vedecký výskum to potvrdzuje. Podľa jednej štúdie , zverejňovanie selfie nemalo na účastníkov žiadny pozitívny psychologický efekt a je zaujímavé, že tí, ktorí uverejňovali retušované fotografie, zažili menej dôvera než neretušovaná skupina.

„Sebaúcta začína a končí vy “ hovorí Rowland. 'Zdravé sebavedomie sa sústreďuje okolo človeka a nezávisí od toho, ako ostatní potvrdzujú jeho pocit vlastnej hodnoty.' Podľa nej, ak uverejníte pascu smädu, ale nezíska toľko „páči sa mi“, ako ste dúfali, mohli by ste sa cítiť horšie ako predtým, ako ste ju uverejnili.

Rowland tiež poukazuje na to, že pasce na smäd niekedy dostávajú negatívne komentáre, čo môže byť škodlivé pre sebaúctu. Bohužiaľ, nemôžete ovplyvniť, ako budú ostatní reagovať na vaše fotografie.

Hoci neexistujú žiadne vedecké štúdie o pasciach na smäd (zatiaľ!), existujú dôkazy že nadmerné používanie sociálnych médií zvyšuje pravdepodobnosť ich výskytu depresie alebo úzkosť . „Sociálne médiá, vrátane uverejňovania pascí smädu, môžu byť návykové, pretože zakaždým, keď dostanete „páči sa mi“, dostanete dávku dopamínu,“ hovorí. Požehnanie Uchendu, LCSW , psychoterapeutka zameraná na telo. Uchendu hovorí, že časom to môže viesť k hľadaniu externého overenia aj v iných aspektoch vášho života. Napríklad, nemusíte mať pocit, že v práci robíte dobrú prácu, pokiaľ vám iní ľudia nepovedia, že áno.

Súvisiace: Pýtate sa, prečo sa niektoré ženy zdajú také bez námahy sebavedomé? Odhalili sme 23 ich najlepšie strážených tajomstiev

Na čo nezabudnúť pred odoslaním pasce na smäd

Ak uvažujete o umiestnení pasce na smäd, Rowland navrhuje, aby ste sa najprv prihlásili sami. Ste mentálne na mieste, kde ste pripravení r všetky pozornosť, ktorú môže získať, vrátane všetkých, ktorí to uvidia, a ich potenciálne rôznorodých reakcií? 'Pasca pritiahne všetky typy a nielen typ, ktorý vás zaujíma,' hovorí Rowland. 'Do pasce môžu byť priťahovaní aj neprajníci a reakcie môžu byť ohromujúce.'

Hovorí tiež, že premýšľajte o type energie, ktorú chcete prilákať. „Pasce smädu priťahujú smädných ľudí, ktorých priťahuje fyzický obraz, ktorý zverejníte,“ hovorí. 'Ak nehľadáte pozornosť alebo názory iných, nezabudnite sa zapojiť do hry pasce smädu.'

Efektívnejšie spôsoby budovania pozitívneho sebavedomia

Obaja terapeuti tvrdia, že je veľký rozdiel medzi fotením seba – vrátane tých sexi – aby ste si ich užili sami, a ich zverejňovaním online. 'Fotenie seba, aby ste sa tešili osamote, môže byť absolútne prospešné, pretože fotografie sú pre vás a nie len pre pohľad iných ľudí,' hovorí Uchendu. 'Keď si urobíte fotky, aby ste sa na ne mohli pozrieť, stanete sa tým, kto potvrdí, čo je pre vás sexi.'

Rowland zdôrazňuje, že nie je nič zlé na tom, aby ste milovali to, ako vyzeráte. Ak si urobíte zvodné fotografie, aby ste si ich užili súkromne, súhlasí s Uchendu a hovorí, že je to úplne iné, ako ich zverejňovať online s cieľom verejne lichotiť „páči sa mi“. „Fotenie selfie pre seba nie je pasca smädu. Milovať to, ako vyzeráte, nie je pasca smädu, ale verím, že sa to môže premietnuť do pasce smädu, keď človek zverejňuje obrázky, aby ich videli ostatní a poskytli im spätnú väzbu,“ hovorí.

Uchendu hovorí, že namiesto toho, aby ste svoju sebaúctu zakladali na hodnoteniach páči sa mi na sociálnych sieťach alebo uverejňovaní fotografií v snahe cítiť sa sebavedomejšie, hovorí, že praktizujete súcit so sebou samým. „Všimnite si, či k sebe hovoríte negatívne, a keď to urobíte, prestaňte so zvykom hovoriť láskavejším spôsobom,“ hovorí. Napríklad by ste nezničili vzhľad priateľa; prečo by si to robil sám sebe?

Uchendu tiež odporúča pripomenúť si, v čom ste dobrí. Si dobrý poslucháč? Dobrý priateľ? Na týchto vlastnostiach záleží a mali by sa oceniť – aj keď sú na sociálnych sieťach alebo dokonca v spoločnosti všeobecne prehliadané. 'Budovanie pozitívneho sebavedomia je o schopnosti identifikovať svoje silné stránky a byť schopný to vlastniť,' hovorí Uchendu.

Ak sa aj napriek tomuto všetkému cítite dobre, že zverejníte svoju fotografiu, choďte do toho. Ak nie, zvážte ponechanie fotografie len pre vaše oči (alebo vášho partnera). Koniec koncov, existuje toľko iných typov selfie, ktoré môžete uverejniť.

ďalší na rade, zistite, aké sú výhody úplného ukončenia sociálnych médií.

Zdroje

• Tiffany Rowland, LCSW , psychoterapeutka a zakladateľka The Right Choice Therapy
• Požehnanie Uchendu, LCSW , psychoterapeut zameraný na telo a licencovaný klinický sociálny pracovník
• ' Fotenie selfie ničí vaše sebavedomie,“ Inc.
• 'Používanie sociálnych médií a jeho spojenie s duševným zdravím: Systematický prehľad.' Cureus.

---