Výskumník spánku uvádza 5 vecí, ktoré nebude robiť pred spaním vo vírusovom TikTok

Ak máte problémy so spánkom, možno si budete chcieť robiť poznámky.

• autor: Devon vpred
• Aktualizovaný dátum:

TIK tak sa ukázal ako skvelé miesto pre rady o každodenných problémoch vrátane problémy so spánkom .

V novom vírusovom TikTok, výskumník spánku menovaný Vanessa Hillová sa rozhodla podeliť o päť vecí, ktoré by „nikdy nerobila ako výskumníčka spánku“.

Vo svojom štvrtom tipe hovorí, že nenechávajte „jasné žiarivky zapnuté“ až do spánku, pretože „potláča vašu prirodzenú produkciu melatonín . Dim to s-t.'

Nakoniec Hill radí ľuďom, aby sa nenútili vstávať v skorú hodinu „pre nejaké ultraproduktívne, „to dievča“ ráno rutina.'

Hill vysvetľuje: „Úprimne, váš spánok a vaše zdravie je oveľa dôležitejšia ako vaša produktivita.'

Spánkový vedec tiež pridal niekoľko ďalších informácií v komentároch, čím dal ľuďom vedieť, že „typ terapie nazývaný CBT-I je zlatým štandardom liečby proti nespavosť .'

Mnoho ľudí sa podelilo o osobné anekdoty o svojich spánkových skúsenostiach, ktoré buď podporovali Hillove presvedčenia, alebo boli proti nim, pričom jedna osoba povedala: „Kiežby som videla toto video pred 3 rokmi! Môj partner (teraz liečil) ťažké spánkové apnoe a ja Neuvedomil som si, že hlasité chrápanie môže byť vážne.'

Iní komentovali ďalšie otázky týkajúce sa spánku, ako napríklad 'čo by ste navrhli niekomu, kto má neustále nočné mory?'

Dúfajme, že Hill v budúcnosti poskytne ďalšie informácie a tipy v iných TikToks.

Viac zábavy:

• Vanna White vysvetľuje, ako si udržala rolu „kolesa šťastia“, aby sa stala „monotónnou“

• Všetko, čo potrebujete vedieť o sviatočnom muzikáli Ryana Reynoldsa a Willa Ferrella „Spirited“

• Všetko, čo ste kedy chceli vedieť o „Bobových hamburgeroch“ – vrátane toho, ako streamovať a kde sa to odohráva

---