Začnite sa čo najskôr cítiť lepšie! 11 spôsobov, ako dostať horúčku, podľa lekárov

Tu je presne to, čo robiť, aby ste si uľavili.

• autor: Emily Laurence
• Aktualizovaný dátum:

Začervenané líca, bolesti svalov, zimnica a únava sú znakmi toho, že by ste mali siahnuť po teplomere; je veľká šanca, že máte horúčku. 'Horúčka je definovaná ako teplota vyššia ako 100,4 stupňov Fahrenheita,' hovorí Dr Cassandra Workman, MD , a rodina doktor medicíny v čistej rodinnej medicíne.

Keď vaša telesná teplota dosiahne túto úroveň, pravdepodobne sa budete cítiť mizerne. Alebo, ak ste rodič s dieťaťom s horúčkou, pravdepodobne sa snažíte prísť na to, ako sa čo najskôr cítiť lepšie. Horúčky si väčšinou nevyžadujú lekársku starostlivosť a možno ich liečiť doma. 'Aj keď horúčky, najmä vysoké, môžu byť desivé, rodičia by sa nemali báť jednorazových alebo krátkodobých horúčok,' hovorí Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , odborný asistent pediatrie na University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services a lekársky riaditeľ EMS v UPMC’s Children’s Hospital of Pittsburgh.

Zatiaľ čo väčšina horúčok nevyžaduje ísť do urgentnej starostlivosti, existujú spôsoby, ako si môžete horúčku (alebo horúčku vášho dieťaťa) znížiť doma sami. Tu obaja lekári zdieľajú to, čo spôsobuje horúčku na prvom mieste, a dávajú svoje najlepšie tipy na ich zníženie.

Súvisiace: Aká teplota predstavuje horúčku?

Čo spôsobuje horúčky?

Dr. Owusu-Ansah hovorí, že existuje veľa dôvodov, prečo môže mať niekto horúčku. Najbežnejšími príčinami sú vírusy – vrátane bežné nachladnutie , chrípka a COVID – a bakteriálne infekcie (vrátane infekcií uší, bolesti hrdla, zápalu pľúc, infekcií močových ciest a infekcií kože). Medzi menej časté dôvody podľa nej patrí meningitída, zápalové ochorenia, reumatologické ochorenia či rakovina.

„Všeobecne platí, že u detí je vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich objaví horúčka s miernejšími ochoreniami, než u dospelých,“ hovorí Dr. Workman.

Dodáva však, že dôvody horúčky u detí a dospelých sú zvyčajne rovnaké. Liečba horúčky vás nevylieči zo základných dôvodov, prečo máte horúčku, ale môže vám pomôcť začať sa cítiť lepšie. Našťastie existuje veľa riešení, ktoré môžete vyskúšať.

11 spôsobov, ako prekonať horúčku

1. Vezmite si voľnopredajné antipyretikum

'Acetaminofén [ako Tylenol] a ibuprofén sú účinné antipyretiká a môžu pomôcť pri akomkoľvek nepohodlie,' hovorí Dr. Workman. Ak máte vy alebo vaše dieťa horúčku, je to skvelý prvý krok na jej zníženie. 'V testoch typu head-to-head bol ibuprofén o niečo účinnejší ako acetaminofén pri znižovaní horúčky,' hovorí Dr. Workman. Hoci je účinný, dodáva, že deťom mladším ako šesť mesiacov by sa ibuprofén podávať nemal.

2. Noste ľahké oblečenie

„Nesledujte príbeh starej manželky o zväzovaní detí [alebo seba] do ťažkých prikrývok alebo odevov, aby ste ‚vypotili horúčku‘,“ hovorí Dr. Owusu-Ansah. Namiesto toho hovorí, že nosenie ľahkého oblečenia, ako sú tričká a šortky, je efektívnejšie.

3. Použite chladný obklad

Zatiaľ čo Dr Workman hovorí, že chladný obklad pravdepodobne nezníži horúčku, ona tvrdí, že môže poskytnúť potrebný komfort. Dr. Owusu-Ansah súhlasí s tým, že to môže byť užitočné, ale varuje pred príliš nízkymi teplotami. „Neumiestňujte deti do ľadovej vody, aby ste ‚prekonali horúčku‘,“ hovorí.

4. Pite veľa tekutín

Obaja lekári zdôrazňujú, že je dôležité zostať hydratovaný, keď máte horúčku. Pre deti Dr. Owusu-Ansah odporúča elektrolytický nápoj ako Pedialyte. 'Deti strácajú ďalšie tekutiny z horúčky a mladšie deti majú väčšie hlavy s väčšími tepelnými stratami a väčším rozdielom v pomere povrchu hlavy k telu,' hovorí. To je dôvod, prečo je dôležité udržiavať hydratáciu, najmä pre deti.

Súvisiace: Čo by ste mali jesť, keď máte chrípku? Týchto 25 potravín vám môže pomôcť rýchlejšie sa zotaviť

5. Doprajte si dostatok spánku

Spánok sám o sebe horúčku nezlomí, no obaja lekári tvrdia, že je dôležitý na zotavenie sa z choroby. 'Telo potrebuje šetriť energiu, aby sa mohlo brániť infekcii alebo chorobe,' hovorí Dr. Owusu-Ansah. Ak sa pokúsite prekonať svoju chorobu, pravdepodobne budete chorí dlhšie.

6. Jedzte potraviny bohaté na živiny

Ďalším spôsobom, ako dodať telu energiu, je konzumácia výživných potravín s živinami, ktoré telo potrebuje, ako sú bielkoviny, vláknina a zdravé tuky. Niektoré potraviny, ktoré by ste mali skúsiť jesť, keď vám je zle zahŕňajú vajcia, orechy, obilniny a listovú zeleninu. Ak vám žiadna z týchto potravín neznie dobre, skúste ich začleniť do a polievka alebo popíjať ďalej vývar z kostí , ktorý je plný bielkovín. Aj keď tieto potraviny nutne nezničia vašu horúčku, pomôžu telu dodať viac energie, čo povedie k rýchlejšiemu zotaveniu.

7. Nabite sa vitamínom C

Najmä jedna živina, ktorá môže pomôcť telu zotaviť sa z choroby, je vitamín C . Potraviny vrátane citrusových plodov, kelu, ružičkového kelu a brokolica Všetky sú dobrými zdrojmi tejto živiny .

Súvisiace: 66 spôsobov, ako posilniť váš imunitný systém

8. Popíjajte zázvorový čaj

Niektoré vedecké výskumy ukázali spojenie medzi konzumáciou zázvoru a znížením horúčky . Je to kvôli protizápalovým a antibakteriálnym vlastnostiam zázvoru. Ako vysvetlil Dr. Owusu-Ansah, bakteriálne infekcie sú primárnym dôvodom, prečo ľudia dostávajú horúčky, takže pitie čaju vyrobeného z antibakteriálnych bylín, ako je zázvor, môže pomôcť.

9. Pridajte do jedál bazalku alebo rozmarín

Dve ďalšie bylinky, ktoré sú spojené so znížením horúčky, sú bazalka a rozmarín . Rovnako ako zázvor, aj tieto bylinky sú protizápalové a antibakteriálne. Zahrňte ich do polievky s kuracími rezancami alebo do iných denných jedál.

10. Dajte tomu čas

Aj keď toto riešenie nemusí byť práve najvítanejšie, obaja lekári tvrdia, že horúčky zvyknú zmiznúť samy. V priemere trvá jeden až tri dni, kým horúčka prepukne.

11. Navštívte lekára

Zatiaľ čo väčšinu času nemusíte ísť do nemocnice alebo na naliehavú starostlivosť kvôli horúčke, sú chvíle, kedy by ste mali. Doktor Owusu-Ansah hovorí, že ak horúčka trvá dlhšie ako päť dní, mali by ste vy alebo vaše dieťa navštíviť lekára. Doktor Workman dodáva, že ak dieťa mladšie ako dva mesiace dostane horúčku nad 100,9 stupňov Fahrenheita, rodičia by mali zavolať alebo navštíviť detského lekára. Okrem toho, ak je horúčka sprevádzaná neustálym vracaním alebo došlo k výraznému zníženiu produkcie moču, doktor Owusu-Ansah hovorí, že toto sú príznaky, že je čas navštíviť lekára.

Nakoniec je dôležité nechať sa otestovať na COVID-19, ak máte horúčku. Ak je váš test pozitívny, je dôležité urobiť aspoň päťdňovú karanténu, aby ste znížili šírenie infekcie na ostatných.

Dostať horúčku nie je nikdy zábavné, ale našťastie, hoci sa môžete cítiť dosť hrozne, zvyčajne to nie je dôvod na vážne obavy. Oddýchnite si, pite veľa tekutín a vezmite si voľnopredajné antipyretikum. Za pár dní sa vrátite do svojho normálneho ja.

ďalší na rade, takto sa dá podľa lekárov rozlíšiť prechladnutie alebo COVID.

Zdroje

• Cassandra Workman, MD , lekár rodinného lekárstva v Pure Family Medicine
• Dr. Sylvia Owusu-Ansah, MD, MPH, FAAP , odborný asistent pediatrie na University of Pittsburgh School of Health and Rehabilitation Services a riaditeľ EMS v Detskej nemocnici UPMC v Pittsburghu

---