28 spôsobov, ako po rozchode niekoho prekonať (aj to skutočne, skutočne tvrdého)
Zistite Svoj Počet Anjela
(iStock)
Všetci sme tam už boli: Jedného dňa ste boli pre niekoho bezhlavo a potom z ničoho nič zistíte, že váš vzťah nebol taký, aký ste si mysleli, a skôr, ako si to uvedomíte, prechádzate rozchodom. A bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte odísť od svojho bývalého, niekedy sa dá ľahšie povedať, ako urobiť. Takže ak sa tento rok nečakane ocitnete v klube rozchodu, sme tu, aby sme vám pomohli.
A hoci neexistuje čarovný liek na vyliečenie vášho srdca, keď sa po rozchode s partnerom cítite smutne a osamelo, pripravili sme 28 spôsobov, ako vám pomôcť prekonať ich. Niektoré sú jednoduché, napríklad ich sledovanie na sociálnych sieťach a iné majú viac návrhov mimo krabicu. Prejdite si zoznam uvedený nižšie a skúste vykonať jednu alebo viac z nich. Keď to urobíte, budete prekvapení, aké efektívne sú v skutočnosti.
Potom, keď sa začnete cítiť lepšie a vaše srdce sa začne liečiť, budete radi, že ste sledovali náš súhrn 28 spôsobov, ako niekoho prekonať. Môžete sa na to dokonca odvolať a dať niekomu z priateľov, ktorí prežívajú to isté, nejaké tipy.
28 spôsobov, ako po rozchode niekoho prekonať
1. Zablokujte ich počet
Ex je ex z nejakého dôvodu, takže je dôležité prerušiť akýkoľvek kontakt. Najväčšou výzvou, ktorú vidím v prekonávaní rozchodu, je to, že s nimi naďalej hovorí a opakovane otvára ranu, tvrdí expert na vzťahy Rachel DeAlto ktorí sa objavili na TLC Ženatý na prvý pohľad. Ak je to potrebné, zablokujte ich, ale vylúčte všetky spojenia so sociálnymi sieťami a inak. Môže sa to zdať trochu extrémne, ale z dlhodobého hľadiska si budete robiť obrovskú láskavosť.
2. Zrušte sledovanie ich sociálnych sietí
V tejto dobe, kedy môžete dosť dobre vedieť, čo ktokoľvek robí, aj keď s vami nie je vďaka Instagramu, Facebooku a iným sociálnym sieťam, je dobré prestať sledovať svojho bývalého. Môžete ich kedykoľvek neskôr pridať, ak sa rozhodnete, hovorí Lisa concepcion , certifikovaný profesionál život tréner a zakladateľ spoločnosti Koučovanie LoveQuest . Posledná vec, ktorú potrebujete, je vidieť, ako žijú dojímavý a šťastný život, zatiaľ čo dojčíte rany. Tento rozchod po sociálnych sieťach po rozpade zastaví váš vlastný proces liečenia. Chcete z nich zaostriť a obrátiť to na seba.
3. Zamerajte sa na sebalásku a sebaobjavovanie
Zmeňte tento rozpad na príležitosť, hovorí Tamara Green , LCSW, odborník na láskyplné vzťahy. Nechajte emócie stúpať bez toho, aby ste sami usúdili, že ich máte. Napríklad si povedzte: ‚Aj keď sa cítim __ (zmätený, rozrušený atď.) __ aj tak sa dokážem milovať a akceptovať.‘ Pretože toho už toľko prežívaš, uznaj, že si zaslúžišviacláska niemenej. Jedným zo spôsobov, ako doručiť túto správu domov: Napíš si srdečný milostný list, hovorí Green. Buďte súcitní so všetkým, čím prechádzate. Povzbudzujte a povznášajte vyhláseniami, ako napríklad: „Zase nájdeš lásku. Viem to, pretože sa nevzdám ani teba, ani lásky. ‘
Súvisiace : Čo je láska?
4. Dajte si prieduch
Naučiť sa opierať sa o ostatných, napríklad o svoju skupinu priateľiek, je nevyhnutné, keď sa po rozchode cítite na dne alebo osamelí. Ale keďže Covid je stále vecou, naplánujte si s nimi telefonické rande namiesto GNO, kde sa môžete ventilovať a dostať svoj hnev alebo smútok von. Rozhovor so svojimi priateľmi je tiež skvelým spôsobom, ako získať ďalšiu podporu, ktorá vám pomôže uvedomiť si, že ste postupovali správne, aj keď si tým momentálne nie ste istí.
5. Zostaňte aktívny
Po rozchode bojujte s pocitom, že musíte zostať v posteli a nič nerobiť. Prečo? V skutočnosti sa po chvíli budete cítiť horšie a osamelejšie. Robiť niečo, čo si vyžaduje, aby si vstal a bol aktívny bežiaci alebo ísť na prechádzku vám pomôže dostať sa z vášho funku kúsok po kúsku.
6. Plač, plač a plač znova
Keď sa cítite smutní alebo ohromení, niekedy je kľúčové vykríknuť svoje emócie, ktorých ste sa držali. Akonáhle začnete plakať, začnete uvoľňovať všetku batožinu, ktorú ste prevážali, a budete mať pocit, že sa vám z pliec zdvihlo obrovské bremeno. Ak nie si niekým, kto ľahko plače, daj si smutný film alebo počúvaj Adele a tvoje slzy začnú tiecť skôr, ako sa nazdáš.
7. Získajte prielom
Čo je to prelom? Je to premena, ktorú získate po rozchode! Ak sa vám niečo stane, akoby ste si nechali vrstviť vlasy, vyskúšali ste ofinu, zmenili farbu vlasov alebo zmenili odtieň rúžu, môžete to vylepšiť. dôvera okamžite. Čokoľvek urobíte, aby ste sa zmenili, vyzeráte, nemusí to byť drastické, môže to byť niečo jednoduché. Dôležité je, aby ste sa cítili dobre.
8. Vytvorte si 90-dňový herný plánTeraz, keď nemáte na zváženie inú osobu, môžete nahliadnuť do svojho života a stanoviť si nejaké ciele, urobiť si nejaké plány a nové záväzky pre seba, hovorí Concepcion. Možno sa chcete naučiť nový jazyk, absolvovať kurz, vypratať skrine a zásuvky a odstrániť to, čo je „staré“, alebo možno budete chcieť ísť na túto propagáciu v práci, keď budete mať čas opäť sa sústrediť na svoju kariéru. Nech vás už vedie čokoľvek, myslite na to, kde chcete byť o 90 dní, stanovte si nejaké ciele a potom smerom k ich dosiahnutiu postupujte späť, povzbudzuje.9. Obklopte sa ľuďmi, ktorým to záleží
Dobrý systém podpory je nevyhnutnosťou, pokiaľ ide o prekonanie rozchodu, hovorí DeAlto. Obklopte sa, dokonca aj virtuálne, tými, s ktorými sa s vami môžete porozprávať, a buďte zraniteľní, a uvoľnite emócie, ktoré vyvoláva srdce.
10. Vestník
Je dôležité nechať si čas na spracovanie vzťahu a na emócie, ktoré cítite, hovorí Concepcion. Ak si zapíšete svoj „príbeh o rozchode“ do denníka, odzrkadlíte spätný vzťah, získate skutočné informácie o lekciách a tom, čo nefungovalo, vám pomôže pri prechode od romantizácie k realite. Takže sa prestaňte mučiť tým, čo keby myšlienky - keby neexistovali problémy alebo nedostatok spojenia, neskončilo by to, hovorí. Namiesto toho choďte dovnútra a trávte čas otázkou, ako mi ten vzťah pomohol rásť? Na základe toho, kto som teraz, aké sú hodnoty, atribúty osoby, ktorú chcem ďalej prilákať? Takéto otázky vás dostanú od prijatia minulosti, uznania hodnoty vo vzťahu a jeho uplatnenia v budúcnosti.11. Vymažte svoje sociálne médiá
Ak je váš Instagram plný fotografií vás a vašich bývalých, možno je čas na vyčistenie sociálnych sietí. Hlboké očistenie fotiek, ktoré vám pripomínajú váš minulý vzťah, nie je pre každého. Ak ich však chcete zo svojho života vymazať, je to jeden zo spôsobov, ako to urobiť doslova!
12. Vyskúšajte novú záľubu
Nový vy, nový koníček! Nájdite okrem vzťahu aj niečo iné, čím by ste sa mohli zapáliť. Môže to byť fotografia, šport, kresba ... v podstate čokoľvek. Pomôže vám to znovu začať hľadať radosť.
13. Neprovokuj svojho bývalého v rozhovoroch
Možno ste zvedaví na život svojho bývalého, keď sa vydáte každý svojou cestou, ale požiadať svojich priateľov, aby ho za vás skontrolovali, nie je zdravé. Ak ich necháte vyplniť, ako sa mu darí, či vám chýba, či sa vás pýtajú alebo či chodí s niekým novým, bude vám to sťažené.
14. Prestaň zdieľať Netflix účtov
Keby ste vy a váš bývalý zdieľali veci ako Hulu účty, účty Netflix a účty Disney +, je čas sa s nimi rozlúčiť raz a navždy. Zaregistrujte sa na svoj vlastný účet alebo namiesto toho začnite zdieľať s priateľom. Verte nám, že je to to najlepšie. Nemusíte vedieť, čo sleduje váš bývalý pracovník, a nemusí vedieť, čo sledujete.
15. Zbavte sa pripomienok
Nehovoríme, že musíte vyhodiť každý jeden darček, ktorý vám dal váš bývalý, alebo nakrájať všetky obrázky, na ktorých ste spolu (pokiaľ nechcete), ale mali by ste ich zastrčiť. Stačí naplniť krabicu od topánok s týmito drobnosťami, aby ste ich nemuseli vidieť. Potom dajte krabicu do svojej garáže, skrine alebo pod posteľ.
16. Robte veci, ktoré máte radi, ale nerobili ste kvôli nimČasto sa podriaďujeme záujmom, vášňam a vkusu druhej osoby. Ty miluješ romantické filmy a majú radi záhady. Takže sledujete, čo chcú, hovorí Concepcion. Teraz, keď ste rozdelení, sledujte, čo chcete, a bavte sa! To isté platí pre jedlo: Moja bývalá klientka nemohla zniesť balzamikový ocot, a tak ho prestala jesť, na 3 roky. Keď sa rozišli, urobila zoznam všetkých vecí, ktoré milovala, ale kvôli vplyvu svojho priateľa sa ich vzdala. Dlhý príbeh, krátke: Išla do obchodu s gurmánskymi potravinami a dopriala si krásnu fľašu balzamikového octu. Ďalší klient dostal psa. Jeho bývalá priateľka mala alergie a povedala, že nemôže mať domáce zvieratá, ale nikdy mu to nesedelo. Dva týždne po ich rozchode si adoptoval psa. Táto odvážna akcia potvrdila, že sa k nej nevráti.17. Vyhýbajte sa starým hangoutom
Aby ste sa ubezpečili, že vy a váš bývalý nenarazíte na seba neočakávane, prepnite svoje cieľové miesta. Namiesto toho, aby ste ráno išli na kávu do Starbucks, vyskúšajte miestny kávový spoj alebo choďte do iného Starbucks. Tieto drobné úpravy zabezpečia, aby ste sa už nestretli s nepríjemnými stretnutiami.
100 Citáty o zmene
18. Osviežte svoj priestor
Berte to ako príležitosť dať svojej izbe alebo domovu trochu človeka. Pridajte nejaký nový dekor a vypnite svoje fotografie pre pár rodina obrázky alebo zmeňte svojho utešiteľa. Iba niekoľko drobných zmien na vašom mieste vám pomôže začať odznova a vymazať spomienky, na ktoré chcete zabudnúť.
19. Vytvorte zoznam skladieb pre dievčatá
Niekedy pomáha rozlúčiť sa, keď prežívate rozchod. Vytváranie textov k piesňam, ktoré vyjadrujú presne to, ako sa cítite, je skvelým spôsobom, ako sa vyventilovať, zvlášť keď sa jedná o dievčenské hymny, ako napríklad Selena Gomez’s Look at Her Now! Slová vám pripomenú, aby ste boli samostatní a aby ste milovali samého seba.
Sprievod denne
Rozhovory s celebritami, recepty a tipy na zdravie doručené do vašej schránky. Emailová adresa Ďakujeme za prihlásenie! Skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.20. Vráťte sa späť
Odskoky majú zlý rap, ale štúdie preukázali, že môžu viesť k významným vzťahom a môžu byť dobré pre vašu sebaúctu, hovorí DeAlto. Nájdite si čas, ktorý potrebujete, ale netrvajte príliš dlho.
21. Dobrovoľník
Robte niečo zmysluplné, napríklad dobrovoľníčte v útulku pre zvieratá! Ak tam budete tráviť čas, vaša myseľ sa nebude sústrediť na vaše problémy vo vzťahu. Navyše, maznať sa s trochou furbaby je najlepšia terapia a budete sa cítiť bezpodmienečne milovaní.
22. Choďte na výlet
Aj keď momentálne nemôžete skutočne nikam letieť, môžete niekam jazdiť na víkend. Ak sa vydáte na cestu s priateľom alebo sami, zabráni vám to nielen myslieť na vaše rozdelenie, ale tiež vám to pomôže zažiť potrebnú zábavu.
23. Vyboxujte svoje pocity
Cítite sa po svojom rozchode nahnevaný? To je úplne normálne. Tieto pocity však nechcete mať vo vnútri. Preto je dôležité nájsť spôsob, ako dostať svoj hnev von. Takže ak nie ste niekým, kto sa rozpráva, skúste radšej box. Budete prekvapení, aké terapeutické to bude.
24. Prejdite pár rozchodových filmov
Získať niekoho nie je ľahké, takže hľadanie filmov, kde hlavná hrdinka prechádza presne tým, čím ste, je práve to, čo potrebujete. Bude to super-vzťahovateľné a môžete dokonca použiť niektoré z tipov z filmu pre seba IRL. Skúste bingovať filmy akoDenník Bridget JonesovejaleboPravá blondínaa uvidíme, ako sa dostali z rozchodu.
25. Napíš list svojmu bývalému (ale neposielaj ho!)
V tomto liste vyjadrte všetko - napríklad to, ako sa cítite zranení a nahnevaní. Nedržte nič späť ... ani tie kliatby. Napíš toľko stránok, koľko potrebuješ, aby to bolo všetko, navrhuje Green. Potom list skartujte alebo bezpečne spálte s úmyslom ho uvoľniť a pustiť. Tento postup opakujte tak často, ako je to potrebné.
26. Zostaň zaneprázdnený
Keď bude váš program nabitý, budete mať menej času premýšľať o svojich bývalých alebo premýšľať, čo robia. Ak budete musieť robiť svoje vlastné veci a robiť si starosti, bude to veľké rozptýlenie. Tak na čo čakáš? Začnite čo najskôr plniť svoj kalendár!
27. Vyskúšajte terapiu
Ak máte depresiu a nie ste si istý čo robiť , dajte terapiu! Rozhovor s profesionálom môže zmeniť život. Môžu vám pomôcť prekonať bolesť z vášho rozchodu a nájsť zdravé spôsoby, ako niekoho prekonať.
28. Vytvorte zoznam červených vlajok
Dobrým spôsobom, ako sa ubezpečiť, že vzťah vy a váš ďalší partner zostane, je zapisovanie si vecí, o ktorých viete, že ich vo svojom ďalšom vzťahu nechcete, a ktoré ste sa naučili od svojho posledného. Pomôže vám to zabrániť tomu, aby ste sa opakovane zamilovali do rovnakého druhu ľudí.
Odhlásiť sa…
100 citátov o šťastí
125 Citáty sebalásky
100 Zostaňte pozitívne ponuky
