3-zložkové zdravé smoothies, ktoré si môžete pripraviť, keď máte čas

Začnite rok tým správnym zdravým plánom, aby ste na začiatku svojho dňa dostali viac živín! Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa - a určite určujú tón toho, čo bude nasledovať. Uistite sa teda, že sa pripravujete na úspech (a trvalú energiu, ktorá sa nezrazí popoludní). Pretože nikto nemá čas na to, aby si počas týždňa posedel a doprial si dlhé pohodové raňajky s arzenálom 3-zložkové recepty na smoothie natankuje vaše ráno bez toho, aby vás spomalil a vyšiel z dverí. Alebo viete, cez obývaciu izbu k vašej Priblížiť stretnutie.

Súvisiace:16 Lahodné - a zdravé - smoothies, ktoré si môžete pripraviť doma

Tieto ľahké smoothies sa v podstate pripravujú samy a zabezpečia, aby vaše telo dostávalo vitamíny, ktoré potrebuje, súčasne. Smotany na zvýšenie imunity môžu byť tiež skvelé na potlačenie prechladnutia a vírusov a na zabezpečenie toho, že dostanete dennú dávku bielkovín ako prvú vec ráno. Nehovoriac o vašich chuťových pohárikoch bude Ďakujem akonáhle si dajú dúšok týchto osviežujúcich nápojov nabitých chuťou!

Najlepšie ingrediencie pre zdravé smoothies

Ak radi cvičíte ráno, môžete si tieto smoothie vychutnať ako jedlo po tréningu. Alebo ak sa snažíte svojim deťom dať viac ovocia a zeleniny, je to skvelý spôsob, ako sa do nich vkradnúť. Väčšina z týchto 3-zložkových smoothies môže byť dokonca vyrobená z prísad, ktoré už pravdepodobne máte po ruke, napríklad Pomarančová šťava Tropicana , mrazené bobule, listová zelenina, mandľové mlieko alebo kokosová voda a arašidové maslo. Pro tip: Avokádo a mrazený karfiol tiež vytvárajú extra krémové smoothies. Pridanie konope alebo Chia semená dodáva viac vlákniny a bielkovín, plus antioxidanty a esenciálne mastné kyseliny. Potom už potrebujete iba ľad, dobrý mixér, ktorý vašu prácu zvládne rýchlo, a tento zoznam 26 najlepších receptov na smoothie!

Ďalej 10 najlepšie mixéry od aprofesionálny Vitamix, k nálezu Amazonu v hodnote 30 dolárov.

Megan je tvorkyňou obsahu Pip a Ebby . Miluje prípravu a konzumáciu chutných jedál, ale to, čo skutočne miluje, je toto: uľahčenie vášho života. Pohybuje sa v kuchyni tým, že pre vás bude vytvárať recepty, ktoré vám uľahčia, spríjemnia, zlepšia zdravie, farebnosť alebo inšpiratívnosť. Na jej blogu nájdete pohodlné jedlá, jedlá, ktoré sa dajú rýchlo spojiť, a kopu skvelých jedál Instant Pot a pomalého sporáka, ako aj dezerty, ktoré vás prekvapia.