Nie, na kocovinu neexistuje „liek“ - ale týchto 8 vecí by mohlo pomôcť

Po večeri plnom zábavy a nápojov sa nasledujúce ráno zobudíte a budete sa cítiť úplne hrozne.Suché ústa? Skontrolujte. Búšiaca bolesť hlavy? Skontrolujte.Dobre víriace nevoľnosť ? skontrolovať.

Je to kocovina, ktorá končí všetky kocoviny. Takže čo teraz robíš? Musíte to jednoducho prežiť, alebo si môžete vyliečiť kocovinu?

Čo je to kocovina?

Po prvé, čo sa deje, aby ste sa cítili tak zle?

Kocovina je tvoja odpoveď tela nadmernému pitiu alkoholu, uvádza Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus (NIAAA). Keď vás kocovina zasiahne, môžu sa u vás okrem iných možných symptómov vyskytnúť rôzne príznaky, ako sú bolesti hlavy, bolesti svalov, smäd, bolesti žalúdka, nevoľnosť, únava a citlivosť na svetlo a hluk.

Je to jeden z najbežnejších vedľajších účinkov nadmerného pitia Joseph DeSanto, MD , interný lekár, ktorý sa špecializuje na závislosť od spoločnosti sBioCorRx.

Keď vaše telo začne metabolizovať alkohol, ktorý ste konzumovali, dva hlavné enzýmy - alkohol dehydrogenáza (ADH) a aldehyddehydrogenáza (ALDH) - rozbiť molekulu alkoholu vo viacstupňovom procese.

V polovici procesu sa vyrába toxický vedľajší produkt nazývaný acetaldehyd. Neudrží sa príliš dlho, kým sa ďalej nerozloží, ale môže medzitým vytvoriť niekoľko nepríjemných efektov. Nakoniec sa vaše enzýmy rozpadnú na inú látku zvanú acetát, ktorá sa rozdelí na oxid uhličitý a vodu. Potom ich vaše telo dokáže vylúčiť.

Tvrdí to Clevelandská klinika , vaše telo potrebuje asi hodinu na to, aby metabolizovalo jeden nápoj. Jeden nápoj je ekvivalentom piatich uncí vína, 12 uncí bežného alebo ľahkého piva alebo 1,5 unce likéru, čo je 40-percentný alkohol.

Kocovina sa môže pohybovať od miernej do ... povedzme, hlboko nepríjemnej. Môže sa líšiť v závislosti od vašej genetiky a účinnosti tela pri spracovaní alkoholu a odstraňovaní toxických látok z tela, ako aj od toho, koľko ste ho vypili a ako rýchlo ste ho vypili.

A všetko je zložené kvôli účinkom dehydratácie, poznámky Angel Planells, MS, RDN , registrovaný dietetik a odborník na výživu v Seattli a národný hovorca Akadémie výživy a dietetiky (AND).

V zásade je to pripomienka, že ste si možno užili až príliš veľa zábavy a teraz za to musíte platiť.

Ako liečiť kocovinu

Tu je niekoľko často odporúčaných stratégií na liečbu kocoviny, ktorá búši do hlavy a vďaka ktorej prisaháte, že už nikdy nebudete piť. Nemusia samy vyliečiť kocovinu alebo sa jej zbaviť rýchlejšie, ale môžu vám pomôcť, aby ste sa cítili o niečo lepšie.

Dajte tomu trochu času

Je ťažké uveriť, keď sa zapotíte, ale kocovina nakoniec zmizne. Naše telá budú pracovať na odstránení alkoholu prostredníctvom potu, dýchania, močenia a prostredníctvom alkoholdehydrogenázy, enzýmu v našej pečeni, hovorí Planells. Ale zatiaľ čo sa to deje, môžete sa cítiť dosť mrzuto.

Piť vodu

Najvyššou liečbou je čas, uznáva doktor DeSanto. Ale druhá dôležitá je tekutina. Chcete zriediť tie negatívne vedľajšie produkty, ktoré sa hromadia vo vašom tele.

Súvisiace: Mali by ste vypiť galón vody za deň?

Srsť psa

Niektorí odporúčajú dať si pár dúškov alkoholického nápoja - povestnú srsť psa, ktorý vás uhryzol. Dr. DeSanto však upozorňuje, že to nemusí byť dobrý nápad. Hovoríte, že cyklus iba udržiavate. NIAAA tiež poznamenáva, že môže predĺžiť príznaky.

Káva

Niekto vám niekedy ponúkol šálku kávy, aby vám pomohol s kocovinou? Možno vám pomôže cítiť sa lepšie, ale nemusí. Káva, studená sprcha alebo energetické nápoje vás, bohužiaľ, nevytriezvejú rýchlejšie, hovorí Planells. Iba vám pomôžu cítiť sa viac prebudení.

Súvisiace: 150 ponúk kávy

Zmesi nápojov s elektrolytom

Elektrolytické nápojové zmesi a produkty ako Liquid I.V., Nuun, Hy-Lite a Zipfizz, aby sme vymenovali aspoň niektoré, vám sľúbia, že vám pomôžu rehydratovať a nahradiť elektrolyty, ktoré ste mohli stratiť pri pití a jeho následkoch. Rozhodne je prospešné rehydratovať a použitie náhrady elektrolytu ako Gatorade, Powerade a Pedialyte sú niektoré zo spôsobov, ako sa ľudia pokúsili rehydratovať po noci, hovorí Planells.

Vitamínové doplnky

Môžete si ich kúpiť online, tieto vitamínové doplnky, ktoré sľubujú okamžitú kocovinu. Odborníci však naznačujú, že k týmto sľubom treba pristupovať opatrne. Mnohé z týchto doplnkov majú tendenciu dodávať elektrolyty a pokúšajú sa rehydratovať organizmus, čo je dobrá vec, ale pre niektoré osoby môžu náklady predstavovať problém, hovorí Planells. Osobne by som skontroloval zoznam zložiek a overil som si to u svojho lekára, ak dôjde k interakciám medzi liekmi a živinami, ak užívate akékoľvek predpísané lieky, antibiotiká atď.

Súvisiace: Najlepšie multivitamíny pre ženy vo veku 20, 30 a 40 rokov

IV tekutinové terapeutické služby

Tieto služby, ktoré sa často predávajú pre bakalárov a iné partnery, sľubujú, že vám dodajú potrebnú hydratáciu priamo do paže pomocou IV. Niektoré fungujú v prostredí podobnom salónu, iné v skutočnosti prinesú svoje služby priamo k vám. Hydratačný faktor je dobrý - skutočne fungujú, hovorí Dr. DeSanto - ale sledujte cenovku.

OTC liek proti bolesti

Možno budete chcieť vziať nesteroidné protizápalové liečivo (NSAID), ktoré vám pomôže s bolesťou hlavy, ale vyhýbajte sa produktom, ktorý obsahuje acetaminofén (napríklad Tylenol). Acetaminofén sa rozkladá v pečeni, hovorí Pannells, a vaša pečeň už bola tentoraz dosť.

V budúcnosti sa vyhýbajte kocovine

Neexistuje žiadna magická guľka, ktorá by unikla kocovine, hovorí doktor DeSanto. Ak pijete príliš rýchlo alebo príliš ťažko, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou viesť ku kocovine.

Planells súhlasí. Najlepším spôsobom, ako znížiť kocovinu, je buď konzumovať alkohol s mierou, alebo vôbec nepiť, hovorí.

Jedným zo spôsobov, ako sa ubezpečiť, že si doprajete: každý nápoj striedajte s pohárom vody, čo vás môže spomaliť a zabrániť nadmernej konzumácii a dehydratácii. Amy Shapiro, MS, RD, CDN , a zakladateľ spoločnosti Skutočná výživa .

Poznajte svoje telo a to, čo zvládnete, hovorí.

A ak sa vám nepáči, ako sa kocovina cíti, a nechcete sa s liečením jedného dňa stretnúť, držte sa nealkoholických nápojov. A ako príjemný bonus nemusíte vodu striedať s vodoumocktails.

Ďalej: Žiadna sóda, žiadny problém: 12 nealkoholických alternatív

Zdroje

• Národný inštitút pre zneužívanie alkoholu a alkoholizmus. Metabolizmus alkoholu: aktualizácia .
• Joseph DeSanto, MD , interný lekár, ktorý sa špecializuje na závislosť od spoločnosti sBioCorRx
• Clevelandská klinika: Kocovina
• NIAAA: Kocovina .
• Angel Planells, MS, RDN , Akadémia výživy a dietetiky.
• Amy Shapiro, MS, RD, CDN ,Skutočná výživa.