Počkať, naozaj kofeín brzdí rast? Tu je to, čo chcú pediatri vedieť

Tu je to, čo treba mať na pamäti predtým, ako dáte svojim deťom sódu alebo kávu.

• autor: Emily Laurence
• Aktualizovaný dátum:

Choďte do akéhokoľvek Starbucks okolo 15:00 hod. a pravdepodobne uvidíte kŕdeľ tínedžerov, ktorí klebetia o frappuccino. Či už vo forme kávu nápoje, sóda, ľadový čaj alebo energetické nápoje tínedžeri (a mnohé deti) milujú svoj kofeín.

Aj keď pravdepodobne viete, že tieto typy nápojov nie sú práve zdravé, možno sa pýtate, či to, že dovolíte svojim deťom, aby si ich vychutnávali pravidelne, mohlo v skutočnosti brániť ich rastu. Viera, že kofeín brzdí váš rast, je bežná. Je na tom naozaj niečo, alebo je to folklór?

Súvisiace: Nič nepovie ráno ako nekonečné dopĺňanie kávy, ale koľko kofeínu je príliš veľa?

Brzdí kofeín váš rast?

Aj keď vidieť batoľa so sódou v pohári môže znieť pritiahnuté za vlasy, jedna štúdia ukázala že 15 percent detí konzumuje kofeínové nápoje do dvoch rokov.

Dr. A.S. Mehul Patel, MUDr , pediater z Children’s Memorial Hermann Pediatrics v Houstone v Texase hovorí, že hoci je konzumácia kofeínu v malých množstvách pre deti bezpečná, varuje pred podávaním dojčiat a batoliat. Patria sem nielen nápoje s kofeínom, ale aj čokoláda, ktorá kofeín obsahuje. „Neexistuje žiadny dobrý dôvod na nervozitu batoliat alebo dojčiat,“ hovorí.

Jill Castle, MS, RDN, detský dietológ a zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Vyživované dieťa , súhlasí a hovorí: „Hoci Úrad pre potraviny a liečivá nestanovil limity na kofeín pre deti, pediatri a ďalší pediatrickí zdravotnícki pracovníci vo všeobecnosti neodporúčajú deťom mladším ako dva roky konzumovať potraviny a nápoje obsahujúce kofeín.“

Súvisiace: Chcete prestať s kofeínom? Existuje 15 odborníkov na zdravé alternatívy

Keď vaše dieťa dosiahne vek základnej školy, možno sa pýtate, či je v poriadku, aby si dalo sódu, pravdepodobne kofeínový nápoj, ktorý deti milujú najviac. Doktor Patel hovorí, že jedna plechovka sódy denne je v poriadku, ale určite by neodporúčal nič viac. 'Aj keď neexistujú žiadne oficiálne pokyny Americkej akadémie pediatrie [pokiaľ ide o kofeín], odporučil by som 45 gramov alebo jednu plechovku sódy, maximálne pre deti vo veku od štyroch do šiestich rokov a 85 gramov pre deti vo veku od 6 do 12 rokov, ' hovorí. 'Samozrejme, v žiadnom prípade sa neodporúča, aby deti mali dve plechovky sódy denne.' Hovorí, že to nie je len kvôli kofeínu, ale aj ďalším zložkám v sóde, vrátane sódy alebo umelých sladidiel.

Castle hovorí, že kofeín by mal byť minimalizovaný pre deti mladšie ako 12 rokov. Nezastaví rast, ale hovorí, že môže narúšať spánok, správanie a iné zdravotné problémy. Pokiaľ ide o nedospelých, hovorí, že kofeín by sa mal udržiavať pod jedným miligramom na libru telesnej hmotnosti, čo je ekvivalent dvoch až troch 12 uncových plechoviek sódy alebo 8 až 12 uncovej šálky kávy.

Súvisiace: Pomáhame deťom pri výbere zdravých potravín

Prečo by sa sóda, kávové nápoje a iné kofeínové nápoje mali stále konzumovať minimálne

Aj keď obaja odborníci opakujú, že kofeín nespomaľuje rast, tvrdia, že môže byť pre zdravie detí škodlivý aj inými spôsobmi. „Neexistuje žiadny dôkaz, že konzumácia kofeínu spomaľuje rast u detí, existujú však údaje, ktoré naznačujú, že zasahovať do spánku , zvýšiť obsah cukru v strave, zvýšiť krvný tlak a spôsobiť príznaky ako nervozita, žalúdočná nevoľnosť a ťažkosti s koncentráciou “ hovorí Castle.

Toto je obzvlášť pozoruhodné vzhľadom na nárast detskej obezity. V posledných troch desaťročiach , detská obezita v USA sa viac ako strojnásobila u dospievajúcich a viac ako zdvojnásobila u detí. Jeden zo šiestich mladých ľudí v USA má obezitu . Toto zahŕňa 12,7 percenta medzi 2 až 5-ročnými, 20,7 percenta medzi 6- až 11-ročnými a 22,2 percenta medzi 12 až 19-ročnými. 'Každé jedlo, ktoré nemá žiadnu nutričnú hodnotu, je prázdne kalórie,' hovorí Dr. Patel. 'Naše deti by mali jesť výživné jedlo, keď sú hladné, namiesto toho, aby konzumovali prázdne kalórie, čo je bohužiaľ veľká časť americkej stravy.'

Dr. Patel dodáva, že nápoje bohaté na kofeín sú prázdne kalórie a pre deti nemajú nutričnú hodnotu. „Takýmto spôsobom ovplyvňuje výživu dieťaťa, čo by mohlo nepriamo spomaliť jeho rast a ovplyvniť aj zdravý imunitný systém,“ hovorí.

Ak deti konzumujú kofeín vo veľkých množstvách, Castle hovorí, že účinky by sa mohli stať toxickými, čo môže spôsobiť nepravidelný srdcový tep. nevoľnosť , vracanie, hnačka a dehydratácia . “ Toxicita kofeínu môže spôsobiť záchvat alebo srdcový infarkt, ale je to zriedkavé,“ dodáva.

Tu to máte: Kofeín nespomaľuje rast, ale pre deti – v akomkoľvek veku – je stále najlepšie ho obmedziť na minimum. Možno sa tie hangouty Starbucks môžu presťahovať do smoothie shopu. Stojí to za pokus, však?

ďalší na rade, pozrite sa na tento súhrn najlepších občerstvenia pre deti.

Zdroje

• Dr. A.S. Mehul Patel, MUDr , pediatrička z Children’s Memorial Hermann Pediatrics v Houstone v Texase
• Jill Castle, MS, RDN, detská dietológka a zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Vyživované dieťa

---