Aké sú prínosy oreganového oleja pre zdravie? Prečítajte si toto skôr, ako si ich pridáte do lekárničky

Pravdepodobne ste sa s oreganom stretli - hoci len z malého džbánu - keď ste niečo šľahali v kuchyni. Možno však neviete, že oregano sa predáva v iných formách, konkrétne ako olej, ktorý sa vo svete funkčnej medicíny používa na rôzne účely, vrátane antibakteriálneho prostriedku.

Ale čo je to vlastne oreganový olej? Je to iba ďalší éterický olej? A existujú preukázané výhody jeho použitia mimo kuchyne? Nie všetok olej z oregana je stvorený rovnako, preto si ho prečítajte skôr, ako si naložíte zásoby a začnete ho natierať na pokožku.

Čo je to oreganový olej?

Pokiaľ ide o oregano, Origanum vulgare je odroda, ktorú poznáte asi najviac, pretože sa bežne predáva v Spojených štátoch. Výroba oreganového oleja spočíva v extrakcii z listov, ktorých líčenie sa líši v závislosti od presného použitého druhu. Zatiaľ čo oreganový olej obsahuje viac zlúčenín, karvakrol a tymol sú dva najviac spomínané pri diskusii o údajných liečivých vlastnostiach byliny.

Oregano obsahuje zlúčeniny nazývané fenoly, terpény (z toho dva sú karvakrol a tymol) a terpenoidy s vysokým obsahom antioxidantov, o ktorých je známe, že sú užitočné pre telo a celkové zdravie. Erin James , certifikovaný odborník na športovú výživu. Olej sa vyrába sušením listov a stoniek a v závislosti od použitia je možné použiť niekoľko metód extrakcie.

Súvisiace: Poznáte svoje bylinky?

Existujú dve bežné formy oreganového oleja; oreganový olej a oreganový éterický olej, ktorý je zvyčajne menej koncentrovaný (a podľa Jamesa občas zmiešaný s iným olejom). Rozdiel medzi týmito dvoma látkami je dôležitý, pretože oreganový olej sa môže užívať perorálne - ako tekutina alebo pilulka - a vo forme éterického oleja by sa mal používať iba lokálne.

Aké sú výhody oreganového oleja?

Pretože vedecký profil oreganového oleja sa môže líšiť na základe konkrétneho použitého druhu sa môžu samotné výhody líšiť. Navyše, výskumní pracovníci stres že mnohými výhodami oregana sú predbežné nálezy a sú potrebné ďalšie štúdie - konkrétne u ľudí - na potvrdenie už uskutočneného výskumu, hlavne na myšiach.

Hlavné výhody oreganového oleja sú protiinfekčné, takže má v podstate protiplesňové, antivírusové, antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti, vysvetľuje Juli Keene, BSc, CN , odborne známy akoOdborník na výživu v Los Angeles. Vyplýva to hlavne zo štúdií in vitro a na zvieratách, ale existuje veľa odborníkov na funkčnú medicínu a odborníkov na klinickú výživu, ktorí odporúčajú oreganový olej a oreganové doplnky.

Niektoré z najbežnejších použití a výhod oreganového oleja sú:

Antibiotikum

Je to kvôli karvakrolu, ktorý sa našiel byť antibakteriálnym činidlom. Jedna štúdia konkrétne nájdený oreganový olej bol rovnako úspešný pri prevencii rastu baktérií stafylokokov - zdroja mnohých infekcií - ako antibiotiká. Tento výskum sa však uskutočňoval na myšiach a je potrebné ešte potvrdiť jeho účinnosť u ľudí.

Súvisiace: Čo nadmerné množstvo antibiotík spôsobuje vášmu telu

Gastrointestinálna úľava

Jedna štúdia , ktorá skúmala alternatívne terapie pre ľudí s bakteriálnym premnožením tenkého čreva (SIBO), uvádza, že oreganový olej priamo zabíja alebo silne brzdí rast črevných mikróbov. V tomto prípade bol oreganový olej jednou zo zložiek použitej bylinnej terapie, avšak James uznáva, že o oreganovom oleji sa hovorí, že zabíja parazity, baktérie a iné toxíny a plesňové infekcie v tele. Dodatočne karvakrol bolo tiež zaznamenané zmeniť gény podieľajúce sa na zápaloch, ktoré priamo súvisia s obezitou u myší.

Antioxidant

Oregáno poznamenal antioxidačné vlastnosti, ktoré James poznamenáva, môže chrániť vaše telo pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť vaše bunky.

Znížte hladinu cholesterolu

James poznamenáva, že oreganový olej môže pomôcť znížiť hladinu LDL cholesterolu, ktorý sa označuje ako zlý, a zároveň pomáha zvyšovať dobrý cholesterol (HDL), čo sa potvrdilo v štúdium uskutočňované počas 3 mesiacov u pacientov s mierne zvýšenými hladinami cholesterolu.

Súvisiace : 5 vecí, ktoré ste nevedeli o zlepšovaní vášho cholesterolu

Protiplesňové

Jedna štúdia zistili, že tymol má protiplesňový účinok na určité Candida , čo znamená, že môže pomôcť pri liečbe plesňových infekcií, ako sú orálne infekcie, ako je preukázané vo vyššie uvedenej štúdii, a kvasinkových infekcií, ako je preukázané. v ďalšom výskume .

Poznámky Národnej lekárskej knižnice (NLM) že ďalšie bežné použitia oreganového oleja zahŕňajú starostlivosť o rany a tlmenie bolesti, hoci sa konštatuje, že nie sú k dispozícii dostatočné dôkazy o jeho účinnosti (ako aj o mnohých ďalších výhodách uvedených vyššie).

Existujú nejaké vedľajšie účinky oreganového oleja?

Tvrdí to NLM , oreganový olej je všeobecne bezpečný, aj keď existujú určité preventívne opatrenia a varovania pre osoby, ktoré sú tehotné alebo dojčia, majú poruchy krvácania alebo majú podstúpiť chirurgický zákrok, majú alergie a majú cukrovku.

James, uistite sa, že nekonzumujete éterický olej z oregana, pretože sa môže nanášať iba lokálne, nie stráviteľne. Ak sa použije lokálne, menej znamená viac pre prípad, že dôjde k podráždeniu tela. Telo každého človeka je iné, takže ak sa chystáte konzumovať oreganový olej, začnite s malou dávkou a uvidíte, ako vaše telo zareaguje. Niektorých môže bolieť žalúdok, zatiaľ čo tých, ktorí majú alergiu na rastliny v čeľade Lamiaceae rodina (mäta) môže mať alergickú reakciu.

Čo by ste mali hľadať pri kúpe oreganového oleja?

Ako bolo uvedené vyššie, existuje veľa rôznych druhov oregana. Pri nákupe oreganového oleja - najmä ak ho plánujete užívať ústne - si všimne James, že sa chcete uistiť, že obsahuje iba jednu zložku a je to čistý oreganový olej.

Newsletter Zdravé teraz

Hľadajte kvalitnú značku, ktorá existuje minimálne 10 - 15 rokov, dodáva Keene. Odporúčam svojim pacientom a nakupujem od spoločností, ktoré študovali, vyrábali a predávali bylinné produkty na trh, keď nikto nevedel, o čo ide. Tieto spoločnosti vedia, čo je dôležité vedieť, a záväzok ku kvalite tu je, inak by neprežili.

Ďalej, čítajte ďalej dávky a výhody difúzneho éterického oleja .

Zdroje

• BMC doplnková a alternatívna medicína , de Castro, R. D., et. na. (2015). 15, 417. doi: 10,1186 / s12906-015-0947-2. Antifungálna aktivita a spôsob účinku tymolu a jeho synergizmus s nystatínom proti druhom Candida pri infekciách v ústnej dutine: štúdia in vitro .
• Kanadský časopis o mikrobiológii, Pozzatti, P., et. al. (2008). 54 (11), 950–956. doi: 10,1139 / w08-097. Aktivita éterických olejov extrahovaných z rastlín používaných ako korenie in vitro proti Candida spp. Rezistentnej na flukonazol a citlivej na flukonazol. .
• Kritické recenzie v potravinárskej vede a výživeRodriguez-Garcia, I. et. na. (2016). 56 (10), 1717–1727. doi: 10.1080 / 10408398.2013.800832. Oreganový éterický olej ako antimikrobiálna a antioxidačná prísada do potravinárskych výrobkov .
• Erin James, certifikovaná odborníčka na športovú výživu a zakladateľka spoločnosti NÁMESTIE
• Globálny pokrok v zdravotníctve a medicíne, Chedid, V., et. al. (2014). 3 (3), 16–24. doi: 10,7453 / gahmj.2014.019. Bylinná terapia je ekvivalentná rifaximínu na liečbu bakteriálneho premnoženia tenkého čreva .
• Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémieZheng, W. a Wang, S. Y. (2001). 49 (11), 5165–5170. doi: 10.1021 / jf010697n. Antioxidačná aktivita a fenolové zlúčeniny vo vybraných bylinách .
• The Journal of international medical researchOzdemir, B., et. al. (2008). 36 (6), 1326–1334. doi: 10.1177 / 147323000803600621. Účinky Origanum onites na endotelové funkcie a sérové ​​biochemické markery u pacientov s hyperlipidémiou.
• Juli Keene, BSc, CN , Výživový poradca v Los Angeles
• Molekuly(Bazilej, Švajčiarsko), Leyva-López, N., et. do. (2017)., 22 (6), 989. Doi: 10,3390 / molekuly 22060989. Esenciálne oleje oregana: Biologická aktivita presahujúca ich antimikrobiálne vlastnosti .
• Národná lekárska knižnica (NLM). MedLine Plus, služba Národných inštitútov zdravia (NIH). Oregáno .
• Výživa dnes, Singletary, K. máj 2019 - zväzok 45 - číslo 3 - s. 129-138. doi: 10,1097 / NT.0b013e3181dec789. Oregáno .
• Posledné patenty na objavovanie antiinfekčných liekov, Nostro, A., & Papalia, T. (2012). 7 (1), 28–35. doi: 10,2174 / 157489112799829684. Antimikrobiálna aktivita karvakrolu: súčasný pokrok a vyhliadky do budúcnosti .
• ScienceDaily, Georgetown University Medical Center, 11. októbra 2001. Oreganový olej môže chrániť pred baktériami rezistentnými na lieky, uvádza výskumný pracovník spoločnosti Georgetown .