Neuveríte, že šialený výstrelok fitnes RHOC sa snaží Heather Dubrowová

Štyri deti, viac firiem, predčasné ukončenie školskej dochádzky a odvoz, popoludňajšie športy a ďalšie snahy vtesnať fitnes starostlivosť o seba sama— Heather Dubrowová je jedna zaneprázdnená dáma. Herečka, ktorá je známa najmä vďaka stvárneniu Lýdie DeLucca v televíznom seriáli To je život a pozerám na Skutočné manželky z okresu Orange , je tiež spoluautorom The Dubrow Diets manželom plastického chirurga Terrym Dubrowom, duo tiež predáva rad produktov starostlivosti o pleť a doplnkov, CONSULT BEAUTE, ktoré pomohli vyvinúť. Je to veľa žonglovania, a teda život na Dubrow dom môže byť určite chaotický. Ale tajomstvo toho, ako to všetko zvládnuť, je podľa podnikateľa v oblasti wellness uprednostňovať a dodržiavať rutinu.

Snažíme sa tu robiť maximum, hovorí Dubrow Paráda , so smiechom. Niekedy to funguje, niekedy to nefunguje. Zistil som však, že keď máte rituály, najmä ráno, môže to skutočne pomôcť. Hviezdu, ktorá zdieľa svoju rannú rutinu - a šialený výstrelok vo fitnes, ktorému neuveríte, že sa snaží - sme dobehli nižšie:

Teraz zdravéTip

6:15 hod.: Zvyčajne som si nastavil budík na 6:15 a 6:25. A ak budem pripravený vstať z postele, vyskočím o 6:15. A ak budem vyčerpaný, vezmem si tých 10 minút navyše. Ale to, čo robím, je, keď sa raz spustí alarm, naozaj sa tam snažím ležať asi dve minúty a premýšľať o tom, za čo som vďačný: zdravie môjho rodina a môj neuveriteľný manžel a aké úžasné životy máme a všetky podobné veci. A potom po chvíli vďačnosti sa snažím premýšľať o veciach, ktoré by som dnes rád dosiahol pre seba, pre ostatných, pre svoje deti. A potom sa cítim akosi účelovo - alebo mi to dáva úzkosť podľa toho na čo myslím (smiech) .

SÚVISIACE S DANOU: Sprievodca samoobslužného programu Steal Sports Journalist Taylor Rooks

6:25 hod.: Terry a ja máme línia doplnkov a starostlivosti o pleť ktoré predávame v nákupnom kanáli Evine. A my hovoríme, pretože náš podcast je Dr. a pani Morčatá , vyskúšame všetko na sebe. Netestujeme na zvieratách; Som jediné morča. Jedným z produktov, ktoré mi zmenili život, bol tento nápoj, ktorý sme nazvali Prvá repa . Je to tento 15-kalóriový malý kopček repy bez cukru. Káva ma vždy zneistila a znechutila, ale to mi dodáva dobrú čistú energiu. Takže každé ráno si dám pohár a potom mám pocit, že si môžem vziať svoj deň.

6:35 hod . - Umývam si tvár našimi Čistiaci prostriedok na kaviár, tsliepka nejaké používam Xterna-Q , čo je táto topická látka Q 10 pre obrat buniek. Ja používam náš Šampanské výťah krém na tvár. Vložím si kontaktné šošovky, zvrátim si vlasy do drdola a vezmem pár okuliarov, pretože akonáhle si kontaktné šošovky vložím - potrebujem, aby videli na diaľku -, potom už nevidím zblízka (smiech) . Jeden z bláznov o starnutí! Potom vojdem do svojej skrine a oblečiem si cvičebné oblečenie. Pokiaľ ide o moju uniformu v telocvični, som tak trochu stvorením zvyku. Každý deň nosím v podstate to isté - a Lorna Jane cvičebná podprsenka, čierne tielko Forever 21, orezané cvičebné nohavice Lululemon a Hoka One One tenisky.

Jeden z mojich pocitov z cvičenia je, že ho nazývajú denné cvičenie, pretože by ste ho mali vykonávať každý deň. A späť vo svojich 20 a dokonca 30 rokoch by som bol jedným z tých ľudí, ktorí by si chceli popoludní zacvičiť, ale do 13. hodiny som mal 10 výhovoriek, prečo som nemohol ísť - viete, ďalších 12 prišli dôležité veci. Čo som si teda uvedomil, bolo, že to musím urobiť ako prvú vec. A tiež milujem kardio pôst. Takže rád cvičím nalačno, pretože spaľuje vaše tukové zásoby a váš glykogén.

Tieto zásuvky na otepľovanie uterákov máme priamo pred našou sprchou. Úprimne, to najlepšie, čo som do nášho domu vložil. Je to tak dobré, pretože si pamätám, keď som bol dieťa, že moji rodičia urobili prestavbu na kúpeľni a dali do jedného z tých barov na zahrievanie uterákov. Čo na ňom však bolo také chromé, je to, že to malo iba pruh tepla. Museli ste teda nájsť teplý prúžok uteráka. Je to ako keby celý uterák šiel do zásuvky. Je to také vynikajúce. Vypadnete zo sprchy a sú priamo tam. V tomto okamihu Terry už nejaké použil, kým odišiel, a tak do otepľovacej zásuvky znova pridávam uteráky na neskôr.

6:45 hod.: Už mám zabalenú svoju telocvičňu. Noc predtým si vždy prebalím svoju telocvičňu, aby bola ráno pripravená. Čím ľahšie si ho vyrobíte pre seba, tým ľahšie sa to robí. Takže potom idem zobudiť deti a urobím túto veľmi zvláštnu vec: Budím ich v poradí od najstarších po najmladšie. Netuším prečo.

Mám jedného chlapca a tri dievčatá a neviem, či je to tým, že je to môj jediný chlapec, ale robím pre neho viac ako pre ktorékoľvek iné. Takže s Nickom najskôr vojdem do jeho izby, zobudím ho - má 15 a pol, takže niekedy na mňa iba zavrčí - a potom vojdem do jeho kúpeľne. Nemôžem uveriť, že to pripúšťam. Vojdem do jeho kúpeľne a na jeho zubnú kefku mu dám zubnú pastu a dám von jeho dezodorant a dám mu tam umyť tvár a jeho malý sonický čistiaci nástroj. Všetko som mu vyložil. A potom na mňa znova zavrčí a ja odchádzam. A potom prejdem cez chodbu do izby jeho dvojičky. A s ňou som ako, Max, vstaň! Je nočná sova. Keby dokázala spať do poludnia, bola by veľmi šťastná. Ale nakoniec vstane z postele, zvládne sa. Potom idem do Kataríninej izby, ktorá má 12. Zo všetkých štyroch detí je Kat sebestačná. Nastaví si budík, vstane, nechá si vybrať šaty, urobí si vlastné vlasy. Čistí si zuby. Je veľmi dobrá, čo je dobré, pretože najviac času mi zaberá moja najmladšia. Vojdem teda do Cocoinej izby a keď sa mi v noci neplazila do postele, čo sa v poslednom čase opakuje, zobudím ju. Celý čas sa sťažuje; Beriem ju do kúpeľne.

6:55 hod.: Pre Coco som ako jej slúžka doslova čistiaca zuby. Robím jej vlasy, pomáham jej vyberať oblečenie, fyzicky jej musím obliecť nohavice, dostať ju ponožky na. Je to jedno z tých svrbiacich, škriabajúcich detí. Musím teda ponožky niekoľkokrát roztiahnuť. Necítia sa dobre. Musíme znova opraviť ponožky. Topánky prichádzajú a vystupujú. Je to s ňou trvalý proces. Dostávam ju dole.

7:05 hod.: Mám všetky štyri deti pri raňajkovom stole a každé raňajkuje inak. Idem nad tým, kto koho bude riadiť. Moje dve deti chodia do školy 20 minút južne od nás a ďalšie dve chodia 20 minút severne od nás. Ideme teda na plán dňa. V našej špajzi som urobil túto vec, kde som každý deň v týždni tlačil a ja som ju zalaminoval a premenil na dosky na suché mazanie. Takže môžem napísať harmonogram toho, kde musia byť všetci a kto má po škole prax a kedy som na toto občerstvením, alebo na to stretnutie.

SÚVISIACE: Prečo potrebujete kmeň mamy - a ako si ho nájsť

7:15: Teraz už idú dvaja zo štyroch, poďme, poďme, poďme. A ďalšie dva sa pohybujú ako melasa. A tak konečne vyjdeme z dverí a vezmem ich do školy.

8 hodín ráno.: V ceste mi stojí Terryho kancelária. Spravidla teda padnem do jeho kancelárie a pozdravím sa predtým, ako idem do posilňovne. Mám s ním iba chvíľku a potom idem do fitka.

8:30: Môj tréning je Teória oranžovej . Je to perfektné hodinové cvičenie. Robím to teda takmer každý deň. A potom nahodím na tréning tréning BOXHAUS , čo je 45 minút. Je to sedem kôl boxu, ale celý čas skáčete. Takže ste zmoknutí. A potom posledná vec, ktorú urobím, o čom si budeš myslieť, že je šialená, je táto vec Lightning Fit . Počúvajte, aké je to šialené. Takže samozrejme, pretože Terry a ja sme doktori a pani morčatá, radi vyskúšame všetko. Toto som považoval za super. Dali vás dovnútra ako pyžamo. Nemôžete nosiť podprsenku, pretože na sebe nemôžete mať nič kovové. Takže ste v týchto pyžamách a potom vám obliekli tento oblek. Je to ako vesta na šnorchlovanie. Je to ako vesta a nohavice, ktoré sú krátke, sú mokré a v týchto veciach vás pripútajú. A potom vás zavedú do tohto súkromného tréningového priestoru, iba vy a inštruktor, a zapoja vás do stroja a v podstate vás zasiahnu elektrickým prúdom, keď cvičíte. Viete teda, aký je EMS, keď robíte fyzickú terapiu? Je to miesto, kam na vás nasadia tie malé vankúšiky, otriasajú vás niekoľkými impulzmi a často ich používajú, keď sú ľudia zranení. Takže je to tak pri veľmi vysokých frekvenciách a je to 25-minútové cvičenie. Zjavne môžete spáliť až 700 kalórií. Môžete to urobiť iba dvakrát týždenne. Práve som to začal znova, ale robil som to dvakrát týždenne po dobu piatich týždňov, len aby som to skontroloval. A čo som si všimol, bolo to, že ťa skartuje. Takže ak máte niečo v pláne, napríklad ak máte svadbu alebo výlet alebo niečo, a ste v dobrej kondícii a chcete to nejako zarobiť, pretože budete v bikinách, toto vec je chorá.

Nerobím teda všetky tri tréningy v ten istý deň. Ale robím ich nalačno. V našom programe chcete v podstate 16-hodinový pôst. Ale väčšinou urobím 18. Takže všeobecne neraňajkujem. Takže môj 16 až 18 hodinový pôst začína večer po večeri.

10:00 - 30:00: Vraciam sa z tréningu domov, sprchujem sa, dávam si báječný teplý uterák, obliekam sa a pripravujem sa na deň, ktorý sa vždy líši. Ale napríklad dnes som bežiaci vybavujem, mám pár stretnutí a telefonických rozhovorov a potom idem vyzdvihnúť svojich dvoch najmladších. Potom sa pozriem na miesto pre sprchu môjho asistenta, ktoré hádžem, a potom pokračujem ďalej na strednú školu, pretože môj syn má posledný tenisový zápas v sezóne. A moja dcéra pláva. Budem teda sledovať, ako sa dvaja hrajú, zatiaľ čo sa ďalší dvaja sťažujú, že sú tam. A potom, keď budú všetci hotoví, vyhodím tri z nich doma na večeru a vezmem svojho najmladšieho do tae kwon do a potom okolo 18:30 prídeme domov.