20 zábavných telocvičňových hier pre deti a dospelých [+ Gymnastické hry]

Hry v telocvični poskytujú príležitosti nielen na zlepšenie fyzickej vytrvalosti a koordinácie, ale tiež naučia účastníkov, ako postupovať podľa pokynov a ako dobre viesť šport. Máme telocvičňové hry pre deti, hry pre tých, ktorí sa zúčastňujú gymnastiky, hry pre dospelých, ktoré sa hrajú v telocvični, a hry pre tímy. Niektoré z našich hier sú jednoduché a iné o niečo ťažšie. Máme dokonca výber náročných hier v telocvični. Máme telocvičňové hry, ktoré fungujú len pre dvoch hráčov a hry pre veľmi veľké skupiny. Nech si vyberiete ktorúkoľvek hru, určite sa budete baviť.

Bezpečnostný tip: Uistite sa, že všetci účastníci hry sú dobre hydratovaní pred, počas a po týchto hrách. Prispôsobte hry veku a úrovni zručností hráčov, aby ste sa vyhli zraneniu.

Obsah

• 1 Športové hry pre deti
  • 1.1 Značkové hry
  • 1.2 Hry s loptičkami
• 2 gymnastické hry
  • 2.1 Dobrodružný chodník
  • 2.2 Hovorí tréner
  • 2.3 Rutiny talentov
  • 2.4 Predstierajte zvieratá
  • 2.5 Výzvy v oblasti balančných lúčov
• 3 cvičebné hry v telocvični
  • 3.1 Úhrada zostatku
  • 3.2 Laná a obruče
  • 3.3 Vyváženie hospodárskej súťaže
  • 3.4 Prihrávka a úlovok
  • 3.5 Náročné hry pre telocvičňu
  • 3.6 Ťahanie tela
  • 3.7 Metlový hokej
  • 3.8 Crazy Catching
  • 3.9 Štyri rohy so zaviazanými očami
• 4 Tímové gymnastické hry
  • 4.1 Posteľná plachta na stolný tenis
  • 4.2 Fúkanie peria
  • 4.3 Spustiť zajac
  • 4,4 Gym Mania
  • 4.5 Súvisiace príspevky

Hry pre deti

Deti milujú behať a hrať sa. Hry v telocvični poskytujú zábavný spôsob cvičenia a ponúkajú mnoho výhod, medzi ktoré patria:

• Riešenie problémov
• koordinácia
• Podľa pokynov
• Férové ​​hranie
• Čaká na striedanie

Značkové hry

Hry s tagom sú vždy zábavné. Naša zbierka obsahuje staré obľúbené položky a pár z nich, o ktorých ste možno ešte predtým nepočuli. Najlepšie je určiť hranice hry a vysvetliť všetky pravidlá, zdôrazňujúce bezpečnosť a dobré športové správanie.

• Bandážová značka. Vyberte jednu z možností „To“. Keď je hráč označený, musí držať obväz (ruku) nad označeným miestom. Ak bola osoba označená dvakrát, už nemá „obväz“, takže musí na mieste zamrznúť. Zmrazený hráč môžu rozmraziť dvaja ďalší hráči tým, že na nich „pôsobia“ - označia zamrznutého hráča a súčasne spočítajú na päť. Táto hra sa stáva výzvou, keď je osoba označená na ťažko prístupnom mieste, napríklad na chrbte.
• Pravda alebo nepravda. Rozdeľte svoju skupinu na dva rovnaké tímy. Po rozdelení postavte tímy na obidve strany od stredovej čiary hracej plochy. Každý tím si kladie za cieľ, aby do konca hry zostalo najviac hráčov najviac unagovaných. Ak tréner alebo vodca vydá pravdivé vyhlásenie, napríklad „Mačka mačka“, všetci skutoční hráči bežia smerom k ich cieľu, ktorý prenasledujú tí z falošného tímu. Ktokoľvek v pravom tíme označený členom falošného tímu je mimo. Ten, ktorý má najviac členov, vyhráva hru. Poznámka pre vodcu alebo trénera : Nezabudnite zmiešať pravdivé a nepravdivé otázky tak, aby hráči nemohli predvídať, ktoré budú vyvolané ďalej.
• Blob tag. Začnite túto hru stanovením hraníc hry. Vyberte dvoch hráčov, ktorí začnú blob. Keď sú hráči označení, musia sa spojiť s tými, ktorí sú v objekte. Posledný zostávajúci hráč (hráči) začína nasledujúci (-é) blob. Ak je vaša skupina veľmi veľká, môžete nechať dvoch alebo viacerých študentov, aby začali hádzať.
• Značka špičky a nosa. Značkové hry sú zábavné, ale aj táto je zábavná. Hráči sa vyhýbajú tomu, aby boli označení „It“, keď držia jednou rukou nos a druhou prsty na nohách. Vymenujte troch alebo štyroch hráčov za označovateľov. Táto hra je vzrušujúca, pretože hráči môžu držať pozíciu prstov na nose iba tri sekundy. Pritom sa samozrejme pokúšajú utiecť od značkovačov. Tí, ktorí sú označení, sa stanú „It“ a začnú prenasledovať ostatných hráčov. Hra je u konca, keď je každý „It“.
• Zmraziť značku. Stará obľúbená hra s tagmi, dvaja alebo traja hráči označení „It“ prenasledujú ostatných hráčov. Keď niekoho označili, časť tela sa dotkla „zamrznutia“. Napríklad, ak je hráč označený na ľavej ruke, toto rameno je zmrazené. Hráči sú vonku, keď majú zamrznuté toľko častí tela, že sa nemôžu pohybovať. Variácia: Ak si želáte, môžete povoliť hráčom nechať svoje telo unaviť tým, ktorých určia ostatní hráči.
• Značka chvosta. Tréner alebo vedúci musí každému hráčovi poskytnúť vlajky alebo pásy látky, ktoré použije ako chvost. Hráči vkladajú „chvost“ do opasku, vrecka alebo pásu. Hráči sa navzájom prenasledujú a snažia sa nazbierať čo najviac chvostov, pričom si chránia svoje. Hráč (hráči) s najviac chvostmi zozbieranými v stanovenom čase vyhrávajú túto zábavnú a zbesilú hru.

Hry pomocou loptičiek

Každá telocvičňa má k dispozícii množstvo loptičiek na hranie. Nasledujúce hry používajú toto vybavenie novými a zábavnými spôsobmi. Pred začiatkom hry si prečítajte pravidlá a niektoré bezpečnostné pokyny.

• Chobotnica. Verzia dodge lopty v sede, hráči začínajú v stoji, ale posaďte sa, keď sú označení loptičkou a stanete sa súčasťou chobotnice. Sediaci hráči sa môžu dotknúť ktoréhokoľvek hráča, ktorý sa k nim priblížil. Každý, kto sa dotkne, si musí tiež sadnúť. Hra končí, keď sú usadení všetci hráči.
• Lopta na kontinuitu. Na túto zábavnú hru v telocvični budete potrebovať tri plážové lopty. Nechajte svojich hráčov rozptýliť sa a vyhodiť jednu z loptičiek do vzduchu. Cieľom je udržať loptu vo vzduchu čo najdlhšie. Vodca alebo tréner však do hry pridá ďalšie dve lopty po jednom. Keď všetky gule dopadnú na zem, začnite hru znova. Hráči by mali zlepšiť svoju schopnosť udržať všetky lopty vo vzduchu zakaždým, keď hrajú.
• Krabí Kick Ball. Vyberte dva ciele, ktoré majú tímy dosiahnuť - stoličku, odpadkový kôš atď. Po rozdelení hráčov na dva rovnako veľké tímy ich položte na podlahu oproti sebe na každom konci telocvične. Umiestnite gól na každý koniec miestnosti pre opačný tím. Položte guľu (akéhokoľvek druhu) do stredu miestnosti. Tréner alebo vedúci dáva signál na začatie hry. Všetci hráči kráčajú k lopte a kopajú ju k cieľu svojho tímu. Ak si hráč neudrží svoju pozíciu pri chôdzi po kraboch, súperov tím získa bod. Vždy, keď je strelený gól, lopta je umiestnená do stredu pred pokračovaním v hre. Tréner alebo vedúci určuje počet bodov potrebných na výhru hry.

Gymnastické hry

Ďalej tu máme výber hier pre tých, ktorí sa zúčastňujú gymnastiky. Či už sa vaša skupina rozcvičuje, vyžaduje nejaké učebné aktivity, alebo sa chce len zabaviť, máme tu dokonalú gymnastickú hru pre každú veľkostnú skupinu a každú úroveň schopností.

Dobrodružný chodník

Adventure chodník, rozcvičovacie cvičenie pre študentov gymnastiky, pracuje s rôznymi svalovými skupinami a kombinuje niekoľko pohybových cvičení. Rozdeľte svoju skupinu do tímov so šiestimi až ôsmimi účastníkmi. Začnite stanovením staníc okolo telocvične na toľko cvičení, koľko chcete:

• mosty
• motýle a rozdeľuje úseky
• posúvajte sa dopredu cez klinovú podložku
• stojky na podložke pri stene
• špičky prstov

Očíslujte stanice a nechajte gymnastov dokončiť ich podľa poradia. Každý tím začína na inej stanici. Umožnite gymnastkám stráviť minútu alebo dve na každom stanovišti, pomocou časovača a píšťalky im povedzte, kedy majú prejsť na ďalšiu stanicu.

Tréner hovorí

Tréner hovorí, klasická hra Simon Says, vyzýva účastníkov, aby pracovali na svojich gymnastických schopnostiach a riadili sa pokynmi. Gymnastky sa zoradili na jednej strane miestnosti. Cieľom je dostať sa najskôr na druhú stranu miestnosti. Tréner alebo vedúci hovorí: „Tréner hovorí“ a za ním nasleduje názov zručnosti, napríklad:

• lov štyrikrát
• spojte dve kolieska
• jedenkrát vpred
• hop ďalej štyrikrát
• skok vpred raz
• urobiť krok späť

Ak tréner zvolá schopnosť bez toho, aby najskôr povedal „Coach Says“, a účastník sa pohne s vykonaním tejto zručnosti, musí sa vrátiť na štartovú čiaru.

Poznámka pre trénera: Rýchlo povedzte mená zručností, aby bola hra náročná.

Rutinné talenty

Gymnastická hra navrhnutá tak, aby preukázala naučené alebo známe zručnosti, tímom troch až piatich študentov trvá príprava talentovej rutiny desať minút. Ostatné tímy slúžia ako diváci počas každého predstavenia. Na konci všetky tímy napíšu, koho si myslia, že urobili najlepšiu rutinu, ale nemôžu hlasovať za seba. Víťazom je tím s najvyšším počtom hlasov. Účastníci sa učia tímovej práci a praktizujú kreativitu.

Predstierať zvieratá

V tejto hre napodobňovania zvierat kouč vyvoláva mená zvierat a gymnastky vykonávajú pohyby každého zvieraťa. Kombinácia cvičenia a kreativity poskytuje učenie aj zábavu. Vyskúšajte nasledujúce zvieratá:

• Krabi - plazí sa po rukách a nohách so žalúdkami smerujúcimi nahor
• Klokan - pomocou rôznych skokov
• Tiger - nízke krčiace sa plazenie
• Králik - poskakovanie z drepu
• Kačica - pohyb vpred v podrepe s rukami po stranách v páse

Pretend Animals je hra, ktorá rozvíja rôzne svalové skupiny a zvyšuje cvičebnú silu v jadre tela, paží a nôh.

Výzvy v oblasti balančných lúčov

Koncentrácia potrebná pre akúkoľvek činnosť vyvažovacieho lúča si vyžaduje prax. Nasledujúce úlohy týkajúce sa kladiny umožňujú cvičiť a pre gymnastov sú zábavou.

• Bean Bag Toss

Táto hra vyžaduje, aby vaši gymnastky presunuli svoje ťažisko a hodili vrece fazule do vedra alebo misy. Účastníci sa striedajú a stoja uprostred vyvažovacieho lúča a získavajú body za každú tašku, ktorá ide do vedra alebo misy. Ak odhodia lúč, keď vyhodia, nezískajú bod, aj keď je vrecko fazule úspešne vyhodené. Prvý hráč, ktorý získa desať bodov, vyhráva túto gymnastickú výzvu.

• prepínač

Vyvážená výzva, ktorá sa týka tímovej práce a kreativity, prepne členov vašej skupiny, aby zistili, kto získa najviac bodov. Dvaja účastníci začínajú na opačných koncoch kladiny. Keď sa stretnú v strede, musia si akýmkoľvek spôsobom zmeniť polohu, t. J. Ohýbať, otáčať sa, krútiť sa alebo si ľahnúť atď. Cvičenci nemôžu skočiť z lúča alebo zdvihnúť druhú osobu. Účastník s najúspešnejšími pokusmi o prekročenie zväzku lúčov vyhral túto výzvu.

• Koľko vtáčikov

Vyrovnávacia hra pre veľké skupiny, koľko vtákov, vyzýva gymnastky, aby zistili, koľko sa zmestí na pomaly skrátený zväzok lúčov. Účastníci nastupujú jeden po druhom. Keď sa všetci pohodlne nachádzajú na lúči celej dĺžky, skráťte lúč o šesť palcov a začnite nové kolo. Zakaždým, keď tréner skráti vyvažovací lúč, je ťažšie namontovať každého na lúč. Hra končí, keď je lúč príliš krátky na to, aby sa doň zmestili všetci, bez ohľadu na to, čo sa hýbe a zameriava sa na cvičenie.

• Niekoľko jednoduchých cvikov:
• Na vyvažovací lúč sa pripojte pomocou rezancov.
• Nechajte svojho gymnastu hádzať špongie a zároveň balansovať na hrazde.

Hry na cvičenie v posilňovni

Hry na cvičenie v telocvični dodávajú vašej snahe získať silu a spaľovať kalórie špeciálnou zložkou zábavy. Skúste zapojiť ostatných do telocvične, aby sa zapojili do hrania týchto hier, ktoré vám pomôžu stratiť tuk a tonizovať svalové skupiny.

Zostatok

Zahrajte si úlovok s viacerými alebo viacerými kamarátmi z telocvične stojac na jednej nohe. Začnite pomerne blízko pri sebe a ďalej sa pohybujte ďalej. Ak striedate nohy, pracujete so svaly na oboch nohách.

Laná a obruče

Začnite nastavením dvoch staníc, jedna s hula obručami a druhá so švihadlami. V závislosti od počtu švihadiel a kruhových obručí môžete nechať hráčov súťažiť jednotlivo alebo v tímoch. Nastavte časovač, ktorý účastníkom pri každej aktivite dá zabrať a na dve minúty švihnúť. Každý človek získa jeden bod za každý skok a jeden za každú otáčku hula hoop. Osoba alebo tím, ktorý získa najviac bodov, vyhráva túto hru v telocvični.

Vyvažovacia súťaž

Cvičebná hra, ktorá posilňuje základné svaly a zlepšuje rovnováhu. Začnite tým, že stojíte vzpriamene dozadu a rukami na bokoch. Položte spodnú časť pravej nohy na bok ľavého kolena a utiahnite si brušné svaly. Všetci súťažiaci tak robia súčasne a osoba schopná stáť na tejto pozícii najdlhšie vyhráva kolo. Ďalšie kolo, stojace na vašej pravej nohe a položte ľavú nohu na bok svojho pravého kolena. Ak si prajete, môžete zvýšiť náročnosť tejto cvičebnej hry v posilňovni tým, že postavíte na jogové balančné podložky, ak sú k dispozícii.

Pass and Catch

Budete potrebovať desať a viac účastníkov stojacich v širokom kruhu. Každý účastník natiahne ruky do svojej strany a dotkne sa končekov prstov hráča na každej strane. Hráči prechádzajú skákacou lekárskou loptou (stredne veľká) akémukoľvek inému hráčovi v kruhu. Vrhač môže prihrávať pod rukou, nad hlavou alebo s jedným alebo viacerými odrazmi. Keď hráč loptu chytí, urobí krok späť. Ak hráč vynechá úlovok, je mimo hry. Vyhráva posledný hráč, ktorý zostáva.

Náročné hry pre telocvičňu

Niektoré hry v telocvični sa ukázali ako náročné z dôvodu zapojených úloh, časových limitov alebo potreby dosiahnuť najvyššie skóre. Vaša skupina zistí, že nasledujúce hry poskytujú počas telocvične ďalšie vzrušenie.

Posúvanie tela

Budete potrebovať niekoľko starých prikrývok alebo ťažké veľké plachty (dvojité alebo kráľovné veľkosti). Rozdeľte svoju skupinu do dvoch alebo viacerých tímov so šiestimi až ôsmimi hráčmi. Cieľom je pretiahnuť plachtu alebo prikrývku na koniec telocvične tak, aby na nej ležalo alebo sedelo telo alebo orgány.

variácie:

• Jeden člen tímu leží na prikrývke.
• Pomaly zvyšujte počet členov tímu na deke pre každé nasledujúce preteky.
• Nechajte celý tím na deke, kotúľajte sa a strieľajte na bránu.
• Hrajte ako štafetový závod s pármi v tímoch. Každá dvojica ťahá svojho partnera na koniec a späť a na rade je ďalší pár partnerov.

Táto výzva v telocvični rozvíja silu a podporuje spoluprácu.

Broom Hockey

Táto verzia hokeja s metlami, gumovou loptičkou a bránkovými alebo kôšovými bránkami pre dvoch alebo viacerých hráčov je určená pre dvoch alebo viacerých hráčov v akejkoľvek veľkosti. Stanovte si svoje ciele na opačných koncoch hracej plochy. Vytvorte si tímy a nechajte svojich hráčov, aby začali v strede miestnosti. Opozičné tímy sa snažia zasiahnuť loptu do opačného cieľa, zatiaľ čo brankár blokuje strely. Vyhodnoťte pokuty za zdržiavanie hry, držanie puku nohami alebo rukami a zbytočnú hrubosť. Ak má tím pokutový kop, druhý tím dostane voľnú strelu. Ak je vaša skupina veľmi veľká, obmedzte veľkosť tímu a vymeňte hráčov, keď tím skóruje.

Crazy Catching

Ďalšia hra v telocvični, ktorá pracuje s dvoma alebo viacerými ľuďmi, začína tým, že jedna osoba bude označená za hodiaceho hráča a všetci ostatní lovci. Poskytnite vrhačovi niekoľko ľahkých odrážacích loptičiek na cvičenie - jedna má inú farbu ako ostatné. Hádzač stojí asi desať metrov od chytačov a hodí gule rýchlo za sebou. Lapačky sa pokúšajú chytiť rôzne zafarbenú loptu a keď to hráč urobí, dostane bod. Vedúci alebo tréner určuje počet bodov za výhru a víťazom je hráč, ktorý ako prvý dosiahne tento bodový cieľ.

Poslepené štyri rohy

Blindfolded Four Corners, rýchla a náročná hra v telocvični, ktorá vyžaduje, aby hráči zostali ticho, funguje pre strednú a veľkú skupinu hráčov. Zaslepte jedného hráča a nechajte ho stáť uprostred miestnosti. Ostatní hráči teraz zaujmú svoje miesto v štyroch rohoch miestnosti veľmi ticho - bez rozhovoru! - zatiaľ čo tréner alebo vedúci sa počíta do desiatich. Ak hráč nie je v rohu po dokončení počítania, je mimo hry. Hráč so zaviazanými očami ukazuje na jeden zo štyroch rohov a všetci hráči v tomto rohu sú mimo hry. Ak však nikto nestojí v rohu, na ktorý ukazuje, majú hráči päť sekúnd na to, aby sa dostali do iného rohu predtým, ako hráč so zaviazanými očami ukáže na nový roh. Posledná osoba zostávajúca v hre bude ďalšou osobou so zaviazanými očami.

Tímové gymnastické hry

Tímové hry v telocvični posúvajú súťaž na novú úroveň. Prvá hra nevyžaduje párne číslo pre každý tím. Jedna hra sa dá hrať bez akéhokoľvek vybavenia alebo rekvizít. Okrem toho môžete meniť čas hrania hry, a to vždy, keď máte rôzne veľkosti a schopnosti skupín.

Posteľná bielizeň Ping Pong Toss

Rozdeľte svojich hráčov do dvoch tímov a nechajte ich, aby na opačných koncoch držali plachtu. Na plech položte pingpongovú loptičku. Družstvá dvíhajú a spúšťajú list v snahe nechať pingpongovú loptičku spadnúť na stranu súpera. Víťazom je tím, ktorý to dokáže ako prvý. Ak si prajete, môžete si túto hru zahrať viackrát a udržať si body na konkrétny čas, aby ste určili víťaza.

Feather Blowing

Nakúpte lacné perie v obchode s remeselnými výrobkami alebo dolármi. Rozdeľte svoju skupinu do tímov a doprajte každému hráčovi pierko. Yell, “Choď!” a poučte hráčov, aby fúkaním držali perie vo vzduchu. Tím, ktorý má najviac peria vo vzduchu na konci stanoveného času, vyhrá túto hru.

Beh Zajac Beh

Pomenujte svoje dva rovnako rozdelené tímy „Líšky“ a „Králiky“. Králiky sa usporiadajú na jednom konci ihriska (ich domov), ale líšky sa rozptýlia po celej telocvični. Králiky idú na prechádzku so svojím kapitánom. Vodca líščej smečky hovorí: „Beh, králiček, bež!“ a všetci králiky bežia späť do svojho domova a snažia sa, aby ich líšky neoznačili. Všetky označené králiky sa stanú líškami. Hra končí, keď sa zo všetkých králikov stali líšky.

Gym Mania

Tímová posilňovňa pre každú skupinu veľkostí, tímy si navzájom konkurujú pri rôznych činnostiach rozvíjajúcich flexibilitu, svalovú vytrvalosť a silu a zloženie tela.

• Usporiadajte svoje tímy v horizontálnych jednoduchých radoch na opačných stranách hracej plochy.
• Prvý človek v každom tíme beží do stredu hracej plochy a dostane aktivitu, ktorú má robiť, spolu so štandardnou hracou kartou.
• Tréner alebo vedúci môže použiť karty aktivít alebo jednoducho priradiť aktivitu.
• Hracia karta informuje účastníka, koľkokrát musí tím vykonať úlohu. Napríklad, ak sa nakreslia dve, aktivita sa musí vykonať dvakrát; ak je nakreslená kráľovná, činnosť sa musí vykonať dvanásťkrát; a ak je nakreslené eso, aktivita sa musí vykonať štrnásťkrát.
• Každá aktivita je vykonaná iba raz, takže ak hráči vytiahnu už použitú kartu, musia si zvoliť inú kartu. Nasleduje ďalšia osoba v každom riadku. Hra pokračuje, až kým nezmiznú všetky karty aktivít alebo kým tréner nevydá všetky aktivity.
• Tím, ktorý dokončí prvý vyhrá túto zábavnú výzvu.

Navrhované aktivity:

• Hop na jednu nohu - vpravo a vľavo
• Švihadlo bez lana
• Skočiť hore a dole
• Skákacie zdviháky
• Ľavé a pravé bočné výťahy na nohy
• Push up
• Beží na svojom mieste
• Nožnicové skoky
• Posaďte sa

Naša zbierka hier pre telocvičňu poskytuje zábavu pre školské kurzy, gymnastické hodiny a pre dospelých účastníkov. Nech už máte akúkoľvek veľkosť alebo zloženie skupiny, máme pre vás hru v telocvični. Bavte sa!