40 spôsobov udržania sociálnych vzťahov počas karantény koronavírusov

Pre náš prieskum Zdravé teraz 2019 sa Parade spojil s Clevelandskou klinikou, aby zistil, ako ľudia prispôsobujú svoje každodenné rutiny tak, aby vyhovovali #NewNormal vytvorenému pandémiou COVID-19. Pozrite sa na výsledky nášho prieskumu.

Ľudia túžia po sociálnej interakcii, ale karanténa koronavírusov nie je práve najlepším spôsobom, ako to zabezpečiť - alebo je to tak? Odborníci poznamenávajú, že v tomto období spoločenského vzďaľovania a zotrvania v spoločnosti nemusíte nechať svoje vzťahy vyhasínať. V skutočnosti 78% respondentov prieskumu uviedlo, že hoci je to ťažké, karanténa ich prinútila viac si vážiť ich vzťahy a 24% uviedlo, že bojovali s pocitmi osamelosti a izolácie. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako môžete udržiavať kontakt so svojimi priatelia a rodina udržiavať pevné vzťahy a osamelosť na uzde. Môže to vyžadovať trochu kreativity.

Pre naše zdravie, pohodu a hladinu stresu je dôležité, aby sme si nepomýlili nevyhnutný fyzický odstup so sociálnou izoláciou, vysvetľuje Sally Anne Carrollová , do život a tréner reinvestície kariéry, Portland, Oregon. Všetci sa navzájom potrebujeme a udržanie našich sociálnych kontaktov, ako je len možné, je pre dobré fungovanie tejto krízy nevyhnutné.

Tu je 40 návrhov, ako udržať večierok bezpečne - a zároveň sa snažíte zabrániť vírusu.

40 spôsobov, ako zostať sociálny počas karantény koronavírusov

1. Zostaňte v kontakte: Sociálny dištanc, hovorí Heather Cosimin, docent psychológie na Vysokej škole umenia a vied na univerzite Johnson & Wales, neznamená, že by ste sa mali odstrihnúť. Dodáva, že sa naďalej spája s priateľmi a blízkymi prostredníctvom textu, e-mailu a telefónu.

Súvisiace:Láska v čase koronavírusu - 6 rád, ako chrániť svoje manželstvo v karanténe

2. Oslávte míľniky virtuálnym hangoutom: Môj priateľ, Matt Bordofsky, dnes dosiahol 42 rokov a prostredníctvom neho sa objavilo približne 29 priateľov (a ich psov) Priblížiť oslavovať s ním, hovorí Keren Poznansky, publicista v Los Angeles. Poznamenala, že na tejto slávnosti sa stretli priatelia z celého sveta - najďalej bol človek z Litvy. Strana, hovorí Poznanskij, sa začala o 20:30. Naliali sme nejaké nápoje a opiekli narodeniny chlapec. Rozosmiali sme sa tým, že sme nalepili svoje obľúbené vinobranie fotografie muža hodiny ako pozadie z 80., 90. rokov atď. Všetci sme si zaspievali všetko najlepšie k narodeninám a sfúkol sviečky na svojej torte komisára Gordona Batmana '89, ona zdieľa. Matt vystúpil s prejavom, všetkým poďakoval za príchod, všetci sme povzbudzovali a skončilo sa to okolo 21. hodiny.

3. Držte krok so svojím priateľom z tréningu: Cvičenie s priateľmi, navrhuje Stephanie Newman, PhD, psychologička, psychoanalytička a autorka knihy Barbari na PTA . Ak je osamelým cvičením nadšenec, nastavte si spoločný čas na cvičenie jogy alebo kardio pomocou videokonferencie, hovorí.

Súvisiace: Ako hrať hry na domácej párty

4. Zdieľajte prípitok s virtuálnou šťastnou hodinou: Aby Renee Paczkowski, administratívna asistentka v Troy, Michigan, držala krok s jej sieťou, stretáva sa s priateľmi na naplánovaných virtuálnych šťastných hodinách. Dvaja z mojich priateľov a ja sme pravidelne chodili do maličkostí alebo miestnych pivovarov, ale v poslednej dobe som to nemala možnosť, pretože život bol príliš zaneprázdnený. A keďže všetci do istej miery pracujeme doma a nie je možné ísť von, navrhla som, aby sme mali virtuálnu šťastnú hodinu buď cez FaceTime (všetci máme iPhony) alebo cez Hangout, hovorí. Prvý je naplánovaný na piatok a pre Packowski bude nápojom podľa výberu whisky.

Súvisiace: Tu sú všetky liehovary, ktoré vyrábajú dezinfekciu rúk namiesto chlastu

5. Buďte extra susedia: Spojte sa so susedmi tak, že si prinesiete obed alebo večeru na spodok svojej príjazdovej cesty, na svoju verandu, na palubu alebo na iné bezpečné miesto a budete mávať navzájom, odporúča Carroll. Hovorí, že hoci mnohé z našich štvrtí vyzerajú ako mestá duchov, môže byť potešujúce vedieť, že sme tu všetci, vyťažiť z ťažkej situácie to najlepšie a znížiť pocit izolácie.

6. Naučte sa navzájom novú zručnosť: Sarah Agajanian, umelkyňa v Los Angeles, sa nedávno prihlásila na FaceTime, aby ju jej kamarát Michele Hodeda viedol na hodine varenia. Naučila ma, ako sa vyrábajú huby a orechové tacos. Je úžasná kuchárka. A bol to taký super zážitok! povie a žartuje, že zatiaľ čo sa kuchár pripravoval na výučbu, študentka sledovala a skákala po lane vo svojej parkovacej garáži. Naozaj to rýchlo ubehlo a pravdivo sa cítil ako plnohodnotné stretnutie, dodáva Agajanian.

7. Dobrovoľník z diaľky: Ak hľadáte spôsoby, ako dať späť, zatiaľ čo ste v kontakte s ostatnými, Newman navrhuje začať výzvy s priateľmi. Identifikujte tých, ktorí to potrebujú, a zbierajte peniaze. Alebo začnite hýbať: Zvýšte prenos na stránku na Facebooku alebo na sociálne stránky zriadené tak, aby ste sa poďakovali prvým respondentom - zdravotníckym pracovníkom, hovorí. Newman dodáva, že toto môže byť skvelý čas na to, aby ste poslali trochu lásky tým, ktorí sú v prvej línii boja proti koronavírusu. Každý človek môže odfotiť alebo nafilmovať potlesk s poďakovaním a odovzdať ho ďalej. Je to klišé, ale vďaka pomoci niekomu inému sa cítime dobre, vysvetľuje.

Súvisiace: Hlboké dychy - Ako zostať šťastný a vyhnúť sa úzkosti z koronavírusov, keď sa spoločensky dištancujú

8. Vezmite týždenné stretnutia do virtuálneho sveta: Môj učiteľ zboru Greg Delson vedie komunitný zbor, kde sa stretávame každý utorok a tento týždeň sme mali prvé virtuálne zborové sedenie. Rozhodli sme sa, že je to stále pekný spôsob, ako môže byť naša komunita v spojení a robiť veci, ktoré máme najradšej - spievať! hovorí Tanya Khani, alias Soulful Publicist. Dodáva, že posledné dve noci sa tiež zúčastňovala virtuálnych vystúpení speváčky spolu s varietou jej učiteľa a spievala s ním. Bolo to výživné pre dušu, prezrádza.

9. Vymeňte niekoľko príbehov s online komunitou: Aby sa dostala cez samotu uzamknutia koronavírusmi, autorka Jennifer Brodyovej Th e Trilógia kontinua , sa obracia na podporu svojej online autorskej skupiny BookPod. Máme informačný bulletin a priebežnú komunitu. V tomto období môžeme začať aj s niektorými virtuálnymi workshopmi. Stala sa skutočnou podporou, hovorí.

10. Stretnite sa pri jedle takmer osobne: Moja mama, brat a ja sme všetci nasadli do samostatných áut a zaparkovali sme na opustenom pozemku pri pláži, aby sme si spravili piknik! Boli sme schopní zamávať, vidieť sa a porozprávať sa (trochu) z očí do očí, hovorí hudobníčka z južnej Kalifornie Ariana Savalasová. Ona vtipy že počas tejto doby, keď večerala na čipsoch a sóde, boli psy zmätení, ale aspoň to bolo niečo!

11. Urobte si s kamarátmi nejaké zábavné plány do budúcnosti: Do Európy neodletíte v dohľadnej dobe, ale prečo si nedať dohromady svoj vysnívaný výlet so svojimi obľúbenými kamarátmi na cesty. Plánovanie cestovania alebo miestnych výletov, ktoré chcete podniknúť spolu, keď kríza skončí, je skvelým spôsobom, ako využiť očakávanie a pozitívne emócie, hovorí Carroll. Vysnívajte si, v ktorých reštauráciách budete večerať a čo budete jesť, základné pamiatky, ktoré treba vidieť, a všetky výlety, na ktoré sa chcete vydať, keď ste mimo mesta. Cesta vás bude čakať, keď pandémia koronavírusu utíchne.

12. Zapojte svoje deti: Organizujem „hracie rande“ FaceTime s priateľmi mojich dcér, hovorí Paula Hoss, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti Prírodná starostlivosť o pleť Cln & Dirty . Každý deň, ako hovorí, jej deti čakajú prekvapivé volania s priateľom alebo členom rodiny. Získajú tri informácie o tom, o koho ide, a radi hádali, kto bude ďalej.

Súvisiace: 20+ najlepších aplikácií na rozvoz jedla, ktoré vás dostanú cez pandémiu koronavírusov

13. Cti si svoje mesačný knižný klub : Áno konečne prečítať knihu a skupina tento mesiac bola zrušená. Teraz čo? Vkĺznite do svojich útulných papúč a hostte ich online, hovorí Ellen Wasyl, výkonná životná koučka v spoločnosti Súkromno-švajčiarsky wellness v Connecticute. Na usporiadanie stretnutia navrhuje použiť platformu ako Zoom, Google Hangout alebo Skype. A toto je vynikajúci spôsob diskutujte o niečom inom ako o koronavíruse .

14. Opäť sa zoznámte s dobrým staromódnym písaním listov: Dávanie a prijímanie, áno, prosím! Ak nemáte po ruke materiály alebo sa nemôžete dostať na poštu kvôli pečiatkam a poštovej zásielke, existujú možnosti online, hovorí Wasyl. Jej osobné obľúbené? Zaúčtovateľné a Greetabl .

15. Znovu objavte svoje spojenia z minulosti. Zavolajte svojim dávno strateným bratrancom, priateľom, spolupracovníkom, kolegom, spolužiakom, ktorí sú už niekoľko rokov na vedľajšej koľaji vášho života. Usporiadajte stretnutia! Niekto vás rád počuje, hovorí autor knihy Val Walker 400 PRIATEĽOV A NIKTO NEVOLÁ: Prelom cez izoláciu a budovanie komunity . To podľa nej môže vzájomne pomôcť zmierniť úzkosť a osamelosť, rovnako ako vytvoriť nejaké zábavné a srdcervúce spoločenstvo. Pravdepodobne môžete navštíviť Skype alebo videokonferenciu - ale aspoň im zavolajte, dodáva Walker.

16. Hostiteľ a noc virtuálnych hier: Zostavte pár priateľov alebo párov a pripravte hru pre maličkosti, hovorí Wasyl. Pripravte si vlastné občerstvenie, pripravte si vlastné nápoje, rozdeľte sa na tímy a snažte sa dobývať maximum.

Súvisiace: 22 najlepších online hier na hranie s priateľmi

17. Získajte Crafty: Ďalším nápadom, hovorí Walker, je výroba darčekov a zamyslených kariet pre blízkych a priateľov. Navrhnite si, aby ste boli rafinovaní pomocou obrazov, zdobených škatúľ, ručne zdobených šperkov, vankúšov, pleteného oblečenia, paplónov, bábok pre deti, odevov a látok, zdobených značkovačmi látok. Pinterest je plný zábavných remeselných nápadov pre rodiny, deti, seniorov. Odfoťte a pošlite aj tieto. Walker vysvetľuje, že remeselné práce, praktické projekty a tvorba umenia, čmáranice a omaľovánky sú veľmi liečivé a upokojujúce pre úzkosť.

18. Dohodnite si dátum obeda: Vyberte si deň a čas, kedy budete mať spoločný obed raz týždenne, hovorí doktorka Amanda Holdsworth, riaditeľka stratégie PR a značky pre Spoločnosť Reink Media Group v Royal Oak v Michigane, ktorá to robí so svojimi priateľmi počas posledných utorkov cez Google Hangouts Meet. Venuje sa tiež virtuálnym sedeniam na káve s kolegami. Nedávno som bol neskutočne ohromený, keď bola zrušená vysnená cesta mojej rodiny do Kodane. Jeden z mojich kolegov však navrhol, aby sme si na druhý deň dali spolu rannú kávu prostredníctvom služby Hangouts, rovnako ako keby sme boli v kancelárii. Určite to pomohlo môjmu duševnému a emocionálnemu stavu! prezrádza.

19. Zatancujte si to spolu: Melissa Drake, autorka TranscenDANCE: Poučenie zo života, lásky a tanca a životný tréner ju nedávno hostil prvý virtuálna tanečná zábava pomáhať ostatným v komunite a tanci. Poltýždňový tanečný deň - karanténny štýl bol skvelým spôsobom, ako sa jej sieť spojila a doslova ju otriasla.

Súvisiace: 30 omaľovánok pre dospelých, aby ste mali svoje ruky stále v pohode a svoju myseľ uľahčili

20. Rodinný čas: Silvia M. Dutchevici, prezidentka a zakladateľka Critical Therapy Center v New Yorku, tvrdí, že karanténa koronavírusov môže byť ideálnym časom na spoločné zhromaždenie rodiny. Vysvetľuje, že projekty ako: umelecké remeslá, kreslenie, čítanie alebo dokonca spoločné sledovanie filmu a následná diskusia sa môžu javiť ako menej desivé. Ďalšou skvelou činnosťou, ktorá sa týka vášho klanu, je Dutchevici, je vymyslieť spôsoby, ako môžete pomôcť - buď nechať nejaké konzervy susedovi, alebo sa dobrovoľne vydať na prechádzku s osamelým priateľom alebo susedom a zároveň si udržať odstup. Hovorí, že tieto láskavé skutky spôsobia, že sa budeme cítiť navzájom prepojení a v konečnom dôsledku menej osamelí.

21. Usporiadajte svoju sieť a zdieľajte svoje obľúbené filmy, zoznamy skladieb, knihy, podcasty a blogy: Potom Walker povie, že bude nadviazať rozhovorom o zdieľanom zážitku po telefóne - Mnoho ľudí rád hovorí o vzájomne inšpiratívnom a obľúbenom filme alebo knihe. Alebo si založte chatovú skupinu na Facebooku, aby ste hovorili o veciach, ktoré nám všetkým v týchto časoch pomáhajú držať sa.

22. Spojte sa s rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami a diskutujte o záujmoch a skúsenostiach: Vyskúšajte aplikáciu fóra, ktorá vás spojí s komunitou tých, ktorí majú rovnaké topánky. Arašidy, napríklad poskytuje mamičkám bezpečné vytváranie sietí a otvorený priestor na dialóg. A ak sa venujete rastlinnému stravovaniu, môžete sa pripojiť ku komunite ako je Vegánske recepty pre začiatočníkov .

Súvisiace: Najlepšie bezplatné tréningy na priamy prenos

23, Dajte dokopy gang - prakticky: Nenechajte koronavírus zabrániť tomu, aby sa vaša skupina ďalej viazala. Khani a jej priateľky našli nový spôsob spojenia naplánovaním týždenných videohovorov dievčenského gangu. Je to čas podpory a vzájomného vypočutia a zdieľania nových poznatkov o tom, čo sa s nami skutočne deje emocionálne a duchovne, keď sme na tejto novej spoločnej ceste, hovorí.

24. Udržujte svoje podporné skupiny v chode: Ak ste rátali s tým, že týždenná alebo mesačná podporná skupina vás prevedie ťažkými obdobiami, budete ju pravdepodobne potrebovať viac ako kedykoľvek predtým uprostred celej paniky z koronavírusu. Porozprávajte sa preto s organizátormi skupín, aby ste mohli usporiadať virtuálne stretnutia ako AA, NA, Al-Anon, krokové štúdie, cirkevné skupiny atď. Toto hovorí Jessica Tate, regionálna klinická riaditeľka spoločnosti Obnova medzníkov , pomôže obmedziť interakciu medzi ľuďmi a pritom získa výhody sociálnej interakcie.

25. Choďte von: Pešia turistika a chôdza sú v poriadku, ak si ponecháte 6-fotografický odstup od ľudí okolo vás. The AllTrails hovorí, že táto aplikácia pomáha pripojiť používateľov k miestnym trasám, čo nám teraz môže všetkým pomôcť cítiť sa o niečo normálnejšími Suzanne Bartlett-Hackenmiller lekár integrovaného lekárstva a OBGYN. Podeľte sa o nové obľúbené túry s priateľmi v exteriéri a vyzvite ich, aby vyskúšali to isté, a zároveň poskytnite odporúčania pre ostatných, ktorí dostali svoju úradnú pečiatku.

Súvisiace: 5 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svojim deťom (a vám!) Pomohli prispôsobiť sa životu doma - a ako s nimi hovoriť o koronavíruse

26. Naplánujte si rovnaké aktivity so svojimi priateľmi : Moja priateľka, Briana, a jej synovia pre nás nakreslili obrázky škriatkov Deň svätého Patrika . Briana poslala mne a mojej kamarátke Marise fotografiu ich rodiny, ktorá drží hotové výtvory. Poslala nám tiež odkaz na video na YouTube „How to Draw a Leprechaun“, hovorí Ali Wenzke, autor knihy Umenie šťastného pohybu . Inšpirovaná touto činnosťou, Wenzke odhalila, že ona a jej deti sa potom striedali pri kreslení škriatkov, o ktoré sa potom inšpirovali. Poslali sme si fotografie a bolo to také dobré, že sme boli prepojení, spomína si.

27. Strávte zmysluplný čas bez technológií s ľuďmi, s ktorými žijete: Kedy ste naposledy odložili telefón a pozreli si film so svojou polovičkou? Alebo ste vypli svoj telefón a vyfarbili sa spolu s dieťaťom? Využite tento čas na odpojenie od technológie a strávte čas tvárou v tvár s ľuďmi okolo vás, hovorí Chad Brandt, PhD , klinický psychológ v programe Houston OCD.

28. Buďte vďační svojej komunite: Keď začala pandémia vírusu Corona, videl som, koľko ľudí sa bojí, a rozhodol som sa, že spustím 14-dňovú výzvu vďačnosti na Facebooku, pretože jedným z najväčších protijedov proti strachu je vďačnosť, hovorí Jocelyn Kuhn, certifikovaná trénerka prechodného života a autorka z Prosperujúce prechody . Podotýka, že do konca prvého dňa bolo v skupine 150 ľudí. Teraz sa stretávam s ľuďmi každý deň po dobu 14 dní, ktorí majú rovnaké zmýšľanie a hľadajú niečo pozitívne, čoho by mohli byť súčasťou, alebo ktorí potrebujú podporu a hľadajú miesto, kde nájsť nádej, dodáva.

29. Nezabudnite na svojich spolupracovníkov : Zatiaľ čo mnohí z nás boli prepustení do práce z domu, môžete sa cítiť izolovaní a odrezaní od bežných rečí o vodnom chladiči. Krista Neher, generálna riaditeľka spoločnosti Boot Camp Digital , navrhuje vytvoriť videokonferenciu so svojím spolupracovníkom. Berieme ako samozrejmosť to, ako veľmi je náš pracovný život súčasťou nášho spoločenského života. „Videnie“ ľudí je veľmi dôležité, a preto radí, aby ste namiesto videa vyskúšali zvuk.

Súvisiace: 25 najlepších vzdelávacích aplikácií

30. Príspevok o miestnych miestnych podnikoch: Mnoho firiem je v súčasnosti hitom a sociálne médiá sú mocným nástrojom používaným v ústach. Mae Karwowski, zakladateľka a generálna riaditeľka marketingovej agentúry pre vplyvných pracovníkov, Je zrejmé, že , navrhuje, aby ste práve teraz používali svoje účty sociálnych médií na poskytovanie miestnych odporúčaní priateľom alebo rodine. Zverejnite príspevok o dobrom rozvozovom menu v rodinnej reštaurácii, povzbuďte ľudí, aby si kúpili darčekové karty do vášho obľúbeného malého butiku, alebo príspevok o vašom kaderníkovi, aby mali stále k dispozícii zoznam odporúčaní, aj keď sú veci pozastavené. Požiadajte tiež svoju sieť o odporúčania. Toto dá každému na čo sa tešiť, keď sa veci vrátia a bežiaci ešte raz.

31. Vezmite svojho psa na prechádzku: Ísť si trochu zacvičiť a čerstvý vzduch nie je dobré len pre vás fyzicky, ale poskytuje to príležitosť na interakciu s ostatnými (z bezpečnej vzdialenosti). Pri prechádzke susedstvom hovorte so susedmi a zostaňte vo vzdialenosti 6 stôp. Spýtajte sa ich, ako sa im darí. A ak uvidíte starších ľudí, ktorí môžu mať problémy s výstupom, vynaložte špeciálne úsilie, aby ste zistili, ako sa majú, hovorí Jeanne Hurlbert, PhD, prezidentka Hulbert Consulting a hlavný úradník pre údaje z Inteligentné poradenstvo v Baton Rouge v Louisiane.

32. Spojte sa so svojou zámorskou posádkou: je najlepší čas na spojenie s priateľmi alebo rodinou v zámorí. Mike Hanski, učiteľ a online lektor pre študentov stredných škôl s Bid4Papers , vysvetľuje, že život je zaneprázdnený a dobiehať ľudí mimo vášho časového pásma môže byť výzva. Ale teraz, keď ste pravdepodobne v domácom väzení, navrhuje využiť túto príležitosť, aby ste dohnali rozhovor. Budete obaja byť vďačný mal túto príležitosť, vysvetľuje.

33. Vyskúšajte niečo nové: Počas pandémie koronavírusov a nášho súčasného stavu podporovanej a / alebo nariadenej karantény je ideálny čas vyskúšať niečo nové, hovorí Jay Shifman , referent pre závislosť a duševné zdravie, spisovateľ, konzultant a advokát na ostrove Daniel Island v Južnej Karolíne. Musel som zrušiť osobný seminár, ktorý som viedol, takže ho posúvam online a pozývam ďalšieho vedúceho, aby sa ku mne pripojil, hovorí. S kamarátom komikom začneme každodennú hru Kvízy na Instagrame Live, aby sme ľudí pobavili a dali im príležitosť cítiť sa v spojení a prepletení s ostatnými počas karantény. Nebojte sa, hovorí Shifman, využite tento čas na kreativitu, pretože všetci experimentujeme a hľadáme spôsoby, ako pokračovať v našej práci a spojiť sa s ostatnými!

34. Pripravte si päťročné plány: Počas tejto doby hopsania vo vnútri Kathryn Ely , spolupracovník licencovaného poradcu, kouča a podaktorého, navrhuje stretnúť sa s partnerom a rozprávať sa o budúcnosti. Vytvorte si päťročný a desaťročný plán, hovorí a dodáva, že dúfanie a snívanie o budúcnosti vám zabráni v tom, aby ste sa príliš chytili tým, čo sa práve deje, a pomôžu vám spomenúť si.

35. Choďte spolu do kina: Vyberte film, ktorý chcete streamovať, a pripravte si svoju malú párty na pozeranie na sociálnych sieťach. Pozývajte priateľov a pípajte komentáre k výstavám, keď ich sledujete, navrhuje doktorka Richelle Whittakerová, pedagogická psychologička a terapeutka pre duševné zdravie v Houstone v Texase. Alebo len tak naskočte do telefónu, cez Skype alebo FaceTime s ostatnými, pretože ste filmy. Hovorí, že je to spojenie cez iné médium.

36. Netflix a chladiť spolu: K dispozícii je rozšírenie Google Chrome, ktoré vám umožňuje sledovať Netflix s ostatnými ľuďmi pomocou vášho osobného odkazu na pozvanie, hovorí Lindsay Musgrove, certifikovaná odborná asistentka z texaského Houstonu. Na to podľa nej potrebujete prehliadač Google Chrome a rozšírenie Netflix Party prostredníctvom obchodu Google Chrome v rovnakom prehliadači. Nainštalujte si ho a budete môcť sledovať Netflix s niekým na veľké vzdialenosti a mať s ním vyhradenú osobnú chatovaciu miestnosť. Môže sa zdať, že sú ďaleko, ale to neznamená, že nemôžete od seba oddeliť Netflix a Chill.

Súvisiace: Všetky televízne seriály a filmy, ktoré musíte prepaľovať, sledujte na Netflixe skôr, ako odídu

37. Podeľte sa o svoje schopnosti s celým svetom prakticky: Jessica Meyrowitz pomáha ostatným naučiť sa štrikovať a relaxovať prostredníctvom svojho novo vytvoreného virtuálneho obchodu Báječné uvedomelé pletenie Poskytujem skupinové workshopy prostredníctvom videokonferencií, hovorí, s tým, že to umožňuje účastníkom byť spoločensky vzdialení a stále v spojení. Inštruujem účastníkov na každom kroku a podľa nich sú schopní socializovať sa s ostatnými účastníkmi videokonferencie.

38. Nájdite si čas na hru : Danielle Maack, Ph.D., licencovaný klinický psychológ s licencovaným klinickým psychológom u spoločnosti Delta Jesenné poradenstvo , vyzýva tých, ktorí zostávajú doma, aby zapojili svojho partnera alebo rodinu (alebo prostredníctvom videokonferencie, ak sú v karanténe), aby kontaktovali svoje umelecké stránky. Dajte si povolenie vyskúšať tento nový recept, pripraviť trochu playdough a vytvoriť neoceniteľnú sochu. Vytiahnite tú gitaru, ktorú ste si kúpili minulý rok, a prisahal, že budete hrať a skutočne budete hrať. Spievajte spolu! ona povedala. „Je aktívne kreatívny,“ dodáva Maack. Môže pomôcť spomaliť každodenné tlaky, otvoriť dvere experimentovaniu, ponúknuť príležitosti spojiť sa s ostatnými v oblasti nových skúseností a poskytnúť vám zámienku na „hranie“ sa aj v zložitých časoch.

Sprievod denne

39. Založ si so svojou rodinou záhradu : Záhradníctvo je skvelý spôsob, ako sa spojiť, a tiež sa preukázalo, že znižuje úzkosť, vysvetľuje Viktor Sander, poradca. SocialPro , vo švédskom Göteborgu. Navrhuje, aby sa vaša rodina dala dokopy a spýtal sa všetkých, čo chcú pestovať - ​​mohlo by to byť niečo jedlé, krásne alebo zábavné. Semená si objednajte online. To podľa vás dáva všetkým spoločný účel, pocit osobnej hrdosti a robí z vás silnejšiu rodinu.

40. Zdieľajte stratégie zvládania so sociálnou sieťou: Maggie Lee Baker, majiteľka malého podniku Magali vzory sa rozhodla usporiadať týždenný hovor Zoom so svojou sieťou na Facebooku. Toto je trochu sociálny experiment, v ktorom vidím, kto z mojej siete Facebook so 773 priateľmi by odpovedal na môj príspevok a požiadal o virtuálne priblíženie, aby prediskutoval, ako sa všetci vyrovnávame so súčasnou realitou, hovorí. Témy ako práca z domu, výmena receptov, zamestnanie detí a neplazenie po stenách a to, ako ľudia riešia starostlivosť o svoje duševné zdravie, sú na stole, hovorí Lee Baker. O čom nebudeme diskutovať, sú témy ako politika, príznaky Covid-19, strašidelné štatistiky alebo čokoľvek iné, čo môžeme nájsť v správach. Chcem byť stále povznášajúca, konštruktívna a osobná, vysvetľuje. Prvé stretnutie je naplánované na štvrtok a bude podľa Lee Bakerovej zahŕňať ľudí zo všetkých oblastí jej života - od starých spolupracovníkov, cez priateľov z detstva až po rodinu v Kalifornii, Severnej Karolíne a na Havaji. Ukončím hovor a požiadam každú osobu, aby sa v nasledujúcom týždni zaviazala k jednému milostnému skutku, o ktorom bude informovať.

Ďalšie, 7 vecí, ktoré musíte urobiť, ak vám dôjde toaletný papier.