Zaoberáte sa búšením za očami? Áno, pravdepodobne vás bolí sínusová hlava - tu je návod, ako sa jej zbaviť

Nič nie je frustrujúcešie ako opakujúce sa bolesti hlavy, najmä ak si nie ste istí, čo ich spôsobuje. Niekedy je to také jednoduché ako stres alebo zlý spánok, ale môže to byť aj indikátor základného zdravotného problému.

Napríklad, ak ste pociťovali intenzívny tlak okolo očí, líca alebo čela, môžu to byť vaše sínusy.

Tlak, ktorý sa vytvára vo vašich sínusových dutinách (nachádza sa na čele, moste nosa a lícach), môže zvyčajne spôsobiť nepohodlie spojené s bolesťou hlavy v sínuse, hovorí Dr. David Erstein, MD , alergológ a imunológ certifikovaný v New Yorku, ktorý pracuje s počítačom Advanced Dermatology PC.

Čo spôsobuje bolesti hlavy v sínuse?

Prechladnutie alebo alergia je jednou z najbežnejších príčin bolesti dutín. Zápal a potenciálne hromadenie tekutín v dôsledku nedostatku drenáže môžu byť spôsobené infekciou a alergiami, vysvetľuje doktor Erstein. Problémy s anatomickým sínusom môžu tiež spôsobiť hromadenie tekutín v dôsledku problémov, ako je odchýlená priehradka alebo nosové polypy.

Ak sa v nose pravidelne cítite upchatý, vytvára to napätie a zápal okolo dutín. Bolesť dutín nastáva, keď dutiny opuchnú a / alebo sa priechody zúžia a zablokujú sa, hovorí DR. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngológ (ORL) a laryngológ v zdravotníckom stredisku Providence Saint John’s v Santa Monice v Kalifornii.

Ľudia si často mýlia a migréna s nazálnymi príznakmi pre bolesť hlavy v sínuse. Aký je teda rozdiel? Sínusová bolesť hlavy je spôsobená sínusovou infekciou, ktorá má veľmi špecifické príznaky.

Súvisiace: Toto je 6 najbežnejších typov bolesti hlavy - a čo s nimi robiť

Príznaky bolesti hlavy v sínuse

Medzi príznaky patria:

• Bolesť (hlboká, nepretržitá a pulzujúca), ktorá sa nachádza v mieste dutín vašich dutín (čelo nad očami, mostík nosa a líca). Bolesť sa môže pohybovať a bohužiaľ bolesť z dutín bolesti hlavy môže trvať niekoľko dní, hovorí doktor Erstein.
• Horúčka
• Plnosť uší
• Plný alebo nádcha
• Silná a sfarbená sliznica

Prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť sínusovej bolesti hlavy

Tu sú najlepšie spôsoby, ako sa prirodzene zbaviť bolesti hlavy v sínuse

Naneste teplý obklad

Tepelná terapia je vynikajúca na zmiernenie bolesti. Doktor Erstein navrhuje aplikovať teplé obklady na miesta, ktoré vám spôsobujú nepohodlie. Umiestnite ho cez nos a čelo, aby ste si otvorili dutiny. Jemne vmasírujte citlivé miesta, aby sa uvoľnil hlien.

Dajte si teplú sprchu

Sprchovanie môže znížiť preťaženie spojené s bolesťami hlavy v sínuse, DR. MUDr. Bita Nasseri , vysvetľuje lekár vyškolený na klinike Mayo. Para pomáha otvárať dýchacie cesty. Zatvorte dvere kúpeľne a nechajte sprchu niekoľko minút bežať. Izba sa za pár minút zaparí a vy môžete dýchať paru.

Pre ďalšiu podporu použite aromaterapeutickú sprchovú bombu, hovorí doktor Nasseri. milujem Euka’s Wellness sprchové bomby s detoxikačnou zmesou vrátane mäty piepornej na čistenie dýchacích ciest a stimuláciu obehu a pokojnou zmesou s levanduľou a eukalyptom na zmiernenie dýchacích ťažkostí.

Vdýchnite vodnú paru

Rovnako ako teplá voda zo sprchy vám môže pomôcť lepšie dýchať, vdýchnutie vodnej pary nosnými priechodmi vám pomôže pri úľave od preťaženia. Dr Mehdizadeh odporúča inhalovať výpary eukalyptom alebo mentolom.

Podľa výskumov mätový olej pomáha bojovať proti baktériám , ktorá je príčinou preťaženia sínusov. A keďže obsahuje mentol , tiež pôsobí ako silný dekongestant.

Doprajte si dobrý spánok

Dokázalo sa, že spánok podporuje T bunky vo vašom tele, ktoré bojujú proti infekcii, hovorí doktor Nasseri. Bonusový tip: Ak chcete minimalizovať preťaženie, upravte polohu spánku. Použite ďalší vankúš na podoprenie hlavy. Udržiavanie vyvýšenej hlavy počas spánku môže pomôcť odvádzať hlien a zmierniť tlak.

Hydratovať

Pobyt hydratovaný je rozhodujúcou súčasťou liečebného procesu. Hustý hlien zhoršuje preťaženie a pomáha pitná voda tenké nazálne sekréty a odvádza vaše dutiny.

Chorí pacienti strácajú rýchlo metabolity a tekutiny, hovorí Dr. David R. Edelstein, MD , otolaryngológ a chirurg hlavy a krku. Pacienti so sínusitídou musia piť veľa tekutín a džúsu, pretože veľa behá nos, čo je ďalší zdroj straty tekutín. Horúčka tiež zvyšuje potrebu tekutín.

Po celý deň majte pri sebe fľašu s vodou, aby ste mali dostatok tekutín.

Vyskúšajte aromaterapiu

Známe pre svoje vlastnosti v boji proti infekcii, éterické oleje môžu pomôcť pri liečbe rôznych druhov bolesti hlavy . Najčastejšie sa používa mäta, rozmarín, levanduľa, harmanček a eukalyptus.

Dr. Nasseri odporúča na miestne vstrebávanie používať aromaterapiu na tlakových bodoch s nosičmi oleja. Musí byť veľmi zriedený, pretože vyššie koncentrácie éterických olejov nie sú bez vedľajších účinkov, vysvetľuje doktor Nasseri. Pracujú na základe svojich protizápalových a svalových relaxačných vlastností a požadovaných zmien s prietokom krvi do mozgu.

Pite kofeín

Na bolesť hlavy je lepšie čisté espresso.

Čaj má ďalšie vedľajšie produkty, ktoré u niektorých ľudí zhoršujú bolesti hlavy, vysvetľuje doktor Nasseri. Kofeín zužuje krvné cievy v mozgu a spomaľuje nával a tlak prietoku krvi do mozgu, čím zlepšuje vaše bolesti hlavy.

Použite hrniec neti

Neti pot je skvelým nástrojom na zmiernenie bolesti hlavy v sínuse, hovorí Dr. Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO of VibrantDoc a autor Vibrujúci: Priekopnícky program na načerpanie energie, vlastné zdravie a žiaru .

Odporúča pridať & frac12; čajová lyžička prírodnej morskej soli na 1 pohár destilovanej vody (alebo prevarenej a ochladenej vody z vodovodu), potom si tieto soľné zmesi vypláchnite dutiny.

Súvisiace: 7 najlepších hydratačných jedál

Ako zabrániť sínusovej bolesti hlavy

Keď sa dozviete, čo vám spôsobuje bolesti hlavy, môžete podniknúť kroky, aby ste im v budúcnosti zabránili. Ak dôjde k zápalu preto, že máte alergiu, môže byť užitočné zistiť, na čo ste alergický, a implementovať redukčné stratégie, tvrdí doktor Epstein.

Súvisiace: Mám sa nechať otestovať na alergie?

Najskôr sa vyhnite environmentálnym spúšťačom. Pretože sezónne alergie sú častou príčinou bolestí hlavy v sínuse, je rozumné obmedziť čas vonku - aspoň kým sa príznaky nezlepšia.

Nepoužívajte dráždivé látky, ako sú silné parfumy / kolínske vody a dym, ktoré spôsobujú zápal nosovej sliznice a vylučovanie hlienu. Dr. Nicole Aaronson, MD , detský otolaryngológ. Nosové cesty udržiavajte vlhké pomocou soľného spreja alebo zvlhčovača. Ak sú na pozadí alergie, liečte ich alebo sa im podľa možnosti vyhnite. Udržujte dobrú hydratáciu, aby ste zabránili upchatiu nosa.

Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť bolesti hlavy uprostred alergie alebo chladného obdobia, Dr. Stephenson odporúča vyhnúť sa nasledujúcemu:

• Denné vysávanie počas sezóny alergií na minimalizáciu vnútorných alergénov.
• Posteľnú bielizeň vymeňte každých pár dní, aby ste minimalizovali výskyt alergénov.
• Používajte vnútorný čistič vzduchu a filter pravidelne čistite.
• Zostaňte hydratovaní.
• Pri preťažení sa vyhýbajte alkoholu, ktorý môže spôsobiť väčší tlak.
• Vyvarujte sa lietaniu, pretože to môže tiež zvýšiť tlak v dutinách a spôsobiť bolesť hlavy.
• V noci používajte zvlhčovač, ale udržiavajte ho čistý a čistý, aby sa zabránilo plesniam.
• Ak ste prechladnutí, používajte každý deň hrniec neti.

Všeobecne platí, že je dôležité zostať hydratovaný, jesť zdravo, cvičiť a mať dostatok spánku, aby ste udržali čo najlepší imunitný systém a udržali si optimálne zdravie.

Ak však zlyhajú iné možnosti, možno bude potrebné poradiť sa so svojím lekárom o liečbe.

Ak redukčné stratégie nie sú dostatočné, možno budete chcieť zvážiť denné antihistaminiká, intranazálne steroidy, dekongestíva alebo dokonca imunoterapiu proti alergiám, ak vám to odporučí váš lekár, dodáva Dr. Epstein.

Čo robiť s opakujúcimi sa bolesťami hlavy

Ak je vaša bolesť hlavy spôsobená alergiou, postupujte s vyššie uvedenými alergiami. Ak existujú anatomické problémy, môže vám prospieť lekársky (a v závažných prípadoch chirurgický) zásah.

Newsletter Zdravé teraz

Je dôležité poznamenať, že medzi bolesťami hlavy a sínusovými migrénami sa veľa prekrýva, a teda veľa nesprávne diagnostikovaných bolesti sínusov môže byť skutočne migrénami, tvrdí doktor Epstein. Najlepšie je hovoriť so svojím lekárom, ak sa príznaky opakujú, kvôli objasneniu diagnózy a správnemu manažmentu.

Ďalej si prečítajte, čo potrebujete vedieť o vašich prínosových dutinách pre sezónu alergií a ďalej.

Zdroje

• Dr. David Erstein, MD , newyorský alergológ a imunológ certifikovaný v laboratóriu pracujúci s počítačom Advanced Dermatology PC
• DR. Omid Mehdizadeh, MD , otolaryngológ (ORL) a laryngológ v Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii
• Arabian Journal of Chemistry : Antibakteriálne a antioxidačné aktivity Mentha Piperita L.
• Prirodzená komunikácia produktu : Chemické zloženie, hodnotenie čuchu a antioxidačné účinky éterického oleja od spoločnosti Menta X Piperita
• Americký rodinný lekár : Sinusové infekcie (sinusitída)
• DR. MUDr. Bita Nasseri , Lekár vyškolený na klinike Mayo
• Stacie Stephenson , Certified Nutrition Specialist, CEO of VibrantDoc a autor Vibrujúci: Priekopnícky program na načerpanie energie, vlastné zdravie a žiaru
• Dr. Nicole Aaronson, MD , detský otolaryngológ
• Dr. David R. Edelstein, MD , otolaryngológ a chirurg hlavy a krku