Stratil som 155 libier potom, čo som sa snažil zviazať si topánky: Príbeh o úspechu z WW

Diane Sparks (50) z Buffala v New Yorku stratila 155 libier Weight Watchers (WW) . Toto je jej príbeh podľa jej vlastných slov.

Predtým, ako sa moja cesta na chudnutie začala, bolo pre mňa veľmi ťažké vykonávať základné denné činnosti. Ukázalo sa, že niečo také jednoduché ako uviazanie vlastných topánok je nemožné. Bol som namáhavý, že musím kráčať od svojho auta alebo kamkoľvek som išiel. Pranie v práčke, ktoré bolo v suteréne môjho dvojposchodového domu, mi vyrazilo dych. Celý čas som bol unavený. Moje oblečenie sa nezmestilo.

Môj zlom nastal v januári 2016. Mal som asi 47 rokov. Rozhodol som sa, že som unavený z toho, že som unavený. Nepáčilo sa mi to, čo som k sebe cítil, a už som nechcel žiť týmto spôsobom. Získal som kontrolu nad svojím život a pripojil sa k WW (predtým Weight Watchers). Nebol som si istý, že to bude fungovať, ale išiel som do svojej prvej dielne a vážil som okolo 303 libier. Bolo mi trápne, že som sa stal tak veľkým, ale cítil som nádej, pretože som bol pripravený s tým niečo urobiť.

Súvisiace: 100+ receptov na sledovanie hmotnosti s bodmi

Typy, ktoré fungovali pre mňa, boli tie, ktoré som urobil s programom WW. Výstrelok diéty nefungovalo. Po ukončení diéty by som schudol a pribral späť. WW ma naučila žiť. S WW môžem jesť všetko, čo chcem, ale musím si vybrať. Dnes si lepšie vyberám jedlo a životný štýl, pretože WW ma naučil, ako to mám robiť.

Čo zjem za deň na WW

Raňajky

2 šálky kešu mlieka, 2 vajcia, hrianky s rozprašovacím maslom a čerstvým ovocím.

Obed

Morčací zábal s listovým šalátom a paradajkami, jablkom a vrecúškom zemiakových lupienkov z WW.

Snack

Ľahký maslový popcorn.

Večera

Morčacie a biele fazuľové čili, krajec talianskeho chleba, šalát a jogurt.

Tiež som začal cvičiť. Na začiatku som opovrhoval chodením do posilňovne, ale vždy som miloval to, ako som sa cítil, keď som odchádzal. Dnes chodím do posilňovne 4-5 krát týždenne. Keď som tam, venujem sa kardio a silovému tréningu. Rád jazdím aj na svojom bicykel a prechádzky. Moje ďalšie dobrodružstvo pri cvičení: box. Myslím, že to bude zábava!

Súvisiace: Čo je to HIIT? Všetko, čo potrebujete vedieť o jednom z najhorúcejších trendov vo fitnes

Moje tri najlepšie tipy na úspech vo WW

Ja pouzivam myWW aplikácie a aplikácie Headspace.

Skenujem VŠETKO, čo jem, čo mi pomáha udržiavať moje ciele. Rád skúšam nové recepty, ktoré mi spestria stravu. Čítanie príspevkov ostatných členov mi pripomína, že na tejto ceste nie som sám. Meditujúci s Headspace mi bráni v strese a udržuje ma pri zemi.

Chodím na workshopy.

Naše úspechy oslavujeme na škále aj mimo nej. Keď bojujeme, skupina je vždy tu, aby poskytla podporu. Moja dielňa je ako rodina . Môj tréner WW má vždy skvelé návrhy a užitočné rady.

Pripravujem si jedlo.

Ak si naplánujem týždeň jedla a občerstvenia vopred, zaistím si, že zostanem na dobrej ceste. Uľahčuje mi to život a znamená to, že je menej pravdepodobné, že sa odkloním od svojho programu.

Súvisiace: Stratil som 106 libier a zbavil sa módy po narodení môjho syna: Príbeh o úspechu z WW

Robím si svoj WW cieľ

Cestu som zahájil 3. januára 2016. 25. mája 2019 som splnil svoj cieľ! Schudla som 155 kíl. Trvalo mi to 3 roky, 4 mesiace a 22 dní, ale kto to počíta? Cieľovú váhu som si udržiaval 6 mesiacov a sľubujem, že zostanem na dobrej ceste!

Čo by som si prial, aby som vedel skôr, ako som začal svoju cestu, je všetko, čo ma WW naučila o jedle a o tom, ako robiť lepšie rozhodnutia. Je to základ, bez ktorého nemôžem žiť. Skôr ako som začal WW , Jedol som z nudy. Každé jedlo, ktoré som jedla, až kým som nebola úplne plná. Teraz som si vycvičil mozog, aby som mohol robiť lepšie rozhodnutia. Skôr ako siahnem po niečom na zjedenie, pýtam sa sám seba, čo cítim: Som hladný? Som smädný? Nudím sa? Jem s rozvahou.

Moja cesta po WW drasticky zmenila trajektóriu môjho života. Predtým som sa usiloval robiť každodenné veci v živote, napríklad zaviazať si topánky a prať prádlo. Dnes som toho schopný a ešte oveľa, oveľa viac. Cítim sa oveľa lepšie zvnútra aj zvonka. Zatiaľ čo som schudol 155 libier, získal som nový dych. Tento nový život je ten, za ktorý som vďaka WW veľmi vďačný.

Posadnutý WW dvojzložkové bagetové cesto ? Vyskúšajte jeden z týchto 11 receptov.