Zaplatiť dopredu! Tu je 97 spôsobov, ako ukázať niekomu, koho ste skutočne ocenili

Kedy ste sa naposledy nahlásili pomocou a kamarát alebo milovaný človek, aby videl, ako sa mu darí? Ak nás pandémia naučila jedna vec, je to hodnota našich osobných vzťahov a dôležitosť zostať v spojení, aj keď ste na diaľku .

Podľa nedávneho prieskumu z Clevelandskej kliniky v spolupráci s Parade.com a Ipsos, tri štvrtiny respondentov tvrdia, že aj keď bola karanténa zložitá, prinútila ich oceniť ich vzťah s rodina , priatelia, susedia a spolupracovníci viac (76%).

Dvaja z piatich však tvrdia, že pandémia mala negatívny vplyv na ich vzťahy s rodinou a / alebo priateľmi (40%). Ďalších 38% uvádza, že sa cítia osamelo, a traja z desiatich (30%) tvrdia, že sa po použití sociálnych médií často cítia vynechaní, depresívni alebo nedostatoční.

Jedným z najlepších spôsobov, ako posilniť svoje vzťahy, je prejav uznania. Tu je 100 najlepších spôsobov, podľa odborníkov, či už chcete preukázať uznanie partnerovi, priateľovi alebo členovi rodiny.

Ako prejaviť uznanie

Povedať Ďakujem

Niekedy zabúdame, prečo nás rodičia v takom útlom veku učia ďakovať. Ale verte alebo neverte, ďakujem je také dôležité slovo, aby ste niekomu prejavili uznanie, Ana De La Cruz, LMFT , vysvetľuje. Akokoľvek to znie jednoducho, môže to vo vzťahu zmeniť veci. Hovorte to často originálnym tónom.

Venujte im pozornosť

Keď s vami niečo hovoria alebo zdieľajú, počúvajte a dávajte pozor; potvrdzuje sa. Môžete dokonca použiť podrobnosti, ktoré zdieľali, a nájsť ďalšiu príležitosť, aby ste neskôr prejavili svoje uznanie, čo ukazuje, že ste počúvali Holly Schiff, PsyD , Licencovaný klinický psychológ.

Počúvajte empaticky

Ak majú ťažký deň, nechajte im priestor, aby si vyventilovali svoje pocity, Lisa Hutchison , Licencovaný poradca pre duševné zdravie, uvádza. Počúvanie bez úsudku ukazuje, že si vážite toho, kto sú ostatní.

Súvisiace: Môžete mať príliš veľa empatie?

Napíš ocenenie

Umenie písania môže ísť dlhou cestou, ocenenie má schopnosť niekomu ukázať, že ste si našli čas, aby ste povedali, ako veľmi si vážite to, čo pre vás urobili, hovorí De La Cruz. Svojim párom neustále hovorím, že je dôležité jednoducho povedať, že si vážim, že ste si dnes ráno našli čas na výmenu nášho toaletného papiera.

Buďte spoľahliví

Ukážte sa včas, dodržujte sľuby a urobte to, čo hovoríte. Nenechajte ich, aby sa cítili nedocenení alebo považovaní za samozrejmosť. Ukážte, že si ceníte ich čas a skutočnosť, že s vami chcú tráviť čas, vysvetľuje doktor Schiff.

Byť špecifický

Namiesto konkrétneho poukázania na správanie a jeho pomenovania sa zamerajte na osobné vlastnosti človeka, tvrdí Hutchison. Ďakujte im za pomoc, premýšľanie alebo úprimnosť.

Činy hovoria hlasnejšie ako slová

Všetci sme už počuli toto príslovie, aby sme to nezrealizovali, hovorí De La Cruz. Urobte niečo pekné, aby ste partnerovi alebo členovi rodiny ukázali, že si ich vážite. Prineste im ich obľúbenú kávu. Uvarte im obľúbené jedlo. Vyperte prádlo a povedzte im, prečo ste to urobili. Pripravil som vaše obľúbené jedlo, pretože som veľmi vďačný za to, že ste včera upratovali dom.

Darujte im rastlinu alebo kvety, ktoré im spestria deň

Prejavte vďaku krásnym usporiadaním. Keď sa pozrú na váš dar, pripomenie im vaše ocenenie, tvrdí Hutchison.

Prinášajte malé obete

To ukazuje, že si toho človeka dostatočne vážite, aby dal svoje potreby a túžby pred svoje vlastné, hovorí doktor Schiff. Nielen to ukazuje uznanie, ale aj obetavosť a lásku.

Byť dostupný

Ak pre vás váš manžel urobil dnes ráno niečo pekné a chcete neskôr oceniť, buďte k dispozícii, vysvetľuje De La Cruz. Venujte im svoju plnú pozornosť, pozerajte sa im do očí, usmievať sa a keď vidia, že konáte inak, povedzte im to. Som veľmi rád, že ste dnes ráno umyli riad, veľmi si to vážim.

Pochváľte ich

Pochváľte ich za to, kto sú, za ich pozitívne vlastnosti, vlastnosti a veci, v ktorých boli úspešní. Dáva im vedieť, že si ich vážite, ale tiež si všímajú a oceňujú ich úspechy, tvrdí doktor Schiff.

Súvisiace: 100 najlepších pochvál, ako urobiť niekomu deň

Zaplatiť dopredu

Cítime sa tak dobre, keď ľudia robia veci za nás, najlepší spôsob, ako niekomu ukázať, ako si ich vážiš, je urobiť to aj za nich, hovorí De La Cruz. Každá situácia je jedinečná, ale ak váš manžel umyl riad a vy viete, že nemá rád skladanie oblečenia, prejavte mu uznanie tým, že dokončíte svoje práce a dajte mu to vedieť. Ďakujem, že ste pripravili riad, rozhodol som sa, že za vás zložím oblečenie, pretože si veľmi vážim, že ste tento riad pripravili pre mňa.

Odporučte článok, o ktorom viete, že by ich zaujal

Pošlite niekomu článok na tému, ktorá ho zaujíma, ak je to niečo, čo vás považovalo za poučné a užitočné, Arlene B. Englander, LCSW, MBA , uvádza sa. Vždy je dobré vedieť, že naši priatelia oceňujú naše záujmy a chcú nás držať krok so všetkými aktualizáciami a aspektmi tejto témy.

Byť vedomý

Jedným z princípov aplikovanej behaviorálnej analýzy je, že ak chcete zvýšiť správanie, inými slovami, ak chcete, aby sa toto správanie opakovalo, je potrebné toto správanie posilniť alebo odmeniť, vysvetľuje De La Cruz. Keď preukážeme vďaku za konanie ostatných, zvýši sa pravdepodobnosť ich opätovného zapojenia sa do takéhoto správania. Ktoré správanie sa má opakovať?

Všimnite si konkrétnu akciu a prejavte svoju vďačnosť

Tu je dôležité byť konkrétny! Je ľahké každý deň jednoducho poďakovať. Keď si niekto všimne konkrétny spôsob, ako mu pomáha, umožní mu to cítiť sa uznaním a pochopiť, čo skutočne pomáha vášmu život , Mollie Eliasof , psychoterapeut, súkromný konzultant a moderátor podcastu, Viac s Mollie , uvádza.

Odovzdajte niečo vtipné

Pošlite vtipnú komediálnu ukážku niekomu, kto sa dokáže zasmiať, hovorí Englander. Smiech je pre nás všetkých terapeutický, a keď nájdeme rutinu, ktorá nás dobre rozosmeje, je to úžasný dar podeliť sa o túto skúsenosť s niekým iným.

Usmievajte sa a držte očný kontakt

Tento robí zázraky! Ukázanie ocenenia sa deje bleskovo, vysvetľuje Eliasof. Ľuďom okolo nás ľahko unikne alebo si to ani nevšimnú. Ak si nájdete čas, aby ste udržali očný kontakt, umožní vám to byť v tom okamihu ocenenia spoločne.

Vytvorte niečo ručne vyrobené

Ak viete nejaké remeslá, môže byť ručne vyrobený predmet skvelým prejavom ocenenia. Je skutočne dojímavé vedieť, že niekto strávil čas a úsilie, aby nám uplietol štólu (moje obľúbené rovné pletenie), nakreslil nám obrázok, vyrobil mandalu a podobne, tvrdí Angličan.

Venujte sa činnosti, ktorá ich baví

Účasť na aktivite, ktorú miluje váš priateľ, člen rodiny alebo partner, im ukáže, že sa zaujímate aj o ich koníčky a chcete si urobiť zo svojho dňa čas a venovať sa niečomu, čo ich urobí šťastnými, Sanam Hafeez , Vysvetľuje neuropsychológ a člen fakulty na Kolumbijskej univerzite v NYC.

Kúpte si niečo, čo napraví súčasný stresor

Vďaka rušným životom je liečbou získať pomoc pri zvládaní všetkých pretrvávajúcich stresových faktorov, hovorí Eliasof. Ak existuje spôsob, ako kúpiť malý kúsok niečoho, čo sa pokazilo, alebo predmet, ktorý by uľahčil život doma, smelo do toho!

Fyzický kontakt

Fyzický dotyk hovorí niekomu, o kom sa cítia prijatí a je mu o neho postarané. Telesný kontakt a blízkosť podporujú pocit šťastie a pohody a pri interakciách vytvárajú súcit, tvrdí doktor Hafeez. Vytváranie pocitov prijatia, šťastia a súcitu môže ukázať niekomu, na kom vám záleží.

Natrvalo z nich niečo odložte

Všetci máme úlohy, ktoré musíme každý deň zvládnuť, hovorí Eliasof. Zaťaženie zo dňa im umožňuje mať trochu viac priestoru na dýchanie a relaxáciu.

Začleňte malé gestá

Malé gestá, ako je otvorenie dverí, bozkávanie na čelo a o niečo dlhšie objímanie, sú malé spôsoby, ako niekoho navodiť, aby sa cítil milovaný, vysvetľuje doktor Hafeez. Ľudia niekedy oceňujú skôr činy ako dary alebo slová, pretože ako hovorí staré príslovie, činy hovoria hlasnejšie ako slová. Tieto malé gestá ukazujú niekomu, na koho myslíte, a vážia si ho.

Poskytnite im úprimné poďakovanie s osobnou spätnou väzbou

Povedať niekomu, že si ho vážite alebo niečo, čo urobil, je síce pekné, ale keď viete formulovať prečo niečo pre vás znamená toľko alebo konkrétna spätná väzba ako druhá osoba na vás urobila vplyv, vytvorí hlbšie spojenie, DR. Tari Mack , Klinický psychológ, odborník na lásku a vzťahy celebrít a moderátor hostiteľa Drahý otec , hovorí.

Zapíšte si slová

Robte to niekde, kde ich môžu každý deň vidieť, tvrdí Eliasof. Posielanie textových správ alebo rýchly e-mail sa môže javiť ako ľahká cesta sem, ale čas na napísanie ocenenia, že si ho môžu vážiť, môže trvať ešte dlho!

Vytvorte fotoalbum alebo pamäťovú knihu

Vytvorte niečo, čo pre nich bude mať zmysel. Zvýraznite svoj vzťah alebo časti ich života, o ktorých viete, že sú na ne najviac hrdí, vysvetľuje doktor Mack. Ponúknite to ako dar ocenenia pre nich a pre váš vzťah s nimi. To je niečo, čoho sa môžu držať navždy a obrátiť sa na to, keď potrebujú úsmev alebo si ma vyzdvihnú.

Nájdite jazyk lásky svojho partnera (alebo priateľa)

Existuje päť jazykov lásky: kvalitný čas, skutky služby, fyzické dotyky, slová potvrdenia a prijímanie darčekov. Poznanie milostného jazyka vášho partnera, rodiny alebo priateľov vám môže pomôcť určiť najlepší spôsob, ako komunikovať svoju lásku a uznanie, hovorí doktor Hafeez.

Napríklad to, že váš jazyk lásky prijíma darčeky, ešte neznamená, že jazyk lásky vášho partnera alebo priateľa je rovnaký. Ak zistíte, že kvalitný čas je jazykom lásky vášho partnera, objednajte si výlet, kde môžete stráviť dlhý čas spolu, pretože to s nimi bude rezonovať a viac si tento prejav vďačnosti užijú.

Súvisiace: 125 spôsobov, ako prejaviť morálnu podporu

Vytvorte roztomilé, vtipné alebo srdečné video

Videá sú zábavným spôsobom, ako sa s niekým podeliť o uznanie a o niečo, čo si druhý človek môže uchovať navždy, a odkazovať na ne, hovorí doktor Mack. Hovorte zo srdca alebo pridajte nejakú komédiu a dajte niekomu vedieť, že si ho ceníte za to, kto je alebo čo urobil.

Pochváľte sa, ako sú užitočné pre vaše okolie

Nie je nič ako cítiť sa ako hviezda. Podeľte sa s ostatnými pred nimi o to, ako si ceníte ich úsilie a konanie vo vašom živote, vysvetľuje Eliasof.

Urobte si zoznam 10 najdôležitejších vecí, ktoré na niekom máte radi

Buďte konkrétni v tom, čo prinášajú na svet, aké sú ich jedinečné darčeky a prečo máte radi, že ich máte radi, tvrdí doktor Mack. Všetci chceme, aby nás bolo skutočne vidieť, a táto známka ocenenia bude mať veľký vplyv.

Nečakaj, urob to hneď

Ak sa budete zdržiavať vo vyjadrení vďaky, druhá osoba bude mať pocit, že to pravdepodobne nemáte. A kým to konečne urobíte, možno už vzbudili nevôľu, ktorú je možné neskôr ťažko napraviť, hovorí Dr. Gail Saltz , Docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostiteľ Ako môžem pomôcť? podcast z iHeartRadio.

Urobte z vďačnosti svoju prax

Začína sa to pozorovaním a uvoľňovaním. Všimnite si, čo váš partner robí každý deň, aby sa staral o vás a vašu rodinu, a zapíšte si to, James V. Cordova , profesor psychológie na Clarkovej univerzite vo Worcesteri v Massachusetts. Možno najskôr, len pre seba. Vedenie denníka vďačnosti o vzťahu, ktorý sa píše na konci dňa, je mocnou praxou. A potom, ak sa cítite odvážne, môžete to zdieľať so svojím partnerom.

Ak môžete byť tvárou v tvár, pozrite sa na ich tvár

To zdôrazňuje ich výraz, ktorý pre nich vyjadrujete, čo môže zvýšiť emocionálny význam a amplitúdu výrazu, vysvetľuje doktor Saltz.

Pozvite emočné vyjadrenie a podľa toho reagujte

Povzbudenie partnera, aby sa vám emocionálne otvoril, spočíva v tom, že vyzývate na emocionálne vyjadrenie a reagujete so skutočným potvrdením na akúkoľvek úroveň prejavu, ktorej sa venuje, hovorí doktorka Cordova. Potom sa opýtajte, ako môžete pomôcť.

Oplatiť sa

Ak pre vás niekto urobil niečo pekné, oplácajte mu službu vykonaním služby, ktorá by mu bola užitočná alebo zmysluplná, Joyce Marter, LCPC , licencovaný psychoterapeut a autor Oprava finančného myslenia: Program duševného zdravia pre bohatý život , vysvetľuje.

Prispieť

Darujte niekomu obľúbenú charitu, Dr. Natalie Bernstein , psychológ a tréner duševného zdravia, uvádza. Je to skvelý spôsob, ako pozitívne spoznať niekoho, koho príliš dobre nepoznáte, bez toho, aby ste si kúpili niečo príliš osobné.

Pošlite elektronickú pohľadnicu

Ak je čas obmedzený, elektronické karty sú vynikajúcou možnosťou na rýchle zasielanie uznaní! Elektronické pohľadnice majú svoju vlastnú osobnosť a sú často vítaným pohľadom v doručenej pošte plnej práce Carla Marie Manly , klinický psychológ, rečník a autor pripravovanej knihy, Dátum inteligentný .

Dajte im lásku na sociálnych sieťach

Páči sa, zdieľajte alebo komentujte ich príspevky, uvádza Marter. Dajte im odporúčanie alebo odporúčanie na LinkedIn, Google atď.

Prekvapenie!

Prvok prekvapenia je skvelý spôsob, ako preukázať uznanie. Či už plánujete rande v noci, prinesiete do kancelárie nečakane obľúbené jedlo alebo si kúpite malý darček pre blízkeho, neočakávané pochúťky sú vždy hitom, vysvetľuje doktor Bernstein.

Balíky starostlivosti

Poslanie balíka starostlivosti je úžasný spôsob, ako preukázať uznanie, tvrdí doktor Manly. Či už je balíček plný domácich dobrôt alebo zopár tovarov zakúpených v obchode, aj ten najjednoduchší balíček starostlivosti hovorí, vážim si vás!

Pozvite ich, aby spolu podnikli niečo zmysluplné

Strávte spolu kvalitný čas. Dajte ich na prvé miesto a zvážte, či by ste nemali robiť niečo, čo ich skutočne baví, na čo nikdy nemáte chuť, hovorí Marter.

Hodnotiaca strana

Bernstein tvrdí, že vždy existujú dôvody na usporiadanie večierkov a hodnotiaca párty môže byť jednoduchá. Keď môj manžel pracoval také dlhé hodiny, usporiadali sme mu oslavu prekvapenia. Robili sme cedule, varili sme jeho obľúbené jedlá a písali karty, ktoré mu hovorili, ako veľmi si vážime jeho tvrdú prácu.

Vyrobte si kôš z domácich produktov

Pretože letné záhrady poskytujú svoju štedrosť, zdieľanie ovocia a zeleniny môže byť skvelým ocenením, hovorí doktor Manly. Vyrobiť darček z košíka alebo tašky domácich výrobkov je zmysluplný a časovo uznávaný spôsob, ako ostatným prejaviť úprimné ocenenie.

Zanechajte post-it poznámky vyjadrujúce vaše uznanie okolo ich domu, pracoviska alebo automobilu

Jednoduché správy ako napríklad, vážim si vás !, Ďakujem! alebo ťa ľúbim! dokáže človeku skutočne zdvihnúť náladu a spríjemniť mu deň, vysvetľuje Marter.

Vypomôcť

Pomoc s prácami, pracovnými projektmi, životom! Pomôžte im a pomôžte im povedať, ďakujem a vážim si vás, Jaclyn Bauer, PhD , a generálny riaditeľ spoločnosti Virtue Supplements, uvádza. Pomôcť niečo im odobrať z taniera môže byť obrovskou pomocou a úžasným spôsobom, ako im ukázať, ako sa cítite.

Pokúste sa nájsť jedno malé a premyslené gesto, ktoré je relevantné pre niečo, čo sa stalo počas daného týždňa

Spravte z toho hru. Snažte sa byť čo najkreatívnejší, aby ste si vybrali niečo z rozhovoru alebo udalosti, ktorá sa stala v deň alebo týždeň vášho manžela alebo partnera, hovorí Jason Drake. LCSW-S Vedúci klinik a majiteľ Katy Teen a rodinného poradenstva. Napríklad:

Váš manžel, partner alebo priateľ môžu prejaviť frustráciu z toho, že vás v práci nepočujú alebo sa necítia byť cenení. Počas týždňa skontrolujte kartu a zoznam vecí, ktoré si vo vzťahu s nimi vážite.

Potlesk

Šéf alebo manažér môže zamestnancovi zatlieskať za jeho tvrdú prácu alebo pokrok, Amber O’Brien , terapeut na klinike Mango, vysvetľuje. Vďaka tomu sa bude vo svojich úlohách cítiť tak dobre a produktívnejšie. Môžete to tiež urobiť, aj keď ste so svojou rodinou alebo priateľmi.

Buďte tu pre nich, emocionálne aj fyzicky

Ak si tohto človeka vážite, pravdepodobne tu pre vás bol tak či onak, tvrdí doktor Bauer. Ukážte im, ako ich oceňujete, a to tak, že vám toto správanie opláca a buďte tu pre nich emocionálne a fyzicky.

Vyjadrujte láskavé pocity

Nájdite si čas a pozrite sa im priamo do očí a povedzte im city, vysvetľuje Marter. Patrí sem poďakovanie za všetko, čo pre mňa robíš, a všetky spôsoby, ktorými pridávate hodnotu môjmu životu, alebo si toho všimnem a naozaj si vážim nasledujúce informácie o vás ...

Buďte kreatívni v tom, ako ráno pozdravíte svojho manžela alebo partnera

Začnite deň voľna prejavom uznania, hovorí Drake. Často sa ponáhľame, aby sme sa pripravili na prácu, a vyrážame ráno z domu. Naša ranná rutina je takmer automatická. Čo by to však znamenalo pre vášho manžela alebo partnerku, ak by ste sa mali zobudiť o pár minút skôr a pripraviť im kávu?

Aj keď ste to robili raz týždenne alebo raz za dva týždne, komunikuje to len to, že váš vzťah je pre vás dôležitý. To nevyžaduje veľa času ani úsilia. Ale taká jednoduchá vec, ktorá sa prebudí o pár minút skôr, je skvelý spôsob, ako preukázať uznanie.

Oslávte ich úspech

Ak je niekto v niečom vynikajúcou prácou - či už súvisí s prácou alebo inak - urobte si chvíľu a radujte sa z úspechu, aj keď ste na malom zhromaždení, hovorí O’Brien. Z dôvodu ocenenia môžete urobiť nejaké prípravy na malú párty.

Vyneste tajomstvo z úkrytu

Porozprávajte sa a ešte niečo porozprávajte. Zdieľanie tajomstva vás robí zraniteľnými a umožňuje obdobie intimity, Jane Seskin , psychoterapeut a autor, uvádza.

Zaregistrujte sa počas dňa alebo pošlite jednoduchú správu s uznaním

Akonáhle sa dostaneme do práce, často sa dostaneme do pracovného režimu. Vonkajší svet sa vytráca a my sa zameriavame na úlohy, ktoré sú pred nami, vysvetľuje Drake.

Možno veľa pracujeme, a tým sa dostávame preč od domova a našich vzťahov. Niekedy, ak si nedáme pozor, nahradíme vzťah našim manželom alebo partnerom a ocitneme sa v manželstve s našou prácou.

Vyhýbajte sa svojmu dňu a pošlite jednoduchý text, keď budete len premýšľať o sebe alebo dúfať, že máte skvelý deň. Láska môže znamenať veľa. To vyžaduje minimálne úsilie a minimálny čas. Toto však komunikuje, je to, že si vážite vzťah a ich dôležitosť pre váš život.

Pozdravte ich objatím

O’Brien tvrdí, že niekoho môžete srdečne objať. Okrem objatí je skvelé niekoho oceniť aj inými fyzickými gestami. To zahŕňa dotýkanie sa ich ramien, položenie ruky na chrbát alebo držanie za ruky. Fyzické gesto v pravý čas vyjadrí vaše ocenenie, aj keď máte pár slov.

Fotografujte radostné chvíle, ktoré zdieľate

Dajte im fotografie alebo vytvorte album, ktoré majú dať v neočakávanom čase, hovorí Seskin.

Vyberte si deň v týždni na konzistentný dátum a noc

Oddelenie a vyhradenie si dňa v týždni, kedy môžete ísť na rande so svojím manželom alebo partnerom, je skvelým spôsobom, ako preukázať uznanie, vysvetľuje Drake.

Život môže byť hektický a niekedy chaotický. Môže byť ľahké sa zachytiť o život potkanov. V skutočnosti môže byť náš čas s manželom alebo partnerom v našom úsilí o úspech v živote čoraz menej. Každý týždeň venovaný dennému času a času strávenému so svojím manželom alebo partnerom dokazuje, akú hodnotu pre nich a váš vzťah kladiete.

Opýtajte sa: Je vhodný čas na rozhovor?

Nepredpokladajte, že je, tvrdí Seskin. Tu preukazujete úctu a ocenenie tým, že zohľadňujete pocity druhej osoby.

Kompromis

Stretnutím s milovanou osobou na polceste a kompromisom v rozhodovaní dokazujeme, že si vážime názory a túžby toho druhého, hovorí Samara Quintero, LMFT.

Toto je vynikajúci spôsob, ako ukázať, že nejde o to, aby ste mali pravdu, ale o to, aby ste boli vo vzťahu šťastní.

Navrhnite si deň okolo nich

Naplánujte si celý deň, ktorý je plný vecí, ktoré radi robia, a robte to s nimi, psychoterapeut Amy Morin uvádza. To im môže pomôcť cítiť sa zvláštne.

Ponúknite svoje ucho a bezpodmienečnú podporu

Počúvanie bez úsudku je skvelý spôsob, ako ukázať niekomu, koho máte radi, a oceniť ho. Ak je človek na seba tvrdý, pripomeňte mu, aký je úžasný, hovorí Diana Levy, LCSW .

Vykonajte náhodné skutky láskavosti

Drobné darčeky alebo služby sú vynikajúcim spôsobom, ako ukázať niekomu, že si ich vážite. Ľudia sa často domnievajú, že darčeky musia byť extravagantným predmetom alebo prvotriednym zážitkom, avšak význam daru môže závisieť viac od významu, ktorý má pre druhú osobu, vysvetľuje Quintero.

Svoje ocenenie vyslovte so skutočným nadšením

Všimnite si všetky maličkosti, ktoré ten človek urobil, aby vám urobil radosť, konštatuje Levy. Poskytnite osobe uspokojivú spätnú väzbu za jej úsilie.

Darujte im notebook plný vecí, ktoré na nich oceňujete

Zvyknite si každý deň po dobu jedného roka zapisovať tri veci, ktoré si ceníte, hovorí Morin. Potom im darujte notebook.

Prejavujte náklonnosť

Spolu s objatím (pozri číslo 56) môže úsmev a dokonca potľapkanie po pleci vyjadriť pocity ľudského spojenia a otvorenosti, uvádza Quintero. Musíme sa cítiť milovaní a oceňovaní a príslušné príznaky náklonnosti sú jedným z najjednoduchších spôsobov, ako prejaviť vďačnosť tým, ktorých v živote milujeme.

Nahlásiť sa

Zistila, že je tehotná a je skutočne nadšená? Spýtajte sa jej, ako sa jej darí a ako jej môžete pomôcť počas tehotenstva, hovorí Levy. Stratil nedávno otca? Skontrolujte a uvidíte, ako sa vyrovnáva so stratou.

Darujte praktický darček

Najmite si niekoho na niekoľko týždňov na kosenie trávy alebo mu kúpte nabíjačku na prenosný telefón, aby ste predĺžili životnosť batérie. Praktický darček, ktorý im uľahčuje život, ukazuje, že vám záleží, vysvetľuje Morin.

Rešpektujte hranice

Prejavovanie uznania môže znamenať rešpektovanie a uznávanie hraníc vašich blízkych. To sú hranice, ktoré si sami určujú, a ich rešpektovaním ukážeme, ako veľmi si ich vážime, Monica Denais , terapeut a tréner podcastov, uvádza.

Dajte niekomu knihu

Nedávajte však žiadnu knihu. Darujte niekomu knihu, ktorá na vás zapôsobila, hovorí Morin. Poskytnutie niekomu, na kom vám záleží, ukazuje, že chcete, aby mal pozitívnu skúsenosť.

Dávaj na seba pozor

Starostlivosť o seba, aby ste boli tou najlepšou verziou seba pre svojich blízkych, hovorí jasnou rečou, vysvetľuje Denais. Môže to vyzerať ako ísť na terapiu, cvičiť alebo plniť si svoje vlastné záväzky.

Hovorte ich jazykom

Pretože všetci dávame a dostávame ocenenie rôznymi spôsobmi, je skutočne dôležité pochopiť, ako ľudia v blízkosti vás dostávajú správy o uznaní, Dr. Darcy Sterling , hostiteľ E! Network’s Famiously Single a tvorca online kurzu, Boot Camp pre žiarlivosť .

Ľudia navyše zvyčajne komunikujú svoje ocenenie pre okolie tak, ako by chceli, aby si ho sami vážili. Ak si teda nie ste istí, či chcete poslať textovú správu alebo škatuľku s koláčikmi, zamyslite sa nad tým, kedy táto osoba pre vás naposledy urobila niečo milé, a vezmite si to ako vodítko.

Nahlásiť sa bez dôvodu

Zdvihnite telefón a zavolajte svojmu blízkemu, skontrolujte sa s ním a dajte mu priestor na rozhovor o výhrach alebo výzvach, ktorým mohli v ten deň čeliť. Buďte plne prítomní a zapojte sa do rozhovoru, hovorí Denais.

Pamätajte na podrobnosti

Všetci zdieľame s ľuďmi v našich životoch veci, ktoré sú pre nás dôležité, tvrdí doktor Darcy. Pamätať si podrobnosti toho, čo s vami zdieľajú ostatní, je bezpečný spôsob, ako ukázať niekomu, že si ho vážite - najmä v svete preťaženom informáciami, v ktorom dnes žijeme.

Podeľte sa o to, za čo ste vďační

Dajte svojim blízkym vedieť, ako ste im za ne vďační za každý deň, vysvetľuje Denais. Môžete dokonca mať každý deň spoločnú chvíľu, kde sa môžete podeliť o to, za čo ste obaja vďační.

Vypnite upozornenia

Nič nezruinuje kvalitný čas, ako keď telefón vybuchne pomocou upozornení, hovorí doktor Darcy. Ak sa chystáte stretnúť s ľuďmi, na ktorých vám záleží, vypnite upozornenia alebo ich úplne vypnite. Takto budete informovaní, že do kvalitného času investujete rovnako ako oni.

Nepodceňujte silu slov

Keď zlyhajú iné možnosti, jednoducho povedať niekomu, že si vás vážim, vedie dlhá cesta, vysvetľuje doktor Darcy. Posunutím povedzte o krok ďalej prečo vážiš si ich.

Zaujímajte sa o ich záujmy

Prejavte uznanie čítaním knihy alebo sledovaním programu, ktorý spomenula druhá osoba. Potom sa s nimi podeľte o svoje odbery, hovorí Sally McDaniel, LMFT.

Sledujte obľúbenú televíznu šou danej osoby

Áno, aj keď sa vám konkrétna relácia nepáči. Toto je nesebecký čin a ukazuje niekomu, že si ho vážite, hovorí Dr. Kahlilah T. Jones, PhD, MS, LMFT .

Prehrávajte hudbu, ktorá sa druhému páči

Možno je to obľúbená skladba alebo iba žáner, ktorý ich baví. Zažite s nimi rytmus a melódiu, vysvetľuje McDaniel. Zdieľané skúsenosti, hoci aj krátke s významom, môžu obohatiť akýkoľvek vzťah.

Modlite sa s / za osobu

To naznačuje, že si tento vzťah vážite a máte na srdci jeho najlepší záujem, tvrdí Jones.

Podeľte sa o svoju radosť

Ak máte šťastné správy alebo dobré správy, zdieľajte ich s touto osobou skôr, hovorí McDaniel. Radosť sa dá zdieľať a najlepšie sa oslavuje spoločne.

Pošlite motivačný citát alebo Sväté písmo

Inšpirovanie niekoho motivačným citátom alebo písmom ukazuje, že si ho vážite a vážite spojenie, tvrdí doktor Jones.

Povedzte ostatným o svojom ocenení

Osobu, ktorú si ceníte, môžete zvýrazniť v oznámení alebo písomnej korešpondencii. To funguje dobre na pracovisku, pretože uznávame úspechy, a môže to fungovať aj v rodinnom prostredí, vysvetľuje McDaniel. Vymenujte činy a prvky, ktoré oceňujete, na každoročných sviatočných pozdravoch alebo neformálnych e-mailoch rodinným priateľom.

Získajte špeciálny obrázok zarámovaný

Nájdite fotografiu šťastného okamihu a zarámujte ju tak, aby vám ukázala osobu, na ktorej vám záleží, vysvetľuje doktor Jones.

Pripravte druhej osobe jedlo, občerstvenie alebo dezert

Zistite vopred, čo sa im páči, hovorí McDaniel. Potom pripravte recept, o ktorom viete, že ho budú baviť. Keď dáte druhému človeku jedlo, ktoré ste pripravili, vysvetlite mu, ako ste vďační za jeho konanie.

Choďte na prechádzku

Tým, že ste si našli čas na túto osobu, preukazujete, že je pre vás dôležitá, tvrdí doktor Jones. Ako bonus navyše, byť vonku príroda má veľa výhod pre fyzické a duševné zdravie.

Nech si vyberú

McDaniel uvádza, že v práci, spoločensky alebo dokonca romanticky, urobte gesto, ktorým sa odložíte výberu druhej osoby. Povedzte im prečo. Napríklad máte takú skvelú paletu, prečo si nevyberiete, z ktorej reštaurácie si chcete objednať, a ja zaplatím.

Vyjadrte uznanie prostredníctvom variácie na starú hru Show and Tell.

Učím ľudí, aby nielen hovorili ostatným, ako sú oceňovaní (a aby boli konkrétni v tom, čo si ceníš ty), ale aby to ukázal aj prostredníctvom svojich činov, Dr. Aimee Harris-Newon , psychológ a rozhlasový moderátor, vysvetľuje. Vaše slová a kroky by mali byť zhodné alebo v súlade, ako rád hovorím. Týmto spôsobom niet pochýb o úprimnosti ocenenia, ktoré vyjadrujete.

Vestník

Veďte si hodnotiaci denník a zakaždým, keď človek urobí niečo, čo oceňujete, vložte ho do denníka, hovorí Wyatt Fisher , psychológ a tréner vzťahov. Potom po niekoľkých mesiacoch alebo roku im dajte časopis ako prekvapenie.

Poskytnite im výhodu pochybností

Je ľahké pripomenúť si staré známe príslovie, že nikto nie je dokonalý, keď omylom povieme niečo zlé, čo by sa dalo interpretovať ako zlé, hrubé alebo urážlivé. Je ťažšie si spomenúť, keď sme terčom necitlivého komentára alebo neúmyselného nepatrného, Dr. Nathaniel Ivers , predseda katedry a docent v Magisterský program v odbore poradenstvo na Wake Forest University , uvádza sa.

Skutočne počúvajte

Ako spoločnosť tak zriedka skutočne počúvame, čo hovorí iná osoba. Strávte nejaký čas s osobou, ktorú si ceníte, bez akýchkoľvek vyrušovaní. Nechajte ich hovoriť a pýtajte sa, čo hovorí. Prejavte skutočný záujem.

Buďte stále láskaví, trpezliví a láskaví

Toto je spôsob, ako ukázať číslo jedna, vysvetľuje doktor Ivers. Občas môžeme ľudí, ktorí sú nám najbližší, považovať za samozrejmosť. Môžeme prejaviť veľkú láskavosť, trpezlivosť a zdržanlivosť voči spolupracovníkom a cudzím ľuďom, pričom necháme svoju stráž na pokoji a hneveme sa na priateľov a rodinu. Môžeme ukázať svoje ocenenie tým, že týchto blízkych priateľov a členov rodiny nebudeme považovať za samozrejmosť, pretože budeme neustále láskaví, trpezliví a vďační za svoj čas a podstatu.

Darujte im zmysluplný darček

Pre človeka, ktorý rád prijíma darčeky, to nemusí byť nič veľké, ale musí to byť zmysluplné, Tara Haidingerová , Licencovaný profesionálny radca a certifikovaný špecialista na klinické traumy - rodiny a certifikovaný špecialista na klinické traumy - jednotlivci, uvádza. Uistite sa, že darček odráža lajky danej osoby, súkromný vtip medzi vami dvoma alebo niečo, čo súvisí s ich koníčkom.

Pestujte skôr vzťah ja / ty než vzťah ja / it

Spolupracujte so svojimi blízkymi, priateľmi a kolegami spôsobom, ktorý uznáva ich ľudskosť a dôstojnosť, a nie ich vykresľovať ako objekty alebo transakcie, hovorí doktor Ivers. Inými slovami, dávajte si pozor na vytváranie vzťahov na základe toho, o čom si myslíte, že z nich môžete osobne vyťažiť. Snažte sa, aby ostatní mali pocit, že sa o nich staráte kvôli tomu, kto sú, a nie kvôli tomu, čo môžu pre vás urobiť.

Buďte autentickí a čestní

Láska sa niekedy ľahšie rozvinie a obnoví ako dôvera. V skutočnosti existuje staré príslovie, že dôvera zanecháva na koňoch a vracia sa pešo. Ocenenie možno preukázať tak, že do svojich vzťahov vnesiete svoje autentické a čestné ja, vysvetľuje doktor Ivers.

Dajte im trochu času

Navrhnite, že si časť dňa prevezmete svoje povinnosti doma alebo v práci, aby mohla mať osoba čas sama pre seba, tvrdí Haidingerová. Nie je nič lepšie, ako byť schopný robiť to, čo chcete, bez obáv o ostatných.

Newsletter Zdravé teraz

Smútte s nimi

Môžeme preukázať uznanie ostatným tým, že sme s nimi, keď sú smutní, nahnevaní, frustrovaní, smútiaci, chorí alebo majú bolesti, hovorí doktor Ivers.

Ďalej si prečítajte 50 spôsobov, ako precvičiť vďačnosť, vďaka ktorej bude váš deň ešte lepší.

Zdroje

• Ana De La Cruz , LMFT
• Holly Schiff , Psy.D., licencovaný klinický psychológ
• Lisa Hutchison , Licencovaný poradca pre duševné zdravie
• Arlene B. Englander , LCSW, MBA
• Mollie Eliasof , psychoterapeut, súkromný konzultant a moderátor podcastu, Viac s Mollie
• Sanam Hafeez , NYC neuropsychológ a člen fakulty Columbia University
• Tari Mack , Klinický psychológ, odborník na lásku a vzťahy celebrít a moderátor hostiteľa Drahý otec
• Gail Saltz , Docent psychiatrie na NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine a hostiteľ Ako môžem pomôcť? podcast z iHeartRadio
• James V. Cordova , profesor psychológie na Clarkovej univerzite
• Joyce Marter , LCPC, licencovaný psychoterapeut a autor Oprava finančného myslenia: Program duševného zdravia pre bohatý život
• Natalie Bernstein , psychológ a tréner duševného zdravia
• Carla Marie Manly , klinický psychológ, rečník a autor pripravovanej knihy, Dátum inteligentný
• Jaclyn Bauer , Ph.D., generálny riaditeľ spoločnosti Virtue Supplements
• Jason Drake , LCSW-S, vedúci klinik a majiteľ Katy Teen a rodinného poradenstva
• Amber O’Brien , terapeut na klinike Mango
• Jane Seskin , psychoterapeut a autor
• Samara quintero , LMFT
• Amy Morin , psychoterapeut a šéfredaktor Verywell Mind
• Diana Levy , LCSW
• Monica Denais , terapeut a tréner podcastov
• Darcy Sterling , hostiteľ E! Network’s Famiously Single a tvorca online kurzu, Boot Camp pre žiarlivosť
• Sally McDaniel , LMFT
• Kahlilah T. Jones , PhD, MS, LMFT
• Aimee Harris-Newon , psychológ a rozhlasový moderátor
• Wyatt Fisher , psychológ a tréner vzťahov
• Nathaniel Ivers , predseda katedry a docent v Magisterský program v odbore poradenstvo na Wake Forest University
• Tara Haidingerová , Licencovaný profesionálny radca a certifikovaný špecialista na klinické traumy - rodiny a certifikovaný špecialista na klinické traumy - jednotlivci