Čo je to GOLO diéta? Všetko, čo potrebujete vedieť o GOLO pre začiatočníkov

Hľadáte novú stravu? Možno ste zvážili GOLO diéta . Pri toľkých rôznych možnostiach môže byť ťažké vedieť, či robíte pre svoje telo to najlepšie. Skvelá strava by vás mala povzbudiť k tomu, aby ste jedli rôzne jedlá bez prílišného obmedzenia v konkrétnej skupine potravín. Mal by tiež umožniť dostatok kalórií, aby ste neprichádzali k príliš rýchlemu chudnutiu alebo alternatívne vyhoreli a prestali s chudnutím.

GOLO strava z väčšej časti kontroluje tieto políčka a ešte viac, a poskytuje tak zdravú a vyváženú možnosť ľuďom, ktorí hľadajú lepšie zdravie pri chudnutí. Túto diétu sprevádza príplatok, za ktorý platíte, čo môže byť často červená vlajka. Ale všetko je potrebné vziať do úvahy, že GOLO strava je pomerne jednoduchá strava, ktorú si väčšina ľudí môže osvojiť bez problémov a komplikácií. A keďže to nie je príliš exotické alebo obmedzujúce, je tiež dosť udržateľné. Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o strave GOLO.

Čo je to GOLO strava?

Diéta GOLO sa snaží byť stravou pre nediéterov alebo aspoň pre tých, ktorí majú problém s dodržiavaním diéty. Po prvé, je to menej obmedzujúce ako niektoré iné diéty vonku, každý deň primeraný počet kalórií a dokonca každú chvíľu aj zelené svetlo. Táto diéta má tri základné zložky: kontrola kalórií (očakáva sa, že budete konzumovať medzi 1300 a 1 800 kalóriami denne), 15 minút cvičenia každý deň (najlepšie intervalový tréning s vysokou intenzitou) a patentovaná zmes bylín a minerálov nazývaná Release .

Zdá sa, že GOLO nie je skratkou ničoho, ale iba chytľavým výrazom - webová stránka vás nabáda, aby ste schudli a milovali svoj život.

Cez recepty, koučing a príručky na zlepšenie celkového zdravia si GOLO for Life Plan kladie za cieľ pomôcť vám presmerovať prejedanie sa a problémy ako emočné stravovanie . Namiesto toho vás bude povzbudzovať, aby ste sa zdravšie rozhodovali výberom receptov z príručiek, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a držať sa ich, čím sa vyhnete diéte typu jo-jo.

Koľko stojí GOLO?

Môžete sa prihlásiť do GOLO diétny plán na webových stránkach, kde si môžete kúpiť vydanie v 30-denných, 60-denných alebo 90-denných prírastkoch za cenu od 50 do 100 dolárov. Okrem toho sa môžete rozhodnúť kúpiť si plán GOLO pre život za 60 dolárov. Na tomto mieste získate všetky informácie, ktoré potrebujete, aby ste mohli úspešne dodržiavať diétu GOLO.

Ako funguje GOLO diéta?

Srdcom diéty GOLO je inzulínová rezistencia, stav, ktorý podľa webových stránok môže byť zhoršený začatím a ukončením rôznych diét bez úspechu. Dr. Lindsay Malone, registrovaná dietetička a mimoriadna profesorka výživy a wellness na Case Western Reserve University, hovorí: Keď je vysoký inzulín, telo spaľuje cukor namiesto tukov, takže ak je cieľom odbúravanie tukov, môže sa vysoký inzulín dostať do spôsob toho. Kolísanie inzulínu môže tiež prispieť k hladu, čo je problematické, ak sa snažíte stravovať zdravo a chudnúť.

Podľa webovej stránky GOLO je inzulín jedným z mosDôležitých hormónov vo vašom tele, pretože má priamy vplyv na metabolizmus, prírastok hmotnosti, starnutie a celkové zdravie. Okrem toho, že vaše telo ukladá nadbytočný tuk, môže inzulín viesť k stavom, ako je ochorenie srdca , cukrovka a dokonca aj Alzheimerova choroba. Preto je cieľom diéty GOLO dostať vaše metabolické zdravie na správnu cestu zdravým stravovaním a doplnkami.

Teraz zdravéTip

Dôrazne sa odporúča každodenné používanie doplnku výživy, ktorý vlastníte. Je zložený predovšetkým z horčíka, zinku a chrómu a obsahuje aj bylinky ako rhodiola, banaba a gardénia. Ukázalo sa, že mnohé z týchto bylín podporujú chudnutie, ale je dôležité poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek doplnky.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o prediabetes, kto to dostane a ako sa tomu vyhnúť

Aké potraviny môžete jesť pri diéte GOLO?

Ako každá diéta, ktorá stojí za to venovať dnešnej dobe veľa času, aj GOLO diéta podporuje celé, minimálne spracované potraviny. Podľa Malona sú kľúčové potraviny, ktoré by ste mali denne pridávať, zelenina, ovocie, fazuľa, orechy, semená, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Zoznamy nákupov stravy GOLO sú jednoduché a zahŕňajú celé jedlá spolu s niekoľkými náhradnými prísadami ako petržlen, cesnak a zázvor.

Hľadáte nejaké recepty GOLO na vyskúšanie? Partu nájdete na Pintereste. Je to skvelý spôsob, ako zistiť, či je GOLO strava pre vás tá pravá. A tu je niekoľko dobrých správ:strava GOLO umožňuje pochúťky každú chvíľu. Jednoducho ich pridáte do svojho denného kalorického príjmu a kompenzujete ich inde. Pokiaľ sa držíte v rozmedzí svojich kalórií a vyhýbate sa potravinám, ktoré vám diéta odporúča vynechať, môžete jesť skoro všetko, čo chcete.

Akým potravinám by ste sa pri diéte GOLO mali vyhnúť?

Ktoré potraviny sa teda pri diéte GOLO považujú za odmietnutie? Sú to typické chyby, ktorým sa väčšina diét žiada vyhnúť, vrátane sódy, vyprážaného jedla, rýchleho občerstvenia a umelých sladidiel. A hoci zoznam potravín, ktorým sa treba úplne vyhnúť, je dosť krátky, strava poskytuje oveľa dlhší zoznam potravín, ktoré by mali byť denne prísne obmedzené, vrátane zmrzliny, krekrov,lahôdkové mäso, slanina , pivo, víno a korenie.

Súvisiace: 150+ schválených potravín pre keto diétu

Výhody diéty GOLO

Web GOLO o strave tvrdí, že vyskúšanie tejto diéty prináša množstvo zdravotných výhod, vrátane riešenia cukrovky, zníženia hladiny cholesterolu, zlepšenia spánku a zníženia príznakov syndrómu polycystických ovárií (PCOS). A hoci je potrebné stravu dodržiavať dlhodobo, aby ste si mohli vychutnať väčšinu týchto výhod, Malone tvrdí, že najväčšou výhodou, najmä pre tých, ktorí sa snažia držať diétu, je skutočnosť, že strava GOLO zvyšuje povedomie veľkosti porcií a výber jedál.

Možnosti stravovania, ktoré stanovuje strava, navyše pomáhajú kontrolovať inzulín v tele, čo si vyžaduje kontrolu hladiny cukru v krvi. Pomáha to nielen pri chudnutí, ale aj pri znižovaní zápalu a triglyceridov. Udržiavanie hladiny cukru v krvi a inzulínu v zdravom rozmedzí tiež znižuje riziko ďalších chronických chorôb, ako je demencia, srdcové choroby a choroby obličiek, hovorí Malone.

Nevýhody diéty GOLO

Aj keď sa zdá, že strava GOLO poskytuje spoľahlivé rady a pokyny pre zdravé stravovanie, je potrebné poznamenať, že veľa informácií na ich webových stránkach nebolo podložených lekárskymi odborníkmi ani v odborných časopisoch. To by mohlo znamenať, že lekári a odborníci na výživu, ktorí sa zaoberajú výživou, ešte neuskutočnili významné množstvo štúdií o svojich tvrdeniach, alebo že ich štúdie boli primárne štúdiami v malých skupinách.

To nemusí nutne znamenať, že diéta nie je zlá, jednoducho je asi dobrý nápad poradiť sa s vlastným lekárom skôr, ako sa pustíte do diéty GOLO. Na základe nepodložených tvrdení je potrebné prehodnotiť vašu vlastnú jedinečnú lekársku situáciu a prediskutovať, ako vás môže GOLO diéta ovplyvniť.

Získajte informácie o výhodách a nevýhodách 100 diét .