28 receptov z koreňovej zeleniny s nízkym obsahom uhľovodíkov, ktoré musíte túto jeseň zapracovať do svojej rotácie
Zistite Svoj Počet Anjela
Získajte recept: Čerstvý surový šalát jicama posypaný čerstvými bylinkami, rukolou, hlávkovým šalátom a limetkovým vinaigretom vytvorí chrumkavý a sladký, osviežujúci a ľahký príloh s nízkym obsahom sacharidov. Získajte recept: Bylinkový šalát Jicama rukola s limetkovou vinaigretou (Mama bez cukru)
Spustite Galériu 28 fotografiíČo sa týka vychutnávania zeleniny, koreňová zelenina sú úžasne výdatné a dajú sa začleniť do toľkých receptov rôznymi spôsobmi. Ak hľadáte najlepšie recepty z koreňovej zeleniny, ktoré si môžete vychutnať tento rok na jeseň, ale zároveň sa chcete držať svojej nízkosacharidovej diéty, výberom nasledujúcej koreňovej zeleniny sa dostanete k cieľu svojho životného štýlu s nízkym obsahom sacharidov.
Čo je to koreňová zelenina?
Koreňová zelenina, ako sú zemiaky, mrkva a sladké zemiaky, je všeobecne v sacharidoch príliš vysoká na to, aby ich bolo možné zahrnúť do nízkosacharidovej alebo keto diéta , takže sa držte týchto možností s nízkym obsahom sacharidov z koreňovej zeleniny: cibuľa, kapusta, reďkev, repa, jicama, rutabaga, zeler a karfiol.
Súvisiace: Recepty na lodi s nízkym obsahom sacharidov
Ako pražiť koreňovú zeleninu
Praženie koreňovej zeleniny prináša jej prirodzenú sladkosť a vytvára lahodnú textúru, ktorú nemožno poraziť praženicu , v pare alebo dokonca v mikrovlnnej rúre. Pomalý proces praženia koreňovej zeleniny vytvorí pohodlnú chuť jedla, ktorú by ste mohli skvele hľadať jedlo s nízkym obsahom sacharidov . Vždy začnite s kvalitným olejom, ktorý do koreňovej zeleniny pred pražením vhoďte. Môj obľúbený zdravé oleje sú olivový olej, kokosový olej a avokádo olej. Ak použijete vyššiu teplotu, asi 400 až 425 stupňov F, dodá vašej koreňovej zelenine peknú chrumkavú vonkajšiu štruktúru a vytvorí jemné, lahodné centrum.
Súvisiace: Nízkotučné špagetové squashové recepty
Ak máte radi takéto recepty pre seba a rodinu, mohol by vás zaujímať môj členstvo v plánovaní stravovania . Týždenné plány stravovania s nízkym obsahom karbohydrátov zasielané do vašej doručenej pošty každý piatok s nákupným zoznamom. Najlepšie na mojej funkcii plánovania jedla je, že ak nemáte záujem o jedno z večerných jedál, môžete ho vymeniť za niečo iné. Môžete dokonca zmeniť veľkosť porcií a nákupný zoznam sa upraví. Ak ste dobre pripravení a plánujete jedlo, môžete mať udržateľný životný štýl s nízkym obsahom sacharidov / keto.
Moja nová kuchárska kniha, prirodzene, Keto je teraz k dispozícii na objednávku! Obsahuje viac ako 135 ketogénnych receptov pre celú rodinu! Viac ako 115 bez orechov, 70 bez mliečnych výrobkov a 75 bez vajec, čo z neho robí vynikajúci zdroj pre ľudí s potravinovými alergiami!
Brenda Bennett je blogerka za populárnym webom, SugarFreeMom.com kde zdieľa keto recepty bez cukru a s nízkym obsahom sacharidov pre celú rodinu. Recepty sú tiež vhodné pre alergikov, mnohé môžu obsahovať orechy bez orechov, arašidy a mliečne výrobky.
