Po infarkte: Prečo som tak unavený?

V tomto exkluzívnom výňatku z A Woman’s Guide to Living With Heart Disease autorka Carolyn Thomas, autorka oceneného blogu Srdcové sestry, Thomas vysvetľuje, ako ju únava zaskočila - a ako sa naučila zvládať.

Celý môj život BHA (pred infarktom),Ťažko si pamätám, že som cítil skutočnú únavu. Och, určite, cítil by som sa boľavý po tom, čo som ako tínedžer pracoval dlhé prepotené dni na našej ovocnej farme. Alebo ospalí po potiahnutí všetkých na univerzite. Alebo mimo svoju myseľ vyčerpaný pokusom vyrovnať sa s detským dieťaťom a kojeným batoľaťom ako mladou mamou. Alebo unavený na konci stresujúceho dňa, keď som počas svojej kariéry v public relations žongloval s termínmi na poslednú chvíľu. Alebo možno aj príjemne bolestivo po mojom bežiaci skupina dokončila naše dlhé nedeľné ranné tréningové behy.

Ale všeobecne povedané, zo dňa na deň som nikdy nepocítil takú silnú únavu, akú som zažil AHA (After Heart Attack). Nečakal som, že mi únava smeruje k tejto ceste. Nebol som jednoducho vyčerpaný, bol som z toho vyčerpania dosť rozrušený. Čo sa to so mnou stalo? Prečo som nebol schopný zdvihnúť svoje ponožky a proste sa znova cítiš normálne?

Tip pre zdravé srdce
Váš Srdce zaslúži si špecialistu. Rovnako ako diagnóza rakoviny má za následok odporúčanie k onkológovi, potrebuje aj niekto s diagnostikovaným pokročilým srdcovým zlyhaním špecialistu.

Prekvapivé odpovede na tieto znepokojujúce otázky som našiel vo švédskej štúdii z univerzity v Göteborgu. Vedci tam zistili, že asi polovica všetkých pacientov, ktorí prežijú infarkt, stále prežíva ťažkú ​​únavu štyri mesiace po stanovení diagnózy. Dr. Pia Alsén, hlavná autorka tejto štúdie, poznamenala: Mnoho ľudí zotavujúcich sa z infarktu pociťovalo únavu ako novú a odlišnú, ktorá nesúvisí s fyzickou námahou alebo nedostatkom odpočinku; došlo k nej nepredvídateľne a nemožno ju pripísať nijakej jednoznačnej príčine.

Je ťažké opísať tento druh vyčerpania tým, ktorí to nikdy nezažili, alebo vysvetliť únavu, ktorej sa neoddychuje odpočinkom. Táto únava nie je to isté ako pocit únavy. Je to skôr ako mať chrípku alebo vás prejsť veľkým autobusom.

Nepolapiteľným dôvodom únavy po infarkte môže byť tiež poškodenie srdcového svalu spôsobené samotným infarktom, dodáva Dr. Alsén. Ak dôjde k poškodeniu srdcového svalu nedostatkom okysličeného prietoku krvi počas srdcového infarktu, vytvorí sa zjazvené tkanivo, ktoré môže znížiť účinnosť srdca v závislosti od veľkosti a miesta poškodenia. V mojich začiatkoch doma som najjednoduchšie úlohy - dokonca aj sprchovanie - vyžadovali najvyššiu námahu a 20-minútové ľahnutie, aby som sa vzchopil, počas ktorých som sa cítil roztrasený, malátny a zle.

Pamätám si, ako som krátko po príchode z nemocnice išiel na jednoblokovú prechádzku so svojím synom Benom. Moje postoperačné pokyny z CCU boli: chodiť prvý týždeň vonku jeden blok denne, druhý týždeň dva bloky denne, atď. Mimochodom, dozvedel som sa, že takáto rada mohla byť príliš opatrná, pretože sa obracia že zranené srdce môže po srdcovej príhode najviac potrebovať, je cvičenie. Niektorí vedci teraz naznačujú, že pacienti, ktorí začnú s cvičením pod dohľadom jeden týždeň po infarkte, majú zlepšený srdcový výkon v porovnaní s pacientmi, ktorí odložili cvičenie. V skutočnosti pre tých, ktorí čakali na cvičenie rovnako ako ja, sa výsledky oneskorenia zdajú byť dramatické, podľa doktora Marka Haykowského z Albertskej univerzity; našiel tento prekvapivý výsledok u pacientov so srdcom, ktorých študoval a jeho výskumný tím: Každý týždeň, keď noví pacienti so srdcom oneskorili začatie cvičebnej liečby, budú musieť trénovať o ekvivalent jedného mesiaca dlhšie, aby získali podobné výhody.

Späť k tej rušnej prechádzke v jednom bloku: Ben a ja sme sa sotva dostali až k stopke na konci nášho bloku, keď som ho musel chytiť za ruku, aby som sa oprel o podporu celú cestu domov. Nemohol som tomu uveriť! Cítil som sa ako krehká stará dáma, sotva schopná miešať jednu nohu pred druhou. A keď sme sa konečne vrátili domov (najpomalšie tempo chôdze v zaznamenanej histórii), zrútil som sa na hromadu, aby som sa zotavil, už som premýšľal, či sa mám vyhnúť iba úplnej chôdzi.

Ukázalo sa však, že aj napriek mojej únave ma Ben mal pravdu, keď ma povzbudil, aby som každý deň chodila von na tie prechádzky, každý deň išla trochu ďalej. A pokiaľ váš lekár výslovne nedostal pokyn na odpočinok, ako informoval tím doktora Haykowského, to, čo všeobecne pomáha zranenému srdcu, je práca, nie odpočinok.

Čo teda môžeme robiť, keď únava sťažuje dodržiavanie takýchto rád? Za tie roky môj vždy veľkorysýSrdcové sestryČitatelia blogov zdieľali tieto tipy, ktoré by vám tiež mohli pomôcť, najmä v tých krehkých začiatkoch:

• Ber to pekne a pomaly.
• Každé ráno vstaňte z postele v rovnakom čase.
• Strážte si energiu, najmä v prvých týždňoch.
• Nemáte čo dokazovať a za to, že robíte príliš veľa a príliš rýchlo, nemáte cenu.
• Skúste si vopred dodržať pravidelný časový harmonogram pred spánkom pomocou tichej rutiny bez monitorovania.
• Zdokonaľte umenie zdriemnuť si za 20 minút.
• Choďte každý deň von, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu.
• Venujte pozornosť jedlu Zdravé jedlá podľa pravidelného harmonogramu.
• Sledujte svoju spotrebu kofeínu a cukru.
• Skúste relaxáciu, jemný strečing, príp meditácia techniky.
• Naplánujte si svoj deň starostlivo. Striedajte obdobia aktivity a odpočinku.
• Počas odpočinku si naplánujte, čo budete robiť, keď budete zdatnejší.
• Skontrolujte vedľajšie účinky liekov. Užívajte ich v najlepšiu dennú dobu, aby ste minimalizovali vedľajšie účinky (napríklad ak sú známe vedľajšie účinky únava alebo závrat, opýtajte sa, či ich môžete užiť pred spaním).
• Prijmite skutočnosť, že váš obvyklý zoznam úloh nebude dnes dokončený.
• Vážte si svoje zotavujúce sa telo, čo môže dnes robiť a čo nemôže.
• Pozerajte zábavný film. Neprinúti vás to menej únavou, ale smiechom sa budete cítiť lepšie.