Páry jóga: 5 výkonných jogových pozícií pre dve osoby

Vzhľadom na to, že samotné slovo joga znamená spojenie, je prirodzené, že tradícia začala zahŕňať množstvo póz, ktoré môžu páry robiť spoločne. Ak už máte prax v hatha joge, prechod na párovú jogu s inou významnou osobou môže posunúť veci na úplne novú úroveň.

A ak ešte nerobíte jogu, začatie cvičenia s partnerom vám môže pomôcť získať a zostať motivovaným a zároveň pracovať prostredníctvom niektorých zábran, ktoré môžu začiatočníci cítiť. Najlepšie zo všetkého je, že to môže skutočne prehĺbiť a vylepšiť váš vzťah.

Spoločným pózovaním sa buduje dôvera, sila, intimita - hovorí sa o všetkých zložkách, ktoré vstupujú do vzťahu Patti Asad , inštruktorka a učiteľka jogy v spoločnosti Yogaworks v L.A. Keď sa vy a váš partner začnete pohybovať spolu a synchronizovať svoj dych, dodáva, vytvára veľmi intímny tok, ktorý zvyšuje sexuálnu energiu medzi vami dvoma.

Súvisiace: Ľahké páry pre jogu, ktoré musíte vyskúšať so svojím partnerom

Tu je séria joga predstavuje pre dvoch - zoradené od najjednoduchších po ťažšie - čo môže pridať trochu blaženosti na stave vašej únie. Cvičenie môžete zahájiť tak, že budete sedieť oproti sebe v pohodlnej polohe so skríženými nohami a dotýkať sa kolien. Jednu ruku si položte na srdce, potom sa natiahnite naprieč a druhú ruku položte na ruku svojho partnera, ktorá už je na jeho srdci. Začnite dýchať spolu a synchronizujte svoje inhalácie a výdychy. Môžete zavrieť oči alebo vyskúšať malý pohľad - alebo možno trochu oboje. Keď sa budete cítiť sústredení a spojení, môžete sa začať pohybovať do póz.

Jóga pre dvoch

1. Sediaca mačka / krava

Sedíte so skríženými nohami a stojíme oproti sebe, pričom sa dotýkajú kolená. Natiahnite ruky a chyťte sa za predlaktia. Vdýchnutím sa chvíľu pohybujte dopredu a dozadu, aby ste dosiahli pohodlnú rovnováhu. Obaja partneri potom klenú chrbát a zdvihnú srdce k oblohe. Ak sa cítite pohodlne, môžete skloniť hlavu. S výdychom obaja partneri priťahujú bradu k hrudníku, zaobľujú chrbát a hľadia smerom k pupku. Opakujte niekoľko minút, sledujte dych a cítite, ako sa krčné, ramenné a chrbtové svaly ohýbajú a uvoľňujú.

2. Otočenie chrbtice v sede

Začnite v rovnakej sediacej polohe ako vyššie. Každý partner si prekríži ruky a chytí ruky alebo zápästia druhého partnera. Jeden partner sa krúti doprava, druhého potiahne do protismeru. Opačný pohyb vtiahne každého partnera hlbšie do jeho / jej zákruty. Pohybujte sa s dychom a sústreďte sa na nastolenie rovnováhy, v ktorej sa obaja cítite dobre.

3. Ohraničený uhol predstavovať

V prípade tohto modelu začnete sedením chrbtom k sebe na podlahe alebo pohodlnou podložkou. Jeden partner sa predkláňa, má chrbát vystretý, kolená pokrčené, ruky sa rukami chytia za nohy buď mimo nohy (ľahké), vo vnútri nôh (o niečo ťažšie) alebo navlečené mimo stehná, ale vo vnútri lýtok (stále ťažšie, pre maximálny úsek). Druhý partner sa opiera o zadnú časť jedného, ​​ohýba sa dopredu, s roztiahnutým hrudníkom, roztiahnutými rukami, pokrčenými kolenami, chodidlami spolu a stehnami od seba. V tejto póze chvíľu dýchajte spolu, potom prepnite polohy.

4. Yab yum

Toto je nesexuálny, ale stále dosť zmyselný variant postoja, ktorý sa často vyskytuje v tantrickom umení a ikonografii. Názov yab yum v tibetčine znamená doslovne matka otec. Väčší / silnejší partner sedí so skríženými nohami na podlahe alebo na pohodlnej podložke. Ak sa tento partner dokáže dostať do plného lotosového držania tela, pričom obe nohy budú mať položené na kolenách, poskytne najpevnejší základ, ale každé držanie krížových nôh bude fungovať. Druhý partner potom sedí na stehnách prvého partnera s členkami prekríženými za chrbtom sediaceho partnera. Obidvaja partneri by mali mať chrbticu vystretú a čelo - umiestnenie duchovného tretieho oka - sa dotýkať. Dýchajte spolu, so zatvorenými očami alebo pozeraním očí.

Súvisiace: Čo je to Face Yoga - a funguje to?

5. Loď predstavuje pre dvoch

Začnite otočením k sebe v sediacej polohe. Každý partner uchopí druhého partnera za zápästia. S pokrčenými kolenami každý partner tlačí na chodidlá svojich nôh. Obaja partneri sa potom pokúsia narovnať nohy a posunúť ich nahor. Ak to funguje správne, mali by mať tvar W. (Pozri obrázok v hornej časti.)

Ďalej budeme vedieť, čo treba vedieť o všímavosti, čo je veľmi jednoduchá forma meditácia že zvyšuje pokoj, znižuje depresia a pomáha v boji úzkosť spojené s našou čoraz zúrivejšou existenciou.