Výhody púpavového čaju pre zdravie dokazujú, že to nie je len otravná burina, takže sa pripravte na varenie šálky.

Je normálne myslieť si na púpavu ako na nič viac ako burinu. Aj keď je pravda, že púpavy môžu byť pre väčšinu krajinárov nepríjemné, v skutočnosti to tak je nie je klasifikovaný Ministerstvom poľnohospodárstva USA (USDA) ako invázna alebo škodlivá rastlina. V skutočnosti púpava kvetina je opakom škodlivého; je to vlastne rastlina, z ktorej môžete mať úžitok.

Jeden z najjednoduchších spôsobov konzumácie púpavy je vo forme čaj , ale nie je to také jednoduché, ako keď ho vyberiete na záhrade a hodíte do šálky vody (hoci vyrastené púpavy môžete úplne použiť). Tu je všetko, čo potrebujete vedieť púpavový čaj , vrátane niekoľkých rôznych spôsobov, ako pripraviť - a vychutnať si - šálku čaju, ktorý je buď sladký, alebo odvážny, v závislosti od častí rastliny, ktoré na jeho výrobu použijete.

Výhody púpavového čaju

Púpava lekárska bola študovaná v niekoľkých špecifických aplikáciách na zdravie, od jeho účinky na cukrovku 2. typu do potenciálne použitie v liečbe rakoviny . Napriek tomu oboje Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NCCIH) a vedecké prehľady pozn že na stanovenie konkrétnych výhod je potrebný ďalší výskum. To neznamená, že púpava je škodlivá; široko sa používa v tradičnej aj celostnej medicíne. Púpava je bohatá na živiny, ako je beta karotén (vitamín A), vitamíny K, C a E a draslík, horčík, zinok, železo, cholín a ďalšie, poznamenáva Juli Keene, BSc, CN, Odborník na výživu v Los Angeles .

Existuje niekoľko zdokumentovaných výhod, medzi ktoré patrí aj púpava lekárska, ktorá pomáha tráveniu a zmierňuje zápal. Púpava lekárska sa v prírodnej medicíne často používa na detoxikáciu pečene a štúdie vykonané za posledných niekoľko rokov súvisiace s jeho účinkami na chronické ochorenie pečene vykazovali sľubné výsledky. Odborník na výživu Kim Ross, MS, RD, CDN poznamenáva, že v dôsledku sekundárnych účinkov môže použitie púpavy na čistenie pečene okrem iného tiež zlepšiť fungovanie našich buniek.

Súvisiace: Sprievodca čajovým expertom po Perfect Cup

Pečeň musí čeliť všetkým hormónom, tvrdí Ross. Ak pijete príliš veľa alkoholu, prechádza pečeňou. Ak jete veľa cukru, prechádza pečeňou. Akékoľvek pesticídy, haraburdu a chemikálie prechádzajú pečeňou, takže ak dokážeme pečeň vyčistiť a pomôcť jej, podporiť ju a vyživiť ju, môžeme vyvážiť hormóny, ktoré by ovplyvňovali akné , cholesterol, hladinu cukru v krvi a celkovú mitochondriálnu funkciu.

Čaj z púpavy môže obsahovať buď koreň, kvet a listy - alebo kombináciu všetkých troch - a Ross dodáva, že pretože obsiahnuté vitamíny a živiny sú v ich organickej forme, ľahko sa dostanú do vášho systému, čo znamená, že získate najväčší úžitok.

Aké sú vedľajšie účinky púpavového čaju?

Nie je veľa zdokumentovaných vedľajších účinkov pitia púpavového čaju (alebo všeobecne konzumácie púpavy). Najväčším účinkom, o ktorom je potrebné vedieť, je, že púpava je známa pre svoje močopudné vlastnosti. Z tohto dôvodu zvyšuje frekvenciu močenia, ktorá môže mať dopad na obličky. Podľa Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center , púpava lekárska môže tiež interagovať s liekmi, ktoré sa rozkladajú v pečeni.

Medzi lieky, ktoré môžu interagovať s púpavou, patria:

• Antacidá
• Lieky na riedenie krvi
• Diuretiká
• Lítium
• Ciproflaxín
• Lieky na liečbu cukrovky

U niektorých ľudí s alergiou sa môžu vyskytnúť aj vedľajšie účinky púpavy. Podľa NCCIH sem patria rastliny spojené s alergiami, ako sú napríklad ambrózia, chryzantémy, nechtíky a sedmokrásky.

Pred pridaním púpavového čaju do vášho režimu sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom, najmä ak máte problémy s obličkami, užívate lieky alebo ste tehotná alebo dojčíte.

Súvisiace: Užite si chutné jedlé kvety

Ako často by ste mali piť púpavový čaj?

Keď diskutujete so svojím lekárom, či púpavový čaj bude alebo nebude pôsobiť na akékoľvek lieky alebo zdravotné problémy, ktoré sa u vás môžu vyskytnúť, odporúča sa o bezpečnom dávkovaní hovoríte aj so svojím lekárom. Podľa Keeneovej pije veľa ľudí púpavový čaj každý deň (niektorí ho pijú až štyrikrát denne).

[Pitie púpavového čaju] kedykoľvek počas dňa je úplne v poriadku, pretože je bez kofeínu, existujú však dva krát dňa, kedy by som odporúčal si ho dať, inštruuje Ross. Prvá je tesne pred spaním, pretože je to diuretikum a nechcete byť celú noc hore v kúpeľni ... Tiež by som povedala, že by som ju nepila [na vypranie] liekov alebo doplnkov; Dal by som si ich na pár hodín od seba, aby ste nemali rovnaký močopudný účinok ovplyvňujúci ich potenciu.

Súvisiace: 15 odborníkov na alternatívy kofeínu prisahajú

Ako pripraviť čaj z púpavy

Na osvieženie môže čaj z púpavy obsahovať koreň, kvet, listy alebo kombináciu všetkých troch. Ross vysvetľuje, že väčšina čajov, ktoré v obchode nájdete, bude koreň púpavy alebo list púpavy. Môže obsahovať ďalšie prísady, ktoré nie sú nevyhnutne zlé a nemusia mať vplyv na účinky púpavy; záleží len na vašich osobných preferenciách. Chcete sa ubezpečiť, že ste sa pozreli na prísady, aby ste zistili, či sú do nich pridané nejaké ďalšie bylinky, poznamenáva Ross.

Sprievod denne

Ak si vyberiete čaj z obchodu, postupujte podľa prudkých pokynov na obale. Ak sa rozhodnete pripraviť si vlastný púpavový čaj, uistite sa, že viete, aké produkty sa na vašich rastlinách používajú. Budete chcieť oddeliť koreň, ktorý bude mať výraznejšiu chuť, od kvetu, odstrániť listy, ktoré budú sladšie, aby ste ich pripravili na namáčanie v infúznom stroji s voľnými listami. Korene sa najskôr opražia a listy a kvety sa pred použitím na čaj iba vysušia, vysvetľuje Keene.

Ďalej vyhľadajte ďalšie prekvapivé zdravotné výhody čaju.