Ovsené vločky z bielkovinových palaciniek sú zdravé raňajky, ktoré neobsahujú lepok
Zistite Svoj Počet Anjela
(Jon Ashton)
V tejto epizóde Keep it Simple, Šéfkuchár Jon Ashton nám ukazuje, ako byť nadýchané Ovsené vločky Proteínové palacinky zakončil lahodný polevou z gréckeho jogurtu .
Palacinky sú a klasická raňajková stálica . Kto by nemal rád vstávanie k vôňam hromady palaciniek prskajúcich preč? Klasické recepty na palacinky, na ktoré sme zvyknutí, však nie sú vždy také zdravé a môžu byť plnené bielou múkou a sacharidmi, vďaka ktorým sa po zvyšok dňa nebudeme cítiť skvele. Našťastie low-carb a lepok - palacinky zadarmo sú plné bielkovín a vlákniny na raňajky, ktoré vás nabijú energiou do rána.
Súvisiace: 15 Chyť a choď bezlepkové raňajky
Ovocie a orechy môžete podľa chuti ešte vylepšiť. (Len si prečítajte štítok s ovsenými vločkami, aby ste zachytili a bezlepkový napríklad Bob’s Red Mill.)
Ovsené vločky s obsahom bielkovinových palaciniek
Autor:Ohodnoť to:
Zloženie
- & frac12; pohárobyčajný grécky jogurt
- 2 lyžicejavorový sirup, delený
- 2 šálkybezlepkový staromódny ovos
- & frac14; pohárkonopné semená
- 4 lyžičkyprášok do pečiva
- 1 šálkavaječný bielok ALEBO 6 veľkých bielkov
- 1 polievková lyžicaprášok z arašidového masla
- 1stredný banán
- Nelepivý sprej na varenie
- dvapomaranče, rezané
- & frac14; pohárnasekané toastové vlašské orechy
Kľúčové značky
Smery
V malej miske zmiešajte jogurt a 1 ČL javorového sirupu; chladíme, kým nie sme pripravení na podávanie.
Predhrejte rúru na 200 ° F.
Spojte ovos, konopné semená a prášok do pečiva v mixéri alebo v kuchynskom robote. Mixujte, až kým zmes nebude pripomínať jemný prášok. Pridajte bielok, prášok z arašidového masla, zvyšné 1 ČL javorového sirupu a banán; rozmixujte do hladka.
Rozohrejte veľkú panvicu na stredne vysokú; nastriekajte sprejom na varenie. Naberačka na & frac14; šálka cesta na palacinku do panvice. Prikryte a povarte 45 - 60 sekúnd. Odokryjeme, vyklopíme, prikryjeme a povaríme 30-45 sekúnd. Presuňte palacinky na tanier; udržiavajte v rúre teplé. Opakujte so zvyšným cestom. Palacinky podávajte preliate jogurtovou zmesou, pomarančmi a vlašskými orechmi.
Kuchynská linka
Slúži 4.
