Rebel Wilson pripisuje svoje chudnutie Mayrovej metóde, ktorá spočíva v žuvaní každého sústa 40-krát - je to však udržateľné?

Stresovanie je častým vedľajším účinkom karantény, ale Dokonalé ihrisko hviezda Rebel Wilson využila posledných 11 mesiacov na presný opak.

V januári vyhlásila 40-ročná herečka rok 2019 za svoj rok zdravia na Instagrame a zahájil rok športom, prechádzkou, množstvom vody a paktom, aby sa zabránilo cukru a nezdravému jedlu. A podľa vzhľadu jej posledných fotografií je to úspešné. Okrem práce so svojím trénerom, Jono Castano , austrálska herečka bola údajne sledovaná Mayrova metóda.

Nikdy ste nepočuli o Mayrovej metóde? Verte tomu alebo nie, funguje to od 20. rokov 20. storočia a nedávno sa dostalo na titulné stránky vďaka Wilsonovmu úspechu v pláne. Tu je to, čo treba vedieť o Rebel Wilsonovej strata váhy a jej úspech na pláne.

Cesta chudnutia Rebel Wilsonovej

Wilsonova cesta k chudnutiu bola komplikovaná. V rozhovore s Ľudia , priznala, že zvykla zjesť asi 3 000 kalórií denne. Pretože to boli zvyčajne sacharidy, bola by som stále hladná, povedala. Takže som sa naozaj zmenil na stravu s vysokým obsahom bielkovín, čo je náročné, pretože som predtým nejedol veľa mäsa. Jem ryby, lososa a kuracie prsia .

Aj keď je všetko o rovnováhe a pripúšťa, že niektoré týždne sú iba odpismi, a nedá sa s tým nič robiť, vysokoproteínovou diétou, o ktorej hovorí, je Mayrova metóda. Navštívil Wilson VivaMayr Altaussee , liečebné kúpele v rakúskom Altaussee, ktoré osobne poskytujú kontrolovanú verziu programu. V marci ona titulkom k fotografii na Instagrame zo seba stála pred rakúskym jazerom, ktoré slúžilo ako pozadie pre James Bond film Spektrum : Keď sa hranice znovu otvoria a môžeme cestovať na naše obľúbené miesta - nemôžem sa dočkať, kam sa vrátim @vivamayraltaussee v Rakúsku a pokračujem v ceste za zdravím!

Wilsonová doma držala krok s riaditeľmi programu a nedávno uviedla, že je teraz len šesť kíl ďalej z jej cieľovej váhy 165.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rebelom Wilsonom (@rebelwilson)

Čo je Mayrova metóda?

Poďme späť: Čo je Mayrova metóda? Mayrovu metódu vyvinul rakúsky fyzik Dr. Franz Xaver Mayr po tom, čo zistil, že zdroj energie, vitality a dobrého zdravia spočíva v našich črevách. Cieľom programu je teda podpora zdravia čriev. Dr. Maximilian Schubert, lekársky riaditeľ lekárskeho centra Vivamayr Altaussee, vysvetľuje, že program Mayer sa zameriava na optimalizáciu fungovania celého tráviaceho traktu, najmä čriev, a na obnovenie čo najlepšieho zdravotného stavu.

Súvisiace: Každý citát, ktorý Chrissy Metz povedala, o svojej ceste chudnutia

Tradičná strava, hovorí Schubert, je založená na troch prvkoch, ktoré sa používajú dodnes: odpočinok v črevách; očistiť črevá a manuálna brušná terapia. Program je prispôsobený každej jednotlivej osobe a ak navštívite kúpele Vivamayr, hľadáte vyvolávaciu cenu 2 500 dolárov na jeden týždeň (nezahŕňa cestovanie, ubytovanie, doplnky výživy, lieky alebo krvné testy požadované na mieste).

Až tam bude lekár, prispôsobí vám individuálny stravovací plán podľa vašich potrieb, ktorý začne pôstnou stravou pozostávajúcou z čaju, vody alebo zeleniny - ktorú Schubert nazýva najprísnejším stupňom. Druhá etapa spočíva v konzumácii potravín, ktoré majú umožniť črevám čo najviac odpočívať. Potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné (cibuľa, cesnak, ovocie, kapusta, šošovka a surová strava) alebo nezdravé pre jednotlivca (pšenica, výrobky z kravského mlieka a ďalšie potraviny, ktoré môžu vyvolávať negatívne reakcie) sa nekonzumujú, vysvetľuje Schubert. Tretia etapa zameraná na regeneráciu a odpočinok čriev zahŕňa miernu detoxikačnú diétu, ktorá pozostáva zo zeleniny s bielkovinami alebo zo zeleniny so sacharidmi.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Rebelom Wilsonom (@rebelwilson)

Súvisiace: Aké sú výhody prerušovaného pôstu?

K dispozícii je tiež čistenie čriev pomocou solí Epson, citrátu horečnatého alebo preháňadiel. Ako hovorí Schubert, cieľom je mať denne najviac päť stolíc tekutej až kašovitej konzistencie. Potom nasleduje manuálna brušná terapia, ktorá pomáha podporovať tráviaci trakt a regeneráciu tela metódami ako vodoliečba, zábaly, Kneippov kúpeľ, kúpele nôh, masáž WATSU, kryoterapia a kyslíková terapia.

Medzi ďalšie princípy Mayrovej metódy patria:

• Potraviny dôkladne žujte, najmenej 40 - 60-krát
• Prestaňte jesť, keď ste spokojní, nie keď ste plní
• Pite medzi jedlami, a nie počas jedla
• Medzi jedlami počkajte najmenej 4–5 hodín
• Po 16:00 nejedzte žiadne surové jedlá.
• Večera by mala byť ľahká a ľahko stráviteľná a mala by sa jesť čo najskôr

Je Mayrova metóda udržateľná?

Rima maličká , registrovaný tréner výživových návykov a výživy v Severnej Karolíne, tvrdí, že asi nie. Aj keď niektoré aspekty Mayovej metódy, ktoré podporujú zdravé stravovanie, ako napríklad prerušenie stravovania, keď ste spokojní, pomalé stravovanie a väčšie raňajky ako večera, môžu byť udržateľné, celková strava je príliš obmedzujúca a dlhodobo neudržateľná.

Súvisiace: Už nikdy nebudeme hladní! Tu je 6 profesionálnych tipov, ako sa stravovať s rozumom

Amanda A. Kostro Miller, registrovaná dietetička a lekárka s diétnou výživou s licenciou, ktorá pracuje v poradnej rade pre: Montér Living , dodáva, ak sa niekto skutočne podrobí liečbe vo svojom drahom liečebnom centre, je pravdepodobné, že v kontrolovanom centre môže dôjsť k zníženiu hmotnosti, ale potom sa chudnutie spomalí alebo zvráti, keď sa táto osoba vráti do svojej normálnej polohy život . Ak toto centrum nebude robiť ďalšie kroky a nebude sa venovať osobitnému poradenstvu v oblasti výživy, výsledky sa pravdepodobne nebudú držať, zdôrazňuje.

Kleiner súhlasí s tým, že väčšina úspechu programu v tejto oblasti pochádza z pozornosti, ktorú získate Zdravé jedlá odborne pripravené a servírované, prostredie bez stresu a dôraz na všímavosť. Všetko je skvelé, ale ak by ste boli schopní robiť všetky tieto veci v každodennom živote, pravdepodobne by ste nemuseli stráviť pár dní v kúpeľoch a naučiť sa, ako na to, hovorí.

Miller tiež varuje, že niektoré aspekty stravy sa pohybujú na hranici neporiadneho stravovania. Táto metóda má niektoré postupy, ktoré môžu zhoršiť poruchy stravovania a poruchy stravovacích návykov (t. J. Spočítanie vašich súst), hovorí. Z tohto dôvodu Miller tvrdí, že túto metódu by nemali robiť ľudia, ktorí sú ohrození poruchami stravovania alebo majú v anamnéze poruchy stravovania.

Poznamenáva tiež, že niektoré z pravidiel môže byť tiež ťažké interpretovať sami. „Žiadne surové potraviny“ po 16:00 je dosť nejednoznačné, čo je to surové jedlo. Surová zelenina? Surová ryba / sushi? vysvetľuje. Leslie Bonci, športová dietetička z Kansas City Chiefs, dodáva: Surové potraviny, ako sú napríklad produkty, majú vysoký obsah vlákniny a tekutín, majú nízky obsah kalórií a poskytujú plniaci faktor, takže nie je dôvod, aby tieto potraviny museli byť po 16. hodine obmedzené. V skutočnosti by bolo skvelé zahrnúť ich neskôr v priebehu dňa.

Bonci však poznamenáva, že z programu môžete získať užitočné výhody, ako napríklad naučiť sa žuť jedlo všeobecne (nemusí to byť až 40-krát na jedno sústo), jesť jedlá, vďaka ktorým sa budete cítiť plnšie, a nasýtiť sa. až na bielkoviny, aby ste sa vyhli extra kalóriám z občerstvenia.

Ako vyskúšať Mayrovu metódu doma

Ak sa nechcete pýšiť osobnou návštevou kúpeľov, môžete si kúpiť knihy o Mayrovej metóde, podľa ktorých sa môžete riadiť. Kleiner navrhuje, aby ste si doma upravili svoj vlastný program.

Newsletter Zdravé teraz

Moje odporúčanie pre niekoho, kto si chce vyskúšať túto diétu, je vziať do úvahy aspekty, ktoré môžu byť prospešné, ako je napríklad obozretné stravovanie, zameranie na celé zdravé jedlo a šírenie kalórií po celý deň oproti konzumácii veľkej večere, hovorí. Zrieknite sa ďalších častí stravy, ktoré nie sú založené na vedeckých poznatkoch a ktoré môžu podporovať nezdravé správanie, ako je napríklad vodoliečba hrubého čreva, každé sústo žuť 40-krát, nepiť vodu s jedlom, zbytočne vylučovať občerstvenie a celé skupiny potravín, vyhýbať sa surovým potravinám po 16:00, detoxikovať a pôst, hovorí.

Ďalej si prečítajte intuitívne stravovanie, ktoré je anti-diétou na ukončenie všetkých diét.

Zdroje:

• Dr. Maximilian Schubert, lekársky riaditeľ Vivamayr Medical Center Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD od Pokrm Ryby
• Amanda A. Kostro Miller, registrovaná dietetička a autorizovaná dietetická výživová poradkyňa v Montér Living
• Leslie Bonci , MPH, RDN, ČSSD, LDN, športový dietológ, Kansas City Chiefs