Mali by ste jesť podľa svojej krvnej skupiny? Prečítajte si toto skôr, ako začnete s kontroverznou diétou

Vďaka pokrokom v testovaní slín a fekálnych testov môže každý absolvovať test doma, aby zistil nespočetné množstvo osobných údajov o zdravotnom stave. Tým sa otvoril úplne nový svet pre ľudí, ktorí hľadajú lepšie zdravie a wellness. A toto sa rozšírilo na diétny svet tiež: Od citlivosti na jedlo po genetické strata váhy markerov, teraz je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým prispôsobiť svoj jedálniček a pohybový režim na základe vašej DNA alebo špecifických protilátok v krvi.

Ale čo keby ste nemuseli posielať svoje genetické informácie preč na testovanie? Čo keby to bolo také jednoduché ako použitie zdravotných informácií, ktoré už musíte urobiť, aby ste si mohli lepšie zvoliť zdravie a stravu? Podľa Dr. Peter D’Adamo , prírodný lekár, klinický profesor a autor Jedzte správne 4 svoj typ , je: hovorí, že by ste mali byť stravovanie podľa vašej krvnej skupiny . Novšie štúdie však tvrdia, že by ste mali byť skeptickí voči tomu, čo sa dnes nazýva krvná skupina. Aký je teda verdikt? Tu je to, čo by ste mali vedieť pred zmenou stravovania výlučne na základe vašej stravy krvná skupina .

Čo môžete jesť na diéte s krvnou skupinou?

Rovnako ako vás genetika predurčuje k množstvu silných a slabých stránok, Dr. D’Adamo poznamenáva že vaša krvná skupina robí to isté. Hovorí sa že ľudia s rôznymi krvnými skupinami reagujú odlišne na stres a dokonca majú špecifické črevné baktérie ( dobré zdravie a zvládať to s jedlom je v súčasnosti top trendom ). Dr. D'Adamo poznamenáva, že v priebehu histórie nie všetky krvné skupiny pôvodne existovali súčasne, čo je čiastočne dôvod, prečo by nemali jesť rovnako, pretože rôzne jedlá boli v určitých časových obdobiach a geografických polohách ľahšie dostupné. .

Súvisiace: Prečo Rick Springfield dodržiava diétu pre krvné skupiny

Typ O (O-pozitívna diéta pre krvné skupiny a O-negatívna diéta pre krvné skupiny)

Poznámky amerického Červeného kríža že zhruba 43 percent Američanov má túto krvnú skupinu. Keď diskutujeme o strave pre krv typu O, Hovorí doktor D’Adamo že ako najstaršia krvná skupina by typ O mal gravitovať k jedlu lovcov a zberačov a mal by mať vysoko bielkovinovú stravu. Toto zahŕňa:

• Mäso (najlepšie červené)
• Ryby
• Zelenina (najlepšie kel, špenát a brokolica)
• Ovocie
• Olivový olej

Obmedzte zrno a vyhýbajte sa pšenici, kukurici, šošovici, niektorým fazuľkám (konkrétne sú to fazule námorníctva a fazule) a mliečnym výrobkom.

Typ A (diéta s pozitívnou krvnou skupinou a A-negatívna strava s krvnými skupinami)

A-pozitívne sa hovorí, že je jedna z najbežnejších krvných skupín (tento typ má 1 z 3 ľudí). DR. Hovorí D’Adamo že typu A sa darí hlavne vegetariánskej strave, pretože jeho tráviaca štruktúra sťažuje spracovanie živočíšnych vedľajších produktov. Medzi jeho odporúčania týkajúce sa stravovania patria:

• Tofu
• Morské plody
• Turecko
• Zrná
• Zelenina
• Ovocie (konkrétne ananás)
• Olivový olej

Vyhýbajte sa mäsu, mliečnym výrobkom, fazuli (konkrétne fazule a fazule lima) a kukurici.

Súvisiace: Najlepšie vegetariánske jedlá kedykoľvek počas dňa

Typ B (B-pozitívna diéta pre krvné skupiny a B-negatívna diéta pre krvné skupiny)

Krv typu B je dosť zriedkavá; je to poznamenané o 9 percent populácie má B-pozitív a necelé 2 percentá majú B-negatív. Hovorí doktor D’Adamo táto krvná skupina by mala jesť vyváženú všežravú stravu, pretože sú v strede spektra systému krvných skupín ABO. Toto zahŕňa:

• Mäso (najmä zverina a pečeň),
• Ryby a morské plody
• Mliečne výrobky
• Zrná
• Vyberte fazuľu a strukoviny
• Ovocie
• Zelenina (najmä zelenina)
• Vajcia

Vyhýbajte sa kuraciemu mäsu, pšenici, kukurici, šošovici a arašidom.

Typ AB (diéta s pozitívnym AB krvným typom a diéta s negatívnym AB krvným typom)

Najmenej častá krvná skupina je AB-negatívna ( líčenie menej ako 1 percento populácie), zatiaľ čo AB-pozitívny je menej ako 4 percentá ľudí). Dr. D’Adamo odporúča zmiešaná strava, ako je AB krvná skupina môže prispôsobiť vlastnosti každej z ďalších krvných skupín.

Toto zahŕňa:

• Baránok
• Ryby a morské plody
• Tofu
• Zrná
• Fazuľa a strukoviny
• Zelenina (najmä zelenina)
• Ovocie

Vyhýbajte sa kuraciemu, kukuričnému, pohánkovému a fazuľovému mäsu.

Je diéta podľa krvnej skupiny pre vás dobrá?

Teraz, keď viete, čo konkrétne odporúča Dr. D’Adamo, je odporúčanie stravy a jej účinnosti trochu komplikovanejšie. Je to preto, že existuje len málo výskumov, ktoré by podporovali stravu podľa krvných skupín. Mnoho dietológov a odborníkov na výživu tiež zdieľa svoju skepsu; v skutočnosti existuje toľko kritikov, že si doktor D’Adamo našiel čas na to, aby priamo oslovil niektorých z nich na jeho webovej stránke .

Hlavné tvrdenia sú, že naša krvná skupina určuje, čo by sme mali jesť na prevenciu chorôb, vysvetľuje Abby Langer, RD, registrovaná dietetička a autorka Dobrého jedla, zlej stravy. Podľa vedy neexistuje nič o krvnej skupine, ktorá by vyžadovala rôzne jedlá.

Súvisiace: Neverte týmto mýtom o darovaní krvi

Štúdia, ktorá je najcitovanejšia skúmali, či diéta podľa krvných skupín môže alebo nemôže priamo prospievať kardiometabolickému zdraviu; uvádza, že zatiaľ čo účastníci, ktorí dodržiavali diétu, mali priaznivé účinky, nebolo to nezávislé od krvnej skupiny. Vedúci autor štúdie povedal že prínos priniesol zážitok zo schopnosti dodržiavať rozumnú vegetariánsku stravu alebo diétu s nízkym obsahom sacharidov. Dr. D’Adamo odpovedá, že ich štúdia mal chyby, aj keď netvrdí, že diéta pre krvné skupiny nie je v súčasnosti dokázaná dôslednými vedeckými štúdiami.

Langer zdieľa, že pokiaľ ide o prvky stravovania podľa krvných skupín, z ktorých by mohol mať úžitok každý, je to konzumácia väčšieho množstva rastlín. Recenzia článkov , ktorí študovali diétu podľa krvných skupín, dospeli k záveru, že diéte chýbajú dôkazy. Pred svojou smrťou v roku 2019 vytvoril Dr. D’Adamo inštitút D’Adamo - ktorý nereagoval na žiadosti o pripomienky k diéte zameranej na krvné skupiny - so sídlom v New Hampshire, ktorý pokračuje vo výskume a liečbe založenej na krvnej skupine.

Ďalej zistite, ktorá krvná skupina má údajne najviac problémov s pamäťou.

Zdroje

• Americký Červený kríž : Prečo je krv typu O taká dôležitá?
• Americký Červený kríž : Prečo je krv typu A taká dôležitá?
• Americký Červený kríž : Prečo je krv typu B taká dôležitá?
• Abby Langer, RD, registrovaná dietetička a autorka Dobré jedlo, zlá strava .
• PLoS One : Genotyp ABO, diéta „krvných skupín“ a kardiometabolické rizikové faktory
• American Journal of Clinical Nutrition : Diéty týkajúce sa krvnej skupiny chýbajú podporné dôkazy: systematické preskúmanie