Prečo môžu byť monitory krvnej glukózy - všetkého možného! - kľúčom k lepšiemu zdraviu v roku 2021

Zdravie a fitnes sledovacie zariadenia, ako napríklad Fitbit a Apple Watch, sa stali natoľko bežnými, že asi každý piaty Američan dnes nosí jedného, Výskumné centrum Pew . Tieto zariadenia a ďalšie vám umožňujú sledovať spánok, to, čo jete, a koľko sa hýbete.

Teraz sa objavuje nový typ sledovača zdravia, ktorý vám umožní merať, ako na vás vplýva vaša strava, stres, spánok a cvičenie hladiny cukru v krvi .

Tieto kontinuálne monitory glukózy v krvi však technicky nie sú nič nové. Ľudia s cukrovka ich používajú už desaťročia tak, ako to predpísal lekár. Fungujú tak, že pod kožu vložia malý snímač, ktorý meria vašu intersticiálnu hladinu glukózy, glukózu nachádzajúcu sa v tekutine medzi bunkami, podľa Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek . Senzor testuje glukózu každých pár minút a prenáša informácie na monitor, ktorý môže byť spojený s inzulínovou pumpou.

Ale niekoľko spoločností, vrátane Úrovne , Januára , Nutrisense a ďalšie rozširujú monitory glukózy v krvi a nepotrebujete lekársky predpis. Zariadenia nezahŕňajú vpich kože a merajú hladinu glukózy v krvi v reálnom čase. Poskytujú metriky o vašom zdraví, ktoré môžete sledovať pomocou aplikácie.

Sú monitory glukózy v krvi kľúčom k lepšiemu zdraviu? Niektorí odborníci na medicínu sú skeptickí, iní však tvrdia, že je to možné. Tu by ste mali vedieť o glukóze v krvi a vašom zdraví.

Aký je vlastne vzťah medzi hladinou glukózy v krvi a zdravím?

Krvný cukor alebo glukóza v krvi je hlavný typ cukru nachádzajúci sa v krvi, ktorý pochádza z potravín, ktoré konzumujete. Je to hlavný zdroj energie v tele, pretože krv dodáva energiu do buniek vášho tela glukózy.

Rôzne jedlá, spolu so stresom a cvičením, ovplyvňujú hladinu cukru v krvi rôznymi spôsobmi, hovorí Dr. Anne Peters, MD , profesor klinickej medicíny na Keckovej lekárskej fakulte na univerzite v južnej Kalifornii.

Ak jete príliš veľa sacharidov, idete vyššie, hovorí Peters, ktorý slúži aj ako predseda organizácie pokyny pre technológiu cukrovky pre endokrinnú spoločnosť.

Úroveň cukru v krvi pod 140 sa považuje za normálnu, dodáva. Chcete sa pohybovať viac-menej medzi 70 a 140.

Súvisiace: 6 cvičení z hľadiska duševného zdravia

Používanie monitora glukózy v krvi môže byť užitočné pre pochopenie toho, ako to, čo jete, ovplyvňuje vaše hladiny, hovorí Peters, ale musíte tieto údaje použiť na úpravu svojho stravovania a cvičebného správania, aby ste optimalizovali svoje zdravie.

Nie je neočakávane, že ak zjete veľa koláčikov a koláčov, váš cukor bude stúpať, vysvetľuje. Pravdepodobne to viete intelektuálne, ale ak to vidíte na senzore, ste radi: „Och, wow, to jedlo nebolo pre mňa dobré.“

Vidieť skok cukru v krvi by vás malo inšpirovať k tomu, aby ste jedli viac ovocia, zeleniny, kvalitných bielkovín a zdravých tukov. Osobne sa mi tieto údaje páčia, ale musíte byť schopní dať ich do súvislostí, hovorí Peters.

Ako používať odčítanie z monitora glukózy v krvi

Väčšina ľudí, ktorí nemajú cukrovku, zistí, že ich hladina cukru v krvi je pri ich sledovaní relatívne normálna, hovorí Peters. Po jedle však môže kolísať.

Ak nemáte cukrovku, ale rozhodli ste sa monitorovať hladinu glukózy v krvi, pomocou nameraných hodnôt sa dozviete niečo o svojom zdraví a podniknete kroky.

Myslím si, že všetky lekárske prístroje sú užitočné, iba ak s údajmi niečo urobíte, hovorí. Mal som ľudí, ktorí nosili nepretržité monitory glukózy, ktorí nemajú cukrovku, ktorí vidia, že potom, čo na raňajky zjedia cereálie, mlieko a hrianky, ich hladina cukru v krvi stúpne. Potom to znamená, že trochu zmenili svoje stravovacie návyky, pretože nechcú, aby sa ich cukry zvýšili.

Pravidelné sledovanie hladiny cukru v krvi by mohlo odhaliť prvé príznaky cukrovky alebo prediabetes, hovorí Dr. Teresa Quattrin, MD , vynikajúci profesor na katedre pediatrie na Lekárskej a biomedicínskych fakultách Buffalo Jacobsovej univerzity.

Mnoho ľudí s cukrovkou a prediabetom nevie, pretože sa cítia normálne, hovorí. Môžu mať hladinu cukru v krvi v 20. a 30. rokoch a necítiť žiadne príznaky.

Ak pravidelne čítate viac ako 140, Peters dodáva, že je dobré navštíviť svojho lekára, ktorý vás vyšetrí na cukrovku a tiež vám skontroluje krvný tlak a cholesterol.

Súvisiace: Všetko, čo potrebujete vedieť o prediabete, kto to dostane a ako sa mu môžete vyhnúť

Aké presné sú monitory glukózy v krvi?

Monitory glukózy v krvi sa tradične vyrábajú výlučne pre ľudí s cukrovkou a Quattrin tvrdí, že väčšina zdravotníckych pracovníkov by ich bez tohto stavu nepredpísala. Neodporúča ho používať, ak nemáte cukrovku. Ak to však urobíte, uistite sa, že tieto informácie využívate na lepšie rozhodovanie o stravovaní.

Myšlienka používať monitor ako prispôsobený výživový nástroj, keď nemáte cukrovku, sa neodporúča, vysvetľuje Quattrin. Ak ide o personalizovanú výživu u niekoho, kto vie, že mali vyššiu hladinu cukru v krvi, aby videli vplyv zdravšej výživy, je to iný príbeh.

Súvisiace: Ako môžete podľa odborníkov zvrátiť cukrovku typu 2

Presnosť je hlavným dôvodom, prečo tvrdí, že by ľudia mali byť pri používaní prístrojov opatrní. The Pokyny úradu pre potraviny a liečivá pre samomonitorovacie systémy na testovanie glukózy v krvi hovoria, že 95% hodnôt cukru v krvi na glukometroch musí byť v rozmedzí 15% od laboratórneho merania alebo od skutočnej hodnoty a 99% hodnôt v glukometri by malo byť do 20% od skutočnej hodnoty.

Existuje nebezpečenstvo, že sa budete zblázniť, pretože existuje 20% variácia, hovorí Quattrin.

Stále chcete vyskúšať monitor glukózy v krvi? Predstavte si to ako zdroj, hovorí Peters.

Myslím si, že je to nástroj, ako napríklad nosenie Fitbitu alebo niečo podobné, ktorý vám poskytne informácie, ale nemusí to nevyhnutne zmeniť vaše správanie, pokiaľ sa na to nerozhodnete použiť, zdôrazňuje.

Newsletter Zdravé teraz

Ďalej si prečítajte o najlepšie bezplatné aplikácie na zvládanie cukrovky.

Zdroje

• Dr. Anne Peters, MD , profesor klinickej medicíny, Keckova lekárska fakulta na univerzite v južnej Kalifornii
• Dr. Teresa Quattrin, MD , vynikajúci profesor, Katedra pediatrie, Lekárska a biomedicínska fakulta Univerzity Buffala Jacobsa
• Výskumné centrum Pew: Asi jeden z piatich Američanov používa inteligentné hodinky alebo sledovač fitnes
• The New York Times: Môže nám technológia pomôcť lepšie sa stravovať?
• Národný ústav pre cukrovku, choroby tráviacej sústavy a obličiek: Nepretržité monitorovanie glukózy
• Americká národná knižnica medicíny: Krvný cukor
• FDA: Samomonitorovacie systémy na testovanie glukózy v krvi na použitie v lekárni