Áno, Keto môžete jesť v Taco Bell - tu je 10 doplnkov schválených odborníkom na výživu

Na keto diéta a neviete, čo si môžete objednať, keď prídete k Taco Bell? Žiaden strach! V populárnom reťazci rýchleho občerstvenia skutočne existujú veľké možnosti keto, čo pravdepodobne bude príjemným prekvapením, keď sa chystáme na rušné sviatočné obdobie, ktoré nám nenechá veľa času na varenie. Ak teda hľadáte to najlepšie možnosti keto priateľstva v Taco Bell , máme ich.

Keto diéta je veľmi bohatá na tuky, má dostatok bielkovín a veľmi nízky obsah sacharidov. Pokiaľ ide o keto, cieľom je, aby metabolizmus tela využíval tuk ako palivo, namiesto glukózy, ktorá umožňuje telu napodobniť stav nalačno, vysvetľuje Meredith Chandler, MS, RDN, odborníčka na výživu Zdravie predsiení. Dodáva, že akopokiaľ ste ochotní urobiť pár náhrad, môžete si niektoré obľúbené z obľúbeného mexického miesta rýchleho občerstvenia uchmatnúť v keto štýle, od raňajok až po večeru a neskoré občerstvenie.

Najjednoduchšie keto hacky Taco Bell budú zvyčajne obsahovať extra proteíny, ako je kuracie alebo hovädzie mäso, a vegetariánske doplnky ako šalát, cibuľa, paprika a paradajky. Budete tiež chcieť vynechať tortilly, škrupiny taco, hranolky, ryžu, fazuľu a fazuľu, hovorí zdravotná sestra a odborníčka na výživu Emily Weaver , majiteľ spoločnosti Root Power Nutrition LLC.Aj keď sú fazule dobrým zdrojom bielkovín pre vegánsku alebo vegetariánsku stravu, majú tiež vysoký obsah sacharidov. Omáčky tiež majú zvyčajne vyšší obsah sacharidov, dodáva. Poznamenáva, že je v poriadku zahrnúť nastrúhaný syr, kyslú smotanu a guacamole pre tuky.

Hľadáte ďalšie špecifiká?Tu je 10 vynikajúcich možností keto Taco Bell schválených odborníkom na výživu.

Možnosti Taco Bell Keto

1. Miska na napájanie

Miska ponuky napájania Taco Bellje jednou z najlepších možností pre keto dietujúcich. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC a vlastník spoločnosti Culina Zdravie hovorí: Toto je pravdepodobne najjednoduchšie pripraviť keto, pretože ingrediencie sa dajú najľahšie prispôsobiť. Chandler dodáva, kura, rezeň alebo vegetariánska misa bez ryže alebo fazule, skúste pridať ďalší šalát, pico de gallo a guacamole. Určite tiež nechajte nejaké ďalšie omáčky.

dva. Taco šalátová párty

Weaver tvrdí, že tento šalát je vynikajúcou voľbou, ak urobíte nejaké vylepšenia, pretože na rozdiel od všeobecného presvedčenia nie sú všetky šaláty rovnaké. Potrebovali by ste vylúčiť fazuľu a ryžu, tortillové prúžky, vyhnúť sa konzumácii škrupiny, v ktorej sa podáva, a požiadať o šalát, salsu, syr a hovädzie mäso navyše, potom by ste mali na rukách oveľa menej sacharidového jedla. Chandler dodáva s tým, že môžete pridať aj guacamole a kyslú smotanu.

Súvisiace: 56 zdravých keto diétnych receptov

3. Steak Burrito

Steak na raňajky? Samozrejme! Weaver hovorí, že to môže byť skvelá možnosť raňajok, ak si ju doprajete bez tortilly, podávanej v miske, bez zemiakov. Požiadajte vajcia, aby zabalili punč.

Štyri. Raňajkový Crunchwrap

Súčasťou balenia je raňajkový krém slanina , syr, miešané vajcia a hash hnedá v tortille. Samuels hovorí: Musíte úplne odstrániť obal a definitívne odstrániť hnedé odtiene, aby bol keto.

5. Cheesy Roll Up

S mexickým jedlom vám čipsy prídu na myseľ ako špičkové občerstvenie - ale existujú aj ďalšie, keto priateľské občerstvenie. Skúste zvoliť zrolovaný syr a ponorte ho do guacamole alebo chyťte low-carb zeleninu a dolejte ju guacom.

Súvisiace: 17 keto občerstvenia, ktoré si môžete vychutnať medzi jedlami

6. Mini misa na panvice

V tejto miske sú zemiaky, takže všetci traja odborníci na výživu povedzte, že zemiaky odovzdajte a pridajte viac bielkovín, ako je steak alebo vajcia.

7. Hovädzie mäso Burrito Supreme

Hneď potom budete musieť odstrániť tortillu a fazuľu. Stačí z neho urobiť burrito misu bez ryže alebo fazule. Tento má zeleninu, takže by to bola najlepšia možnosť burrito vyhovujúca keto, vysvetľuje Samuels.

Súvisiace: 13 ľahkých keto dezertných receptov

8. Veľké toastové burrito

Toto je ďalšie jedlo, kde budete musieť odstrániť múku, tortillu a zemiaky. Weaver navrhuje, aby ste sa opýtali, či sa dá pripraviť do misy, takže máte do činenia s mäsom a syrom.

9. Päťvrstvové burrito

V tomto burrito je ako také viac ako 60 gramov sacharidov a jediné keto priateľské prísady sú hovädzie mäso, kyslá smotana a nastrúhaný syr, hovorí Weaver. Požiadajte o tento v miske bez tortilly a pridajte do nej ďalšiu zeleninu.

Sprievod denne

Súvisiace: Ako jesť vegánske v reštaurácii Chick-Fil-A

10. Cheddar Crisps

Taco Bell sa pripojil k šialenstvu keto občerstvenia s ich radomčedarové lupienky.Pri pohľade na makra sú v týchto čipoch iba 2 gramy sacharidov, 11 gramov tuku a 14 gramov bielkovín. Majú 420 miligramov sodíka, čo je asi štvrtina denného odporúčaného príjmu soli, takže by som ich nemal každý deň, ale v prípade potreby je to slušná alternatíva k zemiakovým lupienkom, vysvetľuje Samuels.

Ďalej tu sú 150 jedál, ktoré môžete jesť na keto diéte .

Potrebujete rýchly vysvetlenie keto diéty? Sledujte reláciu TMI: