Rob Lowe o trikoch, ktoré používa na udržanie nízkej hladiny uhľovodíkov a prečo je zmrzlina jeho kryptonitom

Keby ste pozerali Parky a rekreácia , videl si Rob Lowe vykresliť feťáka so zdravou výživou, fitnes - neposlušný a vysoko energický Chris Traeger. A aj keď je to rozhodne trochu prehnané, postava, ktorú Lowe v priebehu rokov často označoval ako jednu zo svojich najobľúbenejších, v skutočnosti má niektoré podobnosti s hercom. život . Okrem toho, že predná strana nevyzerá na vek, je známa tým, že je fit a mimoriadne aktívna. Traegerovo tajomstvo je, že zabehol 10 míľ denne. Lowe? Atkinsova diéta .

Za posledných 20 rokov Lowe sledoval a low-carb životný štýl . Hovorí, že je to plán stravovania, ktorý mu dodal bezhraničnú energiu, postavu trimera a pomohol mu udržať sa v najlepšej kondícii svojho života, ktorá je dôležitá pre jeho najnovšiu rolu. On 9-1-1: Osamelá hviezda (ktorá má premiéru 19. januára), herec si zahrá Owena Stranda, hasiča z New Yorku, ktorý sa presťahuje do texaského Austinu. Je to koncert, ktorý ho vedie visieť z budov a venovať sa adrenalínovým kúskom, pre ktoré žije.

Parade.com zastihol hviezdu pripravovanej drámy Fox, aby počul o tom, čo môžeme očakávať od jeho najnovšej úlohy, ako začleňuje princípy Atkins do svojho každodenného života a prečo je kľúčom k udržaniu jeho pobytu čas sám a vonku. šťasný. Lowe tiež pripúšťa, že je koniec koncov človek a občas sa odchyľuje od svojej stravy, často kvôli jedlu, ktoré s láskou označuje ako svoj kryptonit.

Súvisiace: Rob Lowe oplýva nekonečným nadšením - pre veľké vlny, jeho 27-ročné manželstvo a nové televízne projekty

Čím vás prilákala rola hry na hasiča 9-1-1: Osamelá hviezda ?

Som obrovský fanúšik Ryana Murphyho a všetko, čo robí v televízii, je vynikajúce. A odvtedy sme sa spolu s ním snažili nájsť niečo spoločné Nip / Tuck . A nakoniec sme prišli na toto. Napísali to pre mňa, navrhli to okolo seba a to sa nemusí stať stále. A je to skvelá postava. Svet je fantastický. Je to adrenalín, je to akcia, je to nejaká nečakaná komédia. To je naozaj vzácna zmes. A šou je úžasná.

Dostali ste sa kvôli tomu k nejakému šialenému tréningu alebo kaskadérskym kúskom?

Jedna z vecí, ktorá ma na hasičskom kapitánovi oslovuje, je fyzickosť vyžadovaná pre túto rolu. A či už je to niečo také bežné, ako keď len nosíte výstroj a vybavenie, máte 70 kíl na chrbte a šplháte po rebríkoch, aby vás uviazli v 10 príbehoch o zemi, každý deň má nové výzvy, fyzické i psychické. A to sa mi páči, pretože keď prídem v noci domov, mám naozaj pocit, že som niečo dokázal. Absolvoval som školenie s hasičmi s ťažkou technikou a bolo to fantastické. Strávil som veľa času v hasičskej zbrojnici a stoloval som s rôznymi posádkami. Ale nanešťastie moje okolie Santa Barbara za posledných pár rokov utrpelo katastrofické požiare a záplavy. A s mnohými osobami, ktoré reagujú ako prvé, som mal osobné skúsenosti z reálneho života a spriatelil sa s nimi. Takže som už naozaj vedel veľa o tom, čo núti týchto mužov a dievčatá kliešťovať.

Súvisiace: Rob Lowe o vianočných filmoch a spomienkach

Čo najintenzívnejšie ste robili pri natáčaní tohto filmu?

Ach bože, bolo toho toľko. Hneď prvý deň, vôbec prvý záber, ktorý sme v šou natočili, nás obsahovalo 78 príbehov o Times Square na Manhattane - moja postava pôvodne pochádza z New Yorku - a stojíme na rímse budovy, ako priamo na rímse. Samozrejme som mal nasadený postroj, aby som nespadol. Ale úroveň závratov je určite dosť mimoriadna.

OH Wow. Iba vás strčili priamo dovnútra. Prvý deň - vyveste sa z budovy!

Áno. Doslova. Právo na dobré veci.

Sledovali ste tohto Atkinsa low-carb životný štýl už viac ako 20 rokov. Čo na to cítiš?

Dôvod, prečo to robím, je to, ako sa cítim. A to, čo som si spočiatku všimol, bolo, že som mal oveľa viac energie. A robiť šou ako 9-1-1: Osamelá hviezda bez energie by nebol štartér. Tiež som zistil, že ironicky som cítil menší hlad. A bol to skvelý doplnok k môjmu tréningovému režimu. Tento životný štýl som skutočne nepoužíval ako prostriedok na chudnutie, ale jeho výhodou je, že je na to fantastický. Každý deň ma zastavujú ľudia, ktorí hovoria o tom, ako na nej dokázali schudnúť. Má to teda ďalšiu výhodu. Výhodou je, že vám dodá energiu, ak už máte dobrú formu, a pomôže vám schudnúť, ak to tak nie je.

Odchýlili ste sa vôbec od plánu a ak tak urobíte, všimnete si rozdiel?

Nie je to diéta, je to životný štýl. Takže budú dni a jedlá a možno týždne, keď nebudem taká disciplinovaná, ako by som chcela byť, pretože som na tom dlho. Takže, ak idem do Talianska a budem na dovolenke, hádajte čo? Mám veľa cestovín. A určite ste si všimli ten rozdiel. Ty robíš. Ak nejem v oblasti Atkins, cítim pomalosť, že po veľkom jedle môže byť taký druh spánku dobrý pocit. A to práve nemáte, keď sledujete program.

A nevyzeráte ako chlap, ktorý si zvyčajne musí zdriemnuť.

Nie! Našťastie nie (smiech) . Som v tom zatiaľ 20 rokov pred sebou.

(Zdvorilosť Atkins)

Preveďte nás, ako vyzerajú vaše typické jedlá a občerstvenie na tomto programe.

Na raňajky si dám vajíčka. Milujem svoje vajcia. A milujem svoje slanina . Takže vajcia, slanina a šalát sú moje obľúbené raňajky. A potom na obed môžem urobiť rybie tacos a ľahké na skutočnej taco škrupine. Možno to urobím so šalátom alebo s niečím iným. A potom večera, môže byť kuracie. Mám rád kurací parmezán, mám trochu rád rezeň , opäť veľký šalát. Stále točím všetky tie veci. Som trochu tvor zvyku, takže možno nejaká rybacia večera, ale tak nejako to je. A je to vynikajúce a naozaj dobré pre mňa. Nemá chuť na diétu a je to niečo, čo je dlhodobo udržateľné.

Aký je váš typický tréningový režim práve teraz?

Najlepší druh tréningu je ten, pri ktorom nemám pocit, že cvičím. Takže lyžovanie, surfovanie, turistika, tenis. A to som mohol robiť celý deň a nikdy mi to neprišlo ako tréning. Keď vlastne musím cvičiť, venujem sa nejakému kruhovému tréningu alebo dostávam kardio a váhy na rovnakú vec. Takže budem robiť hrudník, chrbát a nohy pomocou švihadiel medzi jednotlivými cvikmi alebo podobne. Takže dostávate trochu zo všetkého.

Takže to znie, akoby ste nenávideli, že ste oblečení v telocvični, a radšej by ste boli vonku a robili niečo dobrodružné

Pre istotu. Pretože pracovať pre mňa nikdy nebolo o tom, ako ma to núti vyzerať. To je len ďalšia výhoda. Je to o tom, čo to robí s mojou hlavou a mojou náladou. Ak nie som aktívny, ak idem asi štyri dni bez niečoho aktívneho, mám úprimne trochu nízkej úrovne depresia . A byť vonku na slnku a byť aktívny sa cítim naozaj dobre.

Moja nová obľúbená vec je fólia. A je to v podstate krídlo, ktoré je pod čiarou ponoru vo vašej surfovej doske alebo na doske so stojatým pádlom. A keď idete určitou rýchlosťou, krídlo letí pod vodou a zdvihne vašu dosku nahor. Jediná vec, ktorá je vo vode, je toto malé krídlo. Je to úžasné. A umožňuje vám surfovať, keď je veľmi málo vĺn, keď sú podmienky mizerné a vy letíte bez odporu. Je to ten istý koncept, keď teraz majú všetky super závodné jachty fóliu pod sebou a trup z vody vystupuje rýchlosťou. Ale je to tiež druh nebezpečnej príčiny na konci dňa, je to v podstate iba obrovský nôž pod vodou. Takže ak spadnete, nechcete prísť do kontaktu s týmto nožom rýchlosťou 40 míľ za hodinu!

Robíte ešte niečo pre svoje duševné zdravie?

Ja áno. Je zábavné, keď sa hovorí, že niekedy môžu byť vaše chyby aj vašimi najsilnejšími stránkami. Ako by som mohol byť trochu sebecký. Viem, že šokujúce je to od herca. Ale to mi tiež umožňuje byť v dobrom ohľade svojich hraníc, v tom, že si pre mňa urobím čas a potom to urobím. Okolo mnohých ľudí robím to, čo robím. Máme obrovskú posádku a ja som stále vonku a to je skvelé, ale musím byť tiež sám. Musím byť schopný byť ticho, myslieť a snívať, plánovať a plánovať a počúvať, čo sa mi deje v hlave. Odtiaľ pochádzajú všetky moje knihy. A to dokážem, iba keď budem ticho. Takže sa snažím na konci každého dňa nájsť čas, sedieť pri ohni a premýšľať a byť ticho, nechať na seba svoje myšlienky. Je to moja forma meditácia . A tiež som skutočne disciplinovaný, pokiaľ ide o čas na cvičenie. Nenechám nič vniknúť, aby mi to prekážalo. Každý, bez ohľadu na to, ako je zaneprázdnený, by mal byť schopný prísť na to, ako mať pol hodiny až 45 minút na to, aby sa venoval sám sebe. Pravdupovediac. Je zrejmé, že je to jednoduchšie pre ľudí, ktorí majú prístup a čas a pracovné miesta, ktoré to umožňujú, ale polhodina nie je veľa, aby ste sa pýtali, či je to pre vašu duševnú a fyzickú pohodu.

Ako pracujete tentoraz, keď ste na cestách alebo keď ste na natiahnutí extra dlhý deň?

Nuž 9-1-1: Osamelá hviezda je prvé predstavenie, kde som to nedokázal, ale na všetkých ďalších predstaveniach mám: West Wing, The Grinder , Parky a rek , Bratia a sestry , Code Black , Nikdy som si nedal obednú prestávku. To, čo by som urobil, je, že by som zjedol niečo 45 minút pred tým, ako by sme prestali na obed a na obed som cvičil. A bol to skvelý plán, naozaj ľahký. A akosi musíte makať, ale obedné prestávky sú skvelým spôsobom, ako sa vkradnúť do tréningu. A to aj v prípade, že je to také jednoduché ako prechádzať sa okolo ľudí. Ak nechcú ísť do posilňovne, nemôžu ísť do posilňovne, nemôžu sa nahodiť na oblečenie, nechcú sa potiť, nemajú sa kde sprchovať, jednoducho sa prejsť.

Súvisiace: 5 spôsobov, ako môžete zlepšiť svoje zdravie kdekoľvek žijete

Máte nejaké ďalšie wellness triky, na ktoré prisaháte?

Je veľmi užitočné, že som sa takmer 30 rokov zotavoval z drog a alkoholu, triezvy. A to zmenilo môj život, stále mení môj život. Teraz je to napečené v mojej DNA. Takže to je len súčasť toho, kto som. Ale pre ľudí, ktorí pijú a cez víkendy sa trochu zbláznia, je vždy na čo dávať pozor. A ak to robíte, musíte ešte zvládnuť jednu vec.

Znie to, že ste vynikajúci v dodržiavaní tejto diéty, triezvosti a zaistenia toho času na duševné zdravie. Aké je tajomstvo vašej sebadisciplíny?

Je to naozaj zaujímavé. Je to veľmi neintuitívne. Triezvosť sa zakladá na pripustení, že nemáte disciplínu, že vy sami nie ste v skutočnosti schopní to urobiť sami. Pretože ste vyskúšali a vyskúšali a vyskúšali ste a nefungovalo to. Takže musíte hľadať väčšiu moc ako vy, aby ste to zo seba odstránili. A potom sa dostanete do 12-krokového programu a iba tak to funguje. Jediná cesta. Teraz veci na cvičenie a jedenie, to je pre mňa asi disciplína. A mám šťastie, že to v tejto oblasti aspoň mám (smiech) .

Akú radu máte pre ľudí, ktorí hľadajú po špičkách spôsob stravovania podľa Atkinsa?

Moja rada je, aby ste to nepovažovali za druh veci, ktorú musíte urobiť úplne správne. Je lepšie to trochu napraviť a robiť chyby, ako sa vôbec nepokúšať. Takže len začnite. Nech je to jednoduché. To je dôvod, prečo to robím. Je to naozaj najjednoduchší plán zdravého stravovania, aký poznám. Vyžaduje to najmenšie premýšľanie, najmenšie plánovanie. Sú to len nízke sacharidy. Každý vie, čo je to sacharid, a v tej chvíli, keď ich začnete počítať a krájať, ste na dobrej ceste.

Sú to v podstate tri jedlá denne a občerstvenie?

Na tom sa mi páči. Je tu absolútne občerstvenie. A aby ste neboli prehnaní, ale bary a koktaily v Atkins sú také prekliate, že si budete myslieť, že sú falošné. Poviete si, že to nie je dobré. Práve teraz sedím vo svojom aute. Pozerám sa do svojej odkladacej skrinky a je tam päť tyčiniek čokoládového arašidového masla a ty, keď dostaneš popoludní 3:30/4:00, musím niečo zjesť alebo niekoho zavraždím, hodí sa na všetky profilu toho, čo sa snažíte urobiť, a sú báječné! A potom, správne stravovanie by nemalo byť ako užívanie liekov. Nemalo by to byť ťažké a naozaj to tak nie je. Musíš vedieť, čo robíš.

Páči sa mi, že ste povedali, že keď idete do Talianska, cestoviny sa stávajú. Existujú ďalšie jedlá, ktorým absolútne neodoláte a ktoré vás zrazia? Ako zmrzlina?

To je presne ono! Je to zmrzlina. Bingo. Neustále bojujem so zmrzlinou. Neviem o čo ide. Raz som mal niekoho, kto mi k tomu dá mentálny náznak. Idú si predstaviť, že je to roztopené, a potom, ak to stále chcete jesť ... Mimochodom, skúsil som to. To nefunguje. Zmrzlina ma bude neustále sťahovať.

Je tvoj rodina zakázaný vnášať ho do domu alebo ich prinútite aspoň schovať do mrazničky?

Snažil som sa ich prinútiť, aby to zakázali, a nikto z nich to neurobí. Oni nebudú. Bolo by také ľahké nemať to v dome, ale moji chlapci to milujú. A moja žena je ako: Keď sú chlapci tu, potrebujú to. Len to nejedz. Páči sa mi, pozri, moja vôľa ide len tak ďaleko. Pomôžte mi tu. Ale nemal som šťastie. Je to úplne môj kryptonit. Ďalšia vec je môj kryptonit, keď zapadá slnko. Nebol som schopný na to prísť. Cez deň môžem pri nej chodiť vždy. V okamihu, keď zapadne slnko, sú všetky stávky vypnuté!

Vyskúšajte tieto recepty na zmrzlinu s nízkym obsahom sacharidov a keto.