Už vás nebaví cítiť sa stále tak úzkostlivo? Tieto knihy budete chcieť pridať do košíka Amazon

Kedykoľvek máte do činenia s niečím novým alebo náročným, čítanie vám môže poskytnúť väčšiu jasnosť a oprávnenie. A čo sa týka liečby úzkosť , čítanie vám môže pomôcť pochopiť, čo cítite, a nájsť silu počas zápasu.

Každý, kto zažil nadmerné starosti resp záchvaty paniky vie, aké oslabujúce to môže byť. V tých chvíľach je ťažké si predstaviť svetlo na konci tunela. Keby ste len mohli mať svojho terapeuta na rýchlej voľbe, však?

Aj keď má terapia obrovskú hodnotu (a nenavrhujeme, aby ste prestali vidieť tú svoju!), Niekedy všetci potrebujeme trochu ďalšej podpory, pokiaľ ide o duševné zdravie. A tu prichádzajú na rad knihy o úzkosti. Tu je 15 kníh od odborníkov, ktoré vám pomôžu na vašej liečiteľskej ceste:

Najlepšie knihy pre úzkosť

The Power of Now Eckhart Tolle

Napísal jeden z popredných svetových duchovných učitelia , The Power of Now pomáha čitateľom preniknúť do svojej pravdy príroda a pripojiť sa k prítomnému okamihu - k miestu, kde je pravda šťastie lži. Tolle vysvetľuje, ako nás môže myseľ oklamať a čo musíme urobiť, aby sme získali späť svoju moc. Táto kniha poskytuje čitateľom nástroje na to, aby sa stali osvietenými, zmocnenými a osvojili si spôsob všímavejší. Odhlásiť sa The Power of Now tu .

Nekŕmte opičiu myseľ Jennifer Shannon

V tejto knihe poskytuje psychoterapeutka Jennifer Shannon činné kroky na prekonanie úzkostného myslenia, ktoré označuje ako opičiu myseľ. Prostredníctvom kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT), záväzkovej terapie (ACT) a metód všímavosti vás Shannon naučí, ako prestať kŕmiť opičiu myseľ. Jednou z hlavných správ je, že aby ste sa uzdravili, musíte čeliť svojmu strachu čelne. Až potom môžete rásť a vyvíjať sa v človeka, akým máte byť. Odhlásiť sa Nekŕmte opičiu myseľ tu .

Súvisiace: Ničí vám život úzkosť? 9 spôsobov, ako to udržať v zálive

Dare: Nový spôsob, ako ukončiť úzkosť a zastaviť záchvaty paniky Barry McDonagh

Keď veľa ľudí cíti úzkosť, urobia jednu z dvoch vecí: vyhýbajú sa tomu alebo sa tým živia. A oba prístupy sú škodlivé pre vaše duševné zdravie. Autor Barry McDonagh vyzýva čitateľov, aby sa prehĺbili a objavili svoju vnútornú silu. Pretože úzkosť je len taká silná, ako si sama dokážeš.

Ako bonus navyše Dať tiež prichádza s bezplatnou aplikáciou a audioknihou s tipmi a technikami na zníženie úzkosti. Odhlásiť sa Dať tu .

Nádej a pomoc pre vaše nervy Claire Weekes

Ak ste niekedy trpeli úzkosťou, poznáte tieto príznaky: búšenie srdca, bolesti hlavy s napätím, uzliny v žalúdku a zoznam pokračuje. V tejto knihe sa doktorka Claire Weekesová delí o svoje skúsenosti z rokov liečby pacientov s podrobným sprievodcom - sprievodcom, ktorý učí čitateľov viac o príznakoch a o tom, ako si poradiť s nervami. Tu vyskúšajte Nádej a pomoc pre svoje nervy.

Úzkosť: Chýbajúce štádium smútku: Revolučný prístup k porozumeniu a liečbe následkov straty Claire Bidwell Smith

Prvým krokom k liečbe úzkosti je zistiť, čo ju spôsobuje. Pre mnohých ľudí má zdroj úzkosti súvis so stratou a nevyriešeným smútkom. Prostredníctvom výskumu a život príbehy, autorka Claire Bidwell Smithová vysvetľuje vedu o úzkosti a o tom, ako preškoliť mozog, aby ho efektívne zvládol. Táto kniha je plná praktických nástrojov a inteligentných stratégií, ktoré vám pomôžu na vašej liečiteľskej ceste.

Odhlásiť sa Úzkosť: Chýbajúce štádium smútku: Revolučný prístup k porozumeniu a liečbe následkov straty tu .

Môj vek úzkosti: strach, nádej, strach a hľadanie duševného pokoja Scott Stossel

Na základe svojich osobných skúseností sa Stossel pozerá na úzkosť zo všetkých uhlov pohľadu: fyzickej, kultúrnej a lekárskej - siaha od správ už od Hippokrata k modernému výskumu neurovedcov a genetikov. Môj vek úzkosti presne ukazuje, že úzkosť z mýta môže mať vplyv na duševné zdravie jednotlivca a odošle správu, že nie ste sami. Najdôležitejšie je, aby Stossel načrtol, ako bojovať proti úzkosti a vychutnať si pokojnejší stav mysle.

Odhlásiť sa Môj vek úzkosti: strach, nádej, strach a hľadanie duševného pokoja tu .

Declutter Your Mind autor: S.J. Scott

Zmierte sa s tým: všetci máme negatívne myšlienky. Problém nastáva, ak ich zažívate denne. Ak žijete v neustálom strese a premáhaní, ovplyvní to vašu celkovú kvalitu života. V tejto knihe S.J. Scott povzbudzuje čitateľov, aby si precvičili techniky všímavosti tak, aby znížili vašu myseľ (doslova). Zbavením sa negatívnych myšlienok vytvoríte priestor pre zdravšie a nové myslenie.

Tu si pozrite program Declutter Your Mind.

Poznámky k nervovej planéte Matt Haig

V dnešnej uponáhľanej a rýchlej spoločnosti sú pocity úzkosti a stresu bežné. Autor Matt Haig zdieľa svoje skúsenosti s panickou poruchou, úzkosťou a depresia ako dospelý a ako jeho vonkajší svet negatívne ovplyvnil jeho vnútorný. Poznámky k nervovej planéte ponory hlbšie do digitálneho sveta, v ktorom žijeme, a konkrétne tipy, ako si môžeme viac uvedomiť.

Odhlásiť sa Poznámky k nervovej planéte tu .

Od paniky k moci: Osvedčené techniky na upokojenie vašich obáv, prekonanie vašich obáv a kontrolu nad vašim životom. od Lucindy Bassettovej

Aj keď je stres nevyhnutný, môžeme si zvoliť, ako na neho zareagujeme. Lucinda Basset zdieľa osvedčené techniky, ktoré pomáhajú čitateľom prejsť od myslenia založeného na strachu k pozitívnemu a posilnenému stavu mysle. Zvyšovaním sebauvedomenia môžete riešiť svoje výzvy zdravšie a produktívnejšie.

Odhlásiť sa Od Panic to Power: Osvedčené techniky na upokojenie vašich obáv, premáhanie vašich obáv a kontrolu nad vašim životom tu .

Pracovný zošit Úzkosť a fóbia autor: Edmund J. Bourne, PhD

Jednou z najdesivejších častí života s úzkosťou je pocit, že nad svojím životom nemáte kontrolu. Edmund J. Bourne, PhD, vytvoril tento pracovný zošit s terapeutickými technikami, cvičeniami všímavosti a typmi životného štýlu, aby vám pomohol vziať späť svoju silu. Ako odborník na kognitívnu behaviorálnu terapiu (CBT) je tento pracovný zošit navrhnutý na pomoc ľuďom so všetkými typmi úzkosti: generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panické poruchy, obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), posttraumatická stresová porucha (PTSD) a viac.

Odhlásiť sa Pracovný zošit Úzkosť a fóbia tu .

Mozog odolný proti stresu: Osvojte si svoju emočnú reakciu na stres pomocou vedomia a neuroplasticity autorka Melanie Greenberg, PhD

Každý, kto mal úzkosť, pozná vlnkový efekt, ktorý môže mať: strach, sebakritiku, negatívne myslenie atď. Táto kniha ponúka cvičenia podporené odborníkmi, ktoré vám pomôžu zvládnuť emócie a stresovať mozog. Pomocou neuroplasticity a všímavosti sa môžete stať odolnejšími a efektívne čeliť výzvam života, keď sa objavia.

Odhlásiť sa Mozog odolný proti stresu tu .

Súvisiace: 92 spôsobov, ako sa tento týždeň stresovať menej

Sada Anxiety Toolkit: Stratégie na doladenie vašej mysle a pohyb okolo zalepených bodov Alice Boyes PhD

Ak máte sklon k nadmernému premýšľaniu a máte sklon sústrediť sa na negatívne veci, nie ste sami. V Sada nástrojov Úzkosť Alice Boyes PhD ponúka jednoduché, ale výkonné nástroje, pomocou ktorých môžete zmeniť svoje myslenie. Boyes vysvetľuje, ako úzkosť funguje, prečo sa cítite zaseknutí a máte zdravé stratégie zvládania, aby ste našli vnútorný pokoj.

Odhlásiť sa Sada nástrojov Úzkosť tu .

Trik starosti: Ako vás váš mozog privádza k očakávaniu toho najhoršieho a k tomu, čo s tým môžete urobiť David A. Carbonell PhD

Úzkosť často spôsobuje nadmerné obavy, ktoré môžu poškodiť vašu sebaúctu a časom brániť vášmu šťastiu. V tejto knihe David A Carbonell PhD využíva psychologické princípy od záväzkovej terapie (ACT) a kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) na zastavenie negatívneho myslenia v jeho stopách. Vďaka tipom na zvládanie stresu a všímavosti môžete prepísať mozog tak, aby sa sústredil na pozitívne veci.

Odhlásiť sa Trik starosti: Ako vás váš mozog privádza k očakávaniu toho najhoršieho a k tomu, čo s tým môžete urobiť tu.

Súvisiace: 101 citátov o úzkosti, ktoré vám pomôžu prekonať a zdvihnúť náladu

Najskôr urobíme zviera krásnym: Nová cesta úzkosti Sarah Wilson

Aby ste mohli dobyť zviera, musíte ho najskôr skrášliť podľa starej čínskej filozofie. Keď Sarah Wilson prvýkrát čítala toto príslovie, pripomenulo jej to vzťah k úzkosti a bol to začiatok jej liečiteľskej cesty. V Najskôr urobíme zviera krásnym „Wilson skúma spúšťače a liečby úzkosti a vedie rozhovory s odborníkmi na úzkosť a duševné zdravie.

Jedlo so sebou: aby ste mohli žiť so šelmou, musíte cvičiť vďačnosť, jesť jedlá, ktoré vyživujú telo, meditujú a všímajú si všímavosť.

Odhlásiť sa Najskôr urobíme zviera krásnym: Nová cesta úzkosti tu .

Na hrane: Cesta úzkosti Andrea Peterson

Andrea Petersenovej diagnostikovali úzkostnú poruchu vo veku 20 rokov a jej príznaky sa časom zhoršovali. V snahe pochopiť viac o tejto duševnej chorobe Peterson skúmal vedu o úzkosti, úlohu genetiky a liečenie verzus prírodnú liečbu. V tejto knihe zdieľa rady od špičkových neurovedcov, odborníkov na zdravie a lekcie, ktoré si počas tejto cesty odniesla.

Newsletter Zdravé teraz

Odhlásiť sa Na hrane: Cesta úzkosti tu .

Ďalej si prečítajte 15 časopisov o úzkosti, ktoré znižujú stres a pomáhajú vám cítiť sa o niečo pokojnejšie práve teraz .