12 najlepších aplikácií na zmiernenie úzkosti, pretože každý práve teraz potrebuje ľahšie dýchať

Ak sa v poslednom čase cítite nervóznejšie ako zvyčajne, nie ste sami. Kvôli pandémii koronavírusov toľko ľudí zažíva zvýšené hladiny úzkosť a depresia , okrem iných problémov duševného zdravia. Podľa výsledkov nášho prieskumu v skutočnosti 25% ľudí trpí depresiou alebo úzkosťou a 55% respondentov tvrdí, že od začiatku pandémie zažili nejaký duševný problém. Či už vaša úzkosť priamo súvisí s liekom COVID-19 alebo nie, vždy je najlepšie vyhľadať pomoc odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže s vypracovaním liečebného plánu.Medzitým existuje niekoľko aplikácie pre úzkosť tam vonku, ktoré môžu len zmierniť niektoré z tých nie príliš zábavných príznakov, ktoré prichádzajú s úzkosťou. Tu je vyskúšať 12 upokojujúcich aplikácií:

Najlepšie úzkostné aplikácie

Lieky

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo alebo 49,99 dolárov týždenne / 4,99 dolárov za 30 minút, ak hľadáte individualizovanú podporu

Ak pracujete v prvej línii ako lekár, zdravotná sestra, lekár prvého kontaktu alebo v inom zdravotníckom prostredí, máte prístup k bezplatným 60-minútovým stretnutiam podpory s odborníkmi na duševné zdravie.

dva. Breathe2Relax

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo

Správne dýchanie môže nielen znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak, ale môže vás tiež prekonať záchvat paniky . Breathe2Relaxje aplikácia pre úzkosť, ktorá vás naučí, ako používať bránicové dýchanie. To môže bojovať proti stresovým reakciám tela a budete sa cítiť o niečo menej vystrašení.

3. Hlavný priestor

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Stačí sa ukázať. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments #headspace #healthyhappy #meditation # mindfulness #joy #takeamoment

Príspevok zdieľaný používateľom Hlavný priestor (@headspace) 12. mája 2019 o 9:01 PDT

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo; 12,99 dolárov / mesiac alebo 7,99 dolárov ročný mesačný poplatok; rodina plán na 19,99 dolárov mesačne

Meditácia môže zmierniť zvýšenú úzkosť a cieľom Headspace je odstrániť dohady naučiť sa meditovať , a pomôže vám od pravidelnéhomeditačná prax. Každý si môže zaregistrovať bezplatnú verziu a vyskúšať si ju. A ak ste nezamestnaní, Headspace rozdáva rok zdarma Headspace Plus - hodnota 69,99 USD.

Súvisiace: Najlepšie meditačné aplikácie zadarmo

Štyri. Zľava

K dispozícii pre iOS

Cena: 0,99 dolárov

Záchvaty paniky sú desivé, ale môžete urobiť veľa, aby ste ich dostali pod kontrolu. Funkcia Panic Relief integruje postupy od psychiatra a kognitívneho terapeuta do krátkych animácií, ktoré vás prevedú záchvatom paniky. Nielen, že vám pomôže porozumieť útokom, ale môžete si tiež vyskúšať nástroje, ktoré vám umožnia lepšie na ne reagovať - ​​a dúfajme, že ich aj eliminovať.

5. WorryWatch

K dispozícii pre iOS

Cena: 1,99 dolárov

Sledovanie vašich starostí je skvelým prvým krokom k tomu, aby ste sa menej trápili, a WorryWatch vám s tým môže pomôcť. Totoupokojujúca aplikácia na úzkosťje viac než len miesto, kde môžete zažehnať svoje trápenie, pretože pomocou nástrojov môžete porozumieť myšlienkovému procesu, ktorý vedie k pretrvávajúcim starostiam.

6. Super lepšie

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo

SuperBetter vám pomôže v boji proti vašej úzkosti a zvýši odolnosť, aby vaša úzkosť neprevzala vašu život . Vďaka tomu je budovanie sily akousi hrou, pretože využíva tMetóda Live Gamefully® na aktiváciu vašich silných stránok budujúcich odolnosť.

Súvisiace: Najlepšie bezplatné online tréningy

7. Čo sa deje?

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo

Naučte sa, ako používať techniky kognitívnej behaviorálnej terapie (CBT), ktoré môžu pomôcť pri znižovaní úrovne stresu. To vám pomôže uviesť veci na pravú mieru tým, že si budete viesť denník a budete hrať interaktívnu hru, ktorá je ideálna pre chvíle, keď ste v obrovskej úzkosti.

Súvisiace: 9 spôsobov, ako sa vyrovnať s úzkosťou

8. Sanvello

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Znaky jari nám pripomínajú, že väčšina vecí je sezónnych. Aj keď máte pocit, že zimná zima nikdy neskončí - vždy sa vráti nová nová fáza. Toto je vaše pozvanie obdivovať nádejné príznaky jari dnes.

Príspevok zdieľaný používateľom Sanvello (@sanvellohealth) 23. apríla 2019 o 9:12 PDT

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo; 8,99 dolárov mesačne; 53,99 dolárov ročne

Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby vám poskytla všetky nástroje duševného zdravia, ktoré potrebujete - od telefónu, od vzájomnej podpory po liečbu. Ešte lepšie: Váš plán zdravotného poistenia to môže pokrývať!

9. Brain.fm

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: 6,99 dolárov mesačne; 49,99 dolárov ročne

Už len počúvanie určitej hudby môže zmierniť úzkosť. Brain.fm využíva hudbu generovanú AI, ktorá údajne pomáha vášmu mozgu dostať sa do lepšieho stavu. Majú hudbu na relaxáciu, pomoc pri spánku a ďalšie.

Súvisiace: 30 najlepších aplikácií duševného zdravia

10. MoodFit

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Niekedy na zrýchlenie musíme spomaliť. # Duševné zdravie # getmoodfit # dobro # stres # emočné zdravie # cbt # úzkosť # depresia # inšpirácia # inšpiratívne citáty # všímavosť # vďačnosť

Príspevok zdieľaný používateľom Moodfit - Fitness v oblasti duševného zdravia (@getmoodfit) 5. mája 2019 o 9:10 PDT

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo

Zadajte svoje ciele, prezerajte si údaje o svojich náladách, získajte nástroje, ktoré vám pomôžu pri riešení problémov, a získajte pripomienky z aplikácie MoodFit. Aplikácia MoodFit je obzvlášť užitočná, ak sa vaša úzkosť rada ukrýva a maskuje sa ako hnev, pretože vám pomôže lepšie pochopiť, ako sa rôzne nálady vzájomne ovplyvňujú a prekrývajú.

Súvisiace: 101 citátov o úzkosti

jedenásť. MindShift CBT

K dispozícii pre iOS

Cena: Zadarmo

Toto je ďalšia aplikácia, ktorá sľubuje, že vás naučí, ako využiť CBT na zníženie úrovne úzkosti. Umožňuje vám napadnúť osobné viery, ktoré vám môžu brániť v pokojnejšom živote, a poskytuje vám jasné nástroje na zlepšenie vášho celkového blaha.

Sprievod denne

12. Šťastie

K dispozícii pre iOS a Android

Cena: Zadarmo; 11,99 dolárov mesačne pre Happify Plus

Program Happify je zameraný na pomoc ľuďom znižovať stres a zvládať stresúzkosť—Všetko tým, že vám pomôžeme zbaviť sa návykov, ktoré vám nefungujú, a vytvárať nové. Happify využíva princípy CBT spolu spozitívna psychológia a všímavosť.

Okrem mnohých aplikácií pre úzkosť si pozrite aj tieto tipy na zvládanie úzkosti z koronavírusu !