Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Chcete silnejšie vlasy a nechty, ktoré žiaria? Vyskúšajte tieto doplnky kolagénu



Zistite Svoj Počet Anjela

Bez ohľadu na to, ako veľmi si to prajeme, neexistuje žiadna čarovná pilulka, ktorá by mohla zastaviť proces starnutia - vrásky sa skôr či neskôr objavia. Môžeme si však zvoliť životný štýl, vďaka ktorému budeme vyzerať a cítiť sa mladí a zdraví.

Ak ste už niekedy zadali výraz Google, ako znížiť jemné vrásky a vrásky (je to v poriadku, všetci máme!), Vo výsledkoch vyhľadávania sa pravdepodobne objaví kolagén. Mnoho ľudí známych pre svoju schopnosť chrániť pred starnutím pokožky vyhľadáva kolagén ako prísadu do výrobkov a doplnkov.

Aj keď je to skutočný kolagén, ktorý prospieva zdraviu pokožky, v tomto silnom proteíne je toho oveľa viac.


Čo je to kolagén?

Kolagén je bielkovina, ktorá slúži v tele dôležitému účelu. Dodáva štruktúru našej pokožke, kĺbom a kostiam. Líčenie 75 percent podpornej štruktúry pokožky je kolagén považovaný za jeden z hlavných stavebných prvkov tela.

Zjednodušene povedané, kolagén je doslova lepidlo, ktoré drží naše telá pohromade - všetko od našich kĺbov, kostí, väzov a šliach až po bunkovú úroveň, pričom okrem iného podporuje zdravie rôznymi spôsobmi, v závislosti od typu alebo typy kolagénu, hovorí Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC a zakladateľ spoločnosti Starodávna výživa .

Kolagén obsahuje tri aminokyseliny: glycín, prolín a hydroxyprolín. Keď vaše telo vyrába kolagén, kombinuje tieto aminokyseliny - živiny, ktoré pochádzajú z potravín s vysokým obsahom bielkovín.

Potraviny, ktoré sú bohaté na kolagén, zahŕňajú kostný vývar, kuraciu kožu a bravčové mäso koža. Je vedecky dokázané, že konzumácia kolagénu zvyšuje vašu hladinu zdravie pokožky a znížiť bolesť kĺbov .

Ako fungujú doplnky kolagénu?

Keď jeme živočíšne produkty, naše tráviace enzýmy rozkladajú kolagén na jednotlivé bielkoviny, hovorí Dr. Alexis Parcells , plastický chirurg a špecialista na starostlivosť o pleť. Väčšina kolagénových doplnkov obsahuje hydrolyzovaný kolagén (alebo kolagén, ktorý sa už rozkladal) zo zvierat, čo nášmu telu uľahčuje vstrebávanie.

Súvisiace: Čo robí kolagénový prášok? Vyšetrovali sme


Aké sú výhody doplnkov kolagénu?

Kolagén sa stal módnym slovom v komunite doplnkov. A dôvod, prečo sú kolagénové doplnky také populárne, je ten, že ponúkajú výhody od hlavy po päty (doslova).

Konkrétne kolagén pomáha pri hydratácii a pružnosti pokožky, posilňuje vlasy a nechty, zlepšuje črevo a črevnú výstelku a tiež udržuje naše kosti silné.

Ľahko sa tiež používa a začleňuje do vašej každodennej rutiny - kolagénový prášok si môžete do ranného nápoja zamiešať, či už je to káva, matcha alebo smoothie, alebo ho môžete vziať ako kapsulu alebo pastilku, hovorí Lily Kunin , Certifikovaný tréner zdravia, spoluzakladateľ spoločnosti Clean Market a zakladateľ spoločnosti Clean Food Dirty City. Keď sa vezme ako vývar alebo prášok, môže kolagén obsahovať značné množstvo bielkovín a tiež poskytnúť liečivé účinky na črevá, ktoré zlepšia trávenie a pomôžu telu lepšie vstrebávať bielkoviny.

Zatiaľ čo hladiny kolagénu s vekom klesajú, môžete podniknúť kroky na spomalenie procesu.

Keď však kolagén dodá dip, potom by sme mohli byť ovplyvnení - a netreba veľa, aby sa hladiny kolagénu prirodzene začali znižovať, vysvetľuje doktor Ax. Keď človek dosiahne niečo okolo 20 rokov, produkcia kolagénu sa prirodzene začne spomaľovať - ​​a môže sa výrazne spomaliť v nasledujúcich desaťročiach. Preto je kolagén (a udržiavanie jeho hladiny) neuveriteľne dôležitý pre zdravie človeka.

Avšak, pretože najmodernejšie diéty neobsahujú kolagén, suplementácia kolagénom je najlepší spôsob, ako zvýšiť príjem kolagénu a využiť jeho výhody.

Molekuly kolagénu sú príliš veľké a nemôžu sa absorbovať topickou aplikáciou na pokožku, preto musí byť kolagén enkapsulovaný do aplikačného systému, aby bol efektívny, Dr. Michele Green, MD , kozmetický dermatológ, vysvetľuje.

Existujú mínusy kolagénových doplnkov?

Pre väčšinu ľudí neexistujú žiadne nevýhody.


Užívanie doplnkov kolagénu denne je pravdepodobne pre väčšinu ľudí bezpečné, registrovaný dietetik Mia Syn , MS, RDN. Je dôležité prečítať si štítok doplnku, ak máte potravinovú alergiu, pretože potravinové zdroje kolagénu zahŕňajú bežné potravinové alergény vrátane rýb a vajec. Medzi ďalšie potenciálne vedľajšie účinky užívania kolagénových doplnkov patria žalúdočné ťažkosti alebo zlá chuť v ústach.

Aj keď sú kolagénové doplnky všeobecne bezpečné, je treba ich vyberať opatrne, pretože nie všetky doplnky sú vytvorené rovnako.

Súvisiace: Mali by ste brať kolagénové doplnky?

Najlepšie doplnky kolagénu

Pred výberom doplnku kolagénu si určite urobte domácu úlohu.


Pri výbere kolagénového prášku alebo iného doplnku výživy sa domnievam, že by ste mali hľadať renomovanú značku, ktorá je známa svojimi kvalitnými výrobkami a prísadami, hovorí doktor Ax. Rovnako by ste sa mali vyhnúť produktom, ktoré vyrábajú nesporné značky, a tým, ktoré nevytvárajú svoje produkty z kvalitných surovín z kvalitných zdrojov.

Sparkle Skin Boost Plus

Je vyrobený z vertisol kolagénu a je klinicky dokázané, že zvyšuje hladinu kolagénu v pokožke. Nemá tiež žiadny pridaný cukor. Páči sa mi neochutený prášok, pretože sa ľahko pridáva do jedál a receptov, vysvetľuje Syn. Pozrite sa na Sparkle Wellness Skin Boost Plus prášok tu.

Proteín starodávnej výživy s obsahom kolagénu

Tento doplnok odporúčaný Dr. Axom, ponúka 5 druhov kolagénu zo 4 zdrojov potravy, vrátane fermentovaného membránového kolagénu z vaječných škrupín, ktorý je podložený klinickými štúdiami u ľudí. Tento doplnok je vhodný pre pokožku, vlasy, nechty, kĺby a zlepšuje regeneráciu pri cvičení. Odhlásiť sa Starodávna výživa multi kolagénový proteín tu .

Kindroot Glow

Ak ste fanúšikom pastiliek, adaptogény Kindroot vám môžu dodať kolagén.

Kindroot Glow poskytuje morský kolagén, ktorý pomáha uhasiť smädnú pokožku v lahodnom a pohodlnom formáte, ktorý sa ľahko začlení do celého dňa a na cestách, hovorí Kunin. Je to skvelý spôsob, ako si vychutnať sladkú pochúťku pri získavaní aktívnych zložiek alebo ako doplnok k iným práškom alebo kapsulám. Pozrite sa na Kindroot Glow Collagen Powder tu .

Ďalej potravinový kolagén

Mackenzie Burgess , Registrovaný odborník na výživu a vývojár receptov v Colorade na adrese Veselá voľba , miluje tento kolagénový prášok, pretože zdrojom je tráva, je Paleo a Keto priateľské a bez cukru. Odhlásiť sa Ďalšie potraviny Kolagénové peptidy tu .

Nepriestrelný kolagénový proteín

Vďaka aminokyselinám, ktoré zlepšujú zdravie pokožky, kostí a kĺbov, je tento kolagénový prášok kŕmený trávou, neochutený a je skvelým doplnkom vašej kávy a smoothies. Bulletproof Collagen Protein Powder, odporúčaný spoločnosťou Kunin, je skvelým doplnkom, ktorý môžete začleniť do svojej rannej rutiny. Odhlásiť sa Nepriehľadný kolagénový proteín tu .

Forest Leaf Advanced Collagen

Tento doplnok, známy svojimi účinkami proti starnutiu a zdraviu kĺbov, podporuje mladistvú pokožku a zároveň pomáha zmierňovať bolesti a zvyšovať mobilitu.

Ak dávate prednosť užívaniu kolagénu vo forme kapsúl, je dobrou voľbou Forest Leaf, ktorý tiež obsahuje vitamín C silný antioxidant, ktorý podporuje produkciu kolagénu v tele, hovorí Syn. Odhlásiť sa Forest Leaf Advanced Collagen tu .

Zint Kolagén

Burgess odporúča tento kolagénový prášok, ak máte rozpočet. Je to cenovo dostupné a kvalitné: Paleo priateľské, keto certifikované a trávou kŕmené hydrolyzované. Odhlásiť sa Zintenzívnite tu kolagén .

Vitálne proteíny kolagénové peptidy

S kyselinou hyalurónovou a vitamínom C s týmto produktom hydratujete zvnútra von! A ponúkajú kolagén v rôznych formách, takže si môžete vybrať ten, ktorý je pre vás to pravé.

Ponúkajú jedinečné a chutné spôsoby, ako zabudovať kolagén okrem práškov a kapsúl, spolu s krémom na kolagén, kolagénovými vodami a kolagénovými tyčinkami, vysvetľuje Syn. Odhlásiť sa Vitálne proteíny kolagénové peptidy tu .

Proteínový prášok z nahých výživových kolagénových peptidov

Aj keď je tento doplnok drahý, je kŕmený trávou a veľmi kvalitný, vysvetľuje Burgess. Existuje iba jedna ingrediencia: hovädzia useň kolagénové peptidy pochádzajúce z kráv chovaných na pastvinách. Žiadne prísady ani umelé sladidlá. Odhlásiť sa Tu nájdete proteínový prášok s obsahom nahých kolagénových peptidov .

Jeden oceánsky morský kolagén

Táto kapsula, odporúčaná spoločnosťou Kunin, pochádza z hlbokomorských rýb. Rybí kolagén je kombinovaný s vitamínmi, živinami a esenciálnymi mastnými kyselinami na podporu žiarivej pleti. Odhlásiť sa Jeden oceánsky morský kolagén tu.

Súvisiace: Čo je diéta s kostným vývarom?

Nezabudnite, že prevencia je najlepší liek

Aj keď doplnky môžu zlepšiť celkové zdravie, nemali by nahrádzať prevenciu.

Zdravá výživa s vysokým obsahom antioxidantov a ochrana proti UV žiareniu SPF 30+ sú nevyhnutné pre prevenciu odbúravania kolagénu a pre udržanie nášho prirodzeného prísunu, vysvetľuje Dr. Parcells. Rovnako tak čistenie tváre dvakrát denne zníži počet látok znečisťujúcich ovzdušie a toxínov na povrchu pokožky, o ktorých je známe, že urýchľujú rýchlosť rozkladu kolagénu.

Dr. Alejandro Junger, MD , kardiológ, zakladateľ a lekársky riaditeľ Čistý program a najpredávanejší autor knihy Vyčistiť , súhlasí. Strava je veľmi dôležitá, pretože doplnky stravy nie sú dostatočnou náhradou za zdravú stravu zameranú na rastliny.

Podporujte prirodzenú produkciu kolagénu v tele konzumáciou potravín na tvorbu kolagénu, ako sú citrusové plody, cesnak, avokádo, tmavá listová zelenina, ľanové semiačka a mrkva, kostný vývar a želatína, hovorí doktor Junger. Krásna pokožka je výsledkom správnej výživy a dostatočnej detoxikácie. Zdravý tráviaci proces je kľúčom k udržaniu detoxikačných režimov tela, ktoré fungujú dobre a silno, čo prispieva k zdravej a mladistvej pokožke.

Ďalej si prečítajte 30 potravín proti starnutiu, ktoré by ste mali zahrnúť do svojej stravy .

Zdroje

Odporúčaná


Populárne Príspevky


Propagačné
'GMA' Anchors Amy Robach a T.J. Holmes Deaktivujte účty Instagramu uprostred romantických povestí