Musíte si prečítať týchto 75 citátov Breného Browna o sebaláske, odvahe a zraniteľnosti

Brené Brown inšpirovala milióny svojimi knihami a prednáškami a svojimi poznatkami o odvaha a sebaláska sú v týchto náročných časoch dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. Pozeráme sa teda na najlepších Brené Browna citácie aby ste dostali podporu dôvera a nádej.

Brown, texaský sociálny výskumník a rozprávač príbehov, strávil roky štúdiom odvahy, zraniteľnosti, hanby a empatie. Napísala päť najpredávanejších kníh, vrátane Dary nedokonalosti, Odvážne a Odvážte sa viesť a jej prvý TED Talk, Sila zraniteľnosti , získal viac ako 40 miliónov zobrazení.

Brown prostredníctvom svojich výskumov a rozhovorov skúma kvalitu, ktorú nazýva „Úplnosť“, ktorú definuje ako angažovanie sa v našich životoch z miesta dôstojnosti.

Keď sa dostanete na miesto, kde pochopíte, že láska a spolupatričnosť, vaša dôstojnosť, je prvorodenstvo a nie niečo, čo si musíte zaslúžiť, je všetko možné, povedal Brown v rozhovore pre TEDBlog . Udržujte spôsobilosť mimo stôl. Vaše zvýšenie môže byť na stole, vaša propagácia môže byť na stole, váš titul môže byť na stole, vaše známky môžu byť na stole. Udržujte však svoju spôsobilosť na lásku a spolupatričnosť mimo stola. A potom sa ironicky všetko ostatné stará iba o seba.

Citáty Breného Browna

Prečítajte si 75 najdôležitejších Brownových citátov o vlastnej hodnote, láske a zraniteľnosti.

1. Láska nie je niečo, čo dávame alebo dostávame; je to niečo, čo vychovávame a pestujeme, spojenie, ktoré sa dá kultivovať iba medzi dvoma ľuďmi, ak existuje v každom z nich - môžeme milovať ostatných len tak, ako milujeme seba samých.

2. Hanba, vina, neúcta, zrada a zadržiavanie náklonnosti poškodzujú korene, z ktorých vyrastá láska. Láska môže prežiť tieto zranenia, iba ak sú uznané, uzdravené a zriedkavé.

3. Zraniteľnosť je rodiskom inovácií, tvorivosti a zmien.

4. Odvaha začína tým, že sa ukážeme a necháme sa vidieť.

Súvisiace: Výňatok z článku Brené Brown’s Stúpajúca sila: Fyzika zraniteľnosti

5. Ak môžeme zdieľať náš príbeh s niekým, kto reaguje empaticky a s porozumením, hanba nemôže prežiť.

6. Tma nezničí svetlo; definuje to. Je to náš strach z tmy, ktorá vrhá našu radosť do tieňa.

7. Ak svoju autenticitu vymeníte za bezpečnú, môže sa vyskytnúť nasledovné: úzkosť , depresia , poruchy stravovania, závislosť, zúrivosť, vina, zášť a nevysvetliteľný smútok.

8. Viera je miestom tajomstiev, kde nachádzame odvahu veriť v to, čo nevidíme, a silu opúšťať strach z neistoty.

9. Dôležitejšie je to, čo vieme, ale kto sme.

10. Nostalgia je tiež nebezpečná forma porovnávania. Pomysli na to, ako často porovnávame svoje životy s pamäťou, ktorú nostalgia tak úplne upravila, že v skutočnosti nikdy neexistovala.

11. Teraz vidím, ako vlastniť náš príbeh a milovať sa prostredníctvom tohto procesu je najodvážnejšia vec, ktorú kedy urobíme.

12. To, čo oddeľuje privilégium od nároku, je vďačnosť.

13. Keď sa nám nepodarí určiť hranice a vyvodiť zodpovednosť voči ľuďom, cítime sa používaní a týraní. To je dôvod, prečo niekedy útočíme na to, o koho ide, čo je oveľa škodlivejšie ako riešenie správania alebo voľby.

14. Zostať zraniteľným je riziko, ktoré musíme podstúpiť, ak chceme zažiť spojenie.

15. Ak chceš niečo zmeniť, nabudúce, keď uvidíš niekoho krutého voči inej ľudskej bytosti, ber to osobne. Ber to osobne, pretože je to osobné!

16. Otupte tmu a vy utlmte svetlo.

17. Ochota ukázať sa nás mení. Zakaždým nás to robí trochu odvážnejšími.

18. Prestaň kráčať svetom a hľadaj potvrdenie, že nepatríš. Vždy ho nájdete, pretože ste si splnili svoje poslanie. Prestaňte prehľadávať tváre ľudí, aby ste zistili, že nestačíte. Vždy ho nájdete, pretože ste si stanovili svoj cieľ. Skutočná spolupatričnosť a sebaúcta nie sú tovarom; so svetom nevyjednávame ich hodnotu. Pravda o tom, kto sme, žije v našich srdciach. Našou výzvou k odvahe je chrániť naše divoké srdce pred neustálym hodnotením, najmä pred vlastným. Nikto iný tu nepatrí viac ako ty.

19. Súcitní ľudia žiadajú o to, čo potrebujú. Povedia nie, keď treba, a keď povedia áno, myslia to vážne. Sú súcitní, pretože ich hranice ich chránia pred zášťou.

20. Kým nebudeme môcť prijímať s otvoreným srdcom, nikdy skutočne nedávame s otvoreným srdcom. Keď pripájame rozsudok k prijatiu pomoci, vedome alebo nevedome pripájame rozsudok k poskytovaniu pomoci.

21. Zraniteľnosťou nie je výhra alebo prehra; má odvahu ukázať sa a byť videný, keď nemáme kontrolu nad výsledkom. Zraniteľnosť nie je slabosť; je to naša najväčšia miera odvahy.

22. Jednou z najväčších prekážok spojenia je kultúrny význam, ktorý kladieme „na to, aby sme šli sami.“ Nejako sme dospeli k záveru, že úspech sa rovná tomu, že nikoho nepotrebujeme. Mnoho z nás je ochotných podať pomocnú ruku, ale veľmi neradi siahneme po pomoci, keď ju sami potrebujeme. Je to, akoby sme svet rozdelili na tých, ktorí ponúkajú pomoc, a na tých, ktorí pomoc potrebujú. Pravda je, že sme obaja.

23. To, že nás niekto nie je ochotný alebo schopný milovať, to neznamená, že sme nemilovateľní.

Súvisiace: Netflix Special od Breného Browna je vonku! 5 najlepších citátov Kráľovnej zraniteľnosti

24. Nemôžete hanbiť alebo znevažovať ľudí, aby zmenili svoje správanie.

25. Nič ma nepremenulo život viac ako uvedomenie si, že je to strata času hodnotiť moju spôsobilosť vážením reakcií ľudí na tribúnach.

26. Nepýtaj sa, čo svet potrebuje. Opýtajte sa, kvôli čomu ožijete, a choďte do toho. Pretože svet potrebuje ľudí, ktorí ožili.

27. Kto sme a ako sa angažujeme vo svete, sú oveľa silnejšími prediktormi toho, ako budú naše deti postupovať, než to, čo vieme o rodičovstve.

28. Milovať seba samého a podporovať sa navzájom v procese stávania sa skutočnosťou je možno najväčší jednotlivý čin, ktorý si vyžaduje veľké odvahy.

29. Nikto po tebe nesiahne po súcite alebo empatii, aby si ich naučil, ako sa správať lepšie. Natiahnu sa k nám, pretože veria v našu schopnosť poznať našu tmu natoľko dobre, aby sme s nimi mohli sedieť v tme.

30. Tí, ktorí sa cítia roztomilý, ktorí milujú a ktorí prežívajú spolupatričnosť, jednoducho veria, že sú hodní lásky a spolupatričnosti.

31. Odvaha je ako - je to habitus, zvyk, cnosť: Získate ju odvážnymi činmi. Je to, akoby ste sa naučili plávať plávaním. Odvahou sa naučíte odvahou.

32. Nemôžeme ignorovať svoju bolesť a súčasne s ňou cítiť súcit.

33. Niekedy, keď sa bijeme, musíme sa zastaviť a povedať tomuto obťažujúcemu hlasu vo vnútri: „Človeče, práve teraz robím to najlepšie, čo viem.“

34. Verím, že vlastníctvo našej spôsobilosti je činom uznania, že sme svätí. Možno, že objatie zraniteľnosti a prekonanie otupenia je v konečnom dôsledku o starostlivosť a stravovanie nášho ducha.

35. Nemusíme to všetko robiť sami. Nikdy sme to nemali mať na mysli.

36. Ako môžeme očakávať, že ľudia ocenia našu prácu, keď si nevážime sami seba natoľko, aby sme stanovili a držali nepríjemné hranice?

Súvisiace: 3 knihy, ktoré vás majú inšpirovať a zmeniť váš život

37. Áno, som nedokonalý a zraniteľný a niekedy sa bojím, ale to nič nemení na pravde, že som tiež odvážny a hodný lásky a spolupatričnosti.

38. Autenticita je každodenná prax zbavovania sa toho, za koho si myslíme, že sme, a objímania toho, kým sme.

39. Celoživotné bývanie je o zapojení sa do našich životov z miesta dôstojnosti. Znamená to kultivovať odvahu, súcit a spojenie, aby ste sa ráno zobudili a pomysleli si: „Bez ohľadu na to, čo sa urobí a koľko ešte ostane neodvrátených, stačím.“

40. Výskum nám hovorí, že súdime ľudí v oblastiach, v ktorých sme vystavení hanbe, najmä pokiaľ ide o výber ľudí, ktorí sú na tom horšie ako my. Ak mám zo svojho rodičovstva dobrý pocit, nemám záujem posudzovať voľby iných ľudí. Ak mám zo svojho tela dobrý pocit, nejdem si robiť srandu z váhy alebo vzhľadu iných ľudí. Sme k sebe tvrdí, pretože sa navzájom používame ako odrazový mostík z vlastného vnímaného zahanbujúceho nedostatku.

41. Hranice - Rešpektujete moje hranice, a keď nemáte jasno v tom, čo je a nie je v poriadku, pýtate sa. Ste ochotní povedať nie.

42. Ste dospelí, z ktorých chcete, aby z vášho dieťaťa vyrástlo?

43. Zostaňte vo svojom vlastnom jazdnom pruhu. Porovnanie zabíja tvorivosť a radosť.

44. Vlastniť náš príbeh a milovať sa prostredníctvom tohto procesu je najodvážnejšia vec, ktorú kedy urobíme.

45. Nikdy nepodceňujte silu byť videný.

46. ​​Zapadanie do spoločnosti je jednou z najväčších prekážok spolupatričnosti. Zapojiť sa znamená zhodnotiť situáciu a stať sa tým, kým musíte byť, aby ste boli prijatí. Na druhej strane, príslušnosť nevyžaduje, aby sme zmenili to, kým sme; vyžaduje to, aby sme boli tým, kým sme.

47. Vodcu definujem ako každého, kto prevezme zodpovednosť za hľadanie potenciálu v ľuďoch a procesoch a kto má odvahu tento potenciál rozvíjať.

48. Ak sa rozhodnete byť zvedaví, musíte sa stať zraniteľnými, pretože to vyžaduje, aby sme sa odovzdali neistote.

49. Láska je neistá. Je to neuveriteľne riskantné. A láska k niekomu nás nechá emocionálne odhalenými. Áno, je to strašidelné a áno, sme otvorení zraneniu, ale viete si predstaviť svoj život bez toho, aby ste milovali alebo aby ste boli milovaní?

50. Sme biologicky, kognitívne, fyzicky a duchovne prepojení, aby sme milovali, boli milovaní a patrili.

51. Riskujeme, že prídeme o radosť, keď sa príliš zaneprázdňujeme stíhaním mimoriadnych udalostí.

52. Môžeme si zvoliť odvahu alebo pohodlie, ale nemôžeme mať oboje. Nie súčasne.

53. Keď som sa vzdal snahy byť všetkým všetkým, mal som oveľa viac času, pozornosti, lásky a spojenia s dôležitými ľuďmi v mojom živote.

54. To, že sme nedosiahli určitý štandard úspechu, ešte neznamená, že nemáme dary a talenty, ktoré môžeme priniesť len my svetu. To, že niekto nevidel hodnotu v tom, čo môžeme vytvoriť alebo dosiahnuť, nemení jeho hodnotu ani našu hodnotu.

55. Hranice sú ťažké, keď sa chcete páčiť a keď ste potešením, že ste ľahký, zábavný a flexibilný.

56. Všetci sme vďační za ľudí, ktorí píšu a hovoria tak, aby nám pomohli zapamätať si, že nie sme sami.

57. Ľudia môžu nazvať to, čo sa stane v strednom veku, „krízou“, ale nie je to tak. Je to rozuzlenie - čas, keď cítite zúfalé úsilie žiť život, v ktorom chcete žiť, nie ten, v ktorom sa „žiť“ má. Rozuzlenie je čas, keď vás vesmír vyzve, aby ste sa zbavili toho, kto si myslíte, že by ste mali byť, a aby ste objali to, kým ste.

58. Keď sme úzkostní, odpojení, zraniteľní, sami a cítime sa bezmocní, chlast, jedlo a práca a nekonečné hodiny online sa cítia ako pohodlie, ale v skutočnosti vrhajú na svoje životy iba svoje dlhé tiene.

59. Teraz chápem, že na to, aby som cítil skutočný pocit spolupatričnosti, musím priviesť skutočné ja k stolu a že to môžem urobiť, iba ak praktizujem sebalásku.

60. Dokážeme hovoriť o odvahe, láske a súcite, kým nebudeme znieť ako obchod s blahoželaniami, ale pokiaľ nebudeme ochotní viesť úprimný rozhovor o tom, čo nám bude prekážať pri ich uskutočňovaní v každodennom živote, nikdy nebudeme zmeniť. Nikdy viac.

61. Keď vlastníme svoje príbehy, vyhýbame sa uväzneniu ako postavy v príbehoch, ktoré rozpráva niekto iný.

62. Veľkorysosť nie je voľným vstupom pre ľudí, ktorí nás môžu využívať, správať sa k nim nespravodlivo alebo byť účelovo neúctiví a zlí.

63. Znamenie divokého srdca prežíva paradox lásky v našich životoch. Je to schopnosť byť tvrdý a nežný, vzrušený a vystrašený, odvážny a vystrašený - a to všetko v rovnakom okamihu.

64. Vždy budeš patriť kamkoľvek, kde sa prejavíš ako sám sebe a hovoríš o sebe a svojej práci skutočne.

65. Ticho nie je o zameraní sa na ničotu; ide o vytvorenie zúčtovania. Otvára sa priestor bez emócií a umožňuje nám cítiť a myslieť a snívať a spochybňovať.

66. Daring nehovorí, som ochotný riskovať zlyhanie. Daring hovorí: Viem, že nakoniec zlyhám a som stále v jednom.

67. Ukážte sa ľuďom, ktorí majú bolesti, a nepozerajte sa ďalej.

Sprievod denne

68. Nesúdime ľudí, keď máme zo seba dobrý pocit.

69. Ak chceme dať zmysel, musíme urobiť umenie. Varte, píšte, kreslite, čmáranice, maľujte, scrapbooky, fotografujte, kolážujte, pliesť, prestavujte motor, vyrezávajte, tancujte, zdobte, konajte, spievajte - to je jedno. Pokiaľ tvoríme, kultivujeme význam.

70. Spojenie, ktoré vytvárame súdením a vysmievaním sa druhým, nie je skutočným spojením.

71. Keď sme láskaví sami k sebe, vytvárame rezervoár súcitu, ktorý môžeme prejaviť ostatným.

72. Naše deti sa sledovaním nás učia súcitiť so sebou a ľudia okolo nás sa cítia byť autentickí a spojení.

73. Koľko toho vieme, je nesmierne dôležité, ale najdôležitejšie je, ako sa správame k sebe.

74. Bolesť ustúpi, až keď ju uznáme a budeme sa o ňu starať.

75. Nedokonalá kniha, ktorá vyjde, je lepšia ako dokonalá kniha, ktorá nikdy neopustí môj počítač.

Potrebujete viac podpory? Skúste sledovať čokoľvek z toho povznášajúci filmy streamované na Netflixe.