Majte tieto 3 nápoje po ruke, ak si chcete trochu oddýchnuť

Keďže sviatky sú v kalendári po celý rok, je to neustále dôvod konzumovať pokušenie s vysokým obsahom kalórií, cukru a sacharidov. A s tak širokou škálou dekadentných jedál a lahodných nápojov je ťažké povedať nie. Mnoho z nás to teda rok čo rok preháňa. Zabúdame na akékoľvek diéty sledovali sme, hádzame opatrnosť do vetra, pijeme do sýtosti a hodujeme, akoby zajtra nebolo. A hej, zaslúžime si trochu sa uvoľniť!

Čo sa však v tejto chvíli cíti dobre, nevyrovnáva bolesť, ktorá nasleduje. Poznáte ten pocit: Tá ostrá, horiaca bolesť v dolnej časti hrudníka, ktorá nasleduje po prejedaní. Áno, hovoríme o tom pálenie záhy a kyslý reflux. Pre mnohých z nás, ktorí sa počas sviatkov nadmerne stravujú, je pálenie záhy takmer nevyhnutné. Našťastie príprava je polovica úspechu - a v skutočnosti aj existuje veci, ktoré môžete piť na pálenie záhy na zmiernenie bolesti pri refluxe kyseliny a skôr, ako neskôr, sa dostanete späť k svojmu pre-páleniu záhy.

Súvisiace: Odborníci zdieľajú svoje najlepšie tipy, ako sa zbaviť pálenia záhy

Čo je to pálenie záhy a reflux kyseliny?

Pálenie záhy je nepríjemný pocit pálenia v hrudníku. Pri ňom môžete zaznamenať reflux potravy alebo kyseliny do hrdla. To môže byť príznakom rôznych stavov, ako je napríklad reflux kyseliny a gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) Dr. Yi Qin , gastroenterológ na Clevelandskej klinike . Pri pálení záhy môžete mať tiež horkastú alebo kyslú chuť v zadnej časti hrdla.

Pálenie záhy môže trvať niekoľko minút až niekoľko hodín. Často sa cíti horšie po jedle alebo pri príliš rýchlom ležaní po jedle. Čo sa teda presne deje v tele?

Ako vysvetľuje Qin, keď jete, jedlo prechádza cez dlhú trubicu (pažerák), ktorá spája vaše ústa a žalúdok. Na dne pažeráka je chlopňa nazývaná dolný pažerákový zvierač. Tento ventil sa otvára, aby prepúšťal jedlo, a potom sa zatvára, aby sa udržal obsah žalúdka nízky.

Vo vnútri žalúdka je silná kyslá zmes, ktorá naštartuje proces rozkladu potravy (trávenia). Niekedy sa chlopňa, ktorá oddeľuje váš žalúdok a pažerák, na chvíľu uvoľní a časť kyslej zmesi z vášho žalúdka sa vráti späť do pažeráka. Toto sa nazýva kyslý reflux. Keď máte kyslý reflux, často pocítite pálenie záhy a môžete cítiť reflux žalúdočného obsahu, ktorý vystupuje do hrudníka.

Príležitostné pálenie záhy je bežné, ale časté pálenie záhy môže naznačovať väčší problém. Pravidelné pálenie záhy je zvyčajne príznakom gastroezofageálnej refluxnej choroby (GERD). Ak mávate pravidelné pálenie záhy, mali by ste sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne poškodenie pažeráka.

Súvisiace: Je šťava z nálevu domácim liekom na reflux kyseliny?

Čo piť na úľavu od pálenia záhy

Najprv je dôležité vedieť, akým nápojom sa treba vyhnúť pri refluxe kyseliny. Citrusové džúsy, alkohol, káva a sýtené nápoje sú bežnými spúšťačmi pálenia záhy, vysvetľuje Qin. Bohužiaľ, veľa z nich sa pravdepodobne objaví po celý rok, takže tu je na čo piť pôsobiť proti páleniu záhy .

Najlepšie bylinkové čaje na pálenie záhy

Len málo vecí je tak utešujúcich ako pitie šálky čaju. Okrem toho, že vám pomôže odpočinúť si zlepšuje spánok a relaxáciu , Pomáha pri trávení a zmierňuje bolesti hlavy s napätím. Bylinné čaje, ako sú sladké drievko a harmančekový čaj, môžu tiež upokojiť žalúdok, zatiaľ čo mäta môže vyvolať kyslý reflux, hovorí Qin.

Zázvorový čaj odporúčajú aj odborníci na zdravie, pretože je to už dávno ľudový liek na vyrovnanie žalúdočnej ťažkosti. Nie je teda prekvapením, že jeho pitie môže pomôcť zmierniť pálenie záhy, vysvetľuje Dr. Katrina Hartog RD , asistent vedúceho klinického dietetika v nemocnici Lenox Hill Hospital. Nepoužívajte len zázvorové pivo alebo zázvorové pivo, pretože obidve môžu zhoršiť pálenie záhy.

Súvisiace: Prínosy zázvorového čaju pre zdravie

K dispozícii je vynikajúca škála zázvorových čajov, ale môj obľúbený je jednoduchý domáci recept, hovorí Hartog. Nakrájajte kúsok zázvoru na 3 plátky a zalejte horúcou vodou. Pre malú sladkosť pridajte malú lyžicu medu.

Mlieko

Nízkotučné mlieko a iné rastlinné mlieka, ako napríklad mandľové a sójové mlieko, sú vynikajúce na hasenie pálenia záhy. Mlieko neutralizuje žalúdočnú kyselinu a zmierňuje pálenie záhy, hovorí Qin. Pomáha upokojiť žalúdok.

Voda

Nie je žiadnym tajomstvom, že pitie dostatočného množstva vody je životne dôležité pre naše celkové zdravie. Reguluje telesnú teplotu, zlepšuje činnosť mozgu, zvyšuje hladinu energie a oveľa viac. Najjednoduchšie riešenia sú niekedy správne, tvrdí doktor Hartog. Pri vode neutrálnej alebo 7,0 môže určite pomôcť procesu trávenia.

Súvisiace: Je možné piť príliš veľa vody?

Rovnako ako pri všetkých zdravotných problémoch, najlepšou liečbou je prevencia. Pálenie záhy sa zvyčajne lieči intervenciami v oblasti životného štýlu, ako je úprava stravy, zníženie kofeínu a alkoholu, zníženie prejedania a minimalizácia konzumácie tučných a vyprážaných jedál, hovorí Dr. Nate Favini , Medical Lead of Forward. Pálenie záhy môžete vyriešiť aj tým, že sa budete neskoro večer vyhýbať jedlu, nebudete si ľahnúť hneď po jedle a prestanete fajčiť, ak fajčíte. Je tiež užitočné položiť si počas spánku viac vankúšov pod hlavu a hornú časť trupu, aby gravitácia pomohla udržať žalúdočné kyseliny dole.

Newsletter Zdravé teraz

Záver: Aj keď sú tieto nápoje prospešné pre pálenie záhy a prekyslenie žalúdka, najlepším liekom na pálenie záhy je osvojenie si návykov zdravého životného štýlu a predovšetkým vyhýbanie sa spúšťačom pálenia záhy.

Ďalej čítajte ďalej jednoduché domáce lieky na zmiernenie pálenia záhy a GERD .

Zdroje

• Yi Qin , gastroenterológ na Clevelandskej klinike
• Penn Medicine : Skryté zdravotné výhody čaju
• Katrina Hartog RD, asistentka hlavnej klinickej dietetičky v spoločnosti Nemocnica Lenox Hill
• Nate Favini , Medical Lead of Forward