Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Pomoc pre pálenie záhy je tu - odborníci zdieľajú svoje najlepšie tipy, ako sa zbaviť pálenia záhy



Zistite Svoj Počet Anjela

Ste jedným zo 60 miliónov Američanov, ktorí to majú pálenie záhy aspoň raz za mesiac? Alebo časť z 15 miliónov, ktorí to denne zažívajú? Pálenie záhy, nazývané tiež kyslé tráviace ťažkosti, je podľa USA bežným problémom v Spojených štátoch Americká vysoká škola gastroenterológie . Je to ešte bežnejšie, ak ste tehotná alebo staršia dospelá osoba.

Pálenie záhy môže byť nepríjemné, ale ak je to len občasné, spravidla sa nemusíte obávať. Ak sa to stane častejšie, možno budete musieť navštíviť svojho lekára, aby vylúčil gastroezofageálny reflux (GERD), tiež nazývaný chronický reflux kyseliny, alebo iný zdravotný problém. Pozrime sa na to bližšie čo je pálenie záhy - a ako sa ho zbaviť .

Čo spôsobuje pálenie záhy?

Pálenie záhy je spôsobené tým, že kyselina v žalúdku vystupuje do pažeráka, trubice, ktorá presúva jedlo a pitie z úst do žalúdka. Za normálnych okolností sa ventil medzi pažerákom a žalúdkom otvorí, keď potrebujete niečo prehltnúť, a potom sa uzavrie späť, vysvetľuje Scott Gabbard, M.D. , gastroenterológ na Clevelandskej klinike v Ohiu. Ak sa chlopňa úplne nezatvorí alebo sa otvorí neskôr, kyselina z vášho žalúdka môže preniknúť do pažeráka a spôsobiť pálčivú bolesť nazývanú pálenie záhy.


Súvisiace: Vyskúšajte tieto jednoduché zmeny stravy, ktoré uľahčia pálenie záhy a GERD

Pálenie záhy alebo kyslý reflux?

Samotné pálenie záhy nie je zdravotným stavom, ale môže to byť jeho príznakom: kyslý reflux, al. Gastroezofageálny reflux (GERD). Pálenie záhy je zvyčajne primárnym príznakom refluxu kyseliny, ale občas, hlavným príznakom je nevoľnosť namiesto toho. Takže ak sa cítite nepríjemne po jedle alebo keď sa ráno zobudíte, nie ste tehotná (alebo zavesený) opýtajte sa lekára na možnosť refluxu kyseliny.

Pri kyselinovom refluxe existuje kruh svalov, ktorý oddeľuje pažerák a žalúdok, vytvára chlopňu a chlopňa by mala byť uzavretá, hovorí doktor Gabbard. Keď prehltnete, ventil sa otvorí, ale potom sa opäť zatvorí. Spätný tok nastáva, keď sa ventil otvorí, keď sa to nemá. Obsah žalúdka, ktorý zvyčajne obsahuje vysokú hladinu kyseliny, prúdi späť cez chlopňu do pažeráka. To zase vedie k plynatiu, grganiu a bolesti pri pálení záhy.

Ako predchádzať páleniu záhy

Vedieť, čo spôsobuje pálenie záhy, je prvým krokom k jeho predchádzaniu. Určite existujú spúšťače pálenia záhy vo vašej strave , hovorí Julia Zumpano, R.D. , dietológ na Clevelandskej klinike. Môžete sa pokúsiť tieto spúšťače identifikovať sledovaním potravín, ktoré konzumujete: Ak spozorujete, že sa vám pálenie záhy objaví po určitých jedlách alebo keď pijete konkrétne nápoje, skúste ich z jedálnička vylúčiť a zistiť, či pálenie záhy zmizne.

Užitočné je aj obmedzenie veľkosti porcie. Keď je žalúdok príliš plný alebo jedlo príliš mastné, otvorí sa pažerákový ventil a jedlo a kyselina cestujú späť zo žalúdka do pažeráka. Štúdia vykonaná pred niekoľkými rokmi preukázala, že jedlá s viac ako 500 kalóriami a viac ako 10 až 15 gramami tuku spôsobili, že sa ventil viac otvoril a umožnil viac refluxu ako jedlo, ktoré bolo menej ako 500 kalórií a malo menej ako 10 až 15 gramov tučný, hovorí doktor Gabbard.

Niektoré zmeny životného štýlu, ako napr chudnutie (brušný tuk môže tlačiť na žalúdok a spôsobiť, že sa jedlo zacúva smerom k pažeráku) a nie ľahnutie si príliš skoro po jedle, môže pomôcť zabrániť páleniu záhy. Iné veciam, ktorým sa treba vyhnúť zahŕňajú cvičenie hneď po jedle a nosenie tesného oblečenia, ktoré môže mať podobný účinok.


Ak máte sklon k páleniu záhy počas noci, skúste použiť niekoľko vankúšov navyše a zdvihnite hornú časť tela tak, aby bola vyššie ako váš žalúdok. A ak užívate lieky na lekársky predpis, poraďte sa so svojím lekárnikom: Pálenie záhy je vedľajším účinkom niektorých liekov a ak vám spôsobuje ťažkosti, lekár vám môže predpísať alternatívny liek.

Najlepšie lieky na pálenie záhy dostupné v obchode

Existuje niekoľko OTC liekov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť pálenie záhy. Zahŕňajú kyselinové neutralizátory a lieky, ktoré znižujú produkciu kyseliny . Väčšina ľudí pozná kyslé neutralizátory alebo antacidá. Patria sem značky ako Tums, Rolaids a Mylanta. Podľa doktora Gabbarda môžu byť najúčinnejšie antacidá vyrobené z alginátu, ktorý pochádza z morských rias. (Populárny príklad sa nazýva Gaviscon.) Alginát pláva na vrchu vrecka s kyselinou v žalúdku a vytvára mechanickú bariéru, vysvetľuje.

Ak antacidá nefungujú alebo vás nelákajú, existujú aj dve skupiny liekov, ktoré znižujú produkciu kyseliny:

  • Inhibítory protónovej pumpy (príklady zahŕňajú Nexium, Prevacid, Prilosec a Zegerid)
  • H2 blokátory (Axid AR, Pepcid AC, Pepcid Complete, Tagamet HB a Zantac)

Je dôležité mať na pamäti, že tieto lieky by sa nemali brať dlhšie. Ak potrebujete inhibítory protónovej pumpy dlhšie ako pár týždňov, poraďte sa so svojím lekárom o alternatívach. Čo sa týka H2 blokátorov, z krátkodobého hľadiska fungujú celkom dobre, hovorí doktor Gabbard. Ale ako si vaše telo zvykne, prestanú byť účinné a hladina kyselín opäť stúpne asi po týždni používania.

Predpísaný liek na pálenie záhy

Ak vám OTC lieky nedajú úľavu od pálenia záhy, váš lekár vám môže navrhnúť lieky na pálenie záhy na predpis. Toto sú silnejšie verzie OTC inhibítorov protónovej pumpy a H2 blokátorov. Tretia možnosť predpisovania liekov na pálenie záhy je známa ako baklofén . Tento liek účinkuje tak, že zabraňuje alebo znižuje túto schopnosť pažerákovej chlopne po jedle sa znovu otvoriť, čím sa znižuje množstvo kyseliny, ktorá sa môže vrátiť späť.

Domáce lieky na pálenie záhy

Ak vezmeme do úvahy, ako časté je pálenie záhy, asi neprekvapuje, že existuje veľa domácich liekov, ktoré ľudia používajú na zmiernenie bolesti. Možno ste už o niektorých z nich počuli, zatiaľ čo iné sú pre vás nové. Mnoho liekov obsahuje rovnaké rady ako to, čo môžete urobiť, aby ste zabránili páleniu záhy, napríklad zdvihnutie hlavy postele (pokúste sa podoprieť celú hornú časť tela, nielen hlavu) a uvoľnenie tesného oblečenia.

A je tu jedna zvrat: Niektoré prípady pálenia záhy môžu byť skutočne spôsobené tiež málo kyselina v žalúdku. Bez dostatku žalúdočnej kyseliny má vaše telo problémy s rozkladaním prijatej potravy, čo vedie k pocitu pálenia Brenda Rea, M.D., R.D. , profesor medicíny na univerzite Loma Linda v Kalifornii. Vaše rýchle riešenie: Vytlačte šťavu z polovice citróna do pohára a vypite ju, navrhuje Dr. Rea. Nie ste fanúšikom citrónovej šťavy? Niektorí uprednostňujú lyžičku alebo dve kyslé šťavy alebo jablčného octu namiesto toho. Nech sa už rozhodnete pre čokoľvek, pre maximálny účinok ho vypite pred jedlom - a nie počas jedla.

Čo jesť a piť na úľavu od pálenia záhy

Povedzme, že vás momentálne páli záha - čo môžete urobiť, aby ste si trochu uľavili? Môžete skúsiť piť nízkotučné alebo odtučnené mlieko, hovorí Zumpano. To môže pôsobiť ako kyselinový reduktor, ako sú OTC antacidá na báze vápnika. Ďalšia možnosť: Pitie bylinkový čaj na úľavu od pálenia záhy , hoci by ste sa mali vyhýbať mätovému čaju, ktorý môže skôr ako pálenie záhy spôsobiť pálenie záhy.


A toto je zvláštny, ale účinný liek na jedlo: Pridajte si do jedla výdatnú dávku horčice - môže pomôcť neutralizovať vašu žalúdočnú kyselinu a zmierniť túto pálčivú bolesť, hovorí Zumpano. Horčica tiež stimuluje produkciu slín, ktoré pôsobia ako mazivo a obaľujú váš pažerák a chránia ho pred žalúdočnou kyselinou. (Žuvačka má podobný účinok.)

Čo tak sóda bikarbóna ? Riešenie pálenia záhy po celé roky, ktoré vám môže poskytnúť úľavu, ktorú hľadáte. Je to prírodný liek, hovorí Zumpano. Sóda bikarbóna je základ, takže vyrovnáva kyslosť vášho pažeráka a čriev. Vyskúšajte čajovú lyžičku alebo dokonca polovicu čajovej lyžičky rozpustenej v 8-uncovom pohári vody. Nepreháňajte to však: Príliš veľa sódy bikarbóny môže byť škodlivý , ktoré vedú k nevoľnosti, zvracaniu a hnačkám. Tehotné ženy a ľudia s chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a choroby obličiek, by sa mali úplne vyhnúť konzumácii sódy. (Ak si nie ste istí, opýtajte sa svojho lekára, či je to pre vás bezpečné.)

Súvisiace: 3 veci, ktoré treba piť na úľavu od pálenia záhy

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri pálení záhy

Nie je možné definitívne povedať, že konkrétna potravina spôsobuje pálenie záhy - jedna osoba môže byť schopná konzumovať výrobok bez problémov, zatiaľ čo iná osoba môže mať prudkú reakciu. Ale to sú niektoré z potravín, ktoré s väčšou pravdepodobnosťou prispievajú k páleniu záhy:


  • Kofeín, v nápojoch a jedle
  • Čokoláda
  • Citrusové ovocie
  • Potraviny s vysokým obsahom tuku a vysokým obsahom tuku (hranolky, zemiakové lupienky, rýchle občerstvenie, dezerty)
  • Ako
  • Mäta pieporná
  • Sóda alebo čokoľvek sýtené oxidom uhličitým
  • Korenené jedlá
  • Paradajka a výrobky z nej, napríklad paradajková pasta a paradajková omáčka

Súvisiace: 15 zdravých alternatív ku kofeínu

Zmiernite pálenie záhy počas tehotenstva

Pálenie záhy je bežné sťažnosť na tehotenstvo , dokonca aj u žien, ktoré nikdy predtým nepálili záhy. Najviditeľnejšia príčina? Samotné dieťa. Keď deti rastú v maternici, tlačia do žalúdka, čo môže nútiť jedlo a kyselinu späť do pažeráka. Problémy môže spôsobiť aj zvýšenie tehotenských hormónov. Úlohou týchto hormónov je uvoľniť brušné a panvové svaly, aby sa uľahčil pôrod, ale môžu tiež spôsobiť uvoľnenie svalov okolo pažerákovej chlopne, čo im umožní ľahšie otvorenie. A nakoniec, tehotné ženy môžu mať tiež problém so správnym trávením jedla, čo zvyšuje riziko pálenia záhy.

Newsletter Zdravé teraz

Nechajte si doručovať tipy týkajúce sa dobrého zdravia a zdravia priamo do vašej doručenej pošty! Emailová adresa Prosím zadajte platnú emailovú adresu.Ďakujeme za prihlásenie! Skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.

Ak ste tehotná a bojujete s pálením záhy, je to niekoľko odporúčaných krokov Stanfordské zdravie detí v Kalifornii, aby ste predišli alebo zvládli svoje nepohodlie:

  • Jesť malé jedlá častejšie. Takto získate žalúdok čas na strávenie jedla.
  • Vyhýbajte sa jedlám, ktoré môžu spôsobiť pálenie záhy. Sledujte svoju stravu, aby ste zistili, či konkrétna položka vedie k vašej bolesti.
  • Spite vo vyvýšenej polohe. Položte bloky pod predné nohy postele (blízko hlavy), zasuňte klin pod matrac alebo zdvihnite trup pomocou vankúšov.

Ak stále máte ťažkosti s pálením záhy, poraďte sa so svojím lekárom. Niektoré lieky na pálenie záhy sa dajú bezpečne užívať počas tehotenstva, iné však nie.

Teraz vyskúšajte tieto potraviny, ktoré sú dobré na pálenie záhy a na reflux kyseliny .

Zdroje
Odporúčaná


Populárne Príspevky


Propagačné
'GMA' Anchors Amy Robach a T.J. Holmes Deaktivujte účty Instagramu uprostred romantických povestí